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烧烧6月前
蛙泳练习 蛙泳总下沉 身体很难浮起来？ 看这个视频学起来#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳3年前
游泳时腿总浮不起来的看过来#本溪 #三江倍力健身俱乐部 #游泳培训 #漂浮 #学游泳
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龙口游泳教练小丹5月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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水中鲨鱼王8月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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教游泳的小赵🐬6月前
蛙泳换气总下沉？解决问题根本是关键 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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鎏酸6月前
新手学游泳漂不起来怎么办？ #鎏酸 #游泳 #教学 #运动 #科普
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勇哥在泳池5月前
学踩水神器#游泳 #清凉一夏 #水下摄影 #踩水 #游泳技巧
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吴准笑教游泳7月前
初学仰漂漂不起来的，看过来#仰漂 #防溺水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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罗大帅🚀游泳2月前
#创作灵感 #学游泳 #游泳 很多游泳爱好者都遇到的问题，一分钟解决。
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游泳小李6月前
学游泳第一节课 游泳第一节课#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#游泳健身
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小于爱游泳2年前
跟着视频步骤练习，帮你省下一大笔钱 #教你学游泳 #泳蛙新手教学 #游泳
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🉑以果5月前
你是不是一换气就下沉？沉下去就浮不上来？教练教我「零基础也能懂」的方式拆解游泳中的沉浮原理，帮你快速找到水中平衡感！快速掌握游泳节奏感! 🌟 核心原理：浮力 vs 重 重力（向下的力）= 你的体重 ➡️ 当浮力＞重力时：你会浮起来 ➡️ 当浮力＜重力时：你会下沉 🔍 新手常见误区： ❌ "拼命抬头呼吸" → 臀部下沉（变成「跷跷板」效应） ❌ "全身紧绷" → 肌肉密度增大 → 沉得更快 ✅ 正确操作（3步找到平衡点）： 1️⃣ 【肺部是天然浮力舱】 👉 吸气时：胸腔扩张→浮力增大（像充气气球） 👉 呼气时：浮力减小 2️⃣ 【重心转移魔术】 • 人体重心在肚脐附近，浮心在胸腔 • 当手脚下沉时→ 把手臂前伸！重心前移（想象「趴」在水面） ✨ 练习：流线型漂浮（双手夹耳，全身拉长像面条）（我没有做到完美流线型 希望大家听教练的话做到） 3️⃣ 【微调浮力分配】 • 需要腿部上浮时→ 略微低头看池底（让髋部上抬） 📌 一句话口诀： 「吸气像海绵，伸展像滑梯，手脚沉就往前移」 下次下水时，记得先做3次流线型漂浮感受水感，你会突然发现——原来水一直在托着你！#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #游泳
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教游泳的阿键哥5年前
漂浮始终不成功，教你这个方法#游泳 #健身 #减肥 #云上大课堂 #巨量课堂
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一只蓝2月前
自由泳开窍啦！一招解决不走水/腿下沉问题！ 找到“重心前移”的感觉，身体重心往前“压”，想象自己在水里“下坡”，身体立刻就轻了，游得又快又省力！#游泳技巧 #自由泳 #自学自由泳#自由泳二次腿 #自由泳打腿
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伍老师教游泳2周前
为什么仰漂漂不起来，还下沉，喝水，是因为你做了这个错误动作啦。#仰漂#仰漂自救 #仰漂技巧#仰漂教学 #宁波游泳教练伍老师
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国职游泳教练老牛5月前
全网最详细的仰漂教学，防溺水实用技能#防溺水#仰漂#防溺水教育 #0基础游泳教学
