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她有一只粉红兔2月前
假期计划全攻略 #chiikawa#吉伊卡哇#小八#乌萨奇#乌萨奇是世界上最可爱的宝宝原声：明朗很明朗
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清华Iris学姐1年前
正确熬夜有多爽？斯坦福高效睡眠法，让你全天不困效率翻倍 #学霸秘籍 #学习方法 #2024开学季 #在抖音学习
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麦田米卡1周前
在其中一个枕头上睡一觉就能放寒假…☁️期末周的幻想罢了꒦ິ^꒦ິ#解压 #治愈 #创意 #asmr助眠视频
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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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小八卡1周前
元旦假日全攻略 #chiikawa #吉伊卡哇 #小八 #乌萨奇原声:@明朗很明朗 参考:@她有一只粉红兔
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海风书阁4月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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清华Iris学姐3月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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有灵感的T学长6月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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陶学长超自律5月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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悠雅Yoya2月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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我是李凡1周前
你问我假期在做什么？我说请看vcr#新年第一天 #新年计划 #搞笑 #睡觉#脑洞这么大
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学渣守护者1月前
上课犯困？把握好这个黄金救命时刻！如何高效午休？ 犯困是我们在学习过程中的强大对手 特别是冬日温暖的下午 每当我们想发奋学习 困意总是如约而至 而有一段关键休息时机 它的价值“堪比黄金” 那就是午休 为什么一定要午休？ 如何让午休的质量更高？ 常见的午休误区又是什么？ 本期视频 带你了解“承上启下”的关键救命节点 午休的魔法 #高考#中考#上课犯困#学习#午休
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佳鹏爱养生5月前
6小时睡出9小时的效果,打工人高效睡觉法! #佳鹏健康养生日常 #养生 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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是鹤鹤呀8月前
上课犯困怎么办❓5招瞌睡退散🤓亲测有效！！#犯困 #中考 #学习 #高效学习方法 #学习方法
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豆包读书1月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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景腾颈膜讲学2月前
入睡小技巧 很好玩的小妙招#小技巧 #快速入睡 #日常分享
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又玄生2月前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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不二.心流精读2周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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美味法法4周前
光速回血的有效休息法💥科学重启大脑❗️ #有效休息 #备考 #备考好物 #考研 #考公
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亮华国学堂1月前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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休学逆袭郭学长3周前
3小时高效睡眠学习方法，帮助你高三逆袭#真实生活分享计划 #高考 #考研 #学习 #家庭
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骨科张东升医生8月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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乐一精读1月前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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黎明黎明2周前
