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自律的任师傅5月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
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tommy老师1周前
新的一年别跑150-165心率❗️ 2026年，做一个聪明的跑者，坚定地去执行！#跑步 #马拉松 #跑进2026
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自律的任师傅6月前
👉跑步到底要用哪个区间？什么是有氧慢跑？什么是高强度有氧？ 心率五个区间，到底是干嘛？为什么不建议跑有氧二区？什么是高不高低不低的心率？#有氧慢跑 #有氧心率 #心率区间 #跑步那些事 #跑步干货
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400李时荣6月前
你关注过你的跑量心率区间分布吗？ #跑量 #跑步打卡 #有氧跑 #马拉松 #跑步知识
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李新宝5月前
低心率跑步：告别配速，心率二区锻造耐力与健康 想象一下，如果你的身体是一台混合动力汽车，既能用高能耗的“电”（糖原），也能用超长续航的“油”（脂肪）。你是不是总在用最耗电的模式跑步？ 是时候学会切换到“省油模式”了！ 这就是「低心率跑步」的核心魅力：它能教会你的身体，在运动中优先燃烧脂肪供能。这不仅意味着更持久的耐力，更稳定的血糖，还有更轻松的跑步体验。 本视频将用最通俗易懂的方式告诉你： 为什么你的身体有两个“油箱”，以及如何启动那个更大的。 “线粒体”到底是什么？它如何决定了你的运动上限？ 告别复杂公式，用“说话测试”轻松找到你的最佳燃脂区间。 跟我们来，把每一次跑步，都变成一次对身体能量系统的优化升级。点击播放，解锁你的无限耐力！ #燃脂 #有氧运动 #耐力训练 #跑步技巧 #心率 #健康生活
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小王爱跑步（导师）11月前
第51集｜跑步时如何保持最佳心率区间#跑步 #跑步干货 #中长跑 #心率@跃动装备库 @抖音热点
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自律的任师傅6月前
你的跑步90%是无效的？跑得越多越错？心率二区是大坑！⚠️ 跑步，根本不是每一步都算数！ 你吭哧吭哧跑半天，为啥体重不掉？配速不涨？还总受伤？ 很可能90%的跑量都白费了！#无效跑量 #跑步那些事 #有氧慢跑 #间歇跑 #健康跑
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辉先生说跑步8月前
低心率有氧如何跑？如何得知有氧心率区间 上一期分享了（低心率有氧很多人都没跑对）的内容，引起很多人的互动，并提出了为什么没有讲如何知道自己的有氧心率区间？看这一期内容，视频比较长，知识点比较多，建议收藏反复观看。#有氧心率 #心率区间 #低心率有氧 #跑步心率 #储备心率
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慢悠悠D国3年前
跑步心率区间如何去划分？#跑步的正确方法和技巧 #跑步注意事项 #跑步
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郭导爱跑步🇨🇳5月前
学会看自己的储备心率区间，是初跑者关注心率的第一步！#跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #跑步心率 #储备心率 #大连听风者跑团
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瑟瑟跑步7月前
跑步一抬腿心率就飙升？6个月二区有氧训练就能收到效果！晒出你的配速心率截图，随一双越影5 PRO，超䨻中底「黄金缓弹比」调校，软弹有劲，稳步推进，帮你快速找到最适跑感～ #跑步 #黄金缓弹比 #跑出舒适感 #抖音商城大牌钜惠 #给运动来亿点多巴胺
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教孩子跑步的峰哥5月前
30天30讲，暑假峰哥教你跑步训练之五（心率数据） 30天30讲，暑假峰哥教你跑步训练之五（心率数据）#暑假 #跑步训练 #体能训练 #心率数据
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龙泉青年（专业陪练员）7月前
跑步你还在为高心率而苦恼吗？ 跑步7分配，我一年前需要用177的平均心率才能完成。现在刚好过去一年，同样的7分配，用133的心率就可以完成。#跑步 #心率 #控心率有氧跑
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教孩子跑步的峰哥1年前
接上期，王同学半马-心率区间分析（第3期） #跑步 #运动
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
一期视频带你了解各个区间的配速 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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辉先生说跑步8月前
有氧跑，很多人都没跑对 有氧跑，很多人都没跑对。要想达到减脂或马拉松训练的目的，首先要跑对有氧，知道自己的有氧心率区间，然后按一低二有氧的方法长期练习。#有氧跑 #有氧心率 #跑步 #减脂 #马拉松
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
怎么看自己的心率跑没跑对？ 储备心率区间的计算方法， 看心率变化的趋势而不是单次状况。 #跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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石春健跑步你问我答7月前
步频190，心率150。跑步两年，心率决定速度，心率更重要。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑#心率
