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经典语录2月前
不要给自己太大的压力，让自己处于过度焦虑状态，要学会让子弹飞一会儿#人生感悟 #人生哲学
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橙长7月前
拒绝精神内耗 只需要勇敢地做自己。#心理学 #内耗 #抑郁 #焦虑 #李惠
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声声高6天前
如何应对上班焦虑症，一句有用的咒语分享给你#上班焦虑症 #周日焦虑 #心理暗示#为自己#如何应对焦虑情绪
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归舟内在觉醒5月前
不要回应大脑中的“负面念头” 『觉醒路径-从根源自愈』 希望会帮到你，可以找我或粉丝群。 #自我成长 #念头 #觉察 #内在觉醒 #更好的自己
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羽轩Maki2月前
治愈内耗：当你不再“依附”任何事情，世界会给你更多选择 Don't get attached to anything，当持续做某件事情让你感到焦虑时，也许你需要变通一下...... #告别焦虑#学会变通#认知提升#数字游民
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卡通维谷1月前
“想不焦虑？哈佛的心理课程笔记，世界公认最有效的心理疗法”让你做出烦躁、纠结、失眠的表现，“是不是总有一件事，让你反复想、不停的烦恼着？”这门课的核心方法，就是世界公认最有效的心理疗法之一，它能帮你一键修复导致内耗的bug思维。”#cbt #停止内耗#高质量科普视频 #创作者中心 #创作灵感
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帆不烦🎋6月前
自己感觉有些用的小方法#内容太过真实 #拒绝焦虑 #不要焦虑
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丰缘最强冠军1周前
内耗是最没用的精神消耗 4招摆脱想太多 瞎纠结 把精力还给自己～ 跟着练 心态越来越稳 人生越来越顺#自我成长#自我提升 #停止内耗 #心态变强
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加贝读书成长记1月前
让你不再担心和焦虑一件事，这个方法一定要去用。#知识分享 #读书 #涨知识 #人生哲学 #焦虑情绪
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向上的薛燕燕6天前
一个方法搞定焦虑拖延，看完立马就能用#焦虑拖延 #早起 #女性成长 #重启人生
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小董董5天前
如何拯救焦虑中的自己，去做一件坚持且能重复做的小事#克服焦虑 #个人真实经历
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Relax董晴☀️1周前
2026重启指南❗️建议大家背烂这8句✨ 🧹清理掉焦虑的消耗的烂人烂事！多给自己肯定♥️营造干净的磁场🌙 归零、重启#重启人生 #积极心理学 #拒绝内耗 #观点分享 #治愈
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子明阅读3周前
容易焦虑的朋友注意了！是不是总反复想一件事，越想越累？其实这是“穷思竭虑”在消耗你～教你3招快速破局： 1.思维跑偏时，感受呼吸、听周围声音，让大脑暂停。 2.告诉自己“允许不完美，允许失败，不用逼自己撑控一切。 3.别空想！立刻去散步、整理房间，行动才是解药。 学会的朋友，给我点个关注／评论区扣我要放松～ #容易焦虑的人#穷思竭虑 #涨知识
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自 然4月前
快速突破焦虑#焦虑#心态#原创作品 #自然觉醒之路
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心理咨询师刘洪均7月前
三步法快速走出焦虑#心理学 #心理咨询 #焦虑 #焦虑症 #焦虑
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繁梦3周前
你是不是也这样，有选择困难症，做事犹豫不决，非常焦虑，学会拒绝内耗，不要为了这些小事去消耗自己的时间精力。#讨论 #热门 #选择困难症 #年轻人现状 #拒绝焦虑
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Cecily_Cao2月前
@30秒如何快速缓解【焦虑上瘾】👌🏻心理学情绪自救 #爱自己 #高能量 #自我提升 #情绪管理 #高敏感
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康师傅不泡2月前
