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洄溪草堂王娟1月前
强直性脊柱炎晚上应该怎么睡#强直#科普一下#抖出健康宝藏知识
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骨科赵公吟1年前
强直正确睡觉姿势，帮你缓解夜间不适 #医学科普 #科普一下 #医者仁心 #强直性脊柱炎 #健康
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
医生私藏的床边牵引法：不花1分钱，让颈椎回归出厂设置#牵引 #颈椎操 当常规颈椎操越练越痛，你可能需要被动重力疗法！临床验证：斜方肌紧张者主动拉伸易触发代偿痉挛，而仰卧悬空位能让颈椎在零负荷下重建生理曲度。 三步解锁“床边牵引术”： ✅ 起始位：屈膝坐床沿→慢躺至肩胛下角卡住床沿（ ✅ 重力释放：脚蹬床面推移身体→手前伸→腿蹬直 ✅ 深度牵引：双肘交扣挂腹前，头如钟摆自然下垂 ⏱️ 时间公式：新手3分钟/日→进阶15分钟（出现手麻立即停止！）#医学科普 #带练 科学退出：扒床沿侧身蹭回→卷腹起身防眩晕
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风湿科朱丽娟4月前
强直的朋友们看过来！这三个动作，躺床上就能练！#动作锻炼 #强直 #医疗健康创作训练营 #强直脊柱炎
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风湿免疫科牟医生9月前
#强直性脊柱炎#睡眠#枕头#床
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风湿免疫科刘素哲医生3周前
强直晚上“躺不下、睡不醒”？记住这三招，一觉到天亮！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #强直性脊柱炎 #脊柱健康 #失眠
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风湿免疫阮主任8月前
#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #强直性脊柱炎患者的不屈 #健康
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脊柱外科主任汤锋武5月前
什么样的睡姿，对颈椎好，80%的人都不知道 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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风湿 郭医生9月前
怎么缓解夜间疼痛和晨僵？强直性脊柱炎患者睡姿也是有讲究的，今天就来讲讲如何睡更舒服。#医学科普 #强直性脊柱炎 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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芋泥一坨4月前
脊柱侧弯第一步是躺平#脊柱侧弯 #睡姿
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雨霏力量减脂塑形私教6天前
颈椎反弓变直，颈椎不舒服，用颈椎舒缓枕躺上10分钟解决#体态调整 #颈椎舒缓 #颈椎
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满满-（颈椎上岸中）5天前
我是颈椎曲度变直，压迫，手麻，手麻，肩膀僵硬，找了很多枕头，这个很适合我，坚持使用，把曲度躺回来#颈椎 #曲度变直 #颈椎枕#颈椎恢复
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娇娇师姐运动养生2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通＃肩颈放松 ＃一起来锻炼#居家锻炼
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重庆鲁能卓一堂卓志川6天前
躺赢颈椎，快来试试这个方法有没有效#中医养生 #健康科普 #养生 #健康小妙招
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大圣讲体康2月前
因为你经常低头或者用错误方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我放松拉伸！真的，很舒服❗#运动康复 #居家健身有新招 #肩颈放松 #肩颈疏通
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吃饱减肥的瘦瘦4月前
低头党/富贵包头前引的救星🌟！懒人躺平改善颈椎曲度的训练！躺上就像被云朵拖住颈椎～太舒服啦！完全释放了肩颈压力✌🏻#体态纠正 #颈椎病 #久坐 #肩颈枕 #肩颈疼痛
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红姐运动5天前
因为我们经常低头或者用错误的方式躺着，会经常感觉肩颈僵硬不适，可以每天这样躺上10分钟，让颈椎自我拉伸放松真的很舒服！#颈椎 #肩颈放松 #肩颈疏通 #放松舒缓
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雅歆2周前
因为你经常低头或用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松#颈椎枕 #拉伸放松#双下巴
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胖虎老师讲养生2月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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亮亮讲运动康复3周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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亮亮讲运动康复2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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亮亮讲运动康复3周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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胡博士说风湿5月前
强直如何运动？ 强直运动得当可以让身体更舒服，还能减药！#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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脊王有方老李2周前
颈肩放松舒缓 因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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运动养身买老师2月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 ＃肩颈放松＃一起来锻炼
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运动养生的张老师2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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马老师居家运动康复5天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服！！#肩颈疏通#肩颈放松 #肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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运动养生冯老师2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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炼生健身1周前
如果你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#体态纠正 #脖子前倾 #颈椎枕 #颈椎 #肩颈放松
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炼生健身1周前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#颈椎 #肩颈放松 #肩颈疏通 #舒缓解压
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炼生健身4天前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎 #舒缓放松
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炼生健身6天前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#颈椎 #肩颈放松 #肩颈疏通 #舒缓放松
