00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
哈佛医生撕烂 “养生智商税”:吃冰淇淋也能健康长寿? 你还在被 “戒糖戒快乐” 的养生焦虑绑架吗? 哈佛医学博士、畅销书《Six Simple Rules for a Long and Healthy Life》作者 Dr. Ezekiel J. Emanuel,直接撕穿了 “ wellness 工业骗局”—— 那些卖你天价保健品、让你疯狂打卡的 “奇迹疗法”,大多是收割钱包的伪科学。 他的核心观点很颠覆:健康不是 “苦行僧式自律”,而是简单习惯 + 适度快乐。书中 6 条法则,全是经临床验证的 “懒人健康法”: 饮食不极端:80% 吃全谷物、蔬菜(营养密度为王),20% 放心吃冰淇淋 —— 快乐是最好的 “减压药”; 运动不内卷:每天走够万步 + 每周 2 次力量训练,比疯狂撸铁更易坚持; 睡眠不硬熬:固定作息比 “数羊” 有用,别让熬夜透支器官; 压力不内耗:把焦虑拆成 “今日 3 件事”,多数烦恼是想出来的; 社交不孤僻:和朋友吃冰淇淋的 “松弛感”,比补剂更护血管; 戒瘾不妥协:烟要全戒,酒每周最多 1 杯 —— 底线不能松。 这位宾夕法尼亚大学教授用数据砸脸:那些每天焦虑 “吃错一口” 的人,皮质醇水平反而更高,炎症风险比 “80/20 饮食法” 的人高 37%。而 80 岁还每天吃冰淇淋的 Eleanor,靠 “营养打底 + 快乐调味”,血检指标比很多年轻人还好。 记住:健康是 “让生活更好的工具”,不是 “绑架生活的枷锁”。别再被网红养生 PUA 了 —— 吃口冰淇淋,按这 6 条做,照样能活得久、活得爽。 #哈佛医生的反内卷养生法 # 吃冰淇淋也能长寿的科学 #6 条不花钱的健康法则 # 撕穿养生智商税 #8020 饮食法真有用 @丁香医生 @健康时报 @科普中国 @哈佛健康 @营养师顾中一
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞196