您是不是在找：

风雨过后的彩虹🌈2月前
#艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练#游戏美女
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1799
小谭山没有天文台@2月前
艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练#游戏美女#这谁顶得住啊
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
寒武纪的鱼1周前
#艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
寒武纪的鱼1周前
#艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
六十柒1周前
#艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
小谭山没有天文台@2月前
艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练#游戏美女#这谁顶得住啊
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1896
天云与水1周前
#艾仕梨 动作挺标准的 #生化危机#强烈推荐#蜜桃臀训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
小远同学-1周前
2026年我摊牌了！ 揭秘魔术师不会告诉你的5个秘密！#手部按摩仪 #好物分享 #开箱 #小远同学
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4415
小番薯爱看剧1周前
超级教师第二季后续结局 #超级教师第二季 #超级教师第二季后续 #超级教师第二季短剧
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1727
KBT篮球训练（冬训淬炼）3年前
你们期待的什么人适合跳投来了！快艾特你身边的猛男来看！#跳投
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
8154（军事体能训练营）2月前
2026定兵体能标准，提前准备，提前规划 #当兵 #定兵 #五维四型 #时刻准备着 #大学生入伍
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
越动体育（弹跳专项训练）5月前
扣篮潜力自测：超70cm弹跳已是CBA级别！ 如果你满足这个标准，那就大胆开始行动，你同样可以实现自己的扣篮梦！#扣篮天赋 #扣篮 #弹跳 #弹跳天赋
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3186
雾屿迟舟2周前
手臂训练中有哪些常见的错误？如何规避。John Jewett讲解最推荐的4个核心手臂动作#运动科学 #手臂训练 #肌肥大 #增肌
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2757
天天聽英語 - One hour in1月前
🎧保母级听力训练｜一步一步学日常英语｜突破听力瓶颈 欢迎来到我们的英文学习频道！🎉 在这支影片中，我们将透过情境式对话帮助你提升英文听力和口说能力，让您在轻松的氛围中提升英语水平。通过中文配音和标准的英语发音，帮助您更好地理解和练习。 👂 学习亮点： 高效提升英语听力技能，掌握不同的口音和语调。 中文解说加持，让学习更加轻松。 扩展词汇量，增加日常对话的自信。 反复练习，逐步提高流利度。 👍 请点赞、订阅并分享我们的频道！感谢您的支持，让我们一起迈向英语学习的旅程！ 日常英文｜中文加英文听力训练｜睡觉学英语｜边睡边记｜沉浸式英语练习｜刻意练习听力｜基础英语会话｜英语初学者｜英语学习｜零基础学英文｜英语发音练习｜英文短句｜英语听力｜美式口音｜英语词汇｜实用英文短语｜日常对话｜有效学习英语｜日常英文听力｜听懂每一句｜一小时听英文
00:00 / 54:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2018
基本功洋老师5月前
下盘力量训练来喽，下盘不稳，体能不行，一天3遍起步（要标准），想进步包给我练#下盘力量训练 #洋老师基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4364
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营7月前
下肢力线纠正，功能重建，体态纠正跟练！跟练次数属于比较低的标准，方便多数完成不了的人且缩短视频时长，轻松的话，完成次数20次以上#健身干货 #力线纠正 #下肢训练 #体态纠正 #杨哥是我
00:00 / 27:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武惠第 於悟鑫5月前
给大家分享一下福利 一段非常实用的双人训练方法#齐志峰老师标准舞教学#标准舞#舞蹈中的技巧
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
刘艺Lorena1月前
想象一下老师平时得多碎碎念🗣️ 练习一下9岁学生的脚踝控制和小腿肌肉 . @YU🤭晨欣 #升降 #基本功 #标准舞 #标准舞教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
役前训练～山鹰教官1月前
2026年定兵标准五维四型#五维四型 #原创视频 #2026全国征兵 应征青年们我知道大家现在是很迷茫，建议关注“志合军拓”其他的作品，或许其他的作品能帮到你，包括定兵标准，和体检项目考核标准也都是有的
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7634
波CZB1月前
想练肌肉就一条路：练得够、吃得对、睡得好#健身#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
吴晨龙7月前
关于上一条视频职业联盟邮件回复 #DMS自然赛
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4861
爱健身的物理老师7月前
