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小雯少吃点3月前
欧阳春晓真的牛！大腿小腿一起瘦！全程躺练！ 每天2组每组连续2遍#漫画腿 #減肥 #逆袭 #瘦腿 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭8月前
懒人躺床上就能大小腿一起瘦，还不赶紧练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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Yummy鸭3年前
6个躺床动作，边玩手机边瘦腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿动作
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惠州关节运医黄医生4月前
肌肉萎缩别躺平！三个动作在家练回“力量感”！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知 #肌肉萎缩 #肌肉锻炼 #医学科普
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小杨9月前
从今年2月份到3月份我在家躺一个月，没有一点运动，我的小腿还瘦了一点，又一次证明了我的肌肉小腿就是足弓无力导致的代偿性增粗，只要减少肌肉错误发力，小腿就是会瘦的！练足弓就是为了使我们小腿发力正确，减少增粗问题！#足弓塌陷 #直腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #纠正腿型
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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月姐说健身5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记6月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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前叉闭月不练臀腿6月前
躺两个月肌肉萎缩只需四件套 躺了两个月用5天肌肉跟右腿差不多，高效训练才能快速增肌#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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元气阳3月前
张予曦四步躺瘦法‼️躺着玩📱就能瘦#张予曦 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦身 #漫画腿
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冬冬不冬眠1周前
5min躺瘦小腿，懒人刷剧跟练版 真的被问烦了！就这个动作，每天5分钟，边刷剧边做！ #减肥#懒人瘦腿 #睡前运动 #居家锻炼 #减脂操
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是粥粥阿1年前
瘦小腿进阶版！脂包肌/水肿腿有救了！全程5min躺着练！ 一天三组#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作 #脂包肌 #水肿腿
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佳欣普拉提9月前
🛌躺着也能瘦小腿？ 每天睡前躺平抬腿5分钟👏 酸爽到想哭但真有效！ 肌肉腿拜拜👋暴瘦3cm不是梦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #改善体态 #居家运动
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小雯少吃点3月前
睡前躺着瘦全身！新手可练！全身一起瘦！ #逆袭 #漫画腿 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻练
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吃点儿 喝点儿 再练点儿1周前
懒人姐妹 👭又想瘦小腿🔥躺床上每天5分钟就能完成的动作，坚持了几年，小腿线条纤细，缓解穿高跟鞋的疲惫✅久坐腿容易☹️水肿的，一定没事多推一推这个地方，这里隐藏着很多瘦腿穴位，疏通开，睡眠也会很好哦#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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徐徐自律版3月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，空闲时间一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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1米93的大毛4周前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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翁翁教直腿2周前
这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了，这是我现在的腿。小腿这坨肉收进去了。这其实是小腿外翻，长期的蹬伸膝盖的站姿，一蹬膝盖，小腿就这坨肉肉就撇出去，并且臀部无力下垂，大腿后侧无力，大腿前侧紧张突出。 今天分享三个动作建立臀部力量，伸展大腿前侧。改善不良站姿，从根本上解决小腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #腿不直 #小腿粗
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小番茄不小了8月前
躺着就瘦了？还有这种好事？
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小羊英路6月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
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羊毛（变美版）3周前
懒人瘦小腿方法，十天瘦2️⃣㎝#减脂冷知识 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #肌肉腿
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徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着一边玩手机一边练出女团腿，分享给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，赶在五一前一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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Sunny🌈4月前
#骨折恢复记录 躺了一个多月了，小腿严重萎缩，看着不断上升的体重对于平时爱锻炼的人来多这是多么大的打击。每一次缓慢的的抬腿都是对自己自己身体的不妥协，并且是与身体的不断和解。目前我的平衡力锻炼的是杠杠的。什么时候才能够好，我也想骑车去吹吹夏末的风。#骨折康复
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿  #腿部塑形 #腿部拉伸
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周希纯5月前
挑战欧阳春晓根本性瘦小腿第一天#欧阳春晓 #梨形身材 #自律
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娟姐的运动日记（退役的运动员）5天前
小腿又粗又紧，躺在床上就能瘦的动作#居家锻炼 #瘦小腿 #健身 #一起挑战
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婧安（自律版）2月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，不跑不跳，躺着锻炼腹部。打卡15天你会发现肚子平了，腰细了。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿动作 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦躺瘦
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温柔不长肉6月前
张予曦4步懒人躺瘦法✌️躺着玩手机就能瘦❗️#张予曦 #瘦腿 #瘦腰 #减肥逆袭 #好身材练起来
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足踝外科龚晓峰2年前
