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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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百草润生（时珍）8月前
震惊！深夜床上摆出诡异造型，隔天竟容光焕发！ #中医养生 #李时珍 #硬核健康科普行动 #还阳卧
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段菲菲5月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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饱饱冷知识3月前
经常浑身疲惫的朋友一定要学会这个8分钟休息法哦#冷知识 #日常分享 #涨知识 #睡眠
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粥粥yeah7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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无略听书2周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
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光与谋略2年前
如何每天只睡8分钟，还能保持一整天的精力充沛？美国海豹突击队是这么做的，建议看完！#休息方法 #睡眠 #高效休息法
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好玩的知识2年前
快速恢复精力的方法，睡八分钟顶别人睡一整天#涨知识 #高卧
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精神科袁医生6月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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睡眠拯救者李奇（好睡眠+好精力）1年前
闭目养神1小时=睡30分钟；不是每次躺在床上，就非得酣睡一场 #睡眠 #睡眠不好 #睡眠不足 #睡个好觉 #睡不好
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不二.心流精读2周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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来一次路约1年前
只睡八分钟 还能保持一整天精力充沛的方法！#瞬息全宇宙深度解析 #真实的人类分集解说 #盗梦空间深度解析 #震惊全球 #世界上最大的实验场
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Mooki 瑜伽3月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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思维破壁机2周前
还在为睡眠感到烦恼吗，这个视频让你两分钟快速入睡#认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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骨科张东升医生8月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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孤舟探影5月前
男人只是在床上多睡了几分钟，没成想外面已经炸开了锅！《独自一人》#宅家dou剧场 #我的观影报告 #影视解说
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无限进步的铁木君3周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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🌈🌈🌈尧㓈9月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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精英顶级思维2周前
美国军用睡眠法：如何在两分钟内快速入睡。#速睡秘诀
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武汉市江夏区第一人民医院（协和江南医院）1周前
“现在躺到床上，不到15分钟就可以睡着了！”12月31日，江夏区第一人民医院（协和江南医院）“睡眠门诊”内，李女士（化名）将一面锦旗递到该院疼痛科医生秦鲜手中。原来，李女士此前深受睡眠问题困扰，在该门诊接受了睡眠系统治疗后，睡眠状况得到了显著改善。#睡眠 #失眠 #疼痛
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猫猫读书2月前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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元气陈哒哒6天前
睡不着夜猫子亲测❗❗3个睡前小动作🌠饱饱睡够8个钟🌟🌙 #养生 #睡觉需要仪式感 #失眠 #睡眠 #拍打操
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芊芊日记4月前
晚上15分钟，第二天元气满满#养生 #中医养生 #知识分享 #干货分享 #打坐
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simple joy3月前
这样“躺着”5分钟，养生效果赛运动！ 你不知道的“懒人躺平”养生法，这样“躺着”5分钟，养生效果赛运动！#滋补肝肾 #还阳卧
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疯狂前进的柒柒2周前
美国军用睡眠法 如何2分钟快速入睡？#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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坤哥聊健康3月前
睡觉前这样做5分钟，很快提升阳气#中医养生 #中医文化#热门
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邹公美梦 聊睡眠😴4天前
午睡黄金法#睡个好觉#知识分享
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向上生长的遇海3周前
美国军用睡眠法：2分钟快速入睡 #心理 #经验分享 #人生感悟 #认知觉醒 #成长思维
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杭州网1周前
#睡不着 就不要硬睡了，试试这些方法吧：固定作息，打造安静昏暗的睡眠环境，只在#床上睡觉 ，别#刷手机、#看电视，午睡控制在 10-20 分钟，睡前进行深呼吸、#冥想放松。
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顶级人类壮哥10月前
每天“凌晨4点起床”，会发生什么！ #壮哥破产了 #壮哥没烦恼
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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随缘瑜伽小课堂11月前
睡前还阳卧5分钟，补阳升阳，提升肾气，让你一夜好眠 睡前还阳卧5分钟，补阳升阳，提升肾气，让你一夜好眠#瑜伽 #经络 #健康 #养生 #还阳卧
