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六六（塑型版）3月前
直腿一年多经验分享，分享我常练的四个动作，坚持每天练，你的腿会越来越直#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
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膝关节医生沙宇6月前
教你一个不花钱的办法，让你改善罗圈腿，赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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整形医生李奇军5月前
1米7/95斤，长腿姑娘不敢穿短裙，只因腿太弯！ 直腿术1个月真实反馈！#NLA复合美腿术 #直腿术 #超模腿
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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筷子腿的梨梨（减肥版）3周前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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懂运动的凯5月前
四个动作瘦小腿，坚持一个月，你会回来感谢我#瘦小腿 #小腿外翻 #o型腿 #居家锻炼
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电视机变形记（停更版）6月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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大茶刚子5月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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就是珊娣噢7月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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理想泡泡oο1月前
拯救腿型的拉伸训练动作🔥 拯救X型腿🔥纠正腿型一个月后你会看到明显效果#腿部拉伸 #美化腿部 #腿部线条塑形 #直腿训练 #瘦腿
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Anne的瑜伽日记1周前
小腿外翻一般和O型腿共生，坚持从这四个动作开始，一个月看看有没有变化#瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #拉伸
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阿群管理身材5月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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阿群带你瘦5月前
一个动作改善腿弯#腿弯 #腿不直
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李烈院长助理郑晨明1周前
直腿只需要3步#成都李烈 #直腿 #腿型矫正 #腿型改善 #腿型不好看怎么办
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七拾一3月前
O型腿矫正真的不难！坚持一个月改善超明显✨ 以前总因为腿不直不敢穿紧身裤 坚持练习腿缝小了超多！搭配正确的走路姿势（脚跟先着地）效果翻倍～姐妹们别再交智商税买矫正器啦，主动训练才是yyds！💪#体态纠正 #O型腿矫正 #体态改善#大长腿 #普拉提 #骨盆
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芋丸🎄1月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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宁儿爱瑜伽1周前
腿粗腿不直，你就这么练！腿型很快就好看了#瘦腿直腿 #纠正腿型 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #美腿
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C戈体态矫正3周前
力线不正=小腿弯！1个动作高效改善 #直腿 #括号腿 #体态矫正
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莹莹瑜伽5月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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二丫瑜伽2月前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位5天前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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周米狗(养瘦玩家)5月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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郭郭中式线上减肥3月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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大荣荣超哇塞6月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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张小北1周前
足弓塌陷，假胯宽，小腿粗壮的，坚持练秒变漫画腿 评论区晒出你是什么腿型，一起监督打卡#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #腿部拉伸
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图哥腿型定制方案2周前
#O型腿改善#大腿粗#腿型改善#腿型矫正#腿弯
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翁翁教直腿1周前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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车厘子爱运动🍒1周前
#用21天养成一个好习惯 腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#直腿#分享我的减肥目标 #健身我可太有发言权了#居家瘦腿直腿
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夏教练体态康复1周前
膝内扣，其实不是骨头弯了，1个动作训练 #膝内扣 #腿型矫正 #足踝训练 #大腿内旋 #膝内扣矫正
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整形医生李奇军6月前
腿弯、小腿肌肉发达，OX型腿如何改善？ #xo型腿 #小腿外翻 #腿型矫正
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诗露～4月前
腿弯显矮？别盲目运动❗️理清思路轻松get直腿#直腿#改善腿型#居家练腿#拉伸腿部线条#瘦小腿必练动作
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Helen6月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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依依居家塑形yoga1周前
