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刘板筋儿1月前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
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爆辣小美3月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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北北1年前
居家一对哑铃练上半身，利用好新手福利期3个月不到就能练出薄肌#自律 #变强 #居家锻炼
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不是阿龙y1年前
居家用哑铃练上半身，三个月都不用，就已经能练出薄肌身材了 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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内向小冰6月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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清醒醒（不吃晚餐+运动）4月前
上半身跟练第1️⃣个动作：甩背袋10分钟 #居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌 #体态纠正 #好身材练起来
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昭仪娘娘5月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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七爷（健康锻炼版）5月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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江半不是江畔（已瘦22斤版）5月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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康复运动养生周老师2月前
力量训练，赶紧练起来！上半身塑形训练练这几个动作 #居家锻炼 #肩背训练 #健身 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
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爆辣小美8月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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霓霓芭蕾舞蹈5月前
一分钟练出完美上半身，快快练起来吧 #美体塑形 #少女背 #居家锻炼 #小动作大作用 #芭蕾
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艾比运动啦2月前
上半身跟练来了🔥适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，每天4～5组，让你自信穿上紧身衣 #居家锻练 #上半身胖 #瘦手臂 #开肩美背
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爱健身的冯禧禧5月前
一周五练计划｜居家0基础练出翘臀直腿，保姆级臀腿计划来了！热身→动作→拉伸超详细讲解，手把手教你雕琢紧致线条！ #臀腿训练 #健身小白必看经验 #一周五练 #汤臣倍健小绿罐蛋白粉 #汤臣倍健小绿罐
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木多减脂塑形3周前
周练/02：40分钟上半身力量训练💪 #宅家运动打卡季 #一周健身打卡挑战 #居家锻炼 #上肢力量 #肩背训练
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超人洛斯5月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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zack校长4月前
一对哑铃，居家锻炼上半身，快跟练起来吧！#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #薄背
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公主请运动（柠檬不酸）5月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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维亚德1年前
居家练上半身简单动作 #运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #运动 #居家健身训练
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大曼运动燃脂塑形3月前
一个板凳锻炼上半身，赶紧练起来吧#居家健身
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大牙的分享7月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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養生由今天5月前
世界公认改善上半身肥胖三个动作，练出迷人体态！还等什么快来练习！#小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来
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世清欢1周前
12分钟居家哑铃跟练版本来了！3首歌曲➕拉伸直接练习到你的上半身整体，赶紧收藏跟练宝子们#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃跟练 #哑铃练肩 #哑铃练背
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大朋爱健身（已掉35斤）1月前
3分钟哑铃上半身居家跟练版来啦#居家锻炼#开肩美背#肩背训练#练背#哑铃健身
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减脂侠（齐帮主）3月前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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西西早8月前
每天坚持基本功打卡，今天练上半身wave，想瘦后背肉肉练这个，练完超舒服#基本功 #零基础学舞蹈 #wave #爵士基本功
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米倪Minnie1周前
随时随地打造紧致线条，上半身训练动作无器械版本！ #居家健身 #居家训练 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #爱健身的小姐姐
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戴老师带你练5月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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楚烨老师讲康复1月前
一对哑铃紧致塑形上半身#一起来锻炼 #居家健身有新招 #全身塑形 #居家锻炼
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公主请运动（柠檬不酸）7月前
在家用哑铃练上半身肩胸背手臂跟练/女生小重量上半身塑形 #居家健身教程 #开肩美背 #女生塑形训练 #肩宽背厚这样练 #背薄一寸年轻十岁
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小橘子爱运动2周前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
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木恩姐1周前
7分钟雕刻上半身跟练版来了#少女背#居家锻炼普通人打卡跟练
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清醒醒（不吃晚餐+运动）4月前
上半身跟练第3️⃣个动作：比心100下 #居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌 #体态纠正 #好身材练起来
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Josn健身3月前
去不了健身房也没问题，上半身的居家训练来了#健身 #腹肌 #增肌 #居家锻炼