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神经内科庄慧魁3月前
睡前这样做3分钟，一觉到天亮！ #失眠 #中医
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都市现场6天前
#倒头就睡不是好事 小心身体“亮红灯”，成人正常入睡 10-30 分钟 ，你会倒头就睡吗？#睡眠#健康科普
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晓心理5月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
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金鱼养生说6月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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睡鸭失眠研究所2周前
一秒速睡法 1分钟速睡法，离谱但有用！百试百灵，包睡着的#养生 #睡眠 #熬夜 #强烈推荐 #睡鸭失眠研究所
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠2月前
睡前5分钟安睡一整夜
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永不止步的三木君1周前
用了这个睡眠法，10分钟入睡！ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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认知觉醒的紫苏3周前
美国军用睡眠法，如何两分钟快速入睡？#睡眠#个人成长 #认知觉醒 #快速入睡
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第一现场6天前
医生揭秘：“秒睡” 可能是身体报警！熬夜后 “强制关机” 或睡眠疾病均可致快速入睡，伴随记忆力下降、免疫力降低。健康睡眠：30分钟内入眠，每日 6-9 小时。#秒睡 #媒体精选计划 #主播说新闻
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睡眠教练☞林教头2周前
从今天开始用起来，你就可以睡个好觉，告别失眠焦虑#失眠#入睡困难 #健康养生 #失眠焦虑 #睡不着
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粤宝Rollin小新3周前
军用睡眠法如何两分钟快速入睡#睡眠 #思维 #认知 #学习
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麻醉专家肖昭扬4天前
把握睡眠90分钟循环睡够周期更解乏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉医生 #失眠 #治疗
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叫我瓜瓜6天前
女生睡前试试这4个动作，太好睡啦 睡前5分钟，放松全身，巨舒服~ #居家锻炼 #睡前拉伸 #睡眠 #好好睡觉 #健身穿搭
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杨老师脑科学育儿解析4天前
考前睡不着？试试大脑放松法，躺5分钟就困 #期末复习冲刺 #创作者中心 #创作灵感 #脑科学学习法 #家庭教育
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硬事胡说2周前
#青年创作者成长计划 #健康科普#如何改善睡眠 第11期：睡前5分钟放松术：快速启动睡眠开关。@抖音小助手 @DOU+小助手
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一个大优优1周前
👶给4月龄宝宝哄睡总失败？试试这个“放任-引导”法，亲测1分钟就能睡！ 先让宝宝自己床上玩，翻滚释放精力，完全不管他。等他开始哼哼，就是最佳时机。 让他侧头侧身，有安抚玩具就抱着，没玩具就拉着手或按住胳膊，别让他乱挥。 然后开始“念经式”哼声（别唱儿歌！），同时推屁股，力度以头轻微晃动为准。推的时候他可能会反抗，坚持住！等他放松到头不用使劲就能晃，就改成轻拍，哼声继续，很快就睡熟了。 我家宝宝录视频时1分钟入睡，平时最多5分钟，大部分情况都超管用～ #哄睡技巧 #4月龄宝宝#育儿经验分享 #哄睡的一百种方法 #哄睡系列
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Leaf说普拉提1月前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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博文心坊3周前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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肖肖~4天前
10分钟入睡冥想 现在，放下所有的想象，只是继续沉浸在均匀的呼吸与完全的放松里。你可以安然地保持在这个状态，直到沉入甜美的睡眠。 如果半夜醒来，只需再次感受呼吸的节奏，感受身体陷在床榻中的温暖与沉重，你便能轻易地重回梦乡。 愿你今夜，拥有如月光般清澈的安宁，如夜空般深沉的睡眠。#冥想 #深度睡眠#助眠冥想#解压放松#睡眠的力量
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三中邱姐快乐汉堡2周前
每天可以多睡15分钟#早自习#早起#高中生
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无限进化的长沙克里斯3周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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张正旺-道家养生3周前
床上揉腹3分钟，整天轻松不疲惫 #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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知行食珍4天前
3分钟，5个动作，刻意练习睡觉#睡觉#失眠 #睡个好觉 #刻意练习 #知行食珍
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练瑜伽的苏苏5月前
金刚趴🧘逆龄杀 | 每天睡前十分钟🔥 床上瑜伽一个动作改善睡眠燃脂减压 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #健身瑜伽 #居家健身有新招
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国学智慧1周前
睡10分鐘就能有12小時的效果，經常熬夜失眠的人，一定要知道，這一招能挽救你。#创作者中心 #创作灵感 #抖加小助手 #黄帝内经 #中医养生
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懒家铺子食养2周前
助眠手指操，5分钟入睡😴，一觉到天亮🌞 翻来覆去睡不着的宝子们 今晚都来试试这四个动作吧 贴床就睡，一睡睡到天亮，别提有多舒服了💤 全程只要5分钟 来推推揉揉 #创作灵感治愈系 #推荐给大家 #按摩 #穴位
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雨露16天前
#别总赖在床上说“再睡五分钟”，你试试早起这一小时，真的不一样。不用急着忙工作、忙家务，就安安静静地喝杯热乎的粥，或者站在窗边发会儿呆，看看太阳慢慢爬上来。 成年人的世界，没有‘容易’二字，但你可以选择‘慢慢来’#口播#短视频#聊天#@DOU+小助手 #@DOU+上热门
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