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福州诺客健身（农大地铁站店月卡99）1年前
干货：健体比赛教学以及评判标准，请转发收藏 规定动作详解 1正面站立 运动员正对裁判 身体挺直，抬头，眼睛往前看 一只手放于髋处 一条腿略往另一侧迈出 另一只手垂于体侧 肘部略微弯曲，手臂轻微张开 手掌张开伸直 手指可以做出美感的姿势 膝盖伸直 腹部和背阔肌肌肉略微收紧 如果运动员没有按要求站立 将会收到裁判长的警告 还会扣分 向右转体 运动员左侧身体朝向裁判 上身略向裁判方向转动一点 脸部朝向裁判 左手放于左髋上 右手肘部略弯曲 手掌张开伸直放于身体中心线前面一点 手指可以做出美感的姿势 离裁判最近处的左腿膝盖略弯曲 离裁判最远处的右腿膝盖处弯曲 脚向后移动，脚趾着地 背向站立 运动员背对裁判 身体挺直，抬头，眼睛往前看 一只手放于髋处 另一只手垂于体侧 肘部略微弯曲手臂轻微张开 手掌张开伸直 手指可以做出美感的姿势 一脚略微向侧后多移动 脚趾着地，背阔肌轻微收紧 向右转体 运动员左侧身体朝向裁判 上身略向裁判方向转动一点 脸部看向裁判 右手放于右髋上 右手肘部稍稍弯曲 手掌张开伸直放于身体中心线前面一点 手指可以做出美感的姿势 右腿膝盖略弯曲 右腿膝盖处弯曲 脚向后移动，脚趾着地 以前说的健美规定动作有7个之多 而我们的健体就没有那么多了 虽然动作没有那么多了 但是裁判的评分标准 却丝毫没有降低呦！ 下面诺客带领大家 了解一下 健体比赛的6个评分标准 （1） 除了被短裤遮住大腿上半部分 裁判要进行整体观察 评分从综合印象开始 要考虑到发型 肌肉整体匀称程度 形态和对称性 皮肤质量和肤色 自信表现以及举止 （2） 裁判应倾向于肌肉匀称 比例好的运动员 然后找出动作标准和造型漂亮的 身体解剖结构正常 （包括身体骨架正常、宽肩、不畸胸 不弯曲的脊柱曲线 四肢和躯干的比例好 腿直，非罗圈腿和外八字腿） 垂直比例 （腿部和上半身的长度） 水平比例 （髋、腰和肩部的宽度） 是男子健体比较裁判评分重要依据之一 （3） 对运动员评分要考虑到 整体的肌肉密度 肌肉和线条是通过 运动锻炼和减脂得到的 肌肉饱满结实，瘦身到位 肌肉体积不能过大 也不能过于单薄 同时，也不能有肌肉分离度 肌肉过于发达，过于单薄 太干和太硬的运动员成绩要往后打 #健身 #健体 #健体比赛 #健身比赛 裁判在评分时要考虑到运动员整体表现 从他们上场到退场时的表现都要考虑
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Team TBD-霖1年前
造型训练 下一场比赛有要求四个转体 现在抓紧时间加练 熟悉动作造型并衔接流畅 #自然健身 #健体 #备赛 #精神氮泵
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李金铭健身造型导师3月前
古典健体造型4+1 #古典健体造型 #古典健体 #健身造型教学 艾特你还不会造型的兄弟来学
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龍师兄3年前
实战教学健体的四个转向，每一个转向裁判都有评定的标准，如果大家感兴趣的话我可以详细讲解一下#燃脂的一百种方式 #健体造型 #健体比赛#健身
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健美赛事情报营2周前
古典健体规定动作展示#健身 #上热门抖音小助手 #健身 #饕餮自然赛
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643411341839月前
健体男神瑞安特里教你4个动作打造完美腹肌 腹部锻炼不如意？健体男神瑞安特里教你4个动作打造完美腹肌！#日常健身 #新手健身必看 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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老派健美1年前
古典王克里斯造型教学：大家会发现古典健体项目有更多选手在采用克里斯的造型点，一些动作安排顺序、节奏甚至角度都像是“复制”，但是听了克里斯的教学讲解，你会发现他对舞台感和古典展示的理解非常的透彻。一起跟着克里斯老师学动作吧。#克里斯 #古典健体 #健美造型 #古典造型 #健美造型教学来了
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徐教练2月前
扒光了奥赛健体冠军瑞安特里压箱底4个训练动作，难怪线条好 抄作业！目前世界上最完美的腹肌 瑞安特里教你练出8块完美腹肌 看完理解了特里训练理念肯定对你有所帮助！ #腹肌 #健身教学 #力量训练 #增肌减脂 #薄肌
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我要吃肉7月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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海坤 Hayden7月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
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非建不可4年前
健体四个转向~#健美造型来了 @DOU+小助手
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⚡️肖某人（桃门）1年前
练习一下4个规定动作外加备选造型#古典健体 #自然健身 #造型训练
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李在峰工作室7月前
七个动作教你健体养生！ #健体 #居家养生 #李在峰
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ifbb pro_裴裴8月前
#健身 #精神氮泵 #健体 #练背
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李黎明·physique7年前
健体比赛四个规定转向动作 @抖音小助手
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BOOM补剂健身7月前
手把手教你男子健体准备造型应该怎么摆，以及细节和易错点#健体造型 #健身干货教学 #健身干货 #健美造型 #帅就完事了
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小熊猫爱健身（努力增肌版）3月前
