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丁儿冰儿1月前
别再强迫自己“允许一切发生”了。 真正有效的方法，是看清并解构它。#心理学 #成为你暗淡生活里的光 #自我关怀指南
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滑洋心理4月前
停止痛苦内耗：折磨你的不是事情本身，而是你脑补的“剧情” #痛苦 #精神内耗 #情绪自救 #自我疗愈 #内耗
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亿条心理学1周前
总爱瞎想？过度幻想的 5 个致命信号 你是不是总爱胡思乱想停不下来？没事就脑补各种剧情？想完满心欢喜，现实却一塌糊涂？#过度幻想 #心理内耗 #自我疗愈 #情绪管理 #认知觉醒
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张开水7月前
如何停止内耗 拒绝上头 #恋爱心理学 #女生必看 #亲密关系 #情感 #恋爱观
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李健心理学1周前
第20集｜焦虑内耗自救宝典：54321感官锚定法，已帮助千万人走出内耗。#心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #个人成长
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不略2年前
拯救总是胡思乱想的你 #读书 #好书推荐 #个人成长 #胡思乱想 #胡思乱想消除指南
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书语心理5月前
为什么你明明好好的，却突然被闪回记忆与情绪击中？怎么解决 #心理学#情绪 #思维成长 #记忆
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璐芸希5月前
GirlsTalk|别让“脑补”榨干你的能量!5步养成「事情悬而未决耐受体质」! 针停止提前崩溃→写最坏结果，发现天塌不下来计先动一小步→回封邮件/理桌面，夺回掌控感 允许逗号存在→事情卡住时深呼吸:“我先想想”延迟回应冲动→设置“待处理时段”，保护平静晨起夸自己→对抗内心打压声，接住生活风暴事缓则圆不是躺平，是给大脑留转弯余地!当你不再恐惧逗号，人生剧本自然开挂 #女性成长 #停止内耗 #事缓则圆#情绪管理#心理疗愈
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96辰哥（认知觉醒）1周前
3个“钝感力” 技巧让你告别敏感玻璃心 #钝感力也是一种幸福的能力 #高敏感体质 #告别玻璃心 #提升自我认知
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内心观察员1周前
救命！这个化解烦恼的方法也太好用了吧！别再被自己的想法 PUA 了！3 个 CBT 小技巧，专治各种内耗，看完轻松拿捏坏情绪🤏#认知行为疗法 #反内耗指南 #情绪自救 #心理小知识
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Penny博士成长赋能7月前
疯狂脑补细节，疯狂内耗的太太如何自救？ 被伤害的太太该如何自救？#情感 #背叛 #婚姻
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萌萌向前看1周前
有效破解情绪内耗的方法 深呼吸或者大哭一场缓解情绪，拒绝过度脑补做好课题分离停止内耗#情感共鸣 #成长 #女性 #情绪 #真实生活
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王老师的心理学朋友圈7月前
学会这五点突破心理困境 跟王老师一起找到委婉&坚定&好用的回应模板，找出更舒服更有效的表达方式，避免 #过度脑补 #情绪 预演。每天学点儿#心理学 ，学会更好的#拒绝 方式。
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叮当妈妈聊育儿10月前
高敏感孩子过于在意他人的看法和评价，1个关键方法帮助他们转念。#高敏感人群 #高敏感孩子 #拒绝内耗 #转念 #家庭教育
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总有南墙1周前
不回消息怎么办？三步改善焦虑型依恋～#情感 #恋爱 #分手 #感情共鸣
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心理导师韩雪梅4周前
胡思乱想停不下来，就问自己这两个问题 #胡思乱想 #经验分享
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天哥灭焦虑4月前
#创作灵感 强迫思维洁癖太痛苦，告诉你怎么解决 #强迫 #胡思乱想 #灾难化思维 #情绪管理
