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爱因斯坦的小胡子2周前
58岁比36岁更年轻？池谷敏郎的《抗老生活》藏着血管回春秘诀 #健康
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爱因斯坦的小胡子1月前
炎症是衰老加速器？日本医生池谷敏郎亲测：调整饮食、运动、睡眠，45 岁血管逆龄到 28 岁 #人物故事 #健康 #抗炎生活
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豆包约读1周前
#抗衰 #抗老生活 #饮食
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豆包约读1周前
#健康 #读书 #科普 #抗衰
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拾光有声1周前
36岁血管老如老头，58岁体脂仅10%？日本抗老专家的“逆生长”清单，建议收藏！#营养免疫学 #书籍 #知识 #营养素 #健康知识分享
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春暖花开6天前
#年轻有活力的血管是我们抗衰老的底气#血管不堵不硬养好血管的三大核心#💖一、抗老饮食，先菜🥬后肉🥩，菜的膳食纤维保护膜抗糖和脂。💖二、抗老运动，僵尸体操和办公室运动使体内产生天然一氧化氮，💖三、抗老习惯，1-3点是血管修复的黄金窗口，减少压力。年轻的血管年轻的状态！[庆祝][庆祝]
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繁花十里1周前
顶级抗炎生活 跟着池谷敏郎学习抗炎生活……#小知识大作用 #养生长寿#抗炎生活#抗老生活
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财神爷的饭搭子5天前
别再给身体做昂贵面子工程，粗茶淡饭里的营养密度，才是抗老的终极底气！ #平价抗老攻略 #养血管的正确吃法 #营养密度才是王道 #抗老生活不踩坑
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芮桐读书2周前
今天分享的是：《抗炎生活》 作者：[日]池谷敏郎 很多时候我们身体的不适，都源于 “隐形炎症” 的累积，而抗炎，正是守护健康的关键防线。慢性炎症是很多健康问题的根源，它会加速身体的衰老进程，降低免疫力，让我们在生活中频频感到力不从心。而主动抗炎，就是主动为健康筑墙。抗炎的重要性，早已超越了 “治病”。对每个人来说，抗炎都不是复杂的任务。调整饮食结构，多吃新鲜蔬果和杂粮；坚持适度运动，让身体保持活力；学会调节情绪，少些内耗与焦虑；保证充足睡眠，让身体充分修复。这些简单的改变，都是对抗炎症的有效方式。对每个人来说，抗炎都不是复杂的任务。调整饮食结构，多吃新鲜蔬果和杂粮；坚持适度运动，让身体保持活力；学会调节情绪，少些内耗与焦虑；保证充足睡眠，让身体充分修复。这些简单的改变，都是对抗炎症的有效方式。 #书籍分享 #知识分享 #每日分享 #读书分享 #每日读书
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乐一精读4周前
读懂《抗老生活》，提升生命质量 为什么有些人50岁看着却像30几岁？《抗老生活》揭示背后真相。科学的方法藏在日常细节里，从饮食到心态，这本书带你重新理解“变老”。点开看看，你的生活或许可以不一样。#读书 #抗老生活 #书籍分享 #健康 #生活方式@DOU+小助手
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景辰说-Lydia2周前
AITSfym000524-2fym抗老生活 #视频同款书籍点我头像进橱窗带走吧! #健康生活 #营养科学 #养生 #抗衰老
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一起悦读1周前
通过“先菜后肉”的饮食、温和运动及压力睡眠管理，以简单可执行的方法养护血管，是实现有效抗衰老的核心。#血管养护 #抗老生活 #血糖管理 #一氧化氮 #压力管理
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王山而1周前
#读书 #好书推荐 #好书分享 #抗炎生活 #抗炎食物
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景辰说-Lydia1周前
AITSgm000534-1gm抗老生活 #视频同款书籍点我头像进橱窗带走吧! #健康生活 #营养科学 #养生 #抗衰老
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西柚悦读1周前
抗老不是冻龄！《抗老生活》教你细胞级保养 还在靠护肤品、医美抗老？《抗老生活》戳破真相：衰老根源是细胞损伤！这本书由哈佛医学院专家撰写，用 30 年研究证明，抗老关键是让细胞修复＞损伤。饮食抗炎、适度运动、深度睡眠等方法简单易操作，不用花大价钱，从内激活自愈力。#抗老生活 #细胞级抗老 #健康生活方式
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楚烟岚2周前
《抗炎生活》：十分钟精读一本书，抗老防病都要从抗炎生活开始。#抗炎生活#健康科普 #好书分享
