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向阳体育1月前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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洛正骨李志强主任1月前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3周前
你吊对了就有用，吊得不对就没用，问题永远不在动作，而在于如何去做！#健身干货 #握力 #杨哥是我 #体态纠正
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柯基没有腿1月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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爱吃肉的大猩猩2周前
每天吊吊单杠说不定对颈椎病有帮助#吊单杠的好处
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3周前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
吊单杠是真的好，吊不对也真的废！任何事物都有两面性#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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小朱医生2月前
腰椎间盘突出吊单杠有没有用 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出治疗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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阿宇健身（教学版）1周前
一个对脊柱特别友好的动作#单杠健身 #吊单杠的好处 #腰部不适 #健身小白必看经验
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向阳体育6天前
你知道经常吊单杠都有哪些好处吗？#单杠 #吊单杠 #吊单杠的好处 #抖音我要上热门
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健身搞肌（身材管理）3周前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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不忘前行3周前
吊单杠的核心好处是锻炼上肢及核心肌群、拉伸脊柱缓解腰背不适，还能提升身体的协调性与抓握力。它可以帮助改善圆肩驼背的体态，同时借助自身重量的牵引，减轻椎间盘的压力，适合日常放松肩颈腰背。#自制家用单杠#吊单杠 #锻炼身体愉悦心情 #减轻椎间盘压力
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鲁老师说康复3周前
家人们！很多人觉得吊单杠能帮着调整脊柱体态，缓解肩颈压力？🙅‍♀️ 但其实这种无支撑的悬挂，反而会让本就不平衡的脊柱承受额外负担，还可能让肌肉反射性收紧，加重不适！ 脊柱养护的关键是“稳定支撑+科学锻炼”，盲目跟风做动作，反而可能走弯路～ 赶紧转给身边关注脊柱健康的朋友，避开这个常见误区！ #知识科普 #脊柱侧弯 #吊单杠 #避坑指南 #康复鲁老师
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脊时间的于老师3周前
吊单杠真的能改善脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯矫正 #矫正体态#健康科普
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7080健身1周前
吊单杠对腰椎间盘益处多多#吊单杠 #吊单杠的好处 #腰椎 #健身
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骨科高春雨医生1月前
吊单杠可以治疗腰突吗？ #腰椎间盘突出 #医学科普
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向阳体育2周前
你知道吊单杠有哪些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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脊柱外科王智伟1月前
吊单杠对腰椎突出，真有奇效？ #腰椎#护腰#抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯王智伟#医品有道
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爱惜自己的阿正1周前
颈椎腰椎不好，如果只能选一项运动，那就吊单杠吧全身拉伸运动，太全面了！能每天坚持5分钟，就没有颈椎腰椎什么事了！#运动康复 #体态矫正 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #吊单杠的好处
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景腾筋膜睡眠科普6天前
百站不如一颤，含胸驼背，体态不好，经常吊一下单杠 #含胸驼背 #头前引 #体态
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阳阳麻麻3周前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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7080健身5天前
吊单杠，改善体态，拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #体态 #腰椎
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阳阳麻麻2周前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱问题 #单杠#拉伸#腰椎锻炼了#颈椎#肩周
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流5天前
别卷跳绳了！6岁娃每天10分钟单杠拉伸，效果出乎意料 抓住春季生长黄金期，科学运动助力长高！本视频记录6岁宝宝通过单杠悬垂进行日常拉伸。适当的拉伸有助于拉长脊柱、刺激骨骼发育。对于年龄较小的孩子，我们更强调运动的趣味性和安全性，在家长监护下，以循序渐进的方式（如从短时间悬垂开始）进行锻炼。 除了运动，均衡的营养和充足的睡眠也是帮助孩子长高的重要组成部分。希望这个视频能带给您启发。 #儿童长高 #单杠训练 #春季长高 #科学育儿 #亲子运动 #少儿体能 #脊柱拉伸
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辽宁老年报1周前
#创作灵感 自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议在家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更加自信阳光#居家锻炼 #单杠 #单杠健身 #居家锻炼身体
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暖屿集好物优选4周前
小孩吊单杠的好处，可以拉伸腰椎，脊柱，锻炼抓握力，四肢不协调，自律#孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠
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蓝玫瑰6天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
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@ 陳大欣5天前
颈椎、腰椎不适一定要坚持掉单杠，这是一项拉伸到全身的运动项目 可以很好的缓解背部和腰部的肌肉紧张，锻炼肌肉力量 。早晚五分钟双手吊单杠，改善关节问题，循序渐进，主要是贵在坚持。#单杠 #单杠锻炼 #腰椎拉伸 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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哥（四个动作靓仔）6天前
每天坚持吊单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了肩颈腰背舒服了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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少林延正6天前
我家用了一年多的单杠，孩子预防脊柱侧弯，拉一拉，孩子追高，拉一拉，妈妈颈椎不适，拉一拉，爸爸腰椎不适，拉一拉，挂个秋千荡一荡，休闲娱乐两不误，香，真香，哈哈哈~ #单杠 #健身 #拉伸 #荡秋千
