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土土虎8月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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保定形体模特王薇老师2月前
走路要学会正确沉肩！#斜方肌#沉肩#河北保定模特培训#走路带风#河北保定形体模培训
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敏哥聊锻炼5月前
三个动作改善头肩颈背 #中老年锻炼
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胡桃树2月前
我自己琢磨的方法哈，可能没那么专业，大家可以试一试，我也是新手阶段，在摸索很多改善体态的练习，一起进步吧#体态纠正 #分享 #改善含胸驼背
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棠颜悦色德任堂生活美容馆(光彩店)官方号5月前
脖子前倾，弯腰曲背，每天三个动作，半个月就会有明显的变化！#脖子前倾#弯腰驼背#体态矫正
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番茄酱🍅5月前
富贵包，脖子前倾真的很影响一个人的气质，我到今天才明白！😭#健身 #居家健身 #开肩美背 #健身 #运动
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小美的运动日记6月前
#居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 一个人看起来有气质第一步就是好的站姿
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老张说实话7月前
#后背 #脖子酸痛
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半月（练背版9月前
21天体态打卡，宿舍悄悄练~#体态#圆肩驼背#脖子前倾#肩膀内扣#宿舍运动
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大白健身日记1月前
爱护我们的肩颈是我们日常就应该做的事情，如果您有那么点时间，就能练这套动作，真的很舒服#开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈操 #颈椎锻炼
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东阳形体模特倩倩2月前
如何成正确沉肩？#天鹅颈 #走路带风 #东阳形体模特训练 #体态管理#模特培训
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皖逸运动养生5月前
脖子前倾，弯腰驼背，真的巨有用！#我要上热门 #改善体型体态 #防止脖子前倾 #圆肩驼背 #开肩美背 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Cc励志健身6月前
体态大师8分钟跟练|改善脖子前倾✅开肩美背 👉🏻适合久坐党、上班族、学生党、产后宝妈 💜改善圆肩驼背，脖子前倾，开肩美背，提升气质，消除斜方肌不良姿势 🩷难易程度⭐️⭐️ ❤️跟练视频:体态大师Yukka 敲重点：练习前后，背部记得用泡沫轴，弹力带拉伸，或者按摩类的都行松解下背部紧张的肌肉，更容易训练中找到发力感，效果更好哦。 #居家锻炼 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #圆肩驼背
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赵可粒（练背版）3月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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唤醒多巴胺ing💪4月前
#健身干货教学 颈后高位下拉！#健身小白必看经验 #体态改善 #练背
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七分饱（变瘦变美版）3月前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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PP格格哒2月前
天鹅老师练背跟练打卡第二天！#美背 #居家锻炼 #肩膀内扣 #富贵包 #脖子前倾
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蹦蹦财3月前
正确沉肩是肩膀不往下拼命坠 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈 #变美变瘦变好看 #塑型
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种花的乔1周前
反向平板支撑可以缓解上背和颈部不适，因为久坐会胸骨下沉头前伸压缩胸廓前侧，而它能让身体进入与平时完全相反的姿势。 #头前引 #含胸驼背 #反向平板支撑 #核心训练 #圆肩
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雨辰335月前
14分钟开肩薄背 气色、气质两手抓！背厚一分，人老三岁 要好气质！要好体态！要健康肩颈！ 关注自己，多爱自己一些，从瑜伽开始~ #肩背 #肩颈疏通 #开肩美背 #圆肩驼背
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钰瑶-体态&产后重塑6天前
背太硬”型头前倾的救星动作！不靠蛮力，靠呼吸。 呼气，让僵硬的后背变软，头自己就“漂”回正确位置。 练完8次，世界都清晰了！记得收藏跟练。 还有“脖子软”型的吗？评论区举手，需求多就出！ #开肩 #改善圆肩驼背 #体态矫正 #颈椎护理 #健身教学
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乐老师运动养生5天前
肩颈不舒服，练这个动作！ #开肩美背 #体态矫正 #颈部疏通 #按摩器 #按摩仪
