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郭梁郭子豪7年前
#健香蕉健身课 练完胸第二天酸痛怎么办？我教你如何拉伸胸大肌@抖音小助手
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铁酱（爱乱批评版）1年前
你练完第二天肌肉感觉不到疼，是不是他就不长了！#健身
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你好小马(来健身)3月前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
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文文健身（力量塑形）1年前
健身后肌肉酸痛，第二天还能接着练吗？ #减肥知识 #肌肉酸痛 #健身干货#文大美
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阿纬i健身11月前
你知道每个肌肉部位要休息多长时间吗？#干货分享 #健身知识 #自律 #健身#运动
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雁哥健身3年前
#上热门 #肌肉酸痛 健身后肌肉酸痛能继续练吗
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方圆健身2年前
训练后肌肉酸痛，要多久才能恢复！#健身干货 #增肌 #减脂 #健身知识 #创作灵感
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天津津南区星尚健身工作室3年前
#力量训练第二天酸痛还可以继续练吗？#健身知识 #新手健身 #干货分享 #经验分享
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旋 （增肌）1年前
增肌第二天，练背。身上很疼，但不能成为放弃的理由。#居家锻炼 #健身vlog #增肌 #薄肌男孩
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大白i健身3年前
昨天大佬带我练了个胸，练完很涨很到位，第二天胸疼的不行，完整训练计划分享给大家，希望能帮助到你和身边的朋友#练胸 #胸肌训练 #健身 #干货
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万象健身｜游泳｜普拉提3月前
练完肌肉酸痛，3个技巧帮你缓解！ #健身房#西安 #暴汗燃脂瘦全身
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王飞越2年前
你训练完第二天会疼吗#街头健身 #徒手健身 #力量训练 #肌肉酸痛 #增肌
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铁酱（爱乱批评版）1年前
为什么你练完卧推胸肌不疼#卧推
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edison腾5月前
肌肉练完还在酸，还能不能练呢？ 肌肉练完还在酸，还能不能练呢？#肌肉 #健身 #减肥 #增肌
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开阳（逆光也闪亮）1月前
#健身小白必看经验 #训练后该怎么缓解肌肉酸痛#肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #健身干货 你们有没有酸痛到睡不着的经历？评论区说说，我在教你俩应急的小招。
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不是阿龙y2年前
冬训热好身，伤病少一半 #健身 #热身 #拉伸 #康比特增肌粉 #冬训
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进击的鸭鸭4年前
#健身 #健身房日常 疼痛并不完全代表训练到位（文中口误）找到泵感和发力感！今天绝对没有凡尔赛！
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疼痛微创刘晓明医生9月前
胸肌疼痛是怎么回事？ #胸肌疼痛 #胸痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阿延爱健身1年前
第二天肌肉酸痛到底还能不能继续去训练？ #薄肌男孩 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律
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老赵要线条3年前
#迷惑行为大赏
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马教瘦（军师）4年前
第二天越疼说明练的越到位？#健身 @DOU+小助手
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新疆苁芸仙草农业发展有限公司企业店伍玥1年前
疼！还能不能继续练呢？ #健身 #干货分享 #变美变瘦变好看 #私教一对一 #力量训练
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大黑健身4年前
健身后的肌肉酸痛是不是拉伤？能不能继续练？#增肌 #健身干货
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微笑一夏3周前
练完酸疼得要死？别躺！一招“排酸”亲测有效！ ❗️温馨提示： ❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识，希望能对大家有所启发。 ❗️请注意，视帖子中的所有信息仅作为参考，不能替代专业的医疗建议。 ❗️每个人的身体状况都是独特的，如果您有任何健康方面的疑虑，或计划改变您的生活习惯，请务必先咨询您的医生或专业人士。 #锻炼 #酸痛 #肌肉 #健身 #健康
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力训老登（心平气和版）4周前
欢迎投稿 #健身 #健身小白必看经验
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运动康复余一夫4月前
练完肌肉酸疼 还能练吗？ #运动 #健身 #科普健康知识 #运动康复 #运动康复余一夫
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璟卓律师事务所 西安未央婚姻律师免费咨询1年前
健身后肌肉酸痛是休息还是继续？健身后肌肉酸痛是什么原因？ #健身 #健康科普 #法律咨询 #法律常识 #每天学点法律知识
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运动康复师_王雷2周前
卧推后，感觉胸肌疼痛，真的是胸肌拉伤吗？ #运动康复 #卧推损失 #真实案例
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韩力🉑定制训练计划8月前
练完以后第二天感觉身体有点疼痛，还需要继续训练吗？#健身干货 #力量训练的重要性 #关注我每天坚持分享知识 #女性力量训练 #力量训练
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铁与眠2周前
谁说肌肉越痛练得越到位？以前真信了这个邪，后来才知道这是误区！今天拆穿健身圈洗脑谎言，教你正确应对DOMS。新手必看，少走弯路！#创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身知识 #健身小白必看经验
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牛肉馅包子1月前
练胸第二天肩酸就不要这样练了 #健身干货 #ALLMAX增肌粉 #健身小白必看经验 #自然健身
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HTL 聊训练6月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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易七健身（五店连锁）1周前