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@游泳教学～小浩4周前
游泳飘不起来老是下沉，一个视频告诉你怎么做，可以举一反三去想一下#游泳老是下沉 #学漂浮 #学游泳#抖音小助手我要上热门
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小丰教练（成都游泳教练）7月前
仰泳的基础仰飘 #游泳教学 #仰泳教学 #水中自救
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游泳小李8月前
仰漂 很简单练起来#仰泳 #游泳 #防溺水 #爱游泳 #蛙泳
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小覃教游泳10月前
最详细的游泳踩水教学，学会以后可以自救，看完跟着一起学，你就会发现很简单#0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳 #踩水#广州
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游泳培训师朱老师4年前
#创作灵感 #蛙泳腿漂不起来看完这个视频你也会教学了 @抖音小助手 @每日热点
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游泳教练张勇3年前
游泳漂浮总是浮不起来？试试这六步漂浮练习，实现身体水平平衡 #游泳 #漂浮练习 #自救技能 #全民健身
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王教游泳小课堂10月前
初学者学蛙泳第一节课一定要先培养水感，先学会漂浮站立，获得足够安全感再学动作就超简单#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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wzfcat4月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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浪里杜咸鱼🦈3月前
《怕水？下水就沉？一招让你像树叶一样浮起来！》#游泳 #自学游泳 #杜教练教游泳
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划水温小胖5月前
还在害怕游泳呛水？小道具帮你解决 #游泳 #游泳技巧 #划水温小胖
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漫游的大鱼swim5月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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小李哥3年前
初学游泳者飘不起来怎么办？认真看完这个视频的朋友们基本上都会能找到答案的。这个研究生小姐姐很怕水的，挑战完水中行走后开始挑战漂浮换气与站立。仔细看刚开她也是漂不起来的，尝试几次后就很好了。没有找到答案的朋友评论区留言私信。#游泳#学游泳#长安区零基础学游泳 #游泳教学 #游泳培训#游泳教练
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隐星空游泳运动中心官方号2周前
#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 很多人说不会漂浮！今天来学习如何漂浮吧！
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浏阳游泳王教练(收徒)1年前
刚学游永浮不上去，学会游泳潜不下来，是不是你？其实很简单，关键就在于这里！#蛙泳教学 #浏阳学游泳 #玩水
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万万教游泳1年前
踩水学不会，游泳就白费，学游泳一定要学会踩水，关键时刻能保命#游泳#踩水#赤水游泳#万万教游泳#飞酷游泳
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正经的陈教练1年前
游泳踩水这个小细节！游泳教练可能都不会教给你！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳教学 #踩水 #踩水教学
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划水温小胖6月前
好多人说在水里浮不起来？ #游泳 #游泳技巧 #划水温小胖
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
老感觉感觉漂不起来，可能问题不在你，看看这三点你在哪个#游泳国职培训#游泳教练培训#游泳#游泳技巧
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金鲨体育-妍教练1周前