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祖嘉泽-班长来加练4月前
新手练背，拒绝斜方肌肥大 10秒钟让你体会正确沉肩的感觉！ 沉肩适用于大部分上肢锻炼动作。 学会沉肩才能避免在练背时斜方肌过度发力和代偿。 #斜方肌肥厚 #沉肩 #上肢训练 #脖子酸痛 #肩颈酸痛
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七七形体气质提升1周前
喜欢侧睡，斜方肌大，肩膀内扣的姐妹，正确沉肩试试这个动作 #居家锻炼 #沉肩 #圆肩驼背 #改善体态
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彦门花湾蔡老师1周前
脖子抬头不得劲，我给你按背#肩颈放松 #纯手法 #专业的事情交给专业人去做
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运动养生王老师1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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运动养生魏师姐4月前
每天2分钟！开肩美背 坚持30天整个人都变了！！体态越来越好看#体态 #体态纠正 #开肩#圆肩驼背#脖子前倾
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卜博士徒手塑形5天前
按完身形挺拔 气质升级！! #脖子前倾 #圆肩驼背 #高低肩 #腰背酸胀 #厦门同城
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易开心2月前
每天2分钟，四个动作养脖子，真的像换了一个人#变美 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈 #肩颈操
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脊柱微创曾晗冰1周前
【快收藏】脖子痛，肩颈痛，练练这套靠墙天使…#颈椎病 #脖子痛 #肩背痛 #办公室运动 #骨科医生曾晗冰
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PP格格哒1月前
跟练天鹅老师美肩背打卡12天结束，看看练12天的效果如何？#体态矫正 #开肩美背 #脖子前倾 #富贵包 #跟练
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国际健美教练孙老师1周前
你还在这么练背吗孙老师教你正确练背动作#运动 #锻炼 #背 #脸垮 #女性
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超模芬的燃脂计划1月前
每天三分钟：轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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碳水谈判专家1周前
从下一个划船动作开始，用背发力思考，别再让脖子 “背锅” 啦～#健身干货 #体态管理 #斜方肌训练 #练背技巧
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我就是慧芳呀6天前
3个动作，练出好体态🔥 让圆脸驼背远离你 #体态管理 #居家锻炼 #一人一个减脂小妙招 #管理身材 #热门话题🔥
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小北健身运动塑形1月前
圆肩脖前倾？练背！一套正确的练背思路分享 #健身干货 #练背 #圆肩驼背 #背部训练
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丸美美容（建业）壹号城邦店5天前
#按摩养生 #养生 #推背 #按摩手法
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章老师（专注中老年养生运动）5天前
不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背挺拔身姿清晰下颌线，赶紧安排这款颈椎拉伸耽！#颈椎 #颈椎反弓#自律#双下巴#亲测分享
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芸芸精选75天前
比纳电动可折叠颈部拉伸椅子拉伸神器颈部牵引椅子锻炼器材#开肩美背 #颈部牵引器 #拉伸 #颈部拉伸椅 #改善肩颈 @巨量千川
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叫我瓜瓜3周前
练背先学会沉肩‼️正确的沉肩教程来了 #沉肩 #正确沉肩 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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Banana健身分享1月前
惊！90%的人坐姿划船都做错，以为练背实则练手臂，二头肌和斜方肌越练越酸！想知道如何让绳索划船真正“练到背”吗？看完这期视频助你练出宽厚背部！ #绳索划船 #练背技巧 #健身干货
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1米93的大毛3周前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩#练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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七分饱（变瘦变美版）1周前
背薄了脸瘦了！欧阳春晓这套直角肩少女背跟练太牛了，连续打卡十几天，明显感觉背薄了，体态也好看了很多#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #练背 #天鹅颈 #变美变瘦变好看
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鬼跤姚红刚（收徒中）2周前