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姗禹说心理关系疗愈6月前
幻想越多，行动越瘫，这不是拖延，是心理在自救#幻想 #脑补 #拖延 #情绪内耗 #焦虑
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骞之心理7月前
培养对“悬而未决”的耐受度 #悬而未决 #失控感 #焦虑 #精神内耗 #情绪稳定
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屿见觉知1周前
#想太多 #情绪内耗 #停止内耗 #自我成长 #茶系疗愈 【内耗破局】：停止内耗，开始好好爱自己——想太多，是大脑在过度保护你！👍👏🍀
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婚姻咨询范俊娟1年前
明明很痛苦，却不停脑补对方出轨细节，该怎么停下来 #婚姻关系 #两性心理 #范俊娟婚姻
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蓝心笑笑1周前
焦虑到躯体化的人～立刻见效的8个自救小方法 #焦虑症 #抑郁症自救 #焦虑自救 #惊恐发作 #躯体化症状
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清爽芭乐1周前
#真实生活分享计划 分享三招停止焦虑内耗，亲测有效，干活满满！
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元浩心理说7月前
停止胡思乱想！两句话助你摆脱精神内耗#心理咨询 #心理疗愈 #情绪管理
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清欢渡3周前
发消息等不到回复就心慌意乱？教你用确定性效应平复不安，别再瞎脑补啦～ 评论区说说你等回复的最长时间#发消息等不到回复#缓解焦虑确定性效应#社交小技巧#情绪管理
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磁心力8月前
本期向大家分享什么是“情绪闪回”以及有效应对和管理“情绪闪回”的一些Tips。 #情绪 #心理 #心理健康
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心理小课堂2周前
今天我们讲讲 为什么你总是沉浸在自己的幻想世界里并讲讲我们该怎么做 才能把自己从幻想中拉回现实 真正疗愈自己的内心 #心理 #心理学 #幻想 #情感 #情感共鸣
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超胜讲创业思维1月前
创业者如何在情绪波动中保持判断力？ #创业心态 #长期主义 #情绪管理 #创业焦虑 #创业心理
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林晏一阳1周前
你有被情绪闪回困住但不自知吗？#心理学 #情感 #情感共鸣 #爱情 #cptsd
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亚亚在成长3周前
打工人谁还没被职场内耗折磨过？领导一句话能脑补一整天！教你三步停止胡思乱想，彻底摆脱职场内耗，赶紧码住～#打工人 #职场干货 #反内耗 #女性成长 #口播
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上进的奈娅Naya1周前
一句话杀死焦虑！女生必看自救指南 发消息没回=被讨厌？工作失误=被开除？停止脑补大戏！教你两招直接切断内耗，敏感型人格速来！#情绪管理 #内容过于真实 #女性成长 #女生必看 #认知觉醒
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Penny博士成长赋能2周前
反复脑补细节，该如何停止内耗？ #夫妻 #情感咨询 #情感 #背叛 #婚姻
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芜湖微动咨询5月前
99%的焦虑，都是自己脑补出来的！ 99%的焦虑，都是自己脑补出来的！#打开心结 # 克服焦虑
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杨子与你3周前
化解内耗疗愈方法 1. 当忍不住脑补剧情时，立刻做一件小事打断：比如起身倒杯水、洗把脸，或者默念3遍“他只是忙，不是不爱我”。 2. 给对方发一条轻松的消息，比如“刚看到你没回，猜你在忙呀”，用行动代替胡思乱想。 3. 睡前花5分钟写下来：今天我因为没收到消息焦虑了，其实这是我的不安全依恋在作祟，不是事实。#关系内耗 #依恋模式 #情绪管理#扬子情绪管理#亲密关系
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心安香洲1月前
告别灾难性思维！3个技巧摆脱焦虑内耗 总把小事脑补成灾难？手机没电就慌、一点失误就怕垮掉？其实是灾难性思维在作祟！3 个超实用方法，帮你重构认知、用行动破局，从此告别过度担忧，从容过好每一天～ #拒绝内耗 #心理调节技巧 #职场心态 #情绪管理#自我成长
