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金鱼减肥日记2周前
打卡帕拉梅拉燃脂操，已瘦10斤#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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一一1周前
今日打卡：帕梅拉三部曲➕12分钟腿部 无绳跳绳20分钟
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UUYANG（减肥）1周前
古法健身操 中式帕拉梅拉，古法健身操#中式帕拉梅拉 #古法健身操
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小尚要向上1周前
梨形身材瘦大腿打卡第23天#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉 #自律
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景爷爷体质调养2周前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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辉辉的运动日记5月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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阿里跟练日记7月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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毅毅妈要自律1月前
帕梅拉1000步燃脂有氧，脂肪杀手，跳出马甲线。日复一日，不动声色的努力💪最后惊艳所有人吧！#帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身 #燃脂塑型 #在家运动 #燃脂塑形
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丁言言医生8月前
适合中国宝宝体质的，中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
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小尚要向上2周前
梨形身材瘦腿打卡第21天#居家锻炼 #梨形身材 #瘦腿 #普拉提瘦大腿
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是蕾蕾呀💃2周前
慢、才是最快的路 最快的捷径是脚踏实地‼️ 再小的努力✖️365=惊人的蜕变 再大的目标➗365=可行的日常 最快的速度是匀速 最远的距离是坚持✊ 今日运动：帕梅拉30分钟舞蹈有氧 有氧一千步百跳不腻 HII T舞蹈暴汗燃脂 热辣劲舞好心情加速器、 燃脂就是这么简单#帕拉梅拉全身燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼 #跳操
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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可然日记🐌5月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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薄背的王童学5月前
帕拉梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗就练它！6个动作 瘦腿直腿 快来安排上#瘦腿#直腿#帕拉梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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颜颜爱健身（哺乳期）4月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #梅拉
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小吴老师吖3年前
帕梅拉超🔥8分钟高效瘦腿㊙️籍👋大象腿 帕姐的瘦腿是真的牛 难度不高，对新手和懒人宝宝很友好哈 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡 #好身材练起来 #疫情宅家运动
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橙C要加油2月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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大大大萌2年前
资深⬇脂人吹爆帕姐的3周瘦腿计划，说瘦腿难一定是没掌握这个使用方法#Keep变美 #帕梅拉3周瘦腿#二胎宝妈 #瘦腿 #居家锻炼
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】5月前
古法健身中式帕拉梅拉，瘦背瘦腰瘦腿瘦全身跟练版，一起打卡吧#古法健身 #强身健体增强免疫力 #今儿练了吗
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疼痛科刘东阳3月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
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自律小奥～3月前
10min【暴汗燃脂合集】🔥🔥🔥跳完原地瘦两斤💦 今天考了一天试，晚上吃了放纵餐，发个合集吓吓自己的脂肪😠#让锻炼成为一种习惯 #减肥减脂 #高效燃脂 #居家运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手
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橙C要加油3月前
拍的的负重水瓶操了，我经常练习 节奏欢快#帕拉梅拉 #瘦手臂 #有氧操
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阿Q减肥ing2月前
帕拉梅拉三部曲！ 谁懂啊，这三个一起做爽死！包有效果的！#帕拉梅拉 #减肥 #减脂 #健身 #运动
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茵茵健身运动6月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了，腿粗就练它，六个动作瘦腿直腿，快安排上！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#直腿#帕梅拉瘦腿
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巧巧居家运动4月前
古法健身操太牛了👍 中医减肥操，中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满!每天坚持做5遍，焕发活力!操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到! #中医健康 #中医减肥操#古法减肥操#帕拉梅拉#减肥搭子
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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关注我的必发财1月前
帕梅拉最强瘦腿动作👍🏻腿粗就练它❗️不服不行❗️#减肥
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】5月前
#古法健身 古法健身跟练版瘦全身，重复两个循环，大暴汗，一起跟练起来，练完整个人轻松了，毛孔都在呼吸，古法健身的帕拉梅拉#一起来打卡 #强身健体增强免疫力
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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朵朵5年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】5月前
#古法健身 巨暴汗的古法健身，坚持打卡，练完眼睛都清明了好多，精神也足了，中式健身的帕拉梅拉，一起打卡吧#强身健体增强免疫力 #一起打卡 #高效燃脂
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】5月前
#爱自己的十个方式 #古法健身 古法健身真的太牛了，中式健身帕拉梅拉，练完两个循环🔄大暴汗，瘦全身#强身健体增强免疫力 #瘦腰瘦背瘦全身 #一起来打卡
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小个子湫湫1年前
小个人瘦腿日常打卡#帕梅拉瘦腿 #帕拉梅拉 #日常健身打卡
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】4月前
强身健体，养气血，中式养身的帕拉梅拉#古法健身 #教师逆袭 #养生操 #健康
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中医李边边7月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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萌主爱健身6月前
& 中医减肥操完整版 中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满！ 总 每天坚持做5遍，焕发活力！ 操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到！鱼 #中医健康 ＃中医减肥操 ＃古法减肥操 #帕拉梅拉
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中医科李红英5月前
适合中国女生的中医帕拉梅拉减肥操 #中医 #养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #三伏天
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毅毅妈要自律9月前
#帕梅拉燃脂 帕梅拉20分钟有氧两千步，暴汗燃脂，做一次就燃烧了200大卡。动作简单，非常适合新手宝宝，姐妹们，为了我们的夏天，都动起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #帕拉梅拉全身燃脂操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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方远远（减肥版）6月前
加油加油加油！暴汗的一天～ 瘦腿瘦腿瘦腿！感觉每天阻挡我减肥的就是馋啊啊啊 #运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #少女背 #瘦腿
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小龚19914年前
每天一支燃脂舞，学什么帕梅拉小马哥感叹号！这套第八套广播体操全身燃脂暴汗！音乐一响起，瞬间勾起青少年期的青春回忆！还有谁不会！#健身 #燃脂舞 #帕拉梅拉 #小马哥 #广播体操 #零基础学舞蹈
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野生人8月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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会当运动（瘦腿）2月前
梨形身材腿细10厘米，这一年就做了这些！最后能坚持下来的还是“惠哥瘦腿”牛👍##梨形身材 #瘦腿 #腿粗 #惠哥瘦腿 #居家锻炼
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京城中医兰一天2月前
中医“帕拉梅拉”中国人的减肥操#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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我不是橙子5月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
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小宝总1周前
#喜欢车的小屁孩 #保时捷 #帕拉梅拉#小宝拍车
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拆保时捷的勇哥-广昌3年前
新款帕拉梅拉，两个小改动就能提升好几个档次。
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好运嘟嘟1月前
儿童双人跑车帕拉梅拉，太高端了，大人小孩都能做#儿童电动车 #亲子活动 #人类幼崽 #母婴好物#把最好的给你
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉12分钟#瘦腿操 ，#宋祖儿 同款，快快练起来！#臀部训练 #腿部训练
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零基础学舞蹈-思思3月前
每天100个 減掉大肚腩！！练出小蛮腰！！ 每天早上空腹或者饭后做这几个动作，轻松甩掉大肚腩，改善水桶腰，侧腰赘肉，小腹赘肉。 #居家锻炼 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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余呦呦(不瘦30斤不换名)8月前
累死了我了#帕梅拉燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身燃脂操 #健身减肥操 #高运动量瘦身减肥操
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我是管不住嘴3年前
帕梅拉12分钟瘦腿天花板！瘦大小腿、紧致臀部#帕梅拉瘦腿 练完真的酸爽到爆！我的女孩们不跟我一起练我真的会难受好吗#运动女孩 #全身燃脂 #瘦腿 #健身
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瑜伽小小2年前
减脂当然要看帕梅拉！帕梅拉10分钟瘦腿教程来啦，和我一起变瘦变美吧~~初学者也适用哦~~#瘦腿瘦腿 #帕梅拉 #健身打卡
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别欺负我家小孩儿✨1周前
2025年已过去式~但愿2026年带给我好运~暴富#帕拉梅拉 #保时捷帕拉梅拉
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肉肉饱了💭2月前
普拉提瘦腿打卡第一天#创作灵感 #在家健身系列 #减肥逆袭 #普拉提内外侧100次
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莓莓故事会1周前
全文已完结，爽文小说一口气看完 大女主爽文推荐家庭情感已完结 #漫画解说#一口气看完系列#拯救文荒小说#女生必看#莓莓故事会
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北京婉伽睿瑜伽4年前
帕梅拉完整版 新手友好 大腿粗三分钟快速瘦腿燃脂 姐妹们 赶紧收藏起来吧 #大腿 #燃脂 #dou➕热门 #热门 #高效燃脂
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小蕾大大3年前
帕梅拉完整版跟练来了，今天只运动了8分钟～（所以不瘦）#运动女孩 #晓蕾大大
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