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太原成长规划李老师3天前
午休是孩子一天中的“中场休息”，高质量的休息决定了下半场的状态。我们坚持用专业的流程和用心的守护，来保障这宝贵的60分钟，您对孩子午休有什么疑问或心得欢迎交流。#好习惯养成#成长陪伴#太原托管#家长必看
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Alan 同学1月前
#热门 睡觉时学英语| 睡眠学习| 每天坚持听30分钟英语进步神速 周末来临，出两期睡眠学习英语，学习休息两不误。睡觉时学英语。只需要在睡觉前播放视.....目标是在一个放松和平静的状态。最好的时间就在你上床睡觉之前。计划尽可能多地听这些话，直到这些词和短语对你来说很自然。如果你经常听的话，你就可以自然的用。 这些短语和在日常生活中很有用。 #英语 #英语口语 #零基础英语教学 #英语口语天天练
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太行天佑3天前
证卷啊，吃个饭的价格就能享受几十分钟的休闲放松！ #按摩放松好去处#人类高质量SPA #放松好去处#悦公馆#下班后放松好去处
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吊吊FING4月前
车内休息正确方法 #我和理想L9的日常 @理想汽车 出门在外充电的几十分钟，真的非常适合在车内作短暂的休息。而我则强烈推荐理想车机自带的潮汐APP，只要打开小憩模式，选择好喜欢的音乐和自己的座位，剩下的时间就可以放松心情，喝一口冰冻的纯净水，静静地躺平一下，这才是在车内休息的正确方法！
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合聚集团Health2周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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老李私藏茶6天前
其实不用焦虑，世界不会因为你休息了10分钟就停止运转，但是这10分钟会让获得片刻平静#中年人 #闲暇时光 #喝茶聊天 #夜景
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格子间学研手记4月前
高效休息秘籍：10 分钟回血胜过半小时午睡#上热搜 #日常分享
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龙源交椅山2年前
这就是我们认为最简单高效的午休方式，不用接回家，不用跑宿舍。在教室椅子一放，空调一开，睡几十分钟，美哉。各位同学，还有什么更好的午休方式推荐参考吗？
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影子2月前
组间歇休息多久合适？力量训练主要依赖于磷酸原和糖酵解系统进行供能，而磷酸原系统恢复时间是2-5分钟不等。休息多久取决于强度大小，像4-7RM这种大强度增力训练组间歇长一些3-5分钟。8-12RM这种中高强度的增肌训练组间歇可以控制在2-3分钟之间。耐力训练的组间歇控制在两分钟以内，甚至一些低强度耐力训练不需要组间歇。
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健康养生2月前
该作品描述的是养生健康新知识话题＜在所有的养生健康里最好的养生就是要吃好睡好休息好＞，按时一日三餐按时午睡半小时到四五十分钟。睌上不吃太饱，六七分饱即可。晚上休息睡觉时间九点准时睡觉，第二天早上七点准时起床。每天坚持作息时间稳定！生活上鱼类肉类蛋肉条理搭配，素菜每天合理吃不挑食不偏食地吃好。健康的好身体自然就会追随你！屏幕前的家人朋友们和网友们，对于这个健康养生的问题上您是这样要求您和您的家人是这样做的吗？。#每日分享 #关注我 #你怎么看 #你不知道的冷知识 #中医健康养生 ！@世界繁华不属我 @不可触摸的梦（动图制作教程置顶作品） @小刚总（冲刺10万➕） @在外努力拼搏。👿👿👿 @琪琪来了 @舒晗 @附近的朋友看过来！
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许小姐的理想家1月前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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杰克能量站3周前
高效休息🔥让你快速回血的有效休息法！！ #高效学习 #大脑休息 #高效利用时间#个人成长#努力成为更好的自己
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姜振宇频道5天前
这段视频给大家推荐和展示7个下肢的训练动作，休息时间快进了，方便不同训练储备的40+人群选择。“分分钟”模式的要点视频后面说了，一定要遵守这个时间规则，最后一分钟再放飞。#不老实验计划 #分分钟训练#姜振宇
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月鱼辉光5天前
学习老打瞌睡？5招卷王偷偷在用的高效休息法，教你瞬间满血复活！
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舒婉儿Star4月前
休息好了事半功倍！ #冷知识 #科普 #休息法
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GDA BOYZ终身自律2周前
知识年终大活 | 高效回血🔥让你快速恢复精力的休息法！ #抖音知识年终大赏 #自律 #作息 #精力管理 #提升自己
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闫烽行动派2月前
这个用10分钟休息的方法太惊艳了！#成长思维 #个人成长 #上班族 #情绪管理 #上班人的精神状态
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小王在行动2周前
你认为每天超慢跑几十分钟是在浪费时间吗？ 不！这40分钟可能让你焦虑减少，快乐增加，腰酸背痛减少，自信增加！要坚持哦！打卡Day11，张杰合集+节拍器精准踩点，超慢跑40分钟。#超慢跑 #超慢跑的效果 #原地超慢跑#运动
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超姐不是超哥7月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
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济源市鸿生房产服务部（个体工商户）2周前
这，3➕6🟰9年时间可以每天多休息20分钟#原创视频
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聂聂3天前
一年四季都适合午睡， 但午睡并非睡得越久越好， 午睡时长超过60分钟痴呆风险高出40% 科学午睡睡出健康。
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吴昊要自律一点点10月前
如何安排好自己的组间休息时间？这条视频给你扫盲#健身小白必看经验 #增肌 #力量训练 #绽放健康有力量的美
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两只小蜜冯（互）2周前
休息好去处就来明月轩影院足道，60分钟足浴，只要几十块，感觉冲#明月轩影院足道#新店开业 #附近足浴推荐 #跨年放松好去处#足浴按摩推荐
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心内科吉亚军5月前
你真的会午休吗? "中午不睡，下午崩溃"但你真的会午休吗，我来告诉大家怎么午休对心血管更好#医学科普 #科普 #心血管
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允之🔆身心整合1月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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大山的阿豪1月前