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心理师月芽4月前
焦虑是因为你停不下灾难化想象 #焦虑 #心理学 #情绪管理 #身心疗愈 #女性成长
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小璐医生聊失眠9月前
睡觉总是乱想？看完这个视频吧 #熬夜 #失眠 #小璐医生
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悦读时光簿4周前
深夜反复琢磨别人的话？一件事没做先担心搞砸？别让情绪内耗偷走你的力气！#停止情绪内耗 #别让脑补耗尽你的力气 #与自己的内心和解 #内耗型人格自救指南 #把精力花在值得的事上
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精神科谭医生2年前
两句话解决胡思乱想#胡思乱想 #心理健康 #精神科医生谭云飞
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無昂王多余5月前
你的焦虑其实是大脑编出来的 过度想象会让你的大脑开始编故事，让你更加焦虑 #创作者中心 #创作灵感 #情绪管理 #缓解焦虑 #告别内耗
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阿昌说什么3周前
总被情绪内耗缠上？其实痛苦的根源，是把“自己的脑补戏”当成了“事实”！大脑天生爱给事情贴消极标签、放大焦虑，但只要掌握“事实核查”3步法——剥离解读找客观事实、只对事实做反应、用“和”代替“但是”分离感受，就能快速抽走内耗燃料。不用跟现实较劲，只需让解读更智慧，就能轻松平复情绪、清醒决策，走上内心平静的捷径～#人间清醒 #知识分享 #每天学习一点点 #个人成长
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老张嘚啵嘚6月前
别猜了！3招终结内耗｜你的累源于想太多 朋友陪吃火锅还要猜TA是否情愿？ 💡记住：行动即答案！ 撕掉完美主义标签｜切断灾难脑补｜聚焦真实所得 ↓ 点收藏下次内耗时翻出来看！ 话题： #情绪疗愈 #认知觉醒 #人际关系 #心理干货 #停止内耗
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糯米粑粑聊成长与健康1周前
每天做100个决定不累吗？我找到了“一键省电”模式 你是不是这样？别人一个眼神，你能脑补一部剧；发条消息，能盯着手机等半小时…你的“内心戏”正在疯狂消耗你的电量。 今天分享一个亲测有效的终极方法：给自己建立 “人生原则”系统。它不是约束，而是让你90%的纠结实现“自动处理”，把能量留给真正重要的事。 视频带你搞懂： ✅ 什么是真正管用的“个人原则”？ ✅ 一个用“原则”搞定复杂沟通的真实故事 ✅ 如何写下你的第一条“微原则”？ 系列提示：这是【内向成长四书】第三课，上期聊了《反脆弱》。 互动：你最想给哪个“纠结瞬间”设置“自动处理”原则？评论区聊聊！ #原则 #停止内耗 #个人成长 #内容过于真实 #抖音合集升级计划
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孙老师说教育2月前
经常焦虑怎么办？#知识分享 #心理学#家庭教育
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Lisa聊心理2月前
▶ 你是否总被“内心差评”追着跑？
开会说错一句话就脑补全场差评？加班到深夜被“你真没用”扎心？刷到别人的生活就陷入自我怀疑？今天教你用正念给“思维病毒”杀毒，4步拔掉“差评师”的电源——你的大脑，该由你自己掌控了！ ▶ 为什么需要「定制化个案支持」？
视频里的方法能帮你启动“心理杀毒”，但每个人的“思维病毒库”千差万别：有人困在“童年思维病毒”里反复内耗，有人被“灾难化放大镜”逼到焦虑失眠，有人明明很优秀却总被“比较怪”戳中痛点…… 

如果看完视频仍觉得“知道但做不到”，我的个案服务会为你提供「3重深度支持」： 
✅ 心理咨询师视角：陪你拆解“差评师”的伪装（预言家/比较怪/应该怪），用认知行为疗法+正念工具，从神经层面调节交感神经与副交感神经，把“战逃僵”的原始反应转化为“冷静应对”的现代生存技能——不是压抑情绪，而是真正体验“喜悦和平和”。 
✅ 催眠师技术：帮你打开“限制性信念”的枷锁（比如“我永远做不到”“我必须完美”），用潜意识重塑技术激活你的潜力，让你从“被选择”变成“主动创造选择”，在工作/生活中找到“不设限”的自由。 
✅ **成长教练+商业视角**：结合我在职业规划、社会生态位的实战经验，教你把“心理调节”落地到现实问题——比如如何用“自我接纳训练”应对职场压力，如何用“思维工具”突破职业瓶颈。不做“温室里的情绪疗愈”，而是带着你在“真实社会”里练出“情绪肌肉”，让改变真正扎根生活。 

▶ 我和传统心理咨询的3个核心差异
1. 跨学科“立体镜”：融合心理学、脑神经科学、社会学、人类学视角，带你看见“差评师”背后的童年植入、社会规训、神经机制——就像给你一台“高清CT机”，不仅看见“症状”，更看清“病因”。 