你还在用练后酸痛判断训练是否到位吗？#健身 #训练 #力量训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
贵州子君役前教育-程校长1周前
五维四型体能考核标准#体能训练 #五维四型 #参军入伍 #当兵 #役前训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
体态大师（3月28日上海站）1周前
改善臀部凹陷、上提臀型，根本不需要负重 - 记录10000个体态大师真实改变，第47/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #假胯宽 #臀部凹陷 #改善臀部两侧凹陷
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1093
布灵Buling🏀1周前
【粉丝专属】你的2026年第一练！#膝盖保护#秋冬护膝盖 #篮球教学
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3209
小辉教练Adam5月前
核心训练 帕洛夫推通过“以静制动”的原理，高效提升核心抗旋转能力，尤其适合腰痛人群、力量训练者及追求功能性体适能的健身者。掌握标准动作后，可结合变式多角度刺激核心，适合训练前核心激活或训练后收尾强化稳定性#核心力量 #运动表现 #核心强化 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
没有三头的小招1周前
模仿可以，但是不要刻意去模仿，要学会观察和了解自己的身体，什么阶段就该做什么样的事#健身干货 #实话
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1833
西安创翼-优优1周前
2025年12月30日《民用中小型无人驾驶航空器操控员训练机构规范》 新规讲解#无人机 #无人机新规 #八字飞行 #无人机培训
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
迷彩人生（役前训练必备品）6月前
役前训练五维四型考核内容 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
举个栗子7月前
私教不教的我教你！哈克蹲动作标准式！ #塑形 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #臀部塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
Kay的精英体能4年前
#创作灵感 #hiit #体能训练#代谢训练 #干货 #知识 #健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
271（训练物资都在橱窗里）5月前
役前训练体能科目及标准#当兵 #参军入伍
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
大海运动表现1周前
深蹲，该蹲多深？越深越好吗？ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8867
脊养康复董老师1周前
无器械美背攻略，4个简单动作就够了！ 四个居家动作，轻松练出紧致薄背，肩背线条直接封神～ 动作标准：每动20次×5组，先精准找对发力感，再逐步冲数量 新手姐妹不用急，若暂时完不成，可先从每组2组练起，循序渐进加量就好 核心动作要点 腰背挺直不弯腰，核心收紧稳体态，全程保持呼吸顺畅；胸腔向上延展，双肩主动下沉，让胸腔与双肩形成对抗力，能更好稳固腰椎、胸椎，还能放松肩颈。 手臂全程发力不松懈，力量顺着手臂延伸至指尖；练几下就肩颈发酸的姐妹，一定要盯紧以上要点，避开肌肉代偿误区，先保动作质量，再追求完成数量，慢慢找体感就好。 练习中若出现任何不适，尤其是痛感，务必立刻停下，放慢速度重新找发力感，也可以随时来问我，虽回复偶尔慢，但每条都会认真回。 想更高效精准刺激目标肌群，可搭配简易负重，矿泉水瓶、哑铃、弹力带都能直接用。 姐妹们直接留言你的体态困扰，想改善哪里尽管说，后续会陆续出对应视频教程，不用客气～ #居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #肩背酸痛 #改善形体提升气质
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
付皓轩学篮球(U10)🏀3周前
想要扣篮，增加弹跳高度，坚持这四种跳箱训练(标准动作是上身要保持尽量挺直，无奈跳箱太高，孩子还小，上身挺直跳起高度不够，做不到位，你也有类似情况的可以先少量慢慢练)#增加弹跳 #扣篮训练 #皓皓学篮球
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
你的专属1年前
#全红婵训练 冠军身后真正的教练。不是国家队。的。而是他们这些启蒙教练。他们起到了关键都有。陈芋汐，张佳琪说，全红婵的动作很标准，原来这么小就有专业老师教，感谢郭艺，国家感谢郭艺这位昔日的国家冠军
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
国家队教练：葛晖～沙菲体系（训练营招生）4年前
不会“亚洲蹲”，直接看这个！#健身干货
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
越动弹跳-扣篮弹跳训练1周前
你的身高可以扣篮吗？ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
龙🐲哥@黎泓润1周前
波比跳总做错？标准动作助你高效燃脂！ 波比跳号称脂肪杀手，但如果你动作不标准，减脂效果可能大打折扣。今天教你正确做法，让燃脂效率直线上升。正确波比跳分六步：先深蹲，双手撑地，双脚后跳成俯卧撑姿势，做一个标准俯卧撑，双脚跳回深蹲，最后向上跳跃。这个动作结合力量与心肺训练，短时间内就能消耗大量卡路里，加速脂肪燃烧。减脂离不开有氧运动，因为脂肪分解需要氧气参与。有氧运动如慢跑、游泳，能增强心肺功能，促进脂肪代谢。建议将波比跳作为高强度间歇训练的一部分，每周进行几次，再搭配规律的有氧运动，如每周3到5次30分钟的快走或骑行，这样科学组合，全面提升减脂效果。#健康减脂 #有氧运动 #健身教程 #减脂 #波比跳
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大茶刚子6月前
减肥的尽头是养代谢！4个方法帮你提升代谢，掉秤巨快养成易瘦体质！#代谢 #提高代谢 #易瘦体质 #減肥 #变瘦