新手学漂浮站立的技巧#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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齐教练3年前
#干货教学 #蛙泳的动作教学 #游泳技巧 解决蛙泳漂浮问题。@抖音小助手
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龙口游泳教练小丹5月前
0基础秒会仰漂！躺平玩水全攻略 #零基础学游泳 #仰漂 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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在河之邹1月前
学游泳漂不起来怎么办？看这个视频就行#零基础学游泳#蛙泳教学 #熟悉水性#都得会游泳学院
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 游泳池中失重，自救方法！千万别抓水线！#学游泳
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游泳教练肖鹏5月前
0基础教会你仰漂#游泳#仰泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏 @陳漂亮 @杨超级-游泳教练🔥
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上海自由潜教练小熊5月前
如何练习仰漂？游泳抽筋体力不支自救神技 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 #自救 仰漂流程：找机会吸一口气 憋住 放松身体 把头抬高 除了脑袋其他部位保证在水里 安静的等上几秒 你会发现身体自然而然的浮在水上 稳定之后 嘴巴轻轻的正常呼吸就行啦 我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
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❤️周怼怼(^O^)5月前
【活力泳池小课堂】这样用浮板才正确！🏊♀️💦总在泳池看到小姐妹拿着三角板做练习 但是拿板的动作都是错误的[捂脸R][捂脸R][捂脸R] 看完视频快点改回来吧！#游泳技巧 #游泳装备 #游泳
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❤️周怼怼(^O^)2月前
新手也能秒学会，仰飘入门！ 很多朋友第一次试仰飘，都会特别紧张——耳朵刚碰到水，就总觉得下一秒口鼻要被淹，一慌手脚就举起来，整个人直接往下沉，其实真的没那么难！今天3步教你轻松飘在水上。 第一步，先找对练习环境。就选水到肩膀的浅水区，脚下能踩稳，安全感拉满，咱们先消除紧张感。 第二步，关键动作要做对。慢慢把头往后仰，像躺在沙发上一样放松，重点是把肚子和屁股往上顶！记住千万别一上来就刻意抬脚，一抬脚就会屈髋，屁股一沉肯定往下掉。哪怕腿有点沉也没关系，先找到身体飘起来的感觉最重要。 第三步，熟练后进阶。等你能稳定飘着了，试试让两条腿轻轻上下打水，不用太用力，这样不仅腿能浮起来，整个身体还会慢慢往前移动，轻松实现“躺着游”！ 按照这个方法多练几次，你会发现仰飘其实超简单，赶紧去浅水区试试吧！#游泳 #学游泳 #游泳技巧
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吴准笑教游泳5月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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游泳教练肖鹏5月前
踩水 详细教程#游泳#蛙泳#踩水#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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水花怪4月前
🏊‍♂️ 自学仰泳入门小贴士｜新手稳稳躺水 刚开始练仰泳腿，最怕什么？翻船、呛水、不稳…别怕！有了背漂和浮板，安全感直接拉满～ 我自己一开始就是这么练的，从“全副武装”到慢慢卸装备，真的超有成就感。 📌 练习流程分享（按画面来👇） 1️⃣ 背漂+浮板双保险 刚上手仰泳腿，我会乖乖穿着背漂、手抓浮板，整个人稳得很，不怕沉。 2️⃣ 背漂托稳，浮板拉直 背漂帮你托住后背，浮板就像在帮你把身体“拉直”，踢腿就不会东倒西歪。 3️⃣ 踢腿秘诀 踢腿一定是大腿带小腿，动作轻，不要猛压水～这样才能踢出“哗啦啦”的泡泡感。 4️⃣ 自然漂浮 背漂的好处是让屁股自然浮起来，身体一条直线，踢起来又稳又省力。 5️⃣ 先找平衡 别急着快，先稳稳躺水找平衡，稳住了才是王道。 6️⃣ 摘掉浮板试试 踢得稳了，就可以摘掉浮板，光靠背漂保持平衡，也很好玩。 7️⃣ 摘掉背漂=入门 当背漂也能摘掉的时候，恭喜！你的仰泳腿正式入门，可以开始练手臂配合+换气啦～ 💬 练仰泳的朋友，你们是直接“裸练”还是先靠装备？评论区聊聊～#仰泳 #学游泳 #游泳 #自学游泳 #游泳训练
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Aimee游泳学堂4年前
一级游泳运动员解惑｜初学蛙泳腿，为何起不来？