古典健体造型教学之侧向站立-新手篇 该视频内容仅针对对古典转体还没有明确了解的新手小白，后期练习熟练之后身体的转角角度、手臂夹角与高低、腿的前后大概位置关系与是否完全侧面取决于个人优势部位展示的取舍，造型一万人有一万种做法，找到适合自己的就好。如果对造型有独特的见解或者问题欢迎留言讨论#健美造型 #古典健体#古典健体造型 #健身
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¹顿吃¹⁰个汉堡🍔1年前
古典健美4个转体+7个规定动作#古典健体 #健身氮泵 #比赛现场 #广州健身健美锦标赛
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WNBF中国5月前
WNBF健体规定动作和其他联盟的区别#wnbf自然赛 #自然健身 #健美比赛
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扛煤气的小马10月前
#古典健体 #自然健身 每个动作4组正式组在2-3组左右8-10次 孤立动作12次左右拱大家参考
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宗竹健体5月前
雕刻腹肌，四个动作多角度锻炼腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #健身教学 #干货分享 #好身材练起来
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郑老师爱吃小蛋糕4月前
#dou上热门 福建省健体冠军日常背部训练计划分享#健身 #增肌 #健体
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宗竹健体5月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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肥公鸡7年前
杨棒棒 健体4个动作衔接 教学 终于可以发长视频啦！
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体育生罗霄🇨🇳2月前
揭秘奥赛顶级训练，四个动作干掉陈康❗️@陈康IFBB_PRO #陈康 #罗霄#罗霄训练场 #奥赛
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ZerO5月前
亮哥从本体感受出发，一定是在确保行程作用在目标肌群下做动作，略微的小细节加强募集感以及脊柱的稳定性，表现清楚三角肌功能以点带面#健身教学 @🔱亮亮-中山健体
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宗竹健体6月前
练肩不狠，线条不稳!打造虎头肩，你的肩膀离”衣架子“只差一步 #每日一练 #健身打卡 #今天练肩 #自律
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小尼教练1周前
“奥赛健体冠军”瑞安特里的肩部训练，有需要的兄弟，可以跟着学习一下#力量训练 #肩部训练 #健身干货
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BARRETT何翔宇8月前
一分钟改造一个健体运动员 #健身比赛 #男子健体 #健体造型 #健体健美 #健体备赛
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自然健美中国WNBF2年前
健体比赛动作，四个转向。他做的动作中规中矩！过渡动作和激情稍欠火侯！可能在是台下练习不到拉满的时侯！您觉得呢！？初级想要比赛的参考！#精神氮泵 #正能量 #好身材练起来
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KK在健身🏋🏻8月前
#dou上热门 学会这4个黄金肩部动作，就能打造3D立体直角肩！#健身 #肩部训练 @抖音小助手
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健美力量举频道1月前
哑铃飞鸟标准的做法 哈尼带安德烈德肩部训练#健美 #奥赛 #健体 #增肌 #健身房 #
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师傅的院子6月前
五个动作教你健体养生#健体 #居家养生 #李在峰
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老吴同学💪Model Pro6月前
站在那你就是模特的标准，基础站位会了造型解决一半#肌肉模特#健身模特造型 #型格健体#备赛#健美造型
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16H💪小毛睿（增肌中）5月前
#健身 #增肌 #健身vlog #健美 #古典健体 满脑子都是努力变强
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李瑶瑶种太阳☀深圳造型训练营4月前
古典健体和传统健美造型参考 素材为线上课截图 出镜：@禹教瘦 古典造型和传统造型，堪称教科书级别的示范 四个转向 前展双肱二头肌 侧展胸大肌 后展双肱二头肌 前展腹部与腿部 自选古典造型（巨人之握） 前展背阔肌 背展背阔肌 侧展肱三头肌（两种做法） zui大肌肉造型（视频里没有，常用蟹式） #健身干货 #健身小白必看经验 #健美造型 #健美比赛 #古典健体造型
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居家身材管理阿杰4月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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卞瑞英2年前
女子健体可以理解为男子的古典健美。有4个转向,5个规定动作，2分钟自由展示。并不容易。希望大家支持中国女子健体运动员。你可以不练，有人练，练的人，不要去嘲笑她们，都是每天和男人一样刻苦的女生。这样的好处就是出门安全，不会遭遇不测，这样想来，是不是也就可以了呢😆连体裤弹力好，购物车里有哟❤️我穿s码#氮泵女孩 #微胖界扛把子 #训练怪兽#无不良引导
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啊豪🏆（停更版）8月前