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小马要自律1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #脊柱侧弯#单杠健身 #在家运动
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家居大嘴王(WWW卧棉家居)6天前
“吊单杠”到底有没有用啊？ 有没有和我一样，腰肌劳损或者腰凸严重的？真遭罪啊！除了吊单杠还有别的什么好方法吗？求分享！#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #康复训练 #中年男人
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牛奶🥛和面包🥯5天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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水悠好物甄选1周前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松#脊柱侧弯#高低肩
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子龙健身2周前
从生物力学角度来看，吊单杠好处巨大#居家锻炼 #吊单杠#腰椎牵引#中老年腰腿锻炼
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7080健身2周前
从生物力学角度看，吊单杠养护腰脊大有裨益#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #腰椎
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蓝玫瑰5天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
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7080健身1周前
吊单杠养护腰椎，锻炼腰椎，每天坚持身体好#吊单杠 #吊单杠的好处 #运动 #健身
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豆豆优选臻品5天前
练习吊单杠，每天坚持30到60秒，改善腰椎老毛病，还能加强手臂力量#居家锻炼 #腰间盘突出 #单杠 #好物推荐🔥
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昕昕呀3周前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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武林小萌1周前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟＃吊单杠的好处＃助力钩＃健身助力钩 ＃引体向上 ＃腰部锻炼 #单杠助力挂钩
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武林小萌6天前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟＃吊单杠的好处 ＃助力钩＃健身助力钩 ＃引体向上 ＃腰部锻炼 #单杠助力挂钩
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7080健身2周前
从生物力学角度看，吊单杠能给身体带来巨大好处#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #腰椎
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向阳体育2周前
每天坚持挂90秒彻底改变你的体态！赶快行动起来吧#吊单杠 #吊单杠的好处 #体态 #体态纠正 #体态矫正
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昕昕呀3周前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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少林延正2周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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脊柱侧弯医生朱峰2月前
轻度的脊柱侧弯可以吊单杠吗？#脊柱侧弯 #吊单杠 #康复锻炼 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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气球🎈2周前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处#助力钩#健身助力钩#引体向上#腰部锻炼
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佳康运动康复·绿园店6天前
侧弯，还吊单杠？#佳康运动康复 #施罗斯矫形体操 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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北体杨老师2月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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糖糖饭盒子5天前
自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不 着，听从白大褂的建议在家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更加自信阳光。#脊椎侧弯#体态纠正#单杠健身#身高管理
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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灵梅在健身6天前
双手单杠 ，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟；对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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梦萍在健身1周前
锻炼我们全身的吊单杠都有哪些好处呢？实在太多了，它可以锻炼我们全身的肌肉，提升肺活量，改善脊椎脊柱，强化我们的运动系统，肩颈腰全身舒服了#吊单杠的好处 #单杠健身 #引体向上#全身拉伸
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哥（四个动作靓仔）5天前
吊单杠好处多，牵引脊椎，缓解腰椎间盘突出压力，强健康脊椎，增强手臂核心力量，坚持每天锻炼开间美背#居家锻炼 #单杠健身 #让健身成为一种习惯 #引体向上
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是棍棍呀5天前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼#单杠健身 #单杠#免打孔单杠
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实力不允许5天前
自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议在家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更加自信阳光。#脊椎侧弯#体态纠正#单杠健身 #身高管理
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奥妈妈1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处#腰椎锻炼了
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勤姐31周前
每天早晚坚持悬挂2分钟 #肩颈 腰椎脊柱喜欢的动作 #改善体态 家用落地单杠
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徒手阿强1周前
吊单杠可以改善体态不好，拉伸放松颈肩腰部，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多#引体向上 #百练不如多拉伸
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豆豆优选臻品1周前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处 #助力钩#健身助力钩 #引体向上 #好物推荐🔥
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