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世界冠军杨丽娜1年前
不会游泳也能学，10秒让你掌握溺水自救技巧，一定要在有人陪伴的情况下练习踩水#防溺水#游泳#溺水自救#防溺水安全#游泳技巧
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盛通三中游泳馆5月前
自学漂浮站立~怎么做？快跟视频一起学起来 #漂浮站立 #自学游泳 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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武汉特警1年前
水下浮不起来怎么办？特警国家级游泳运动健将来教你。 #防溺水 #整个抖音都在玩水花
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高新体育运动中心官方号2月前
四步学会蛙泳腿，在家就能练习，赶快收藏起来吧 #游泳 #蛙泳腿 #0基础游泳教学
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蹬夹教主邹sir6月前
五步让蛙泳小白变大神！ #蹬夹教主邹sir #游泳 #游泳教学 #游泳健身
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隐星空游泳运动中心官方号1周前
#自学游泳我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳漂浮 很多刚学游泳的宝贝都不会的技巧！快来学习吧
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国职游泳教练老牛1周前
教你轻松学会仰漂#仰漂#0基础游泳教学 #仰漂自救#防溺水
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遵义奥体swimming龚6月前
#遵义新蒲 #暑期游泳培训 如果你还存在换气困难， 身体下沉难以浮起来 一顿操作猛如虎，一看速度0.5，那么今天这条视频一定会给你帮助，点赞收藏加关注，学习游泳不迷路。
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小王教练的游泳课9月前
# 游泳第一课：1分钟学会漂浮！🏊‍♀️ 怕水？紧张？沉底？不存在的！ 超简单漂浮技巧，新手也能秒变“水上漂”！ 快艾特你的旱鸭子朋友，一起学起来～ #游泳教程 #漂浮技巧 #学游泳 #抖音运动
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Mr罗教游泳1年前
游泳下潜、下沉 一招帮助你快速下潜下沉，学会游泳后怎么都沉不下去，这个方法学会了吧#0基础游泳教学 #蛙泳 #下潜
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教游泳的冻梨6月前
自学游泳，漂浮动作精讲#游泳入门基础教学 #游泳课
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wzfcat7月前
专业教练揭秘：掌握这5大核心要素，你的海豚腿将脱胎换骨 掌握流畅、迅捷的海豚腿并非单纯依靠腿部力量，其关键在于对五大核心要素的系统性理解与练习，而首要核心便是呼吸。许多泳者遇到的气短、身体过早浮起等难题，根源往往在此。 第一核心是呼吸控制。 练习时肺部必须保有充足空气，这是维持身体在水下浮力的基础。过度吐气会导致缺氧和下沉。诀窍在于进行深层腹式呼吸，让空气充满肺部下端，这能使身体的浮力中心更接近重心，从而实现更水平的漂浮姿态。此外，气短的憋闷感主要源于二氧化碳浓度上升，而非缺氧。解决方案是通过循序渐进的训练，如每次蹬壁后多踢一次海豚腿，来提高身体对二氧化碳的耐受度，从而在水下保持更久。 第二核心是身体平衡。 如同学习走路或倒立，在水中建立水平平衡感需要大量重复练习，可能需要100到500小时的专项训练。这是掌握海豚腿的基础，需要泳者有耐心，设定合理目标，通过持续练习来内化这种水下平衡能力。 第三核心是脊柱与核心力量。 海豚腿的波浪式推进力源自脊柱的节段性摆动。动作生涩通常是因为无法独立控制脊柱各部分。在水的失重环境下，练习从胸部发起的波浪式传导动作是关键，这本身就是一种高效的核心力量训练。初期进步快，但后期需要加倍努力才能突破瓶颈。 第四核心是手臂姿态。 保持一个极致的流线型至关重要。双手紧扣，手臂充分伸展并夹紧头部。这个看似简单的动作在复杂的水下环境中容易被忽略，需要专门投入时间练习，以减少阻力。 第五核心是腿部运用。 动作由臀部驱动，并结合髋部的柔韧性与力量。久坐等习惯会导致髋屈肌僵硬，必须通过针对性拉伸来改善。同时，99%的泳者存在“后向踢水”力量不足的问题。解决方法是练习仰卧姿势的海豚腿，这能有效强化下背部、臀肌和腿筋等后侧链肌群，平衡整个动作。最终，通过协调所有要素，泳者将建立起一种内在感知，体会到以脊柱为核心、上下推动水流形成涡流的推进感。 #海豚腿 #游泳技巧 #游泳教学 #蝶泳 #游泳呼吸 #核心力量 #水下动作 #流线型 #学游泳 #提高泳速 #运动健身
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