让焦虑消失 停止焦虑的核心是“把注意力拉回当下”，而非纠结于未发生的担忧或已过去的遗憾，用具体行动替代空想内耗。 1. 用“小事”打破焦虑循环：焦虑时别陷入“想太多”，立刻做一件5分钟就能完成的小事，比如整理桌面、下楼买瓶水、做10个深呼吸。身体的微小行动能快速切断大脑的焦虑惯性，让注意力从“担忧”回归“做事”。 2. 给焦虑“设个期限”：如果实在忍不住想担心，就告诉自己“现在专门花10分钟焦虑，时间一到就必须停止”。把模糊的焦虑变成“有截止时间的任务”，能大幅降低它的压迫感，避免被情绪牵着走。 3. 区分“可控”与“不可控”：拿张纸写下让你焦虑的事，然后划分为“自己能改变的”和“无法控制的”。只专注于前者（比如“担心考试考不好”就去复习），对后者（比如“担心别人对自己的评价”）直接告诉自己“接受它，不再纠结”，减少精力浪费。 #情感共鸣正能量 #停止焦虑 #正确价值观引导 #心情开朗
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河马校长1周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#心理学
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Rosyn张4月前
10000次微重启，而不是重启人生。不需要变得完美才有资格前进，你完全有能力让下一分钟变得不同。 #反拖延 #重启人生 #反焦虑 #女性成长 #拒绝焦虑
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迎朝逐梦zst6天前
接纳焦虑与否定，慢慢走，每一步都是扎实的进步。#每日分享
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北大桑尼姐的进化论1月前
停止焦虑性拖延的唯一办法 #学习方法 #焦虑 #自律遇见更好的自己 #桑尼姐讲新中考
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陈子姐6天前
你是不是准备焦虑缠上？ 99%的焦虑都来自虚度时间和美好好做事 唯一解决的办法，就是立刻行动起来， 认真做完每一件事，就能慢慢战胜焦虑， 让心变得踏实 。#行动决定一切 #女性强大 #女性智慧 #口播视频 #励志
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老莫焦虑重启计划1月前
你的深呼吸，正在加重你的惊恐焦虑 别再说“深呼吸”了！你越用力呼吸，身体就越害怕。教你一个反着来的小动作，迅速稳住心跳和呼吸。点开试试！#如何治愈自己的情绪 #呼吸调节 #惊恐发作#呼吸调节 #焦虑
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灵汐·催眠疗愈师💫2月前
面对焦虑，只需四问即可。#焦虑 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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徐老师舒心操6天前
拒绝焦虑，告别内耗，做自己！ #正能量传递 #内耗 #生活感悟 @抖音创作灵感
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莹在心理1周前
别再放大还没发生的风险！这两个方法，让你睡个安稳觉#心理学#焦虑#个人成长#原生家庭#情绪管理
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晨晨有点东西1周前
焦虑到睡不着？这个方法让你瞬间清醒！亲测有效>> #心理疏导 #成长 #学点儿心理学
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白色比熊犬的僕人-jimmy4月前
告别焦虑！找回平静！✨ 总是莫名心慌？看完这个，你不再被焦虑困住！ #走出焦虑 #焦虑自救 #情绪管理 #正能量 #fyp #内心平静 #心灵疗愈 #正念 #失眠 #心悸 #心理健康 #抖音心理 #TikTok日常
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林泉投资研究6天前
#焦虑#科普知识
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勇敢心理全职心理咨询师2周前
停止“穷思竭虑”，试试这几种方法 #摆脱焦虑 #拒绝内耗 #即刻行动 #防御机制 #自我成长
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小鹿姐1月前
一个立刻停止焦虑的小动作，快快收藏起来#焦虑 #停止内耗 #十亿流量扶持计划
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上海影视9月前
焦虑有方法解决问题！！！ #焦虑 #拒绝焦虑 #情绪管理 #如何缓解焦虑情绪 #控制情绪
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河马校长1周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#心理学
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洛阳姑娘6天前
焦虑时，就去做这1件小事 如果你也总为没发生的事心烦，停下来，听听身体想告诉你什么 #焦虑 #做自己最好 #自我疗愈 #女性成长 #心理暗示
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开心小蜜蜂1周前