2. “工具包”式交付：不只是“解释情绪”，而是给你可带走的「正念杀毒步骤」「认知重构模板」「潜意识对话脚本」，让你在个案结束后，依然能独立应对新的“差评攻击”。 
3. “意义感”重建：智人天生追求意义，我会陪你从“消除差评”升级到“创造价值”——帮你找到“自己的意义之网”，让成长不再是“对抗痛苦”，而是“主动奔赴热爱”。 

#心理学 #心理健康 #心理咨询 #正念 #个人成长
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认知进化论2月前
焦虑时代自救指南｜这套2000年前的哲学，让硅谷大佬都在偷偷 你是不是也这样？ 👉 凌晨刷手机越看越焦虑 👉 对象不回消息就脑补分手大戏 👉 工作稍有变动就失眠到天亮#哲学 #深度思考 #斯多葛主义
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解忧大叔🔮2周前
知识年终大活 | 总是容易想太多，怎么办？ 6招让你立刻停止过度思考，回归专注#抖音知识年终大赏 #2025年轻人精神状态盘点 #精神内耗
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青禾—说情绪9月前
停止内耗口诀，一定要记住这三句话#焦虑 #情绪管理 #认知
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邓喻聊心理学1周前
脑补是焦虑的产物，觉察是成熟的开始。过度幻想会扼杀你的执行力#心理学#情绪幻想#执行力#人生感悟
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成长能量站2周前
你90%的焦虑，其实从未发生！全是大脑在虚构灾难剧情。这条视频用宾夕法尼亚大学实证研究，带你识别“脑补未来”的陷阱，并学会用简单方法回到真实当下，停止内耗。 #焦虑真相 #停止脑补 #正念练习 #情绪管理#创作者中心
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方薇说心理1年前
不停脑补出车九的细节，该如何停止 #婚姻问题 #婚姻管理 #情绪敏感 #婚恋 #家庭
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李惠心理1月前
强迫思维是大脑的假警报，无需对抗只需接纳。 把注意力拉回当下就能慢慢走出内耗。#强迫症 #心理学 #情绪 #自我提升 #内耗
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字缝里的糖5月前
现代人精神内耗的自我救赎 #哲学 #精神内耗 #人文星闪耀计划 #抖音全民好书计划 #青年创作者成长计划
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老头Swy心理说1周前
陷内耗时，先问自己：这是事实，还是我的脑补？掌控解读权，没就没有人能左右你的情绪#心理#心理学#强迫症
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然然摩羯情感5月前
挽回摩羯男其实很简单 #摩羯男 #摩羯座 #情感 #恋爱技巧 #挽回
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天意谈焦虑6月前
简单粗暴三句话，让自己告别胡思乱想#焦虑 #情绪管理 #心态
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今天辩证地爱自己4周前
别人一句无心的话，你能脑补一出悲剧 原因还都怪自己#情感 #高敏感人 #讨好型人格#infj #内耗焦虑
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梁老师 心理咨询2周前
如何摆脱疑病心理。#焦虑 #疑病心理 #情绪认知 #心理咨询#知识分享
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风哥说真话1周前
高敏感的你，是不是总想太多 #高敏感人群 #高敏感 #高敏感自救 #心理 #心理学
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青禾—聊静心2月前
你是不是这样养总是胡思乱想#焦虑 #认知 #情绪管理
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向阳生长的小森🌳1周前
#注意力不集中 #创作者中心 #创作灵感 脑子浆糊，想法停不下来？别傻了……#焦虑 #躯体化症状 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音原创
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简介:

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