我的寒假安排 安排的明明当当的 #内容过于真实 #精神状态belike #黎宝 #寒假
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Garmin佳明广州天环体验店6月前
佳明手表小睡设置：解锁高效小憩新姿势！ 宝子们，你们有没有在午后或者忙碌间隙想来个短暂小睡，恢复一下精力呢🧐 佳明手表的小睡设置简直是个超贴心的功能，今天就来给大家详细唠唠！ 📊小睡数据记录超详细 佳明手表开启小睡检测后，就像一个尽职的小管家，会认真记录小睡的各项数据。它能精准知道你小睡的时长，精确到分钟哦。还能区分小睡过程中的浅睡和深睡阶段，让你清楚了解自己在这短暂休息时间里的睡眠质量。比如我前几天中午小睡了30分钟，手表显示其中浅睡20分钟，深睡10分钟。通过这些数据，我能直观地感受到自己小睡的效果如何，是不是很神奇🧐 💤个性化小睡体验 佳明手表的小睡设置还能满足不同人的个性化需求。你可以在设置里调整小睡的检测敏感度。如果你的睡眠比较轻，容易被外界打扰中断小睡，选择高敏感度，手表就能更准确地捕捉到你小睡的开始和结束时间；要是你睡眠比较沉，对小睡检测的精准度要求没那么高，低敏感度就比较合适啦，这样还能适当节省一些手表电量呢😜 ⏰小睡提醒功能 这个功能真的太实用啦！在忙碌的生活中，有时候小睡很容易一不小心就睡过头。佳明手表可以设置小睡提醒时间哦。比如你只想小睡20分钟，设置好时间后，时间一到手表就会轻轻震动，温柔地把你唤醒，避免因为睡太久而进入深度睡眠，醒来后感觉昏昏沉沉的情况发生🤗 🌞小睡洞察与分析 和夜间睡眠监测一样，佳明 Connect APP会根据你多次小睡的数据进行分析，给你提供专业的小睡洞察和建议。它可能会告诉你，在哪个时间段小睡，你的深睡比例更高，更有助于恢复精力；或者根据你小睡的时长和质量变化，建议你如何调整日常的休息习惯，让小睡发挥出最大的功效🥰 宝子们，别小看了这小小的佳明手表小睡设置，它真的能让我们在忙碌生活中更好地利用短暂的休息时间，提升精力恢复效率。你们用过佳明手表的小睡功能吗？ #Garmin佳明 #佳明手表 #佳明255 #你的健康生活教练 #佳明懂我
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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书笥10月前
五分钟读懂《高效休息法》 7个高效休息法，不花钱不费事，彻底终结“假休息”！#读书 #高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #人文社科
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细胞外液是内环境1月前
重高生是如何将放学时间利用最大化⁉️ 我的放学后高效学习计划安排在这里啦～希望对你有帮助！宝宝们睡好吃好注意休息避免生病哦#学习 #学习方法 #学习方法分享 #学习日常 #高效学习方法
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一洛书屋1周前
告别失眠！看透《睡个好觉》 失眠的夜你还在数羊吗？这本书让我彻底告别熬夜！斯坦福教授揭秘睡眠真相，原来睡对时间比睡多长时间更重要！今晚就试试这个方法…#读书 #斯坦福高效睡眠法 #子婷精读 #睡个好觉
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982249771732月前
睡眠领域的高效方法：和我以前做轻松入眠。#涨知识 #医学科普 #健康科普 #生活小妙招
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光光是颗小太阳4月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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老原聊失眠6月前
三个缓解失眠技巧#失眠 #睡觉#睡个好觉
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四年级芊芊老师（娶紫料👀煮叶👗）🌸1周前
四年级21点睡成绩第一的秘诀：抓晚上！没有计划的直接抄！#四年级 #四年级上册 #高效学习 #期末复习 #知识点总结
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书海漫画三分钟读书3周前
高效休息法#创作者中心 #创作灵感 #读书书评
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悦读者1月前
知识年终盘点：《高效休息法》越睡越累？你的大脑在“漏油”！ 睡足8小时还是累？承认吧，你这是“假休息”！大脑像空挡踩油门，正在疯狂漏油。本期教你3招给大脑“物理降温”，每天10分钟把电充满。想告别内耗？评论区敲“重启”，立贴为证！#书籍精读 #休息方法 #健康 #抖音年终知识大赏 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手
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与康同行4月前
这是一条一定要收藏的视频， 高效入睡！#抖出健康知识宝藏 #睡个好觉 #失眠 #改善失眠 #改善睡眠小妙招 @DOU+小助手
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亳州御管家2周前
6种哄娃入睡妙招，用对方法宝宝睡的超快～晃悠晃悠就睡着了#育儿经验分享 #宝宝闹觉 #哄睡
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古策今用3周前
告别失眠 速睡秘籍 美国军用睡眠法 2分钟快速入睡
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蓝页在成长1月前