焦虑失控循环？三步法帮你快速平静 有没有过这样的夜晚？思绪失控，焦虑蔓延，让你无法入睡。别担心，这很正常。焦虑是大脑的保护信号，但我们需要工具来管理它。我总结的情绪复位三步法，简单有效。第一步，晚餐后靠墙站立20分钟，通过稳定姿态向神经系统传递平静，立即舒缓生理紧张。第二步，设置15分钟专注时间，完成一件小事，行动能打断胡思乱想的循环。第三步，睡前回顾，轻声告诉自己‘我看到了焦虑，但我选择放下’，帮助建立情绪边界。长期练习，你会逐渐告别拧巴状态，找回内心的秩序与平静。#心理急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理 #焦虑
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泠风叙1周前
作为局外者说服正在焦虑的朋友不要焦虑其实是一件很难的事情，那我觉得能做的就是让自己的行动比脑子更快，只要去做那就已经走出了焦虑的泥沼了🎧#播客#焦虑
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一姐心理话1月前
顶尖高手的终极心法，就一个字：“缓” #情感心理 #缓解焦虑 #个人成长 #慢下来看世界 #智慧人生
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予曦探心6天前
当你又被焦虑摁在深夜的床上时，试着做一件事：从“向外张望”转为“向内审视”。问自己三个最简单的问题： 第一，此刻让我喘不过气的，到底是真实困境，还是想象出来的恐惧？ 第二，我拼命追赶的，真是我想要的，还是别人告诉我“应该要”的？ 第三，如果抛开所有“必须”和“应该”，此刻我最想做什么？ 答案可能不会立刻改变你的处境，但至少，它能让你从一场总在追赶却永远到不了终点的梦里，稍稍醒过来一会儿。
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任知心理（强迫、焦虑）1周前
快速缓解焦虑的小方法#强迫症 #焦虑症 #焦虑 #森田疗法 #认知行为疗法
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耳朵的书中切片2周前
如何不焦虑，把外界的信息断舍离，信息太多，导致我们可能分心，也会对比，增添焦虑 #焦虑 #坐在车里拍抖音 #读书分享 #感悟人生
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阿姚向阳攒力量1周前
#创作者中心 #创作灵感 总把小事放大，内耗到崩溃？#正能量传递#人生感悟#个人成长@抖音小助手 @抖音创作小助手
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道医炎阳2月前
怎样停止焦虑内耗，让人生顺遂。#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑情绪 #焦虑症 #焦虑治愈系
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小王胡说6天前
看了我的视频行动起来吧#焦虑 #成长 #心理
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清华包总聊人生1月前
14天快乐处方｜每天做一件小事，治好焦虑和抑郁🌈 你有没有经历过这样的情绪低谷？ 明明生活没问题，却总觉得空虚压抑 想摆脱负面情绪，却越挣扎越无力 心理学家阿德勒曾开出神奇“14天处方”： “每天为他人做一件事，不求回报，坚持两周，抑郁症自愈。” 今天带你解锁这个看似简单却蕴含深层心理学原理的快乐秘籍！💫 阿德勒的14天修复理论 案例还原： 一位重度抑郁的女性求助阿德勒，阿德勒承诺 “14天治愈”，方法却让她惊讶： “每天为陌生人做一件小事，坚持两周” 女性反驳：“凭什么我要帮别人？从来没人帮过我！” 阿德勒幽默回应：“那你可能需要21天。” 科学原理： 愉悦感转移：帮助他人时，大脑分泌血清素和内啡肽（快乐激素） 自我价值重建：通过“被需要感”打破“我一无是处”的负面认知 关系修复：行动打破人际疏离，重建社会连接 生活中的“微善意”实践指南 ✅ 场景1：交通中的善意 旧习惯：路口有人过马路时烦躁按喇叭 新尝试：踩刹车微笑示意“您先过” 心理体验：从“被阻碍”变为“主动给予”，掌控感提升 ✅ 场景2：公共空间的关怀 研究对比： 地铁不让座的人下车后更疲惫（因潜意识自我谴责） 让座者反而轻松愉悦（自我价值感提升） ✅ 场景3：家庭中的小举动 帮邻居取快递、给同事倒杯水、主动清理公共区域 关键：不期待回报，专注体验行动本身的满足感 为什么“利他”能治愈心灵？ 1、打破反刍思维 抑郁常伴随过度自我关注，帮助他人可转移注意力 2、重塑自我认同 “我能让世界变好一点”的信念对抗无力感 3、创造积极循环 善意引发他人感激，进一步强化自我价值 父母必看：如何培养孩子的“社会价值感”？ 示范大于说教：带孩子参与义工活动（如养老院陪伴） 强调感受而非功利： 不说“做好事才是好孩子” 改说“你看老奶奶笑得多开心，这种温暖是不是很美好？” 从小事积累：鼓励分享玩具、关心同学，打造“我能利他”的自我认知 阿德勒的启示 “幸福不是生活的目标，而是与他人深度连接的副产品。” 当我们停止追问“我能得到什么”，转而思考“我能贡献什么”， 内在的空洞会被意义的暖流填满——这或许就是幸福的本质。 你曾因帮助他人收获过意想不到的快乐吗？评论区分享你的故事吧！ #14天修复理论 #心理健康 #助人为乐 #积极心理学 #日行一善
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琦迹小蔡2月前