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炼生健身1周前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎 #放松解压
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静仔老师 瑜伽普拉提6天前
邪修体态又来啦！#体态纠正 #开肩美背 #真实生活记录 #2026 #合肥
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炼生健身1周前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#颈椎 #肩颈放松 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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炼生健身1周前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎 #放松解压
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亮亮讲运动康复4周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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有腹肌的史老师5天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松!真的!很舒服!!#肩颈疏通#肩颈放松#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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阿德运动养生1月前
如果你经常久坐，导致肩颈不舒服，头晕目眩，颈椎曲度变直肩颈僵硬，可以试试这个颈椎诊，每天坚持躺10分钟，可以帮你改善肩颈疲劳腰背酸痛#居家锻炼 #颈椎#颈椎病#颈椎枕
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亮亮讲运动康复3周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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搞不火:颈椎术后分享1周前
#分享生活小技巧#颈椎曲度变直 #颈椎病 #颈椎手术的真实经历 #大数据推荐给有需要的人
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运动养生的张老师5天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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德善爱健身🇨🇳2周前
脖子反弓变直给自己和家人安排一个颈椎枕，让低头的日子一去不复返#颈椎反弓#颈椎变直#居家运动健身
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叶子健身5天前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#颈椎 #肩颈放松 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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十年陈爱健身2月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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脊柱骨科李键5月前
强直中晚期颈椎僵硬、受限 #医学科普 #强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #健康 #颈椎
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浙江丹亿百货5天前
手机电脑一整天脖子便宜变直反弓还有双下巴，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松肩颈很舒服！#肩颈放松 #一起来锻炼
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燕飞5天前
PROIRON【颈椎按摩:/ 枕】家用颈椎舒缓颈肩枕，指压颈部枕，头颈部支撑，颈椎变直、反弓，你这么躺，躺十秒钟，一夜见青年物理治疗师告诉你，因为它是蝶瓦式结构，是一层一层垒上来，当一个曲度发生变化，另一个曲度也会发生变化，比如头前伸。他一定有扣肩含胸，因为上面往前跑，中间就得往后跑，他才能平衡。再比如脖子反弓。上面往前跑，中间就往后跑，颈椎直了，那有办法解决吗？有颈椎枕，这样贴合颈椎下面。躺下去，枕头垫起颈椎，颈椎贴合枕头的曲度自我拉伸，放松到正常的曲度上，每天花上十分钟就可以吸气，脖子反弓变直，一个枕头就搞定了。强烈推荐好用！
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老高LG1月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #居家锻炼 #一起来锻炼
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胡说老王讲趋势1周前
老王自用颈椎救星， 躺7分钟直接“重生”缓解突出，膨出! #胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
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因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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强直马哥～康复中4周前
#强直性脊柱炎患者的不屈 ###强直性脊柱炎坚持锻炼
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戴军带你练5天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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周逸老师谈运动养生4天前
就这个枕头，躺上去10分钟，睁开眼睛都明亮了，肩颈放松了很多#肩颈放松 #脖子前倾 #颈椎曲度变直
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德善爱健身🇨🇳3周前
脖子反弓变直给自己和家人安排一个颈椎枕，让低头的日子一去不复返#颈椎反弓#颈椎变直
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章老师（专注中老年运动养生）2月前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎 #拉伸 #居家锻炼 #居家健身有新招
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健身房杰老师6天前
让自己和家人都拥有一个颈椎枕，每天坚持8分钟，告别双下巴和模糊的下颚线！#颈椎枕 #低头族 #颈椎反弓 #颈椎变直 #提升气质
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王栋-说商5天前
颈椎党福音！老王自用颈椎救星，躺 7 分钟、直接“重生” #颈椎按摩器 #自用好物 #好物分享🔥
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老王胡侃1周前
老王自己用的颈椎好帮手，躺7分钟能感觉轻松，颈椎不舒服的朋友可以试试#胡说老王 #颈椎枕 #颈椎锻炼
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田富好物4天前
每天躺一躺，给脖子放个假吧！按压肩颈，天天低头玩手机的，久坐的都可以试试#颈椎按摩枕 #按摩放松 #颈部护理#按摩#按摩枕推荐
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徐徐自律版3周前
经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，这小枕头真是颈椎反弓低头族福音！每天这样躺上5分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服!!#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼 #拉伸放松肌肉
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小朱开昕2月前
体态的变化除了日常锻炼以外，更重要的是日常生活的维护，分享一下我改善颈椎强直，改变富贵包，翼状肩胛的方法，希望对姐妹们有所帮助。#美背 #拜尔体态教练枕 #脖子前倾#翼状肩胛 #富贵包
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类老师运动健康5天前
每天睡前十分钟，颈椎曲度恢复了，颈椎问题自然消失了#体态纠正 #颈椎#肩颈舒展#拉伸
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