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#科普 别让坏脾气“伤肝”!从中医视角看懂情绪与脏腑的关联 生活中,我们总会遇到一些“脾气火爆”的人——遇事急躁易怒,即便自己做错了也拒不承认,还会找各种理由辩解。很多人将这种表现归结为“性格不好”,但从中医角度来看,这很可能是肝火亢盛、肝气郁结引发的身体失调信号。 中医认为,肝主疏泄,负责调节人体气机的升降出入,同时也掌管着情志活动。当肝火旺盛时,气机上冲失于条达,人就容易出现急躁易怒、偏执护短的状态;而长期的情绪郁结,又会反过来加重肝气郁滞,形成“肝火越旺,脾气越差;脾气越差,肝火越盛”的恶性循环。 肝火亢盛不只会影响情绪,还会带来一系列身体信号。比如口苦,这是肝火上炎熏蒸津液的典型表现;失眠多梦,多因肝火扰心、心神不宁所致;还有胸闷叹气,正是肝气不舒、气机郁滞的直接体现。除此之外,肝火旺盛还可能牵连脾胃功能,引发反酸、腹胀等问题,这便是中医所说的“肝火犯脾”。 想要改善这种状态,核心原则是疏肝降火、条畅气机,可以从日常调理入手: - 茶饮调理:日常可饮用菊花茶、决明子茶,二者均有清肝降火的作用,帮助平复肝火。 - 饮食调整:减少辛辣刺激、温热上火的食物摄入,多吃芹菜、菠菜、绿豆等清淡降火的食材。 - 运动舒缓:多做散步、瑜伽、八段锦等舒展类运动,通过拉伸身体来条畅肝气,缓解情绪郁结。 其实,很多时候的“坏脾气”并非单纯的性格问题,而是身体发出的健康预警。关注情绪背后的脏腑失调,通过温和调理让肝气条达、肝火平复,才能从根源上找回情绪与身体的平衡。
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