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木多减脂塑形1周前
02🔥50分钟上半身力量训练，宽肩薄背练起来 #居家锻炼 #力量训练 #肩部训练 #肩背力量 #见人不如健身
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Josn健身1月前
上半身全套居家训练方法 居家健身并没有你想像的那么困难，用对方法用对工具就足够了#居家锻炼有新招 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿胜的健身日志2月前
弹力带这样用，居家健身效果翻倍！ 4个动作，在家也能练出好看的上半身。 适合新手，居家就能练！ #弹力带健身#居家健身 #视频跟练 #弹力带
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一拳超人图艺🦸6月前
#居家健身 这块板子就会练完你的上半身，怎么做，练哪个部位都给你写好了，赶紧行动起来吧#你的坚持终将美好 #俯卧撑 #精神氮泵 #徒手健身
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自律的小刘1周前
新手居家练肩总是斜方和腰酸，今天一个小细节让你远离这些情况#居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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吃恩陈PP1周前
MIZI15min哑铃上半身训练🔥 肩背胸手臂一次练到位 🍃 全程15分钟，中等强度运动，以复合力量动作为主，节奏清晰易跟练，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代 ）✅ 新手也能轻松跟练❗️ 🎉 建议每天练1～2遍，坚持4周就能看到明显变化：手臂拜拜肉消退、肩膀线条更挺拔、胸部更紧致、背部变薄显体态，还能改善圆肩驼背，让身姿更舒展‼️ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #好身材练出来 #居家锻炼
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晒不黑的老孙1月前
初阶俯卧撑10种变式，练好上半身和核心力量！ #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身 #记录美好生活 #居家健身
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文文运动版6月前
每天只需要5分钟，改变上半身肥胖最快的动作，快跟着一起练，这个夏天才能美美哒穿吊带裙#背薄一寸年轻十岁 #居家健身有新招 #身材管理 #好身材练起来
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小苏健身教学2月前
练上半身该怎么热身？ 新手热身 VS 老手热身#热身 #热身运动 #热身动作 #健身 #健身干货
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笑笑的减脂日常2月前
上半身锻炼，腿不用动就能练！#居家锻炼 #减脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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耶加雪菲5月前
苹果型身材怎么练 三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #好身材练起来 #苹果型身材
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公主请运动（柠檬不酸）1月前
居家哑铃肩背手臂训练/上半身塑形跟练 #新手肩背训练教程 #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #哑铃训练动作
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体态管理安老师4月前
6分钟体态训练，Get美丽上半身#体态 #居家锻炼 #健身训练 #体态管理
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西西5月前
居家健身三个动作瘦上半身跟模特大师练形体#居家健身#高效燃脂#零基础健身#瘦腰#懒人瘦身
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小雨的运动日记5月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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轩哥爱健身10月前
居家锻炼瘦上半身比较快的三个动作，简单易上手，方法教给你了，赶快练起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #年后减肥
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木多减脂塑形2周前
周练02：45分钟上半身力量训练❤️肩背塑形 #居家锻炼 #力量训练 #肩背塑形 #直角肩 #肩宽背厚这样练
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杰是颗力量糖3月前
運動前必做🔥｜上半身熱身篇 💪 輕鬆4步激活肩背手頸，拉筋防受傷！ ✨熱身小貼士： 動作要慢！呼吸要深！ 唔好慳呢幾分鐘，練得好又痛得少💥 #运动 #居家锻练 #运动必备 #瑜伽 #热身运动
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Xander健身2周前
周末别只躺沙发，这套边看电视边练的上半身居家训练一定要记住 #健身 #上半身训练 #居家锻炼 #健身干货 #男友力
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Josn健身2周前
只用一个壶铃，一个月练出小有起色的上半身 #健身 #壶铃 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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Xander健身1周前
只用哑铃，把上半身练出起色 #健身 #哑铃 #居家锻炼 #上半身训练
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阳阳有氧健身操6月前
三招改善上半身肥胖 #居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#有氧健身操#运动@阳阳有氧健身舞
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120斤的王达达5月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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园园形体6月前
形体训练 上半身肥胖多练这3个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #改善体态 #全民健身
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xiaoxiao𐙚♪5月前
Vlog|新手女生刚健身遇上生理期❓黄金期跟练❗❗ “生理期到了到底能不能练？” 姐妹们，不痛经、不不适的情况下，其实完全可以做轻度上半身训练哦！ 🩷全程不跳不蹦、坐着完成 🧘放松又找回状态，练完轻松不累，还能提线条 👚练肩+练胸，一共三台器械、四个动作！ 搭配舒适的训练装、一份简单的早餐，今天的我们照样有活力💪 别躺平，也别内耗，跟着我这样动一动，你会更舒服！ 📌关注我～以后每个阶段的训练我都陪你安排好！ #生理期也能练 #女生健身 #新手健身 #固定器械 #健身vlog
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武当资萌（招收学员）1月前
活动上半身，一定要多练这个动作！ #拉伸动作 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #放松身心
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滚滚健康生活5月前
一个瓶子，每天坚持，上半身好看了#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦背
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运动康复小吴3周前
教你一条毛巾紧致上半身，姐妹们快点赞收藏一起练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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公主请运动（柠檬不酸）4月前
居家哑铃塑形跟练/年轻在背气质在肩 #居家健身教程 #开肩美背 #好身材练出来 #哑铃塑形 #上半身训练
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杨老师居家运动康复1周前
这个动作练上半身#运动 #锻炼 #康复
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