简单概括一下四分之三展背的几种类型，选择你最喜欢的，然后在此基础上不断微调，藏弱展强，评论区交作业。#健身造型 #四分之三展背#健体
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人猿泰山3月前
阿里饱满肩部训练 #肩部训练 #阿里 #奥赛 #健身干货 #健体阿里
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健体杜泽宇🐘(日播)6月前
各个动作有各个动作的表情#健身 #健体造型
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人猿泰山3月前
阿里铠甲胸肌教程 #阿里 #奥赛健体 #健体阿里 #胸肌训练
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阳的健身日记3月前
四个动作帮你解锁你认为很难的胸肌王牌动作—标准俯卧撑#健身 #居家健身 #瘦子增肌
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Kyle真的很努力1月前
小白练臀不求人，四个动作打爆臀部，提升臀围！ 哈克深蹲四种训练标准式！ #塑形 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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自律阿波1月前
你的身体素质过关了吗？这4个动作给你答案#自律 #居家健身#徒手健身 #用自律赎回人生 @DOU+小助手
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佐教练减脂塑形6月前
健身新手的动作标准定义，不是练了就有变化，而是练对才能有惊喜改变！今天起把这四点纳入到你每一场训练中！#健身 #减脂 #塑形 #身材管理 #新手健身
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拾金者的本地生活6月前
#做好4动作，强身又健体
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Drew体能训练师7月前
体能训练“黄金动作”的四个金标准！ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #健身干货
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韩志铖1周前
找不到背阔发力感？悍马划船不会用？保姆级私教教学一个视频全部讲清楚，让你拥有同款鬼背！#健身训练 #器械划船 #健身 #健体 #新手健身 @韩志铖
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马庄🚀8月前
赛前16天饮食训练四餐两练日常#健身 #cbba #健体#184
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教健身的小锋1周前
新手健身跟我学，一定要动作标准的同时，用最轻的重量和最安全的次数开始进行 ，零训练基础 切勿模仿慎重#体能训练 #动作库 #热身训练 #健身体能 #心肺训练
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雾屿迟舟2周前
手臂训练中有哪些常见的错误？如何规避。John Jewett讲解最推荐的4个核心手臂动作#运动科学 #手臂训练 #肌肥大 #增肌
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石弘5年前
健体比赛评判重点#好身材认领计划#健体#CBBA@凯莉健美训练营@郑少忠@刘孟易@风雨战队-麻辣肌王菲
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，尾骨碰床沿，就是标准深蹲！#健身 #健体 #居家锻炼
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今天怪冷的🥶1周前
新手必收藏的爆发力Tabata！四个动作精准练肩背、下肢、核心，20秒动10秒休，跟着练准没错！#新手健身指南 #零基础体能训练 #体能训练 #健身健身
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大白老师3周前
健体项目的特点就是需要有夸张的腰肩比v字感，所以要着重训练上背部的宽度，同时避免让下背部过于宽厚。这些动作都是我训练中总结出来的原创经验，不是简单的从网上模仿照搬。免费给大家分享，没有任何商业目的，希望大家共同进步。
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肥公鸡7年前
金光良 全国健体锦标赛冠军🏆 健体四个动作展示
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大叔 邝先生1周前
徒手胸肌训练 如果说徒手胸肌训练 你的胸肌不见长 不是你方法不对 是你没有把简单的动作 做到极致 今天四个常规的动作 带你打造饱满胸肌 #健身#自律 #徒手健身#居家锻炼#健身干货 #运动#胸肌 #夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持 #创作灵感
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扶龙先生5月前
强身健体，传递正能量，弘扬道家养生健体功法 #养生操 #长寿秘诀 #正能量 #锻炼 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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浙江名医馆4周前
分享4个健体动作每天50个轻松一整天快带上家人一起做起来#健康 #科普 #放松
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Charles刘佳3周前
健身房跟练 | 4个动作拉力+核心训练 今天的健身房跟练上一些重量（对发小来说是），针对的是拉力和核心稳定性。大家根据自己的情况，酌情选择重量，一定一定练前热好身，避免受伤！#明星教练刘佳 #跟练 #核心训练 #拉力训练 #健身房训练
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简介:

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