别再焦虑啦！人生不是轨道，是旷野！🌳 先找到那件让你眼睛发光的“3分钟热度”，然后去点燃它！🔥 #自我提升 #个人成长 #停止内耗 #学习干货 #3分钟热度
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“微变现”吴韦朋1月前
建议所有被生活推着走的人，反复观看这条视频 告别被动人生！一个方法，让你成为自己生活的CEO。#个人成长 #自律 #sop #成长赋能 #拒绝焦虑
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竹韵雅荷1周前
#走出内耗 #心理学小技巧 #情绪管理 #治愈自己 #告别焦虑你有没有过反复想一件事到失眠的经历？评论区告诉我～
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谭露情绪具身2周前
8min冥想｜停止情绪被他人左右，找回主体性 「别人焦虑我也焦虑，总是被他人情绪带着跑...」 如果你也被这样的情绪反复困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #心理 #冥想 #情绪 #主体性 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
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张超挖根疗愈师培训3周前
走出强迫焦虑的使用小技巧 走出强迫焦虑的使用小技巧#东莞东城 #焦虑 #内耗 #强迫 #情绪内耗#挖根疗愈#疗愈师培训#走出焦虑#疗愈#自我疗愈
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鱼儿的成长笔记1周前
专注当下的力量 以“完成”代替“完美”，人生突然不焦虑了 #掌控我的主场 #拒绝内耗 #心流 #生活中的小确幸 #反焦虑
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冉冉姐（努力减肥中）1周前
#创作者中心 #创作灵感 纠结超过10分钟？赶紧做件别的事！睡前2分钟夸自己，居然这么治愈！默念三句话#缓解焦虑方法 #读书分享 @DOU+小助手
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养育男孩陈老师（每周二晚8-9点直播）2周前
#情绪稳定#焦虑#抑郁 三点减轻焦虑和抑郁的小技巧
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辛夷师兄2月前
如何走出焦虑的阴影？ 做好这三件小事，你的焦虑就无影无踪了。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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晓庆说1周前
尽人事，听天命，不烦恼！#创作者中心 #创作灵感
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轩之白读书1周前
如果你暂时找不到解决问题的方法， 不要心浮气躁，试着让自己沉下心来， 先把眼前手头的事情做好， 再去慢慢分析问题的关键， 问题往往都能迎刃而解。 所以，沉下心来，专注当下， 那种全身心投入去做一件事情的过程， 能让你获得内在的力量， 能让你心无旁骛，坚定向前， 这样你离你的梦想会越来越近。#专注当下 #向前走 #人生感悟 #认知觉醒
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河马校长4周前
#焦虑#缓解焦虑#焦虑情绪#放下执念#疗愈
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阿正正正好🍀1周前
#事缓则圆人缓则安 #事缓则圆 #心态 #创作人计划 #共鸣 事缓则圆 人缓则安 当你遇到问题的时候不要心急 也不要焦虑 你要相信凡事都有它的节奏 别和自己较劲 再大的事也会解决 船到桥头自然直 别让压力绑架你❤️
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静宜疗心4月前
一分钟自我拯救❤️✨ #情绪管理 #焦虑情绪 #心理学 #正能量 #希望能帮到你
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心理•密码1周前
推荐一个化解焦虑，让自己专注于当下的静心方法。#静心 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #活在当下 #自渡自愈
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安揪啦3月前
让自己内耗 焦虑 烦躁的话 一个字也别听 @竺天天 #美食 #天总语录 #竺天天 #天总 #斯嘉丽的行李
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玉山主璐姐1月前
这八个技巧，让我不再焦虑 #女性成长 #女性智慧 #高级感#高级珠宝 #珠宝定制
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骁骁优选好物1周前
你是不是也经常焦虑到睡不着？3个超实用的化解方法，亲测有效～ #治愈焦虑 #情绪管理 #生活感悟 #上热门🔥 #口播
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