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敏敏hero2月前
克服早起犯困 #高考 #早起 #大学生 #大学 #卷王
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中研小兰1周前
中医研究生|总是赖床，睡不醒，易犯困调养 冬天大家普遍犯困起不来床，有些伙伴全年都赖床，下定决心要早起，但总是起不来。 其实这不是自律和意志力问题，是身体阳虚、痰湿和气血不足有关。 天跟大家分享这个主题的原因以及调理思路，补阳祛湿补气血，有不明白的欢迎大家跟我一起讨论！ #中医养生 #睡不醒 #嗜睡 #疲乏 #阳虚
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邮递员小佳🍄3周前
挑战早睡早起第一天！！！ 不知道为啥睡的早反而起更晚了哈哈哈哈哈莫非是我的反骨在作祟还是早上睡太香了呢 最近没有什么特别ddl的事情，早上就没有什么动力早起，已经连续好几个晚上我说我明天要早起去吃早饭🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️希望这个系列的视频能监督我早睡还有早起毕竟手机的时间调不了，我会努力坚持的！记录睡前和早起那一会儿，等待解锁🔓一个早睡早起的小佳吧😁😁早睡真的好处太多了 #抖音百万流量扶持 #早睡早起 #早睡早起身体好 #吃什么 #日常小常识
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改命密码唯有利他3周前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
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徐老讲失眠1周前
其实你的身体已经很差了 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #健康科普 #睡眠障碍
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睡着的李修斯8月前
为什么我们现在再也没有小时候睡醒时候的神清气爽了？#生活习惯 #提升自己 #睡眠 #睡眠质量 #早睡早起
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失眠专家赵国平1周前
失眠2年入睡困难，每天只睡3小时，早点找到我就好了。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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如新小美3周前
睡醒了还是困，明明没干什么，缺感觉很累很疲惫？#失眠 #记忆力
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司潼聆心2周前
每天给自己 15 分钟做自己 如果你也在被“早间空虚”掏空—— 明天试试，别逼自己躺平，也别逼自己自律， 先找回一点点“属于你”的确定感。 👇你会做些什么？评论区告诉我～#心理学 #让自己成为自己 #生活需要松弛 #情绪价值 # #治愈系日常
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成长书库1周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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灵芝师姐2月前
老是睡不醒 睡醒之后四肢乏力#养生 #科普知识 #养生知识@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #日常分享
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黄有为 ZAX2周前
你总在挣扎，早起却从来没赢过？也许你搞错了自律的起点，真正的自律不不是早晨的闹钟，而是夜晚的暂停键，你今晚准备几点睡？ #今晚几点睡挑战？#早睡才是真自律#我戒掉了睡前刷手机#睡前按下停止键#你的熬夜债明天要还
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鱼憨憨2月前
我可以不定闹钟，每天同一时间醒来，没有到时间，闹钟也没有用， 他不是，他只要早起就焦虑，前一晚就要我别吵他睡觉，不上班就要睡到中午，我是无论几点睡，六点多必醒，他觉得我天天在家开party
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托尼每日健康科普3周前
你每天都睡满8小时，但早上依然累到不行？ 问题可能不是你睡得少，而是你「睡得不好」。 真正的高质量睡眠，不只是时间够，还要看你是不是频繁醒来、是不是进入了深度睡眠。 科学家发现，连续中断的睡眠，就像关了又开的充电器——电从来没充满。 今晚开始，不要再数睡了几小时，而是问自己——你真的睡着了吗？ #科普 #健康 #睡眠质量 #科学睡眠 #疲劳恢复
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小飞家7月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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蛋总宇宙大爆发☄️1周前
第 44 “蛋”｜不知道大家有没有跟我一样的，就是一到周一就觉得特别累！今天跟大家分享一个非常简单实用的方法！#vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #早睡早起 #成长感悟 #个人经验
