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勇敢法法5月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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体重管理师豪哥2月前
什么运动最燃脂？第一名你绝对想不到#减脂 #健康减脂 #高效燃脂运动 #体重管理
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骑行萌新老学长4月前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #公路自行车 找准燃脂心率让骑行减脂更加高效！大家都瘦多少了呢？
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葵葵🌻陪娃运动7月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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扬州在逃蛋炒饭6月前
新手入坑骑行的第一辆自行车选什么？ 公路还是山地还是折叠？#骑行减肥 #骑行入门知识 #dou上热门 #休闲骑 #山地车 @DOU+小助手
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SARICAINA瓜车钢架9月前
什么样的人骑车减肥效果最差？ #骑车减肥 失败的人很多，可有更多的人骑车减肥成功了，其实只要掌握对方法，坚持下来都没问题，关于骑车减肥大家有什么看法欢迎评论区留言#公路车 #山地车 #自行车
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不下5月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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叶萩7月前
运动三大毒害骑行跑步羽毛球！你沾了几样？#骑行 #跑步 #打羽毛球女生 #抖音骑遇季 @叶秋啊（1778骑行俱乐部）
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腿毛助我破风5月前
骑行不粗腿你一定要来看#骑行 #公路车 #骑行减肥 #公路自行车
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胃肠医生李恩说减重8月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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TANK冲刺（运动版）7月前
减减人眼中减脂运动的消耗排名，看看你平时喜欢做哪种#减肥 #减脂 #热量指南 #变美变瘦变好看
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崔克TREK赤峰·一只耳8月前
想骑自行车减肥？一定注意这三点！ #骑行 #减肥 #崔克自行车 #干货分享 #一只耳爱骑车
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巡山小妖7月前
选健身减肥型公路车，哪有那么多事！看这3点就够了 #公路车 #千里达龙卷风600 #新手必看公路车避坑攻略 #入门公路神车 #学生党健身神车
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不会骑车的王律5月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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思行致远3月前
骑行减肥有用吗？根本没用！#骑行 #骑行vlog #骑行技巧 #公路车 #爱骑行爱生活
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不下9月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
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体重管理师刚姐10月前
揭秘什么运动最燃脂#减脂 #体重管理 #年后减肥
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老吴陪你自律6月前
骑行如何高效减脂#骑行 #骑行减肥#自律改变生活 #有氧骑行
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不会骑车的王律5月前
骑行为什么被称为体育三大“毒”品之一#公路车 #骑行 #女骑 #山地车 #让骑行成为一种生活
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🚲大圣骑行🚲3月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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焦爸有办法1月前
还不知道让孩子选什么运动？来看看世卫组织的排名#生活服务热点中心 #教育 #孩子教育 #运动 #焦爸有办法
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🚲大圣骑行🚲9月前
骑行真的能减肥吗？#骑行#自行车 #骑行知识
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图图酱～1周前
骑自行车送外卖减肥打卡挑战第八天！#公路车 #送外卖 #骑行vlog #休闲骑 #我的骑行日常
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扬州在逃蛋炒饭3月前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
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媛媛不圆3周前
减肥第三天掉秤1.6斤！！30km骑行加一个小时羽毛球，腿已废但快乐。#大体重减肥 #减肥打卡 #减肥
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王叨叨（减肥版）6月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