学会这招夹脖子，上来就能把对方放倒。#摔跤 #防身术 #姚红刚 #鬼跤姚
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健身健美孙教练/柏烨科技1周前
国家队教练教你正确练背方法 #居家锻炼 #一起来锻炼 #练背 #拉力器 #运动
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运动养生蒋老师3月前
每天2分钟！开肩美背 坚持30天整个人都变了！！体态越来越好看#体态#开肩#圆肩驼背#脖子前倾
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奇冠药店(将军大道药店)专用号2周前
1个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡#奇冠
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亮亮逆龄团1周前
如果你的背部力量不足，体态容易圆肩驼背，头向前倾，时间久了，颈部肌肉会下降，牵动下颚线和嘴角下垂，脸部跟着下垂。 背部有力量，背就会拉动脖子周围的一组肌群。 练背几个月，下颚线更清晰了，双下巴改善明显。下颚线一紧致，整个脸也紧致起来了，还能改善圆肩驼背，最关键的是，练背造成整个肌肉量增加，撑起皮肤。#练背
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运动养生蒋老师3月前
每天2分钟！开肩美背 坚持30天整个人都变了！！体态越来越好看#体态#开肩#圆肩驼背#脖子前倾
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琪琪居家塑形8月前
错误练背只会让脖子越来越酸，斜方肌越来越厚，脖子往前引倾 动作不对！练习白费#弹力带健身 ＃开肩美背＃改善体态 #居家锻炼 #拜拜肉
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琪琪居家塑形8月前
错误练背只会让脖子越来越酸，斜方肌越来越厚，脖子往前引倾 动作不对！练习白费#弹力带健身 ＃开肩美背＃改善体态 #居家锻炼 #拜拜肉
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运动养生蒋老师3月前
每天2分钟！开肩美背 坚持30天整个人都变了！！体态越来越好看#体态#开肩#圆肩驼背#脖子前倾
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音1周前
每天上班对着电脑工作，脖子承受的压力实在是太大了，想要脖子舒服点，一定要试试这个颈托，它能帮助你保持正确的姿势，缓解脖子的压力，让你的脖子不再疲劳酸痛。而且它非常轻便舒适，不会给你造成负担，无论是在家还是在办公室都可以用，赶紧点击下方链接购买吧！#缓解压力 #脖子酸痛 #好物推荐🔥
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6981145545天前
云上沫沫88.8元享60分钟肩颈背套餐，专业手法舒缓酸痛，女士区干净，速约闺蜜！ （注意，叠加新人价后的价格是88.8元，团购价是89.9元；）#皮肤管理 #深圳五一日式足疗店推荐 #放松解压好去处 #靠谱商家 #拍照打卡圣地
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脊柱外科马君医生6月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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七月运动记录1月前
居家练背‼️背薄一寸真的年轻十岁🔥坚持每天开肩美背，后背肉眼可见薄了一寸，肩膀打开了，脖子都显长了，整个人的精气神都不一样了!动作超简单，新手也能轻松上手，关键是要每天坚持，美背不是一天练成的，但坚持一定有惊喜! #开肩美背 #直角肩训练 #练背跟练版 #圆肩驼背 #背部塑形
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陈哥有腹肌呀5天前
双下巴太影响你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排颈椎枕拉伸起来！#双下巴#颈椎反弓#自律#亲测分享 #颈椎枕
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阿文健身（教学中）2月前
别再让圆肩毁体态！背薄了人都显高 别人练背显直角肩，你练完反而脖子酸？90%的人颈后高位下拉都踩了“手代偿”的坑！#健身教学 #健身干货 #颈后高位下拉
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动静皆养生🧘5天前
国外超火体态矫正||8min改善斜方肌🔥🔥 体态不好真的很拉垮气质😩还好挖到这套国外超火的体态矫正训练！ 每天8分钟，专门针对驼背、圆肩、富贵包，练完体态挺拔了不止一点点，连背都跟着瘦了！全程站立无难度，新手也能轻松跟练~ 别再让体态问题影响颜值啦，赶紧练起来，一起变身直角肩少女💃 跟练:yuuka sagawa #圆肩驼背 #居家锻炼 #邪修体态 #体态纠正 #真实生活分享计划
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羊小柒5天前
喜欢侧睡，圆肩驼背.头前倾，总担心练大斜方肌，分享帕梅拉4️⃣个直背动作，每天10min，躺床上就能练#体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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利维（健身版）5天前
#开肩美背 居家做伸展，胸椎灵活度很重要，快来试试吧#开肩 #肩颈 #肩背训练 #健身干货
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医学博士李宁飞6天前
一个动作改善圆肩驼背，肩颈不舒服！ #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背 #体态 #脖子前倾
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