术后在床上躺久了，小腿出现萎缩，应该怎么办#扁平足 #拇外翻 #医学科普 #肌肉萎缩 #康复训练 @DOU+上热门 @抖音小助手
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带两个肉包谢谢啦7月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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bb涛3月前
懒人床上瘦腿跟练版（包含拉伸），全程7分钟，要瘦腿的姐妹一起动起来吧！#居家锻炼 #宝宝睡觉了以后 #懒人瘦腿 #全程躺练
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徐徐自律版10月前
15天瘦腿挑战逆袭成功，居家锻炼瘦腿跟练，新手运动前可以拉伸热身避免抽筋哦#高效瘦腿攻略 #躺瘦 #瘦大腿 #漫画腿 #漫画腿养成记
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小凌塑形（居家锻炼）6月前
新手看完就会！想要瘦小腿，改善小腿外翻跟着练就对啦❗️❗️#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#足弓塌陷#纠正腿形
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小翠爱轻线条1年前
躺沙发就能做的运动，让你拥有直细腿的同时还能拥有小翘臀。#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿动作推荐 #翘臀不粗腿
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦？#瘦腿#直腿#瘦大腿#瘦腿小腿#腿粗胯大
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迪迪儿（居家锻炼版）8月前
居家锻炼纠正腿型的第一个月，自我经验与心得分享♥️我将其做成了31天腿型优化跟练（见主页合集）此篇提及的往期视频内容，是我第一个月的练习计划。今后每月会持续📝总结分享腿型矫正及其他全身形体优化内容#居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿#小腿外翻
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居家健康锻炼-张老师1月前
小腿紧巴巴，腿足凉嗖嗖#居家锻炼 #腿部训练 #腿凉 #小腿放松手法 #中老年锻炼
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小汪大人（产后版）6月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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瑜伽普拉提·瑜你型动1月前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身！#瑜你型动普拉提 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #养生操 #瑜伽
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上海长征医院脊柱外科侯洋1周前
38岁 急诊平板车推来 只能躺平的患者，曾多个医院就诊 误以为腰椎有问题，经过几轮查体 终于明确病因 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海腰椎病专家侯洋 #腰椎间盘突出
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喝一杯果汁6天前
骨折半个多月了，躺的体位性低血压，小腿肌肉萎缩，折友们都出来晒晒，怎么打发时间的
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居家健康锻炼-张老师1月前
小腿紧巴巴，足凉，躺下一个动作#居家锻炼 #腿部训练 #膝盖 #中老年锻炼 #腿凉
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徐徐自律版1年前
大小腿一起瘦还得是她，欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每想躺瘦的姐妹，这个冬天一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿#瘦小腿
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Mr.Liu讲训练6月前
小腿紧，怎么瘦？ #普拉提 #女子塑形 #运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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是粥粥阿1年前
15天躺瘦全身day4!急性子懒人冲！整整瘦了一圈！太牛了！ 一天三组#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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养生的六六3年前
瘦小腿方法来啦，躺着边刷手机边瘦腿，适合宅家躺瘦的宝宝们，赶紧收藏打卡～#如何瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦身 @抖音小助手 @抖音小助手
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沁妈爱健身4月前
欧阳春晓的瘦腿动作打卡来啦 在家躺着看手机就能练出女团腿 分享给不想跑不想跳只想躺着就能变瘦的姐妹们#瘦腿 #躺瘦 #欧阳春晓瘦腿 #瘦大腿
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爱说实话的姜医生8月前
躺着躺着就完了，一直躺着也会出问题 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #医疗健康创作训练营 #肌肉萎缩
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刘一手（脊然有序）1月前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略#瘦小腿 #纠正腿型
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职场人的运动康复师（大龙）1月前
“救命！怎么走个路老是被自己脚绊到？！”😫 别再怪地面不平了！是你的【小腿前侧肌肉】在躺平！ #拖地脚 #总绊倒 #健身 #运动康复 #干货分享
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西西子8月前
不用吃舞蹈生的苦，也能轻松拥有纤细小腿 #瘦小腿 #减肥 #脂包肌 #拉伸 #舞蹈生
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十年陈爱健身10月前
分享一套女生在家的徒手#瘦腿 训练#元气恢复计划#女生必看#高效瘦腿攻略#瘦小腿
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老夏爱叨叨（灵活就业中）2月前
中年失业，慌不慌？ 在家躺了一个月，悟了一个几千年前的道理。#记录生活记录自己 #中年人 #上天垂象
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顺其自然5天前
不知不觉在家躺了一个月了
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越哥聊健身3月前
女生瘦小腿先学会怎么评估问题#减肥 #科学锻炼 #局部塑形 #腿型不好 #瘦小腿
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柚莉3周前
宝宝们要的瘦小腿➕拉伸完整版跟练来啦，每天练两遍，躺床上就可以跟练，对于宿舍宝宝和居家宝宝很友好！！！！#减肥#瘦小腿 #减肥逆袭#自律 #减脂
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了凡千金3周前
意外发现小腿围创新低，从38/36/到现在32了🤣 关键我长胖了。现在115斤了。多了7斤🥹。但是小腿围还瘦了。意外了…#美腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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NS-豪哥的BodyCraft6天前
脚外八 不单单是脚的问题，反映的是下肢力线和骨盆的状态 下期讲怎么放松😌#骨盆旋转 #外八 #腿不直
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小李不吃🐷3月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#美腿#瘦腿#直腿#见人不如健身#紧致腿部线条
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