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被跑步耽误的陶艺师5月前
初跑者140-160心率合适吗#心率跑
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辉先生说跑步9月前
最大心率测试实操 最大心率测试实操，教练真实还原测试过程。#跑步 #最大心率测试 #跑步知识
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叶宝林1年前
跑步怎么降低心率#跑步 #爱跑步爱生活 #今天你跑步了吗 #坚持跑步🏃
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辉先生说跑步1年前
如何知道自己的心率区间与计算和设置#跑步知识 #跑步 #马拉松
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阿明爱跑步5月前
运动的心率高了不如不跑 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 跑步心率太高怎么办？
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跑步教练YN8月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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阿明爱跑步8月前
40岁，8分配，平均心率150 接下来该怎么调整配速 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
轻松跑到底能不能降心率？？？看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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被跑步耽误的陶艺师5月前
不要被心率绑架了#心率多少正常
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配速猛如猫3月前
新手期跑间歇一定要注意受伤啊！ #跑步 #跑步治愈一切 #跑步受伤 #运动 #跑起来
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宏宏跑步去5月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
你到底该按什么心率去跑步？#跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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辉先生说跑步1年前
跑步最大心率测试方法#辉先生说跑步#静息心率 #跑步知识 #跑步 #马拉松
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谷明教练7月前
别再一跑就爆心率！学会这招稳定有氧区 二区🟰有氧区！一跑就爆心率？有氧区压根维持不住？别怪身体差，是你启动错了！跑步前10分钟，是心率控制的关键期。别再看手表冲配速，让训练从根源变轻松，一起跑得更稳、更远！#跑步#有氧跑 #马拉松
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Shaw的跑步计划6月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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东莞铁人胡京杰1年前
#科学运动 #科普一下 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #知识科普 “二区心率”跑步的惊人效果，你试过吗？编2
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进化的迪路兽1周前
稳定版的Evo sl | 安踏二区心率90跑鞋测评体验分析 #跑鞋测评 #跑步装备 #安踏 #二区心率90 #dou来运动吧
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沐森（328）6天前
跑步时的心率，多少算正常呢？#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文7月前
免费发系统跑步教程，都可以叫我发给你，多用140以下心率跑有氧。能提高心肺功能和肌肉耐力，不容易得心肌炎，天天用150多心率跑步，很危险！ 跑有氧根本就不要去追求配速，要追求是不是有氧心率，是不是在消耗脂肪，这个是才是核心！ 每次有氧慢跑，不管是跑多少配速，你的腿都是要抬起来落下去。抬腿落腿一瞬间，小腿，大腿都会承受身体的重量。都有锻炼肌肉的作用。肌肉收缩发力需要氧气，氧气输送就是靠心脏跳动，跑得太快，心脏跳得太快，就是消耗糖原。心脏慢一点，就是用脂肪去供能，底心率有氧慢跑可以锻炼肌肉习惯性的用脂肪去供能。这个就是一个有氧肌肉耐力练习！ 无氧肌肉耐力就是跑快了，跑不了很久，糖原消耗完，乳酸堆积快，就跑不动！ 把人比例成手机： 有氧慢跑等于就是在给手机充电！ 节奏跑间歇跑就等于手机充满了电再用 混氧跑就等于手机一边充电一边用，效率很低，而且非常疲劳！ 所以跑有氧的时候心率越低越好，不要跑成混氧，心率就130 -140左右就可以了！ 跑有氧是休息恢复的作用，为以后跑更大的强度去做好耐力，体能。储备！不要跑太多不快不慢的混氧，消耗了大力量的能量，真的要跑快的时候，能量消耗完了，有顶不上去。一定要把能量用在刀刃上。不要做无效的跑量，浪费体能。！ 我做了系统化的跑步教程，饮食，睡眠，力量训练。降低心率，送髋加大步幅。训练计划等。按教程练习进步快少走弯路。#怎么快速提高跑步成绩#有氧跑怎么跑进步快#有氧心率多少合适#有氧跑作用#跑步教程
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爱跑步的郑CC6月前
不同预算怎么选运动手表#运动手表 #跑步 #一人分饰多角 #马拉松 #心率
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
高心率 不是坏事，搞清自己的心率区间，高低心率交替安排训练，事半功倍#跑步知识 #心率区间 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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400李时荣6月前