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夏秋2.01周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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逗您玩儿3周前
#脱口秀 豆豆吐槽自律视频
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脑健康部落1周前
💥教你一招“倒推法”，实现无痛早起！白天不犯困，比你睡8个小时还要香！#睡眠#犯困#失眠
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知识改变命运3月前
自律总坚持不过三周，问题到底是懒还是没找对方法？ #自律 #习惯 #自我成长 #自我提升 #意志力 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU来跳舞 @今日热点
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心脏专家杜医生6天前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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蓝倪Lanny2周前
早起第一个10天完成~我的收获与不足❤️ 12月25日周四🎄圣诞节 晨间总结—— ⏰️起床：5:10 这两天都11点才睡 很困 要改！ 📚阅读：《精力管理》第三章 看到这里已经确定比《早起的奇迹》要好。继续认真精读~ 📚阅读：《美术名作二十讲》第十五讲 🍞早餐：红枣豆浆 金枪鱼鸡蛋沙拉三明治 橘子 ☀️心情：早晨还好 但今日总体有点忙乱 整体有点躁 60天重建生活 早起十天阶段总结—— ✅️我做到了✅👉🏻 ⏰️每天五点起床 📚清晨阅读一小时，2本书，并做笔记 🍞按时吃早餐（之前从不吃早餐） 🍵每天清晨一杯水 ✒️每天做晨间总结 😴十一点前睡觉（之前长期2点睡觉） ❌️我没做到❌👉🏻 🙆🏻没有每天早晨颈肩拉伸 😪睡眠只有4个睡眠周期 📝只有简单总结没有日记 ❓️如何改进❓👉🏻 🛏️每晚再提早半小时上床 🙆🏻把颈肩拉伸放到学习工作休息的间隙，从10个做起 📒每日写10~15分钟感想日记，感恩、食物、心情或流水账，什么内容都好，目的是写 ❤️下一个十天新目标❤️👉🏻 ✍🏻在早餐之后、工作之前增加十分钟的练字或抄经 🍀“你是风啊，别怕大山，翻过它就是了。” #年前60天重建生活 #自我提升 #坚持与成长 #改变从一件小事开始 #早起打卡
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⚡️1周前
婚礼纪实 准备阶段可能是因为忙碌，脑子都乱乱的，爸爸妈妈我看他们就没停过，每天很早起，很晚睡。弟弟也没有犯贱了，让他干啥积极主动的干着，但是我感觉他们都是有很多话想要说但是却啥也没说。其实我也是。 结婚前两天去养老院看了爷爷，我其实真的很想大声告诉爷爷：“爷爷，我要结婚了。”很想爷爷坐上主桌，但是他现在连我是谁都不知道，如果他脑子还清楚，我想他应该是有很多话对我对我对象交代的。去看奶奶，奶奶就一直处于一种比较难过的氛围，还好后几天弟弟也要结婚了，就冲淡了一切。 这一天我都在笑，因为我心想化了六百多块的妆肯定不能哭的 。早上三点多就起床了，我远道而来伴娘也早早地起了，没想到的是弟弟也起来了，他送我们过去化的。回来之后就在房间里坐着，然后慢慢的亲朋好友们就都到了。我们这边的规矩是女眷都会来看看新娘，看着我的表姐表嫂们我的姨们姑姑婶婶们一个个来房间坐了又走，我突然就想起了以前我就是这么看我的表姐们出嫁的，我当时都不理解为什么她们会难过。直到后面她们都去吃饭了，房间里就剩我一个人，我当下就懂了，表姐们结婚后我后面就很少看到她们了，我以后也很难再见到我的这些亲戚了。等待的时候妈妈和爸爸分别上来拿了一下东西，我当下只敢背过身去，因为我一跟他们对视，我的眼泪就会止不住了。后面就是我和弟弟吃分家饭，我俩吃的很开心，因为我们从不认为我们自此就真的分家了。但是后面听说，我上车之后，弟弟哭了，我明白，但人总要长大。紧接着是敬酒环节，我都在看着我的每个亲朋好友，那一刻我觉得每位长辈都是如此的和蔼可亲，每一个同辈也是那么的亲切。敬到奶奶的时候，奶奶啥话也没说，我知道她在忍，其实我也是。后面听说，我们走后，奶奶一直说养了二十多年的孩子就这么一下子被人接走了。虽然我并不认为女性结婚了就是属于婆家了，女性应该有自己的独立意识，但是我也明白在这个社会，有些东西是改变不了的。结了婚之后，有些东西真的就会不一样了。我上车走的时候，我的姑姑们也坐上车送了我一程，一路上她们叮嘱一些事情，那下我真的没忍住，我也哭了。姑姑们真的很好，小的时候暑假经常去小姑家住，大姑和小姑家很近，她们俩都没有女儿，她们就经常给我买漂亮衣服和头绳之类的。二姑陪读表哥的时候经常给我和弟弟带好吃的馒头包子。三个姑姑做饭都很好吃，但是我可能后面很难有机会吃到了。还有二姨也是，每次做饭甚至都先问我想吃什么，以后也很难吃到了。 #摄影 #婚礼纪实
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平凡人面包3月前
原来每一个妈妈每天早上都比我们少睡40分钟。@平凡人日记 #情感共鸣 #美食 #面包 #平凡人日记 #平凡人面包
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失眠专家李王杏安1周前
失眠不用花大几千，巧用一包颗粒，30天睡眠越来越好#失眠 #医学科普 #早醒 #入睡困难