云南红河出发浙江义乌、全程2500公里、其中还有几十公里的山路，老板只给36个小时的时效！如果超时按300一个小时的罚款累计计算。 此视频时长31分零2秒、全程记录了这一路的颠沛流离！#绿通#大山的阿豪
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狂吃不胖（彬彬回放）4天前
1月4日晚彬彬有氧运动回放零间歇全程57分钟无休息更燃脂 #彬彬有氧运动 #燃烧卡路里 #CBA观赛老吃家申请出战 #吃什么零食不长胖 #健身减脂
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健身的木子李5月前
合理安排组间休息事半功倍，欲速则不达#健身 #健身干货 #新手健身 #每一次运动都值得记录
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凯叔（3.6大唐诗课直播讲李白）1周前
凯叔的“永动式休息法”，人生作弊指南！ 假期你准备怎么休息？是躺到天昏地暗，还是奔波在景区人海？不是非要旅行才能“见世界”，也不是非要躺平才算“休息”。试试这招，工作、健身、聊天…全都能充电，节后不累反爽！转发给那个假期总喊“累”的朋友。2026，我们一起学会“不累的休息”。#元旦 #假期#高能量#凯叔#大有学问
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三三得九5天前
打工人的午休时间被盘活了#番茄音乐 #强烈推荐 #每日分享 #音乐
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孤泳魁哥4月前
这是我手机里拍到的所有视频片段，用了10倍加速，我们一共四块手表，时间和距离等数据有40多千米的30多千米的，但是只有我的准，31千米9小时50分钟，全程没有休息。接下来不再回应任何质疑！
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卡车夫妻3天前
前面到湖南邵阳服务区了，北斗也报超时了，刚好进服务区加点水，休息20分钟，换老公开了。#卡车夫妻日常 #vlog十亿流量扶持计划 #音乐分享#真实生活记录分享
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小方美滋滋5天前
休息躺平的新高度#约会#休息时间
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你的成长搭子谢洁4天前
我想邀请你，休息五分钟。 #陪伴#爱#爱自己#能量#允许
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文文文2周前
#专注力训练方法 核心逻辑：以“25分钟专注+5分钟短休”为基础循环（1个番茄钟），4个循环后进行15-30分钟长休，用“短周期节律”打破拖延，让专注成为肌肉记忆。
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吕秀兰6月前
当你运动累了，可以休息一段时间，但只要你不放弃，总有一天你会爱上运动时的自己 #自律是生活而不是表演 #爱自己 #运动
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毛琳coco2周前
你听说过“公园20分钟效应”吗？🍃 #公园20分钟效应 #恢复能量 #职场 #共鸣 #公园
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王飞越1年前
健身歇多久 你觉得健身每组休息多久最好#健身#力量训练#组间歇#三国志战略版一亿战略家庆典 #三国志战略版
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车旺科技6月前
开车休息20分钟跟休息3小时，你怎么选？ #货车司机
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芒种1月前
打坐有杂念是很正常的， 接受，不分别，不对立，不评判。 观呼吸，观察呼吸进出的感受，可降低头脑。#打坐 #双盘 #放松 #养生
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Abandon4天前
45分钟伴学，带你重回高中巅峰时期。#抖音合集升级计划 #伴学#白噪音#学习打卡#考研
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Abandon1周前
45分钟伴学，带你重回高中巅峰时期。#抖音合集升级计划 #伴学 #白噪音 #学习打卡 #考研
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洛阳真气运行通督2周前
睡前呼吸40分钟，凝聚真气，步入周天，真气运行简单易学#真气运行#李少波真气运行#真气运行
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坚哥聊家庭教育1周前
如何平衡学习和休息的时间安排？ #家庭教育
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文弱书生3天前
 最好的健身时间，不是明天，是现在#健身瘦身 #健身 #居家锻炼 #健身运动 #健身训练
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三福根专注力内驱力3天前
#学霸学习方法 #创作者中心 #创作灵感 第99集：学习休息平衡：玩得好才能学得好 十、时间管理 —— 高效安排学习 #专注力训练 #内驱力提升
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方圆快瘦了3天前
#按摩spa #休闲娱乐 #按摩养生 #巨野探店
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小酒剧场3周前
#奇葩挑战 #睡眠仓
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陕西影视频道3月前
只有跑死的兵 #历史的天空 #战争 #历史 @抖音小助手
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时间会留下最真的人1月前
每天跟我涨知识。生活小常识仅供参考 🌹🌹🌹
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严Sir心里话5月前
运动最好的强度，是能长期坚持的强度 #严料坊 #坚持运动 #健康
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叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #࿆居家运动 #自律减脂
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碎嘴蚊子的追剧日常1周前
午休不费劲儿 #番茄小说 #短剧 #免费短剧 #强烈推荐 #内容过于真实
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浩杰创业圈3月前
潮汕人结婚前一天会在干嘛#我们结婚了#结婚#潮汕人
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琉璃说小说5月前
夫人别省了，邱总不差钱1
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德信（百货超市）1月前
雅格学习台灯充电插电两用多功能笔筒书桌写作业台灯护眼学习灯#学习台灯 #护眼灯 #充电插电两用 #书桌好物 #学生必备
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久丰的百货超市1月前
雅格学习台灯充电插电两用多功能笔筒书桌写作业台灯护眼学习灯#学习台灯 #充电插电两用 #护眼台灯 #书桌好物 #学生必备
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