新手小白一定要注意：肌肉酸和疼痛是两回事，别把 “受伤痛” 当成 “训练效果”！#新手健身 #小白健身 #湖州 #易七健身 #健康科普 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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林yoga瑜伽冥想6年前
#瑜伽体式练习 之后，第二天肌肉酸痛还可以继续练习吗？当然可以，但是你要这样练！
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博小祁（杭州自由教练）5月前
每天8小时弓背敲键盘，肩胛像合上的书，胸肌越缩越短，肩膀前束被拉得越来越长。 终于鼓起勇气练胸，却换来前束灼烧般的疼——那不是成长的撕裂，而是“圆肩”在报警： 前束早已代偿了沉睡的背部肌群，每一次卧推都在用错误肌肉完成动作。#自由教练#健身干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #体态纠正
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William真的很努力4年前
训练重要，训练后的拉伸放松也不可少。 #SKG筋膜枪
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骨科医生高军胜2周前
健身运动的小伙伴们，练完浑身酸到到不了？ #健身 #肌肉 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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保肩珍膝 张宗召医生1周前
卧推后肩膀疼，90%的人都踩了这些坑！ #肩膀疼 #卧推 #真实生活分享官 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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斜方肌之神1周前
？？#前锯肌 #俯卧撑 偶尔做完俯卧撑第二天前锯肌痛的像个新兵蛋子。。。#健身 #内容过于真实
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㴓趝(三指韩王殿下)1周前
肌肉好像真挺疼，万一坚持不下丢人就丢大了，为了不丢人，继续，我承认不标准，以后还是分两组标准的，慢慢加，太丢人了 #健身训练 #俯卧撑打卡
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小城青年华仔3年前
#创作灵感 #华仔 #生命在于运动 太久没运动，昨天俯卧撑后，今天胸肌很酸痛，继续坚持第二天打卡，历史经验告诉我，只要连续坚持四五天肌肉就不会再酸痛，计划一周后加大运动量开使单手俯卧撑！
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knock knock（增肌版）1月前
健身小白的亲身经历告诉你如何在一周内缓解tfcc#内容太过真实 #tfcc #一分钟干货教学
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夏天老友记1年前
运动新手上路，运动后肌肉酸痛 第二天还要坚持吗？#跑步治愈一切 #每天学一招
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李俊辰医生2月前
康复锻炼之后更疼怎么办#知识科普 #科普健康知识 #普及知识 #医学科普 #真实生活分享计划
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自律阿岩1周前
体育生不要练完就瘫了 恢复做对了 才能练的更猛 跑的更快#体育生#体育生干货#训练后的放松
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黄金时代贝贝院长4周前
贝姐针对评论区小白健身私信回复#健身#小白健身#黄金时代健身学院#健身瓶颈期
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欧一4年前
每次锻炼后，肌肉酸痛还要继续练吗？#听课学知识
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骨科医小生1月前
运动后全身酸痛怎么办？一条视频教会你#全身疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #医学科普
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大川（引体百科全书）5月前
每次练完容量手都感觉很疼，第二天应该怎么继续去训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Dr.宋骨哥1周前
健身后出现腰痛 腿痛 走不了路 肌力下降，门诊查体后安排急诊手术，越快的解除压迫，力量恢复的越好#宋继鹏医生#骨科医生#医学科普#腰间盘突出#腰椎管狭窄 #医学科普
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不是阿龙y4月前
如果你训练经常受伤，总是找不到发力感，那这块俯卧撑板就可以很好辅助训练！每天打卡到今年年底你的胸 肩 背 手臂 腹肌线条一定不会差！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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李教练来喽！5月前
如果你刚到健身房，不知道该怎么去训练！这一周训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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JIANHUI健辉2月前
健身党练后恢复慢？别只靠拉伸！身体跟上了，训练更顺 练完腿走路像机器人，练完胸抬胳膊都疼，休息两天还是没状态？别只怪练太狠，可能是身体的“内在修复”没跟上 #药食同源 #免疫缺陷 #平衡免疫力 #细胞免疫 #CD4免疫细胞
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李李教瘦（线上指导）4月前
练完肌肉不疼，不是没练到位，反可能是你身体变强壮了；疼不疼因人而异，练的时候够不够专注、有没有挑战自己，才是更该关心的。#力量训练 #肌肉 #健身科普 #努力训练 #每日分享
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张大炮1周前
好好听着，记心里#健身 #内容太过真实 #健身小白必看经验
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挑战100天2周前
末尾留彩蛋，第二天训练中胸肌开始疼了#居家徒手训练 #音乐分享 #坚持自律
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T文减脂塑形(488一年)2周前
练完如果不酸痛代表啥 训练负重强度低 或 其他肌肉代偿严重 #减肚子#腹肌#男性减脂#塑形#增肌
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乐乐来了4周前
健身以后全身肌肉酸痛 除了筋膜枪，全身拉伸，还有什么方法能使拉伸效果大大增加#健身 #养生#放松解压好去处 #贵阳
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程亦山7月前
抬手不是抱歉，是你还得练。回家了就是练的爽。#不动如山程亦山 #程亦山 #鹿家门 #健身 #备赛
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）4月前
练完臀第二天超级疼，不代表长肌肉效果好。肌肉微损伤（迟发性肌肉酸痛）仅占增肌效果的10%左右，所以没必要追求第二天的痛感。#练臀 #练臀日 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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鹏哥举铁2年前
第一天练完身体酸痛还能继续练吗？#力量举 #深蹲 #硬拉 #卧推
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帝王肩2周前
我健身走过的弯路希望各位不要再走 #健身 #健身走过的弯路 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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