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太空大萝卜4周前
正确的饮食结构认知很关键#血糖 #健身干货 #饮食 #糖尿病 #减脂
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魔联体育2年前
减脂的饮食结构与原理 #减脂 #饮食 #健身
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Ja一朵5月前
小脆皮胃的饮食结构 #一人食记 #美食vlog #我的厨房日记 #抖音美食创作者 #吃饭七分饱
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Star星星（代谢健康）3周前
正确饮食模式，拒绝变成小糖人！ #控糖 #小糖人 #胰岛素抵抗
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糖星人1月前
地域饮食和血糖，东北篇！ 不同地域的饮食结构，是长期适应气候与环境的产物。今天我们就从地域饮食和血糖的角度，聊聊东北的饮食。#糖友 #控糖 #糖尿病 #控糖饮食
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申驰健身6年前
减脂饮食结构和原理 #减脂
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减重医生刘松阳1月前
优化饮食结构 #減肥 #减脂 #健康 #营养 #减重
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Ja一朵1月前
脆皮小鸟胃饮食结构，怎么跟你们解释多了又不能再少了🙂‍↔️#一人食记 #我的厨房日记 #治愈美食 #沉浸式做饭#抖音美食创作者
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童洋 PFC饮食5月前
饮食结构和比例到底怎么搭配才好？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #女性 #吃出健康
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张老师咨询工作室B01月前
七成饱、主食为主、肉类必须停！ #七成饱 #主食为主 #饮食结构 #清淡饮食 #管住嘴巴
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豁牙猪菲4月前
其实猫咪很多疾病不是找不到原因，就是没有按照猫咪的消化道特点来喂养猫咪，长期不科学的喂养方式身体肯定会出问题#养宠进阶指南 #猫咪饮食结构
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沛沛page6月前
成为阿尔法，从改变你的饮食结构开始#alpha
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大健康直播营养库（水知源）2月前
什么是正确的饮食结构？ 人体所需七大营养素，一定要重视！#饮食与健康 #膳食纤维 #喝水我是认真滴 #便秘困扰
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七七呀（好好吃饭）8月前
主食减肥法的饮食结构，看看你吃得对不对#杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法
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老白很白(带打卡)9月前
#减脂 不迷茫 照着吃，轻松拿捏减脂饮食结构#生活化减脂 #体重管理 #经验分享 #饮食计划
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营养师方可3周前
吃食堂？选择少？那你可以试试这个饮食结构！ #食谱分享 #健康饮食 #大基数减肥 #自律
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营养师方可1周前
亲测健康饮食结构减月巴法 #减肥 #液断 #大基数减肥 #小基数减脂 #窦月减肥
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老周讲健身4月前
身体的调整一定要关注自身鸡素问题！ #健身 #减脂 #抗炎 好的饮食结构一定是在健身当中事半功倍的。老话说的好，三分靠练，七分靠吃！
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张老师咨询百货号2周前
吃东西简单一点， 稳一点、少一点， 慢慢来就好。 #饮食结构 #主食搭配 #饮食规律 #饮食建议
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鸡侠的科普日常2周前
这是我坚持了十年的吃饭方式。 #一日一餐 #饮食结构 #代谢健康 #健康认知 #鸡侠
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津卫聊生活10月前
什么样饮食结构相对正确和合理？
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张老师咨询工作室B21月前
饭菜比例要稳！主食六成、肉蛋鱼两成、蔬果两成，这样吃最稳妥。 #日常饮食 #饮食习惯 #清淡饮食 #控制食量
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卧石带砖牲1年前
从统计数据看国人饮食结构及偏好，吃得更好更健康 #饮食 #营养 #统计年鉴 #碳水 #饮食文化
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张老师咨询工作室B21月前
你问不知道吃什么？ 其实很简单—— 主食就行了。 米饭、馒头、面条。 #清淡饮食 #饮食习惯 #细嚼慢咽 #饮食结构
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张老师咨询工作室B01月前
想吃就吃点，但别吃太杂——以主食为主。 面条、米饭都行，关键是稳。 #饮食管理 #主食为主 #饮食结构 #日常习惯
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黄七喜4周前
希望所有姐妹都能明白 管理的尽头是食欲稳定 食欲稳定的尽头是家常饭菜！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #体重管理 #减脂小白必看经验
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老傅舌尖江湖行8月前
藏区的饮食结构，咋吃不胖你气不气#饮食 #美食 #藏区饮食 #涨知识
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Star星星（代谢健康）1周前
哪种饮食结构最适合大众？ 多重作用：抗炎&减脂&控糖 #控糖 #抗炎#减肥
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华大智选3周前
改变健康的饮食结构，可增加预期寿命 #尹烨 #生命健康 #科普
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闪哥会吃饭1周前
研究了营养学才发现原来“吃”有这么大的学问。大家平时是怎么吃饭的可以打在评论区分享一下！#药食同源 #食疗养生
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蛋妞 海外银行打工人1月前
什么是量化饮食 经验和理解分享#新西兰 #干净饮食 #增肌减脂 #健康饮食 #饮食结构
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窦月7月前
瘦80斤｜平台期？很着急？女性友好健康饮食结构来了！ #健康饮食 #自律 #补铁 #缺铁 #健康饮食结构
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屈哥健美训练营3月前
饮食结构正确了解，会让你各方面上好几个档#健身干货 #健身知识 #健身减脂
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小八养了再说3月前
普通人不知道的食物结构，简单易懂值得一看，你的大便成型吗？#内养 #食养 #皇帝内经 #五谷为养 #大便
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中医李刚讲脾胃3周前
胃病一直不好，中医教你自查饮食结构 #胃病科普 #中医文化 #不一样的视角 #如有不适请及时线下就医
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内分泌科吕川医生1年前
饮食结构调整一下#医学科普 #健康 #饮食
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皮肤科孙秋宁医生4月前
我们的饮食结构从小就定下来 #护肤 #护肤品 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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张老师咨询工作室B01月前
你爱吃鱼？先停。外面油腻？不要碰。主食为主才是根本。 #主食为主 #细嚼慢咽 #饮食结构调整 #清淡饮食
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减重医生王晓鹏3月前
#健康科普 #减重代谢 怎样才能合理的调整膳食结构。
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uu焦焦6月前
出现这些问题而且卡平台 就需要检查一下你的饮食结构咯 #健身 #减肥打卡计划 #身材管理
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彭李妉医生7月前
合理的饮食结构是减重的关键#健康科普
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英子yuki7月前
主食减肥法的饮食结构，看你吃的对不对？#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #原创视频
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张老师咨询工作室B22周前
饮食结构不清楚，越吃越乱，先把主次分明。 #日常饮食 #饮食结构 #饮食控制
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༄ᐝ半糖微甜(勿连赞)1周前
以下是一些具体的饮食策略，帮你轻松实现“嘴巴自由”： 1. 打造“高饱腹感”的三餐结构 这是最根本的方法，通过科学搭配，让正餐就足够满足，从源头上减少对零食的渴望。 - 早餐：必须包含优质蛋白和复合碳水。 - 推荐组合：2个水煮蛋 + 1片全麦面包 + 1杯无糖豆浆/牛奶。 - 原理：蛋白质和复合碳水消化慢，能提供持久的饱腹感，避免上午就饿肚子。 - 午餐和晚餐：遵循“餐盘法则”。 - 蛋白质：占餐盘的1/4（如鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、豆腐）。 - 蔬菜：占餐盘的1/2（绿叶蔬菜、西兰花、黄瓜、番茄等，多多益善）。 - 主食：占餐盘的1/4（糙米、藜麦、玉米、红薯等）。 - 原理：大量的蔬菜提供极低的热量和极高的纤维，能极大地增加饱腹感。 2. 选择“健康零食”，让嘴巴不寂寞 如果两餐之间确实饿了，不要硬扛，选择以下零食，既能满足口腹之欲，又不会让热量超标。 - 低热量高纤维类： - 推荐：小番茄、黄瓜条、苹果、柚子、无糖酸奶。 - 特点：热量低、水分足、纤维高，吃一大份也没多少热量。 - 高蛋白类： - 推荐：水煮蛋1个、原味坚果一小把（约10-15g）、无糖豆浆/牛奶。 - 特点：蛋白质能有效抑制饥饿感，是加餐的绝佳选择。 3. 巧妙利用“烹饪方法”和“调味料” 通过改变烹饪方式和使用天然调味料，可以让健康的食物变得更美味，从而减少对高热量食物的依赖。 - 烹饪方法：多采用蒸、煮、烤、凉拌的方式。 - 例如：清蒸鱼、白煮蛋、凉拌鸡丝、烤蔬菜。 - 好处：能最大程度地保留食物的营养和原始风味，避免摄入过多油脂。 - 调味料：善用天然香料和低卡酱料。 - 推荐：黑胡椒、海盐、柠檬汁、醋、蒜末、洋葱、香菜、无糖番茄酱、低卡沙拉酱。 - 好处：这些调味料热量极低，却能极大地提升食物的风味，让健康餐不再单调。 4. 养成“良好饮食习惯”，从心理上获得满足感 有时候想吃东西并不是因为饿，而是一种习惯或情绪。 - 规律进餐：定时定量吃饭，避免长时间空腹导致的暴饮暴食。 - 细嚼慢咽：延长进食时间，给大脑足够的时间接收到“饱了”的信号，通常需要20分钟左右。 - 多喝水：每天保证2000-3000ml的饮水量，有时候身体缺水的信号会被大脑误解为饥饿。餐前半小
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餐桌上的营养师7月前
211模式饮食结构，助你轻松享瘦健康生活。#膳食营养知识科普 #合理膳食
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张老师咨询百货号2周前
饮食结构要调整， 主食转到六成， 青菜也要少一点， 整体还是以主食为主。 #清淡饮食 #日常饮食 #饮食建议
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严料坊好生活指南6月前
均衡的饮食结构，满足身体对营养的需求#健康饮食 #健康科普 #严料坊
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黄七喜4月前
吃身体大脑所需的饮食结构营养元素远比管理本身这件事更重要！ #主食减肥法测评 #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂餐
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窦月3周前
吃对结构！外卖拌饭也能吃成减脂餐！ #大基数减肥 #暴食 #减肥 #减肥一天吃什么 #科学减脂
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张老师的营养日记2周前
40岁之后调整饮食结构，男女更加长寿#养生 #抗老 #长寿 #健康饮食
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脾胃专家张伦2周前
55岁有萎缩性胃炎，饮食要怎么吃才好 55岁萎缩性胃炎患者需严格调整饮食结构，医生强调主食应占六成，肉类不超过两成，蔬菜控制在一到两成，细嚼慢咽。烹饪可加姜驱寒暖胃。坚持长期管控饮食，配合规范用药，胃功能将逐步改善。
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李里外wai2周前
聪明的减肥方法从来不是无脑挨饿，或者无脑运动 正确的#饮食结构 +合理的#热量缺口 + 正确的坚持理念 #减肥 就一定会成功，希望所有看到视频的人少走弯路~
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李刚（专注青少儿减脂）5月前
儿童减肥很简单 改变饮食结构就能瘦#营养 #儿童减肥 #每日分享 #孩子健康 #干货
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刘术松消化内镜8月前
排便的形状与饮食结构有关：粗茶淡饭，素菜为主，大便一般成形；荤菜、辛辣刺激食物为主，大便可以不成形，每日次数可以增加，甚至每天可多达2-3次，而以清淡饮食为主，则可2-3天一次大便，只要大便顺畅，没有排便困难，都可认为是正常的。正常大便次数为一天2-3次到2-3天一次，排便形状各异，只要大便含水量在正常范围内（25%-75%）均可，不需要任何干预与治疗！
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
做低蛋白饮食，为什么我总是强调要算总量、换主食？ 1分钟给你讲清底层逻辑： 控制总量 → 减轻代谢负担 提高优质比例 → 保证营养不流失 而主食，是优化饮食结构最容易的一环！ #低蛋白饮食
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秀域晓宁姐聊身材3周前
调整饮食结构，减少糖油摄入，保持均衡饮食，轻淞减月旨。 #减肥饮食搭配#健康饮食#减肥技巧#李晓宁
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金苹菓幼儿园4周前
好的饮食习惯和好的饮食结构是身体健康的保证！ ＃幼儿教育＃金苹菓幼儿园#吃是门学问
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黄七喜1周前
想要和得到 中间隔着一定做到 一起加油吧姐妹们 好好吃饭 迎接全新的自己！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 #体重管理
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健身指北1周前
因纽特人纯肉饮食，我们为何不行？ 有人试图用因纽特人高脂纯肉的饮食结构，来证明极低碳水饮食更健康，却忽略了因纽特人自身的代谢特点。#健康饮食 #低碳饮食 #生酮 #纯肉饮食
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冒菜菜de塑形宝典7月前
想要吃瘦…怎么更好的安排健康的饮食结构，三大营养素的计算很重要！一条视频教会你#三大营养素分配 #热量计算减脂 #健康饮食搭配 #饮食计划 #减肥小知识
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沈浩 小分子水处理器5天前
#这是个真实的事情 #饮食健康 #饮食结构 #饮用水中的营养素 #磁化水处理器
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