《高效休息法》如果内心始终无法好好休息再怎么度假和娱乐都没 大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安 #好书推荐 #精读好书 #读书 #个人成长 #休息 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二十二文化2周前
睡不好真不是你的错！试试这7个方法 #书籍推荐 #高效睡眠 #三桥美穗 #阅读 #睡眠
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豆瓣读书3周前
休息不等于睡觉！脑科学家教你科学“关机”。《高效休息法》作者久贺谷亮融合正念与脑科学，帮你停止大脑空转，摆脱焦虑疲惫。点开视频，获取让大脑真正放松的7个核心方法。#高效休息法 #高效率 #读书#书籍分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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清松说睡眠2月前
高效睡眠法，最快2分钟入睡！ #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不好怎么办 #失眠
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皮肤科李浩医生1月前
医生高效休息法 #医生科普 #休息 #睡眠 #低精力人群 #高精力
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国栋说健康2周前
积极心理：斯坦福高效睡眠法
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温暖的小麦7月前
你总是睡不着？你以为睡够8小时就行？教你三个方法帮助高效睡眠。478呼吸法、90分钟黄金定律法，以及拒绝睡前玩手机。还有一个小tips，在你枕边放一本乏趣且有用的书籍，当你睡不着的时候，拿起翻几页，你就会很快睡着。评论区分享一下你的睡眠方法吧！#失眠 #提升能量 #成人英语 #英语启蒙 #茂名学英语
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Kai生命使用手册7月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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蔡师智慧课堂6月前
如何高效的休息，是你能否成为学霸的关键。#智慧人生 #认知思维 #蔡亮华
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不二.心流精读1周前
《高效休息法》终结你的隐形疲劳 你是否总是睡醒依然疲惫？大脑像台永不关机的电脑。《高效休息法》揭示：真正的累，是大脑“自动驾驶”的消耗。这本书帮你识别7种疲劳信号，用科学方法切换大脑模式。让休息，从“浪费时间”变成“深度充电”。#读书 #精力管理 #墨白深度书旅 #高效休息法
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爱读书的小灵儿2周前
高效休息#高效休息法 #读书
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思维精进！每一天2月前
越睡越累？你脑子里有个“偷电贼”！ 告别精神内耗，学会给大脑真正休息。#高效休息法 #冥想
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GDA BOYZ终身自律1月前
越休息越累？请收好这个高效休息法🔥 #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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infuture 茵未来健康研选1周前
终于知道了！难怪午觉睡得越久，醒来反而像被“打”了一顿？[抓狂] 原来30分钟是个坎，睡错了真的比没睡还累！ 亲测有效的“20分钟+咖啡小睡法”分享给大家，下午想回血的赶紧存下！[点赞] #午睡 #为什么午睡30分钟是个坎 #infuture茵未来 #午睡的好处 #高效工作
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哒布布🌿2周前
一二宝的周末安排: 睡！#一二布布 #情侣日常 #可爱到犯规 #表情包 #搞笑动漫
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育儿白主任4周前
6种哄娃入睡妙招，用对方法宝宝真的睡得超快~晃悠晃悠就睡着了#宝宝睡觉#育儿知识#宝宝闹觉#哄睡
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衡水学校那些事儿1周前
衡水中学学霸讲：衡中合理的作息时间管理，让我高效学习考进北大！ #衡水中学 #衡中 #衡中作息时间表 #高效学习 #寒假冲刺班
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泡泡呀🫧【籽料公开裙領】2周前
三年级21：00睡，期末成绩第一的秘诀：抓邪修！没有计划的直接抄！#知识点总结 #期末复习 #高效学习 #三年级 #三年级上册
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无限进化的长沙克里斯3周前
如何高效睡眠，减少睡眠时间却精力充沛？#认知提升#认知觉醒#思维分享#人生感悟#本质
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景腾筋膜技术1周前
焦虑，睡不着怎么办，试试这个小妙招#睡觉#睡不着 #小妙招大作用 #景腾筋膜#景腾
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一颗小西柚1周前
#第一次上大学离校准备如何做 #大学生 马上就放寒假啦！！快通知宿舍长防尘搞起来！放假回来一撕一丢就能睡咯#学生宿舍 #懒人必备 #防尘膜
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