你不是骨头弯了❌，今天教你越练越直🔥 #塑形#直腿#瘦腿 #体态纠正 #居家运动
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施马辛格4月前
要不都说邪修快呢？！今天带你2s改善腿型问题，弯腿变直腿！ #矫正腿型 #腿型改善 #足弓训练 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
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整形医生李奇军1周前
1米7/95斤姑娘腿弯自卑，美腿术轻松打造大长腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #长腿
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阿文教练健身运动（力量塑形）1月前
臀型和腿型不好看的姐妹,10秒教会你如何改善 坚持练习一个月 你会看到👀想要的 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #腿型矫正
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6天前
不是骨头弯，而是步态弯！ 小腿变直策略 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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美美在家做瑜伽6天前
🔥一个瑜伽动作，提臀瘦腿 ，练出筷子腿 久坐、翘二郎腿、内八字走路及穿高跟鞋等导致的假胯宽和腿部问题，多做青蛙趴，每天20次，每次5组，一个月还你美臀美腿。#直腿攻略#假胯宽回收 #小腿外翻矫正#XO腿直腿术#漫画腿养成
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是知知老师🌷6天前
如果你是足弓塌陷、小腿外翻的姐妹，跟着这个视频练，效果嘎嘎有用！#直腿瘦腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型
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大程子要努力6天前
直腿必练🔥|四步告别括号腿、小腿外翻 #直腿 #小腿外翻 #括号腿 #足弓塌陷
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粵美瑜伽·普拉提米娅2月前
腿粗腿弯腿不直，就练这几个动作，坚持一个月后你会回来感谢我的#女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽
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小梨汁（奶娃版8月前
弯腿腿型难看？3个动作一篇告诉你 多少年的大弯腿只要努力2个月真的能变直 训练也比以前更好发力臀部 翘臀训练在下期#宝妈 #足弓训练器 #瘦小腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战
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一周困九天8月前
姐妹们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #健身干货 #漫画腿养成记
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耳朵爱瑜伽5天前
🔥1月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #瑜伽 #直腿 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #瘦腿
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翁翁教直腿2周前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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元气杜杜1月前
直腿 | 1️⃣个动作告别弯腿烦恼！跟练版！ 【直腿日常小动作，轻松矫正腿型】 👋🏻只需要准备1张毛毯即可 😎1个基础动作，2个进阶版本，一起来挑战看看~ #直腿#直腿训练#体态矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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整形医生李奇军3月前
弯腿变美腿，术后1个月超详细记录！ #NLA复合美腿术 #美腿 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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YUE月不一样2周前
🔥完美腿型必练动作之系列一 坚持一个月腿型真的会不一样❗❗❗#改善腿型#足弓塌陷#瑜伽#脚背拉伸#见人还不如健身 #创作者扶持计划
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孟小亮4月前
腿粗、腿弯、假胯宽？快练这 2个「下肢力线动作」！每天 15 分钟，21 天逆袭漫画腿 #下肢力线 #腿型矫正 #瘦小腿 #腿型美化 #高效燃脂
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Rosie的瑜伽乐园6天前
腿弯真凶：竟然是小腿受力“跑偏”了？ #小腿外翻 #小腿粗
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）5月前
休息一阵我又回归了，腿弯显矮，别盲目运动❗多研究理清瘦腿思路轻松get直腿#直腿 #改善腿型#瘦腿#拉伸腿部线条
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大狄运动养生3月前
9月直腿计划，腿粗腿弯的，练起来。#每天跟我涨知识 #知识科普 #一起来锻炼 #体态矫正 #瘦腿直腿
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重庆形体模特圆圆老师5天前
腿弯竟然是膝盖有问题！#模特培训 #o型腿 #腿弯 #模特老师 #体态纠正
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小雪瑜伽日记6月前
这种腿型的姐妹都去练，期待你们一个月之后的反馈 #直腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #线上瑜伽
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阿群带你瘦1周前
腿弯穿裙子紧身裤不好看，一个动作帮你改善#居家锻炼 #体态改善 #小腿外翻
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盼盼在努力1周前
#上热门 #健身瘦腿 #梨形身材 #腿围打卡 #居家瘦腿运动 姐妹们，亲测有效。我将继续打卡一个月改善腿型、瘦腿直腿、足弓训练。今天是我打卡的第七天。以下是我的训练课程。 第一节是欧阳春晓足弓重建4.0版本 第二节是欧阳春晓直腿必修课《髋部灵活度训练》 第三节是帕梅拉12分钟瘦腿训练 第四节拉伸是帕梅拉10分钟腿部拉伸 第五节泡沫轴是韩小四25分钟 后面我会一直死磕这几个视频。 大家可以跟我一起打卡@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
只需要6个动作，腿又细又直！拒绝弯腿！#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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周希纯1月前
今天是一期直腿详细版跟练教程 坚持一个月看看效果！瘦腿很重要 直腿也一样重要#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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