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曲美腻腻2月前
啊啊不敢相信！瘦肚子原来这么简单
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孟小亮4月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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元气灵灵健身笔记3周前
前几天一个视频下面有人问我屁股去哪里了😡我这屁股是真难练！但是这个动作你们发现没？屁股就翘起来了！说明这动作还是有效果~继续练习吧#臀凹陷 #练臀 #懒人锻炼 #床上运动 #坚持就是胜利
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大凡.2月前
一步瘦肚子❗️应急马甲线（急性子版✅ #瘦肚子 #居家健身 #马甲线 #腹肌 #twice
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安安-Yoga7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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☀️🌙李文✨🐍1月前
坚持练这个动作 半个月时间 大转子真的归位了 屁股变翘了 肚子平了 走了稳了 还特别想走路 慢慢练 越慢效果越好 #健康 #走路 #大转子#骨盆#臀
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高新区璐璐健身工作室6天前
小肚子总是有坨肉肉该怎么减掉？ #瘦肚子 #小肚子
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雅雅爱瑜伽7月前
一个动作提臀瘦肚子 每天坚持一分钟#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #健康 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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鲸鱼要自律2月前
方形臀都给我去练臀！只要坚持就有变化！#健身干货 #练臀 #身材 #体态调整 #臀两侧凹陷
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韩嘟嘟要变瘦5天前
跟着张予曦学懒人躺瘦法✅0成本 真有效‼️#张予曦躺瘦法 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥打卡 #爆改
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🧘‍♀️臀腿调整·凡凡2周前
饱满上臀提高臀线#居家训练 #提高臀线 #臀腿 #练臀 #练臀不粗腿
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媛媛仔爱运动4月前
一个半月肚子平坦了，我都做了什么，跟着阿新改善悬垂腹，效果真是杠杠的#阿新 #悬垂腹 #小腹突出 #好身材练起来 #居家锻炼
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芯芯（勇敢挑战自己版）6天前
还么动起来的姐妹，快动起来了，这站着刷个剧摆两下没坏处，我一个拖延症的人坚持了12天了#马甲线 #減肥 #变瘦 还没有#控制饮食 #瘦腰
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桃酥吃多了会胖4月前
打卡第八天！明显感觉腿部线条变流畅了！姐妹们坚持就是胜利！#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #女大学生
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嘻耶蟹1周前
臀一定要翻起来才有效，今天的视频应该能很好的看到上臀起来的样子吧#青蛙趴#上臀训练 #臀凹陷 #居家健身 #臀线提升
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袁袁闺中密语3周前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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大壮不熬夜1周前
不知不觉26天了，变化挺满意的，果然坚持就有回报，假胯宽臀凹陷的姐妹一起练起来吧#臀部训练 #假胯宽 #改善假胯宽 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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爱瑜伽的糊糊5月前
一个动作｜收胯紧胯，睡前练一练 大腿粗、屁股大、提升臀线， 就练它，坚持一周，就会有效果 坚持一个月改善腿型、收胯紧胯 产后姐妹可以一起练起来 #瑜伽 #收胯 #收胯紧致骨盆 #大腿粗 #臀型
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大壮不熬夜1月前
第十二天，成功看到改善，果然行动起来就会有收获，姐妹们一起坚持#臀凹陷 #假胯宽 #居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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张谦一（中式美容💆）5月前
#跟练系列 #养生就是养健康 塌屁股有救了！简单好坚持，1个动作每天五分钟，一周看变化‼️
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芯芯（勇敢挑战自己版）5天前
练习摆胯第一天早上称体重120斤晚上称体重能到123练习摆胯以后早上称体重118，，是不是算瘦了，不管怎么样，我坚持了快半个月了，看看半个月后会怎么样#瘦腰 #马甲线 #摆胯 #变瘦 #减肥