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
安指导(训练物资在橱窗)7月前
25年参军 ，体格检查的十大标准！#当兵 #参军入伍 #参军知识 #军人风采
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
Lin🦋7月前
健身动作的“标准”是个相对概念。它像个弹性区间，允许你根据自己的身体条件微调。#力量训练 #健身小白必看经验 #干货分享 @抖音小助手
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
黑蚊篮球训练营-喷水池校区🏀2周前
篮球是靠"练"出来的 #教练我想打球
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
Kyle真的很努力10月前
年后塑形！一个肩部训练标准式送给你！ 史密斯推肩动作建立及细节全过程呢！ #塑形 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
Yuki说疼痛1周前
#体态纠正 #腰长腿短 #骨盆侧倾#练臀不粗腿动作 #功能训练@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营8月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
00:00 / 14:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是小馨儿吖～2周前
#永州少儿舞蹈#软度#科学训练 🌸一套动作带你解锁标准的站立下腰抱腿~!❗️ 核心，肌肉，关节&发力和掰压无关😌 💪赶紧操练起来吧。 #永州少儿舞蹈#软开度训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
小麦田（颈椎大作战)～2周前
姐妹们信我，想要瘦肚子就每天坚持练死虫式，真的有用#死虫式 #死虫式核心训练 #死虫式训练 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
岳指导(参军问答)役前训练物资在橱窗10月前
役前训练体能标准，你能通过吗？ 役前训练体能标准，你能通过吗？#役前训练 #兵爸兵妈 #征兵 #入伍 #参军
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
岳指导（参军知识）役前训练物资在橱窗10月前
役前训练体能考核内容及标准 役前训练体能考核内容及标准#役前训练 #兵爸兵妈 #征兵 #参军知识 #入伍
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
零顶体育-十年体考-有证办学1周前
精细化设定阻力大小，根据学生的体重，水平，跑的段落需要设定。#体育生 #冬训 #体育生训练营推荐 #短跑
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
🚴功率训练萌指导🚴2周前
体重和扭矩类型无关 自行车功率训练教练，全平台同名，已帮助110位学员提高功率，每晚9点直播#dou来运动吧 #公路车训练 #功率训练
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
咸阳市中心医院关节外科高大龙2周前
#撸铁 注意事项#咸阳市中心医院运动及关节外科#高医生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
Carp体能&康复📒2周前
赛季前必做的测试，普通人健身也能用（附纠正训练）#真实生活分享计划 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
健身搞肌（身材管理）1周前
臀推标准技术要点详解及进阶教学 #臀推 #臀推训练 #臀推的正确做法 #臀推练的是哪个部位
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
参军知识(入伍训练物资在橱窗)10月前
役前训练的体能标准你知道吗？#当兵 #参军入伍 #参军知识 #役前训练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
聚成教育官方号1周前
今年三月份入伍必看，役前训练体能考核标准 #入伍 #役前训练 #当兵 #当兵体检 #参军
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
岳指导(参军问答)役前训练物资在橱窗1周前
这些新兵连体能标准你能合格几项 这些新兵连体能标准 你能合格几项#征兵 #新兵 #岳指导参军知识 #兵爸兵妈 #大学生参军
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
宋雨琦8月前
想要屁股翘，多拉就行了 #居家锻炼 #臀部训练#壶铃练臀
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
体能训练Lt7月前
你了解自己的力量水平吗？#运动表现 #腿部力量
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2784
韩力🉑定制训练计划2月前
提升平衡和臀腿力量的飞机式 单腿站立总晃悠？「飞机式」这个优雅动作，一次满足两个愿望！ 它既能提升臀腿力量，又能高效训练平衡感。每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，连穿高跟鞋都轻松自如。 点开视频，解锁轻盈又有力的自己！🕊 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
北京儿童医院眼科余继锋1周前
家长一定要牢记这3组近视防控密码，用好用精帮助孩子减缓近视增长家长一定要牢记这3组近视防控密码，用好用精帮助孩子减缓近视增长#医疗健康创作训练营 #北京儿童医院眼科余继锋 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞374

简介:

您在查找“艾仕梨训练标准”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-03 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: