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航天中心医院3年前
想要用“小燕飞”锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损？那你知道正确的动作是怎么样吗？航天中心医院骨科主任韦兴为您详细讲解“小燕飞”的要点！#腰肌劳损训练方法 #小燕飞 #康复训练
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腰痛王医生6月前
做完小燕飞腰疼症状反而加重了，这是怎么回事#医学科普 #健康 #骨科 #小燕飞 #医疗健康创作训练营
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保膝医生康建国4月前
缓解腰疼+颈椎疼 一个动作:小燕飞 #小燕飞 #医学科普 #抖音健康科普 #运动科普 #骨科康建国
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骨科医生李永2月前
为什么有人做小燕飞，症状没缓解，反而加重了 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #北京市健宫医院 #健康科普不基础
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脊柱医生阮恢炳3月前
找遍全网没这么细的小燕飞攻略！从解剖到应用，一步到位 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #核心力量 椎很多人练小燕飞要么没效果，要么越练越伤，核心是没搞懂原理！ 这篇我把小燕飞的肌肉解剖逻辑拆到最细，从发力点到适用人群，再到「谁绝对不能练」的禁忌原则，全给你讲明白。 不管是想护腰还是练核心，跟着学就对了，看完记得点赞收藏，别等需要时找不到！ 小燕飞是一把精准的“脊柱手术刀”，而非人人可用的“健身哑铃”。它的价值，完全取决于使用者是否拥有与之匹配的“解剖结构”与“肌肉力量”。在没有拿到你腰椎的“使用说明书”前，请勿擅自启动这个高风险程序。 科学护腰，从认知风险开始——别让你的努力，变成压垮脊柱的最后一根稻草。
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小凡的运动康复3月前
做小燕飞难受就不要做了，颈椎人群就不适合#颈椎修复 #运动康复 #脖子难受 #曲度变直
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墨寧《拒聊》1周前
脖子痛是什么原因
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中医科宋沛泽医生（宋玉明）8月前
颈椎不好，教你个锻炼方法 #颈椎病 #颈椎不好 #颈椎疼 #小燕飞
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梅尼恩力量塑形1年前
小燕飞动作详解，久坐办公室，腰部不适，腰突人士看一下#康复训练 #健身干货 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生2月前
#颈椎疼痛 #斜方肌 #硬核健康科普行动 #快速缓解
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正嘉永安2周前
骨科康复三个误区 #小燕飞 #靠墙静蹲训练 #颈托 #腰托 #骨科
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崇沛-传道1周前
“小燕飞”细节讲解 ， 不要再做错了 。#道家功法 #弘扬传统文化 #道家文化 #认知
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大参考1年前
久坐腰疼 椎间盘突出 颈椎疼？！中医手把手教两个动作：小燕飞 肘撑，“一天做一次，简单实用，在家可以试试”
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李款医生10月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
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骨科贤医王逢贤8月前
#小燕飞 #医学科普
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骨科赵子义主任3月前
小燕飞正确姿势及注意事项 #小燕飞 #医学科普 #健康科普 #康复锻炼 #骨科医生赵子义
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悦健康悦幸福11月前
2月6日、CCTV (10) 健康之路：保护脊柱全攻略～科普健康知识．内容仅供参考#脊柱 #脊柱健康 #慢跑 #快走 #小燕飞动作
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王爱华主任说风湿1周前
主任指导小燕飞#锻炼 #抖出健康知识 #门诊日常#抖出健康知识宝藏
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南方医院骨科朱立军8月前
吃毒蘑菇中毒做错误的训练会伤身体 #腰痛 #腰椎 健康#猎豹医生 推荐核心稳定的#功能训练 反对以小燕飞为代表的腰背肌训练，一起君子豹变#五维而治
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齐鲁骨科李玉华医生8月前
腰椎间盘突出做小燕飞腰疼怎么办？ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼 #医学科普 #涨知识
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运动康复陈老师7月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
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骨科赵腾飞主任5天前
小燕飞动作不要随便做！ #医学科普 #小燕飞 #腰痛 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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协和骨科陈木匠7月前
腰椎间盘突出做小燕飞训练有的人会加重病情！ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼
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谢飞 Dr. Orthopedics3周前
#健康科普#小燕飞#医生日常
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崇沛道家养生3周前
小燕飞做着膝盖不舒服，多半是动作细节错了。 #小燕飞 #膝盖保护 #养生动作 #练功细节
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创伤骨科麦主任7月前
每天都练这四个动作，颈椎一天比一天好 #骨科 #知识分享 #体态纠正 #医学科普
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昊仔训练纠正&康复2周前
不要做小燕飞！不要做小燕飞！不要做小燕飞！#小燕飞 #小燕飞动作 #腰突 #运动康复 #腰肌劳损
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田主任健康说6月前
肩颈脖子疼？还在随意盲目按摩？！ #肩颈酸痛 #脖子疼 #按摩放松 ##骨科 #抖出健康知识宝藏
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爱健身的赵医生2周前
#医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 #外科医生日常 脖子肿痛，不一定是甲状腺的锅，需要医生来甄别😄
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人体修理师2月前
为什么腰疼做小燕飞越来越严重#运动康复 #腰椎间盘突出 #知识科普
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脊柱外科王海峰医生5月前
#颈椎曲度变直 #颈肩腰腿疼 #椎间盘突出 #脖子疼 #医疗健康创作训练营
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康复师欧阳4月前
腰痛别再练小燕飞了 #腰椎 #康复训练 #小燕飞 #腰痛 #腰腿痛
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柏术运动康复中心2周前
“据说腰痛的人，都曾试图征服过‘小燕飞’…你成功了吗？还是也失败了？”#腰疼 #南昌运动康复 #体态纠正 #运动康复 #我要上热门🔥🔥🔥话题入口
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席玛拉娅8月前
别再瞎练麦肯基了，否则越来越严重#腰突康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #腰肌劳损 #康复运动#小燕飞
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鞍钢总医院疼痛科小彤学4月前
#知识科普 #健康 #正能量 #全民健康
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F+轻食健身小乖乖3年前
#保护颈椎 #运动康复 #体态调整 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #居家健身有新招 长时间伏案久坐、葛优躺导致的各种肩颈酸痛问题，“小燕飞”教您轻松缓解，@抖音小助手
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崇沛东方文化传承4周前
教你道家养身补肾功法“小燕飞”#道家养生 #道家智慧 #道家功法 #养生 #崇沛
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别叫老师❤️叫可心5月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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全嘻嘻❤️28 号周三晚 6 点珍珠专场6月前
运动的尽头是康复？ 10大康复骗局：按摩正骨、背背佳、小燕飞……运动康复，肩颈腰椎膝盖，一集说清楚！ #全嘻嘻 #康复 #肩颈 #腰椎间盘突出 #膝盖保护
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颈椎微创顾柯医生1月前
#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科苏医生8月前
如果你这个地方经常疼，是不是总觉得特别累 #颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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腰部训练王教练-王Sir7月前
腰痛的姐姐千万别练小燕飞 腰疼不仅仅是核心无力的原因，胸髋灵活性更重要 #腰椎 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #腰部训练王sir
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小程师傅2周前
记录运动康复的一天#体态矫正 #体态矫正 #运动康复
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粉蓝棒棒糖1周前
#腰痛为什么不能练小燕飞
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刘学筋骨同调·易水百会8月前
小燕飞，这么神奇呢！#圆肩驼背 #手法教学#刘学筋骨同调
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俊松医生说脊柱3月前
你是不是也经常这样做？#伤脊柱的动作 #日常坏习惯 #俊松医生说脊柱 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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中医科刘医生5月前
颈椎病最怕你做的三个东西#全民健康计划 #颈椎康复 #抖出健康知识
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北京华生康复医院有限公司1周前
脖子疼要警惕，分清椎动脉和颈动脉狭窄！ #椎动脉狭窄 #颈动脉狭窄 #健康科普 #华生康复医院
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重庆鲁能卓一堂卓志川5天前
脖子疼当回事，5个感觉要重视#健康科普 #中医养生 #健康小妙招
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物理治疗Bruce5月前
腰突别再做小燕飞了！ #腰痛 #腰 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损
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疼痛科苏医生5月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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脊柱杨军林医生5月前
骨科医生最讨厌你做的五个动作，都在伤害身体骨骼 #脊柱侧弯 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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运动医学李鑫1周前
脖子、肩膀疼——年轻人颈肩综合征该怎么治疗？ #肩膀疼 #运动康复 #运动医学 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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华夏正能量3月前
頸椎疼得擡不起頭？每天做這 5 個小動作，10 分鐘舒緩，上班族必備！主页共2集：第1集#中医 #倪海厦 #健康 #疾病 #养生
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耳鼻喉苏静医生6月前
头疼 牙疼 眼疼 脖子疼，真菌性蝶窦炎别忽视 #医学科普 #牙疼 #头疼 #蝶窦炎 #医疗健康创作训练营
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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天使的脚印2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #医学科普 #健康 #涨知识 #养生
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暖阳康复•王智鹏主任6天前
别瞎折腾颈椎病！科学护颈指南要知道！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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张永旺医生2年前
#健康科普 #小燕飞 #腰肌劳损
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脊柱医生周若南1月前
颈椎生理曲度变直是导致颈椎不舒服的常见原因#颈椎病 #颈椎曲度变直 #医学科普 #脖子疼 #脊柱健康
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