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小艺居家锻炼1周前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，臀翘了，腿也直了！睡前趴几分钟你会来谢我的！#翘臀美臀 #提臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #炸臀
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云熙爱瑜伽3月前
37岁努力一年，到底变化能有多大？每天坚持运动一小时，一年后的变化我都惊呆了，原来努力真的可以变美！#瑜珈 #健身 #逆袭 #一字马#蜕变
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袁袁闺中密语1周前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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毛毛1周前
#居家训练 #悬垂腹 #小动作大作用
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袁袁闺中密语3周前
每天练习10分钟，臀翘了，腿直了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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冰箱姐儿爱养生5月前
产后掉30个❗️30+辣妈必做晨间养生操#产后恢复身材 #体态改善 #体态矫正 #居家健身有新招
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平平老师4月前
#居家锻炼#康复日常#下肢训练#走路不稳#臀肌训练
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幸运之星5天前
下班回家了，锻炼一下。把大屁股瘦掉。身上的肥肉减掉，呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #每天一练 #在家锻炼
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生椰黎子yoga2月前
每天一遍 翘臀不粗腿‼️拯救屁股凹陷/松垮✅ 手机放眼前直接开练! 体态大师爆🔥的臀部训练! 一遍下来就冒汗了💦让臀部火速翘起来🍑 300次炸臀垫上完成!超级简单!新手一遍就会! 👭🏼改善妈妈臀、扁塌凹陷臀、拯救臀部松垮! 塑形必不可少的臀部练习~女生一定要练臀!隐藏好处多多!赶快试一下👍 不仅可以美化身体曲线，提升臀线显腿长，还可以让腿部肌肉线条更直! 💚重点:核心收紧 不塌腰 💚跟练:体态大师yuuka 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数:💦💦💦(练臀很热汗)
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琪琪的精选衣橱5天前
这一条真的适合我这种又懒又想身材好的作弊神器，都是靠技术帮我把屁股提起来，穿上腹部收平了，屁股也翘了，穿紧身裤子 修身裙子都可以轻松驾驭，适合屁股软塌又垂又扁的，赶紧整一条回去吧，还能瘦大腿肉肉，不卷边也不下滑！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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鱼喜儿蜕变记（161 112）1月前
每天一遍 淘汰昨天的自己 瘦腿跟练坚持第45天！#瘦大腿前侧 #瘦腿 #自律 #我要变美 #体态纠正
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普拉提.皮皮1周前
一招瘦小肚子 #居家锻炼
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信教练 信健身（力量燃脂）4月前
各位宝：看好细节，希望我的分享能帮助到你，感谢您的点赞和关注 💪#健身 #減肥 #紧致腹部#马甲线
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半吨帕梅拉5天前
练臀能瘦腿🔥帕梅拉15分钟跟练 #减肥 #瘦腿 #臀部训练 #帕梅拉
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郑京新中式女子塑形1周前
让你练臀更高效 这个动作，只要你能抬起来，你练臀的速度就是比别人快#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#髋功能
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1米93的大毛2周前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿 #妈妈臀  #翘臀  #臀部训练 #假胯宽
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石磊普拉提工作室5天前
动作不标准 屁股光抬起来#健身🏋 #健身 #力量训练
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艾伦的扣子1周前
你有想过吗做太久可能屁股已经s掉了#知识科普 #健康科普 #科普
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苏蕾美体塑形1周前
练完侧臀直接嘭起来！！看看你能坚持几个 #侧臀饱满 #女子塑形 #居家锻炼 #练臀
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小艾-女子塑形导师6天前
轻松解决臀凹陷！练出蜜桃臀！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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新亿安百货1周前
#居家锻炼 #运动康复
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素媚爱瑜伽2周前
