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营养专家张晔25月前
别小看饭前那口稀的！#营养 #饮食 #健康 #科普
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凯玲呐1年前
张晔:两种物品睡前喝，一周十斤很简单
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豆包读书3周前
《一日两餐》：一日三餐是天经地义？《一日两餐》颠覆认知：轻断食如何重启身体。我精炼了书中的科学原理与16:8等核心实践法，为你讲透：如何设置进食窗口、稳定胰岛素、管理体重。15分钟，给你一份可操作的高效实践方案，并避开常见误区。点击收听，升级你的健康认知。#一日两餐 #轻断食 #书籍分享 #读书 #我要上热门 @DOU+小助手
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营养专家张晔27月前
大家好我是张晔 原解放军总院第八中心营养科主任，健康栏目《养生堂》《健康之路》等特邀专家，四十年营养经验，长期致力于家庭营养知识的普及#营养 #科普 #健康
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张晔老师讲饮食10月前
尿~尿~酸 嘌~嘌~高 想吃肉怎么吃？#进群找我 #健康 #每天学习一点点
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营养专家张晔26月前
张老师教你做夏季自制饮料#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食6月前
张晔老师教你如何吃瘦#营养 #健康 #科普
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营养专家张晔25月前
从嫌弃到爱上！秋葵粘液的隐藏吃法#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食3周前
组合豆浆做法二三则#营养 #饮食 #健康
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墨白.深度书旅1周前
《吃对一日三餐》：吃出“抗衰脑” 你今天的早餐，可能在悄悄影响大脑的未来！最新研究证实：日常饮食与认知衰退密切相关。这本书揭秘了藏在三餐里的“防痴呆密码”，从常见的食材搭配到容易忽略的饮食陷阱。明早开始，用筷子守护记忆。#读书 #阿尔兹海默病 #健康科普 #墨白深度书旅
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张晔老师讲饮食7月前
张晔老师的助眠小妙招#视频号直播 #进群找我 #每日学习一点点
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营养专家张晔26月前
中老年需要补充哪些营养素？#营养 #饮食 #科普
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追阅前进3年前
实用家庭食谱：张晔一日三餐怎么吃.做自己家庭的营养师.完美搭配一日三餐#好书分享 #饮食文化 #舌尖上的美食 #美食分享 #健康饮食
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营养专家张晔25月前
哪些食物帮助我们睡得香?#营养 #饮食 #健康 #科普
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营养专家张晔25月前
营养早餐三要素你知道吗？#营养 #饮食 #健康 #科普
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营养专家张晔22月前
怕冷是代谢低？钾和蛋白安排上！#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食11月前
白粥升糖像火箭 教您这么吃#每天学习一点点 #干货分享 #进群打卡
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张晔老师讲饮食6月前
厨房里的调味料种类越多越好吗？#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食6月前
女儿终于认可,营养师老妈还真有两把刷子#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食7月前
张晔老师细说胡萝卜#视频号直播 #进群找我 #每日学习一点点
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张晔老师讲饮食7月前
地中海饮食知多少#视频号直播 #进群找我 #每日学习
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营养专家张晔24月前
老年朋友牙口不好？做好这几点，营养照样能均衡#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食10月前
张老师带你了解益生菌对身体的重要性！ #同款#进群找我 #益生菌
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冯姐的生活日记7月前
健康餐分享131期 健康餐分享131期:如果你看的营养书越多，每个专家说的话你都相信，你会发现脸饭都不知道怎么吃啰！#健康餐 #饮食搭配 #一日三餐怎么吃
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张晔老师讲饮食6月前
药都治不好,营养能调理好吗?#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食1周前
面条简单讲究多#营养 #饮食 #健康 #科普
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营养专家张晔25月前
别让淘米毁了营养！#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食6月前
不用秤带你了解各种豆半两有多少粒#营养 #饮食 #健康 @营养专家张晔-康柏年
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阅木书栈1月前
《空腹力》：医生不会告诉你的秘密！ 为什么总感觉累、易胖、免疫力差？《空腹力》揭秘现代饮食的致命误区！轻断食不是挨饿，而是给身体深度修复的机会。明天开始，试试这样吃！#书籍分享 #读书 #个人成长 #认知提升 #空腹力
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张晔94510月前
早晨赶时间，就吃肉夹馍，嘴刁的人也抵挡不住诱惑#生活好物分享 #好物推荐🔥 #好物分享🔥 #好物畅买不打烊 #肉夹馍
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悦读者6天前