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一颗刺梨1周前
《抗炎生活》池谷敏郎自用的抗炎胡萝卜汁食谱！#抗炎食谱 #超级食物
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夜画伴读&书籍在橱窗1周前
《抗老生活》这四个简单小事，人人都能做到！#健康#好书分享#抗老生活
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70后的YOYO2周前
开启抗炎生活，逆转衰老~#抗炎生活 #衰老 #抗衰 #抗炎
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时光书语1周前
90%的人不知道:你的皮肤、大脑能不能保持年轻,关键看这个地方#养生日常 #营养免疫学 #书籍 #营养素 #健康知识分享
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一颗刺梨2周前
《抗炎生活》：要多吃抗氧化天然食物！刺梨是营养密度高+抗氧化完美结合！#抗氧化#刺梨#高营养天然食物#健康饮食的小常识
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悦读与思考1周前
“血管抗老”三大简易法则，从饮食顺序、微运动到睡眠管理，教你用日常生活习惯实现由内而外的逆龄养生。#血管健康 #抗老饮食 #微运动 #逆龄养生 #日本名医
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茁一2周前
我们今天要探讨的主题是，衰L的“隐形推手”
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慢读时光1月前
《抗老生活》：好习惯胜过好医生。 很多人觉得，衰老嘛，不就是皮肤开始松弛，皱纹开始爬上眼角，头发开始变白变少。这些当然是衰老的外在表现。但池谷敏郎告诉我们，这些你能看到的变化，其实都只是冰山露出水面的那一点点。真正决定你老得快还是老得慢的那座冰山，藏在你的身体里面，是你看不见也摸不着的。#抗老生活 #健康 #习惯 #好书分享
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熹书斋3周前
XG年轻才是真年轻
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🌈失去壳的海龟1月前
第21集｜抗老生活，58岁的他，体脂率10%，拥有28岁的血管#抗老生活#池谷敏郎#养生#轻断食 #好书推荐
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黑龙江省星誉网络科技有限公司1周前
们今天要探讨的主题是衰L和慢性YZ之间的关系#养生 #中华文化 #美食养生 #健康
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身心成长ing2周前
抗炎生活：重启自愈力 一本教你通过饮食、作息与心态调整，从根源抵御炎症、重塑身体自愈力的健康养生指南。#健康科普 #自愈力#好书分享 #个人成长 #抗炎饮食
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楚烟岚3周前
《抗老生活》完整精读。你的血管可能比脸老十岁，如何让血管更年轻，从而抵抗衰老，本集直接揭晓3大止老指南，每个人都可以轻松上手！...看完这个视频，你或许可以省点昂贵的护肤品了！ #血管 #衰老 #抗老 #健康 #年轻 #好书推荐
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好伴优选2周前
#好物分享 抗炎生活池谷敏郎著延缓衰老化摆脱疾病都得从抗发炎做起#医学科普 #抗炎饮食 #涨知识
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读书养身心2周前
让你年轻10岁的秘密，藏在这本书里 #血管 #健康 #年轻 #好书推荐 #年轻
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养生之道6天前
#抗老生活#养生
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苏禾儿的抗炎食谱🥗1周前
🫐Day318｜越吃皮肤越透亮的诀窍✨ 🌞你是不是也经常觉得：身体没劲儿、皮肤暗沉、干啥都提不起精神❓ 其实，改变可能比你想象的简单！我就是靠每天认真吃早餐，身体状态、皮肤和气色都变好了，连朋友都追着问秘诀✨ 早餐真的是唤醒一天能量的关键！今天开始，你也试试把早餐当回事儿，打卡一周看看变化？评论区告诉我你的早餐计划☑️#创作灵感
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慕雅书1周前
中老年人年龄老了不可怕，可怕的是血管老化！ 日本专业医生写了这本书《抗老生活》，书中教会我们如何把50岁的血管养回28岁！ #抗老生活 #健康饮食运动 #老年人饮食搭配 #好书推荐 #老年人健康
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卜落卜落1月前
《抗老生活》
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阅微生3周前
这本书教你真正管用的抗老细节 衰老藏在每天的生活习惯里。这本书不讲大道理，而是手把手教你一套“医学返老还童法”。核心就三点：“止老饮食”（如调整吃饭顺序、控糖）、“止老运动”（如餐后踏步）、“止老习惯”（如正确坐姿、口腔护理）。作者58岁体脂率仅10%，他的方法，是把专业知识融入生活的极致实践。 #抗老生活 #健康养生 #抗衰老 #科学抗老 #健康科普
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虞大鱼6月前
如何比同龄人年轻8岁？#抗衰#护肤#抗炎 #抗炎饮食#年轻
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王同学讲解2周前
你是否感觉比同龄人更容易疲惫？状态不如从前？这可能和身体里的“慢性炎症”有关。它不剧烈，却像文火慢炖般影响我们的精力与整体感受。来看看如何通过日常可实践的方法，调整饮食、运动和作息，为自己创造一个更舒适的体内环境。#抗炎生活 #健康管理 #养生日常 #健康科普 #好书分享
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回声博物馆1周前
#中老年健康 #人生感悟 #饮食健康 #脑洞大开的心愿清单
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Gnlizard2周前
日本抗炎专家池谷敏郎说，抗炎的关键是让身体高效吸收营养！ 很多人吃抗炎食材，却忽略了一个点——谷物的麸皮、蔬果的纤维壁，会锁住大部分抗炎成分，身体根本吸收不了多少！ 而抗炎早餐，通过把这些食材的细胞壁打碎，让藏在里面的抗氧化物等完完全全释放出来。 只需3分钟搞定，营养吸收率直接翻倍！ 坚持这样吃，你会发现，身体的炎症负担在悄悄减轻，整个人都变得清爽有活力！ #破壁机食谱 #合理饮食营养均衡 #喝出来的健康 #抗炎饮食 #营养早餐
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若青吖2周前
#抗炎生活 #养生
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玄谷健康科技3周前
抗衰老-血管管理 #健康 #抗衰老
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微雨健康说5天前
《抗老生活》12日共读计划｜Day 2：应你的投票而来！📚 根据昨天评论区大家的投票，“衰老习惯No.1：饿了马上吃” 获得了最高票，成为我们今天共读的主角。 池谷医生在书中对这一习惯有非常独到的见解。他提出：饥饿感可能不是“紧急警报”，而是身体代谢转换的信号。 ✅ 今天为你提炼的核心观点： · 立刻进食（尤其高糖食物）可能会打断这个自然过程。 · 一个简单调整：感到饿时，先喝杯水，等待15分钟。 这不是一条严苛的规矩，而是一种关于“饮食节奏”的启发。让我们对饥饿少一点焦虑，多一些观察。 🚨 你的投票，继续决定明天的方向！ 今天视频结尾，我们依然保留了完整的 “6对习惯清单”。 请在评论区告诉我，你明天最想听我们拆解 哪一条（请直接写下编号）？ 我们明天Day 3的话题，依然由你的留言决定。一起用行动，开启改变。 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #抗衰老 #健康习惯 #好书分享#愈悦健康书社
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豌钰说3周前
生活方式决定血管健康，血管健康决定你是30岁的模样，还是60岁的模样
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伴读云阁1周前
一个方法，让你抗老
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陪你瘦的老胡7月前
如何变美。 如何做到比同龄人年轻15岁第二版#变美 #中年少女 #身材管理 #曲然堂
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微雨健康说1周前
如果你还在“谈脂色变”，可能错过了最强的抗衰营养素！ 本期是《抗老生活》Day 5。池谷医生颠覆认知：**脂肪不是敌人，选错的脂肪才是。吃对“好脂肪”，你的血管能年轻20岁。** 3分钟，带你分清： 🔥 **坏脂肪**（P3）：哪些油在悄悄点燃你身体的“炎症之火”？（很多人天天用） 💧 **好脂肪**（P4）：哪些是血管的“消炎药”和“保护盾”？（附具体食物） 🛒 **行动清单**（P5）：如何简单调整，就能吃对抗炎、护血管的脂肪？ 抗衰老饮食的核心之一，就是 **“用好脂肪，替换掉坏脂肪”**。 👉 关注我，用30天系统升级你的健康认知。 👉 明天揭秘：最有效的“血管运动”是什么？ 【重要提示】 内容为书籍观点提炼，仅供参考。个体情况各异，请务必咨询专业医生。 #抗衰老 #Omega3 #抗炎 #血管健康 #愈悦健康书社
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大书解惑1周前
58岁日本医生血管年龄只有28岁 36岁时体重79公斤血管45岁 20年他是怎么逆袭的 #抗老生活#池谷敏郎
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