没有放不下的配速， 只有放不下对配速的执念。 #跑步 #运动 #有氧跑 #马拉松 #跑步打卡
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阿明爱跑步8月前
为啥心率高？为啥膝盖痛？ 看完你就明白了#跑步知识 #初跑者 #跑步心率 #跑步膝盖疼 #舒舒服服稳稳当当
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
为啥方法你都懂，但心率还是降不下来？#跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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慢慢蒋~（停跑中）1周前
你的慢跑心率反而比跑强度还高？ 4分配速跑，心率173；用5分配速跑，心率169——只差4下！ 心率表坏了？不！是你的身体在给你拉响最高级别的警报！#创作者扶持计划 #大正爱跑步 #暖系跑 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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放肆跑5年前
跑步时心率到达多少燃脂效果最好？#燃脂 #跑步 #最大心率 @DOU+小助手
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辉先生说跑步1年前
揭开跑步心率与成绩的面纱#辉先生说跑步 #心率区间 #跑步知识 #跑步 #马拉松
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Bingo嘭嘭跑步5月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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石春健跑步你问我答2年前
跑步如何降心率？跑步时把心率控制在中等强度，一般不超150，保证一周3-4次的跑步；单次的时长在45分钟以上。这几个因素缺一不可。#跟着石春健学跑步 #跑步 #超慢跑 #春见小低高
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阿明爱跑步9月前
一跑步心率就高，如何快速降低心率 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #跑步心率高的原因 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
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阿明爱跑步1年前
8分配心率160，是我天生不适合跑步吗？#跑步知识 #跑步如何控制心率 #跑步 #有氧慢跑 #慢跑
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阿明爱跑步7月前
为什么 跑步要看最大心率 而不是看平均心率 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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阿明爱跑步6月前
慢到9分配心率怎么还高 #跑步知识 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步
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阿明爱跑步5月前
体感和心率 应该以哪个为标准 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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跑步新奇士7月前
北大三院徐博士说千万别高心率跑步！#跑步 #马拉松 #跑步知识 #MAF180 #无伤跑 音频资料来自奥巴巴教练对徐博士的电话采访
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阿明爱跑步9月前
热身心率都140了，这还怎么跑 科学跑步，健康生活#跑步知识 #跑步 #马拉松训练 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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爱跑步的三哥哥5月前
北大三院徐博士谈跑步 千万别高心率跑#跑步 #运动 #健康 #自律@DOU+小助手
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被跑步耽误的陶艺师5月前
我错了我真的错了#心率得参考#别太执拗心率
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阿明爱跑步2月前
跑步是为了减肥 为啥慢跑心率都高 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿娇教练（青浪跑步）6月前
夏训心率高？如何训练呢？#夏训 #心率 #跑步 #训练
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跑步老登7月前
#跑步 #慢跑 #慢跑心率
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爱跑步的康康5月前
北大三院徐博士谈跑步千万别高心率跑 #跑步#高心率的危害 #高心率跑 #传递奔跑的力量 #跑步注意事项
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初跑者跑步心率高的底层逻辑是什么#跑步 #心率#跑步知识 #小低高 #无伤跑
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阿明爱跑步1周前
跑步的心率 以什么为依据 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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