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蓝倪Lanny1周前
60天重建生活：早起第12天很累！倦怠期？！ 周六晨间总结 ⏰️起床：5:10 累 很想睡觉 📚阅读：《精力管理》第四章收尾，复习1~3章 📚阅读：《美术二十讲》第十七讲开头 🍞早餐：红枣豆浆 鸡蛋沙拉 地址奶酪 碱水酸种椰司 🍀活动：颈肩拉伸 饭后抄经10分钟 ☀️心情：一般般 没睡好 有些累 #坚持的力量 #重启生活 #生活方式 #早起打卡 #自我重建
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守护血液·常伟医生1周前
早期脸色差，没事就心慌，别当自己是没睡好，也可能是贫血信号 #血液科常大夫 #血液病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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消化内科何医生5月前
早起没有这3种情况，说明你脾胃很健康#抖出健康知识宝藏 #中医 #脾胃
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石榴好物分享1周前
早上没有时间做早饭的， 想多睡一会的你们赶紧去抢， 这个燕麦片的组合到手是整整有六种口味。#早餐吃什么 #燕麦片 #好吃到停不下来
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是晴儿吖4月前
#知识分享 #休息时间 #几点睡算熬夜 #涨知识 #每天学习一点点
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拥抱知识1周前
有没有想过，为什么你明明知道该做什么，却始终做不到。你知道该早起，却每天被闹钟打败？ #行动力 #内阻力 #行动决定一切
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天线娘娘在美国7月前
日子不是出了国就会好，人也不是出了国就会变勤快😂 今天破天荒地实现了早睡早起，但是一觉还是睡了超过十二个小时怎么回事啊喂！ #海外生活 #vlog #记录真实生活 #日常vlog #内容启发搜索
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杨山羊goat6天前
你身边有享福型人格吗？ #享福型人格 #杨山羊
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陆双菱1月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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弓田草的摘抄本2月前
其实许多adhd的生物钟是“非24小时”的 #ADHD #睡眠障碍 #爱德华多 #日常分享
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北野邱3月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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唐突了1周前
我的作息乱成一锅皮蛋瘦肉粥了，谁能救救我 #日常唠嗑 #作息 #人类对抗失眠的抽象行为大赏 #熬夜冠军 #熬夜到五点还有必要睡吗
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爱运动的文景1周前
打工人学生党总是疲惫没精神？3个方法轻松恢复每日精力 下午三点就困到不行？明明睡了8小时，起床还是累？这可能是你的精力电池管理出了问题。想象精力像一块电池，混乱作息和压力会快速耗电。今天给你三个科学充电的微行动。第一，早起聚焦术，提前半小时起床，专注完成一件要事。第二，动物能量绘画法，选三种动物分别代表你的行动、情绪和思维，画出来并讨论，能有效可视化压力。第三，每天留10分钟完全安静的独处时光。饮食上记得多喝水，适当增加蛋白质，这个小改变能为你的精力电池提供稳定燃料。工具上，准备一个素描本和彩笔，让绘画疗愈变得更简单。#自我提升 #健康生活 #打工人 #科学养生 #精力管理
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戈艳蕾1月前
明明睡一宿觉，第二天早起仍然头昏脑胀 ，到底是怎么回事？ #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠呼吸 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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四季中的六月6天前
每天晚上不睡，早上不起😂
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星野·读书记2月前
闹钟叫不醒的不是身体，而是你的人生！为什么成功人士都能5点起床？《早起的魔法》揭秘：每天偷这2小时，你也能实现人生逆袭。睡不醒、没时间、坚持不了？明天就敢用这3招彻底改变！点开视频，解锁属于你的奇迹早晨。#早起 #个人成长 #自律逆袭 #人生感悟 #读书成长
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晓泽爱养生2月前
为什么每天晚上睡不着，早上睡不醒#养生 #涨知识 #养生知识 #女性养生保健小常识
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盼盼的vlog.4周前
积极向上的日子每天都过得挺快活的～ #日常vlog #记录真实生活 #自律 #我的生活日记 #出租屋的生活
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A꧁꫞꯭大美妞꫞꧂A6天前
#自拍日常 累啊，每天比都是很晚才睡，早上还得早起上班，都没怎么休息过，为了一日三餐为了碎银几两，把我都累趴了我容易吗？马上快过年了继续努力工作，加油✊正在努力拼搏的自己奥利给
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郑开心2月前
没想到10月最大的收获是改善了这么多年的失眠问题，其实第7天就做到了，但为了能精准找到适合自己的睡眠时长和睡眠时段，我坚持了一个月。现阶段是想进行快速入眠的练习和无闹铃起床的记录。 如果你也是失眠星人，可以参考一下下。#失眠 #每天进步一点 #早睡早起 #熬夜 #女性成长
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剑桥萌叔（每周三周日晚直播）1周前
为什么每天我们都这么累呢？ #剑桥萌叔 #然益多创始人 #全息创始人 #张子萌 #全息AI
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乐祺妈咪 陪娃成长1周前
学也学不会 写也写不完 觉也没睡好 玩也没时间玩 老母亲该怎么办#内容很真实
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著名演员扈天翼6天前
《早起感觉时间都用不完》#vlog日常
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山东 甄萍姐姐1周前
#内容太过真实 #看过来 困太困非常困 特别的困 有时间睡的时候不想睡 没时间睡的时候困的不行 晚睡早起 睡的都是零碎觉 我太困了
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小溪的生活1月前
低能量的人一天怎么度过❓#认知#低能量#vlog日常 #个人成长#记录真实生活
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晚风｜枕眠🌿2周前
整理的不仅是房间，更是乱糟糟的心情 #沉浸式整理
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何小喵1月前
从早上起来感觉就是一刻也没有停止过，如果不是哥两个都在差不多同一时间睡午觉，就真的没有时间休息一下了，每天的生活就是做饭，吃饭，玩，睡觉，每天重复，看完你还想生二胎吗？🤣🤣#日常生活 #一拖二全职妈妈日常 #二胎生活
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伴盐拾光4周前
挑战早起、放下手机的一天 裸辞在家六个月，找不到工作，有一段时间天天凌晨四五点睡，下午两三点起，不停的看电视、刷视频，这样的生活好像很美好，但是对我的未来没有任何帮助。所以我决定做出改变，通过早起、放下手机，向我想要的生活努力！！！ #裸辞后的日子 #vlog日常 #早起 #自律打卡 #自我成长
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木钧的碎碎念4周前
总说要早睡，可是总早睡不了一点#早睡 #创作人计划
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了不起的大宽粉3周前
允许一切 去其所是#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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lilian04252周前
打工人早起真的太难了！ 以前总是在“多睡5分钟”和“没时间吃早饭”之间痛苦抉择😫 直到我解锁了面包机的【预约】功能！ 简直是懒人报恩发明啊！！！ 不用早起和面，不用守在烤箱前 这不就是向往的生活吗！🥰 这种把时间还给睡眠，把早餐交给科技的感觉，真的太爽了！ 👇**附上我的【皇冠吐司】懒人配方：** 高筋面粉：250克 / 奶粉：10克 / 鸡蛋：50克 / 糖：40克 / 盐：2克 / 牛奶：110克 /黄油：20克 / 耐高糖酵母：3克（放入酵母盒） 💡**小贴士：** 一定要看好你家面包机的预约逻辑哦！ 有的是“倒计时预约”，有的是“定时报时”，千万别算错时间把面包做成了“夜宵”哈！ #面包机 #打工人早餐#烘培 #懒人美食 #烘焙教程
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雨可尔（美少女麻麻）1周前
#vlog日常 #元旦晚会
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艳儿美食2周前
85后上班族妈妈，每天5点起床给初中生做早餐，儿子想吃饭团，晚上提前把米饭预约上，又做了蓝莓山药，结果半夜起来肚子疼又吐，折腾一晚上不敢睡，早上的早餐也没吃多少#初中生 #饭团#早餐吃什么 #营养早餐 #蓝莓山药
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蔡多多1月前
#我的农村生活日常 日复一日
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不是君子是梓君1周前
我找到了在大学也能早起的方法！ #内容太过真实 #神逻辑 #大学生 #早起
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