五分钟读一本书《一日两餐》 你是否常常感觉疲惫不堪，被各种健康饮食建议搞得晕头转向？你是否尝试过节食，却总是陷入饥饿与反弹的恶性循环？#一起读书 #读书分享 #饮食健康 #少吃一顿饭 #好书推荐
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张大胆吃挺好3天前
已瘦30斤 | 保姆级一日三餐跟吃教程～年前真的可以冲一波！#减肥训练营 #吃饱再减肥 #减肥吃什么 #减肥怎么吃
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小小姐在努力3天前
一日三餐搭配公式 180天50斤我是怎么吃s的? 每餐饮食8分饱 减f期间一日三餐一定都要吃 早餐:7:00-9:00午餐:11:00晚餐:17:30-20:00 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期 #干货
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张晔老师讲饮食4天前
饿的原因不一样，应对方法大不同.#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食1周前
面条简单说道多.#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食3周前
叶子菜怎么吃？ #营养 #饮食 #健康
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文崽笔记1周前
你是不是也以为一日三餐是天经地义？你知不知道现代人很多健康问题恰恰是因为吃的太饱！#空腹力#健康科普类#认知提升#读书#好书分享
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张晔老师讲饮食2周前
梨除了咔咔啃，还能怎么吃#营养 #饮食 #健康 #科普
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晚晚是我3天前
主食法130到99，只要你自律就会有收获#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬减肥法 #家常饭菜 #减肥一日三餐的饮食搭配
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晚晚是我1周前
主食法130到98.5，年底倒计时啦，都打卡起来#杜婉冬减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常
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可盐｜7月前
这本书不骗人。
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营养专家张晔25月前
奶的种类太多？不知如何挑选？认准配料表#营养 #饮食 #健康 #科普
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晚晚是我2周前
主食法130到99，详细版食谱分享，跟着量就可以#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #日常vlog
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Uncle张4天前
孩子瘦小黄，“一日三餐这样吃”，育儿不要一味听信科学喂养#育儿经验#科学喂养#正之全小儿推拿#Uncle张#生活感悟
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营养专家张晔25月前
为啥要追求食物多样化？#营养 #饮食 #健康
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营养专家张晔24月前
夏天为啥要给小甜甜朋友们加餐？#营养 #饮食 #健康 #科普
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初言读书4天前
#值得一看的好书 #健康饮食 #健康生活 #抖音小助手 #读书 你每天是吃几顿？你有没有想过我们从小的一日三餐这个说法可能不完全正确？
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一夜暴富4天前
今天来一起解锁这本《吃对一日三餐远离阿尔茨海默病》用科学饮食守护大脑健康#作家余华入驻抖音 #科普 #读书#健康科普 #健康
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营养专家张晔24月前
砍餐别砍早！上午工作全靠它#营养 #饮食 #健康 科普
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武莎-超超3天前
再忙也要好好吃饭 #再忙也要好好吃饭 #菜谱 #一日三餐 #食谱 #好书分享
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妍妍er🌱8月前
挑战一日三餐只吃书本里的食物！看我翻到了啥！ #挑战 #美食 #火锅
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Ai点燃历史3天前
纪晓岚的一日三餐。 #吃 #vlog美食记 #你的一日三餐
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眯眼看世界(养胃中)小号3天前
想要快点养好，一日三餐一定要吃对，吃适合我们的食物，软烂易消化的，忌口很重要，每顿饭细嚼慢咽的去吃，每次只吃七分饱，你会越养越好#养胃人的一日三餐 #养胃
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张仙（孕期饮食）6天前
今天的一日三餐分享 #控糖饮食 #孕期记录 #孕期饮食 #怀孕你吃什么
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逍逍每天瘦一点（已减77斤）1周前
停更了几天 今天超长vlog来袭！ #创作者中心 #创作灵感 #袖状胃 #减肥 #减肥vlog
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粒博士花花育儿（稻梦人）5天前
孩子感感keke的时候，一日三餐分三个阶段这样吃，恢复快#食养 #孩子食谱 #一日三餐 #养娃 #咳嗽
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张晔老师讲饮食4周前
别误解清淡饮食了！和吃什么无关!#营养 #饮食 #健康 #科普
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张晔老师讲饮食2周前
醪糟鸡蛋能补气血吗？#营养 #饮食 #健康 #科普
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博学书院李老师5天前
古代物资匮乏，那如果穿越回古代，一日三餐究竟能吃到啥
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