多做这个展肩开肩的练习，拜拜肉会越来越紧实。 有砖的话就用两块，没有的话就直接手撑地。手抓在砖的内上角，保持手在后侧支撑，指尖朝前。 提胸展肩，微曲肘把臀抬起来 注意手肘不能伸直，不卷尾骨，屁股翘起来，撅着屁股，背部发力，肚皮拉长。 脚往前走，脚尖抬起，脚后跟贴地。 眼睛看斜上方保持30秒。 #线上瑜伽#扩胸展肩 #开肩#瘦手臂#减拜拜肉
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奋斗的丽荣1周前
🏋️‍♀️产后悬垂腹，告别小肚子凸出 🔥只需简单几步，小肚子轻松告别！ 1️⃣将腿蹬起来，屁股推向天空，向前蹬腿，脚跟立起来。 2️⃣每天坚持1分钟，小肚子明显回归平坦。 一起练起来吧🔥🔥🔥#好身材要不断雕刻 #一张图证明你在健身 #身材管理是女人一生的必修课 #健身慢动作挑战 #这个动作你们能做到吗
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清真斯嘉丽1月前
肉眼可见的圆了！8分钟让妈妈臀鼓起来 有人追求蜜桃臀，有人追求提升下臀线。这套训练虽然不能达到这种效果，但它可以让你有问题的臀变成正常臀，尤其是妈妈臀。 通过关节的调整，肌肉线条的调整，让不协调的地方变协调，这就是体态纠正的意义。#体型管理 #体态调整 #变美就是这么简单 #日本体态大师
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&小艾女子筋膜塑形1周前
这个动作每天坚持做，臀凹陷跟你说拜拜～#臀凹陷#好身材练起来 #女子塑形#居家锻炼 #健身
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Melissa&梦露1周前
#力量训练 最经典的两个史密斯练臀动作，坚持一个月会看到臀部变化！快练起来吧！
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啾啾老师·臀部美塑🍑6天前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】下臀有囔囔肉的女孩一定要练的动作。#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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甜甜说健康4月前
#塑型瘦身 #居家健身 #臀部训练 #臀凹陷
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徐帝文1月前
教练第一视角#健身 #健身小白必看经验#健身私教#滨江私教#健身教学
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月嫂田姐（带徒弟）3月前
千万不要这样训练宝宝翻身#科学育儿 #大动作训练 #婴儿护理
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程子同学1周前
女生想翘臀不粗腿，训练思路非常重要，你们要的全程跟练版来啦#健身 #减肥#减脂大神支个招 #翘臀不粗腿 #健身干货
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小艾筋膜美臀塑形1周前
每天100个，臀部爬上腰了#体态纠正 #提臀瘦腿 #好身材练起来 #小腿外翻 #提臀
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山东郭老师2周前
#愿所有人平安健康
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减肥达人翡翠1周前
走路减肥真神奇，走着走着就瘦了30斤，每天40分钟，瘦的都是多余脂肪#减肥打卡 #居家健身有新招 #在家锻炼 #办公室减肥运动 #每日一练
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棠晞1周前
睡前四分钟爬着瘦 边玩手机边瘦，建议连续4-6组哦#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿内侧
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小艾塑型5天前
每天十分钟，饱满臀凹陷，消除假胯宽！#居家锻炼 #自律 #健身 #臀腿训练 #好身材练起来
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句句老师5月前
#医学知识科普 #健康科普 #情侣
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月琴铁粉217(优选）2周前
屁股扁塌又不想锻炼的姐妹，直接穿这条提臀裤，一秒拥有蜜桃臀！它是这种高弹力的面料，可以把臀部肉肉托举起来，而且透气性很好，#好身材好气质 #强烈推荐 #月琴同款收腹裤 #好物推荐🔥 #收腹提臀裤
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养生老金1周前
下肢恢复 主要是科学早期打基础 然后．．．#原创视频 #养生老金 #好物推荐🔥 #康复训练 #
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月琴217(好物优选)2周前
屁股扁塌又不想锻炼的姐妹，直接穿这条提臀裤，一秒拥有蜜桃臀！它是这种高弹力的面料，可以把臀部肉肉托举起来，而且透气性很好，#好身材好气质 #强烈推荐 #月琴同款收腹裤 #好物推荐🔥 #收腹提臀裤
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梁老师养生运动3周前
想把屁股练得饱满上翘，这几个动作反复去练，足够了～#产后恢复 #翘臀训练 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀凹陷改善
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叮当猫♡6天前
测测你的臀肌 “唤醒度”：单腿后抬能稳 10 秒不塌腰吗？#练臀#改善体态#健身#瑜伽普拉提入门怎么选
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