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朋友都叫我特种冰5月前
瘦了78斤|买了成年后的第一辆自行车 #日常分享 #暴汗燃脂 #减肥vlog #日常vlog #自行车
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38号不只会评车2月前
我为什么爱上了骑行？ #运动 #减肥 #减脂 #健康 #骑行
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台子怪（撸铁陪骑版）6月前
越想骑车减肥越不建议上强度？女骑休闲局考虑下！ #骑车减肥 #自行车 #公路车#功率训练 #女骑
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不迟到的贝塔🚲5月前
骑行可以减肥吗？一条视频跟你聊清楚！ #骑行 #减肥经验分享
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关节医生刘强1周前
骨科医生眼中最被低估的运动：自行车 #骨科医生 #自行车 #运动康复 #医学科普 #膝关节
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银发破风6月前
骑行可以减肥吗？
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养身单车常师傅4月前
骑车能减肥吗 #内容太过真实 #骑行 #公路车 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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运动养生郑老师.2月前
什么运动燃脂更快#减脂期 #减脂 #体重管理 #減肥 #自律
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急诊陈晓斌医生7月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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运动玩家卓辰🚴🏻‍♂️🏸🌊3月前
🔥3个月爆瘦30斤硬核攻略（下）-运动让我体脂狂降！ #创作灵感 #知识分享 #减肥逆袭 #运动 #公路车 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音体育 @抖音健康
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方方来啦5月前
新人第16天挑战自行车送外卖减肥。美团订单多多，并且导航精准，好评。今天换了好看的新车#acepro2运动相机 #骑行vlog #众包骑手 #骑自行车送外卖减肥
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跳妈在北京1周前
听劝！给孩子选运动按这个来 #小学家长 #体育 #小学体育 #孩子教育 #小升初
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减重医生刘松阳1月前
运动减肥的成功几率高吗？ #減肥 #肥胖 #减脂 #减重手术 #运动
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XXL健身1周前
有氧运动减肥的利弊与优化建议#健身 #健身打卡 #健身干货 #有氧健身运动
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今天外卖不打麻药1周前
骑行送外卖减肥D5｜今日骑行17公里，收入27.68元，减重0.4斤。大家一起加油哦！ #骑自行车送外卖 #减肥 #外卖日记 #打工人减肥实录
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媛媛不圆2周前
100公里后怒减2斤，天啦，效果实在太好了吧！#減肥 #减肥vlog #打羽毛球女生
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北大博后刘志浩5月前
那种运动最让人长寿？答案可能会出乎你的意料 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#长寿#挥拍运动
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熊芽芽5月前
【618闭眼省】热门动感单车大对决！谁是最六边形的选手？ 【618闭眼省】热门动感单车大对决！谁是最六边形的选手？百元千元究竟差在哪？一个视频扒清楚！ #科技 #动感单车 #飞利浦小金鹿 #汉马518 #易跑幻影
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营养师李俊峰3月前
减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？ 减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？#减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #体重管理 #少吃多动
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？ #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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神经内科崔有昌5月前
哪种运动让人更长寿，什么是挥拍运动 #医学科普 #运动健身
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儿童生长发育专家王爱萍2周前
肥胖除了管住嘴，运动也很重要！#医学科普 #肥胖 #硬核健康科普行动 #生长发育 #运动
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黄河游泳赵爱莲1周前
关节最喜欢的运动，游泳骑车快走，最不喜欢的爬山，羽毛球篮球排 这确实是一个对关节友好与不友好运动的精准分类。我们来详细解读一下背后的原因， 来自deepseek 关节“最喜欢”的运动（低冲击性运动） 这类运动的共同点是：减少关节负重、避免剧烈冲击、动作流畅稳定。 1. 游泳（尤其是自由泳、仰泳） · 原因：水的浮力可以支撑大部分体重，极大减轻了膝关节、髋关节和脊柱的压力。水的阻力提供了均匀的力量训练，能增强肌肉力量而不伤关节。 · 注意：蛙泳的蹬腿动作若技术不当，可能对膝盖内侧有压力。 2. 骑自行车（室内外均可） · 原因：属于非负重运动，身体重量由坐垫支撑，膝关节在开链运动中承重小。能有效锻炼下肢肌肉，增强关节稳定性。 · 关键：调整好坐垫高度（脚踏到最低点时，膝盖微弯），避免坐垫过低导致膝盖压力过大。 3. 快走 · 原因：相比跑步，对地面的冲击力小很多。是一项出色的负重运动，能温和地强化骨骼和肌肉，促进关节润滑液分泌。 · 关键：选择有缓冲功能的鞋子，在平坦路面进行，步态要自然。 关节“最不喜欢”的运动（高冲击或高压力运动） 这类运动的共同点是：给关节带来巨大冲击、急转急停、负荷过重或角度刁钻。 1. 爬山/爬楼梯 · 原因：膝盖的“头号敌人”之一。上山时膝盖承重是体重的3倍，下山时可达5-7倍，对髌骨和膝关节软骨磨损极大。 · 建议：如果非常喜欢，请使用登山杖、选择缓坡、穿专业登山鞋、控制频率和时间。 2. 羽毛球、篮球、排球等跳跃急停类球类运动 · 原因：充满了跳跃、落地、急停、变向的动作。这对膝关节（尤其是半月板、前交叉韧带）、踝关节构成巨大挑战，很容易导致扭伤、拉伤和软骨磨损。 · 建议：充分热身，强化腿部肌肉和核心力量，佩戴必要的护具（如护膝），在合适的场地进行。 3. 深蹲 · 原因：这是一个极具争议的动作。姿势正确的深蹲是强化膝、髋关节周围肌肉的黄金动作。但姿势错误的深蹲（如膝盖内扣、过度前倾、蹲得过深）会对膝关节和腰椎造成毁灭性伤害。 · 关键：技术至上！初学者建议从自重深蹲开始，或在专业指导下进行，确保“膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直”。 核心总结与建议 · 对于有关节问题（如关节炎、疼痛、术后康复）或体重较大的人群：应优先选择 “最喜欢”清单 中的运动，它们是安全有效的锻炼方式。 · 对于健康且想进行
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酷骑COOGHI自行车5月前
骑车能减肥？骑车会粗腿？看完这条视频，包你猛猛燃脂，绝对不会变“象腿”！#骑行 #爱生活爱骑行 #骑行干货 #酷骑山地车 #骑车减肥
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菜腿张3月前
想运动！又怕膝盖疼？看看这里！#公路骑行 #自行车 #骑车减肥
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今天外卖不打麻药1周前
骑行送外卖减肥D6｜今日骑行13公里，收入13.01元，体重维持不变，平台期更重要，大家一起加油哦！新年快乐🎆 #骑自行车送外卖 #减肥 #外卖日记 #打工人减肥实录
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爱碎碎念的乌萨奇2月前
家人们骑行减肥太难了#vlog日常 #内容过于真实 #骑行 #减肥
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小王日记6月前
跑步没跑明白后就开始骑自行车，自行车骑不过人家又去打了羽毛球，羽毛球还没打明白又开始学游泳，他们说我像是下定了某种决心，这个夏天#减肥逆袭 努力让自己变得更好#游泳新手教学 ！
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是个好胖胖1周前
小巷子我们讨厌你 骑共享单车送外卖减肥第42天#骑自行车送外卖 #骑行
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昭昭🌞🌞家庭健康营养💕1周前
大基数减脂跑步伤膝？3招低强度运动安全瘦身！ 跑步减肥膝盖疼？大基数减脂试试这个不伤关节的燃脂动作！针对膝盖风险，换用低强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。每周坚持3到5次，每次30到45分钟，能平稳提升心率促进脂肪燃烧。轮换不同运动避免单调，加入无氧训练增强肌肉力量，配合拉伸提高柔韧性。特别推荐左右后撤步30次，消耗大且对膝盖友好，能在运动后持续燃脂。这些方法有效减少关节压力，实现安全减脂和塑形。适合久坐办公或居家锻炼等场景，坚持执行能长期维护膝盖健康，让减脂之路更持久。#大基数减肥 #有氧运动 #膝盖保护 #健身 #减脂
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通勤骑迹🚴（光头蒋）1周前
跑步羽毛球靠边站！骑行才是真烧钱。#骑行 #户外骑行 #休闲骑 #运动
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铜@游四海2周前
下雨天就不骑车？不存在 哈哈，又找到一个下雨天除了羽毛球的活动。 骑台子，出汗多哦，有点意思。 环法歌曲，容易暴汗。 #公路车 #骑行 #骑车日常 #自行车 #环法
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黎子要努力1年前
哪种运动最减脂？ 1. 跳绳； 2. 游泳；3. 爬楼梯； 4.跑步； 5. 骑自行车； 6.健身操； 7.羽毛球； 8.跳舞； 9.瑜伽； 10. 走路 #减脂 #健身干货 #图文伙伴计划2024 #健身小白必看经验 #减脂小知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音图文
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Max 骑行玩家1周前
左旋肉碱对骑行有什么帮助 #骑行 #左旋肉碱 #自行车 #骑行减肥 #让骑行成为一种生活
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岸边的小咸鱼（已减重十斤）2周前
今日花费30元 体重153.3斤 初始体重167.1斤 #减肥 #省钱#滑板#羽毛球#台球
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星星是我看你的眼睛ღ4周前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #骑行 #减肥 减肥又又又开始了！
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鑫猪🐷9月前
长期骑行运动的好处#爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗 #骑自行车对身体的好处 #骑自行车会变瘦吗 #骑行的好处和功效
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