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中医骨关节科桑主任3年前
靠着床边低头玩手机这个动作伤腰又伤颈椎。#颈椎 #骨科 #腰椎
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蒋能能4月前
玩手机的正确姿势，被我老婆学到了！20多年都白玩了~ #玩手机 #玩手机姿势 #玩手机正确姿势 #生活小技巧 #干货
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急诊科魏兵4月前
这才是玩手机的正确打开方式 #护眼 #眼疲劳 #如何正确玩手机 #用眼健康 #抖出健康知识宝藏
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郭大侠.5月前
解锁玩手机新姿势，告别颈腰疼痛 #颈椎 #腰椎 #玩手机姿势
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郝强Fit2年前
用这5个姿势玩手机，放松颈椎，缓解腰背疼痛！#运动康复 #腰痛 #颈椎 #康复 #这个运动会有意思亚
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脊然有序江老师1周前
#腰 #生活常识 #生活小妙招 #玩手机姿势
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欧阳富贵7月前
玩手机都不会玩，20多年都白活了！ #分饰#信息差#干货#玩手机正确姿势
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脊柱微创外科 周红刚1年前
大姐喜欢躺着玩手机，一天能躺10个小时，医:换年轻人也受不了 #腰椎 #玩手机 #腰突 #门诊故事
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骨科谭师兄4月前
你知道玩手机也会带来骨科病吗#骨科 #玩手机的最佳姿势 #医学科普
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运动医学颜欣心3周前
骨科医生告诉你正确的玩手机姿势 #手机 #运动健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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脊柱脊髓微创-戎宏涛7月前
颈椎腰椎最害怕的三个动作 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #神经外科 #外科医生 #颈椎腰椎
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田主任健康说8月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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汪黎明腰颈管理学院1年前
等车等地铁，你是不是也这样站着玩手机？难怪#腰痛 ！#体态调整 #康复训练 #改善体态 #同城热门
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医哥武钦华5月前
一条视频教你 正确玩手机姿势 #玩手机#脊椎#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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骨科赵立勇主任8月前
床上躺着玩手机，2个姿势不伤腰赶紧学起来 #腰椎 #腰间盘突出 #体态纠正 #脊柱 #调理
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妇产科王贵芳医生4月前
玩手机的正确姿势☺️##跟着专业派练出好状态 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #全民健康素养提升
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国金蔡老师3月前
下班瘫沙发刷手机到半夜，第二天腰疼找上门#科普一下 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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每日一讲（健康小知识）4年前
#涨知识！躺着玩手机也能有效缓解“腰疼” #腰疼 #健康小知识
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妇产科妈妈黄主任6月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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大雯别偷懒9月前
腰凸颈凸，快乐躺玩手机的好方法，玩手机的同时养腰养颈#居家锻炼 #养腰护腰的方法 #颈部保养
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小莉帮忙1年前
躺在床上玩手机，第二天起来浑身难受 腰酸 脖子疼？医生：枕头特别高，会对颈椎造成危害，建议趴在床上仰着头#不一样的中国节气 #中国节气立秋篇 #今日立秋
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脊柱外科马君医生1月前
骨科医生告诉你 玩手机的正确知识 #不良姿势 #玩手机 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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急诊陈晓斌医生2周前
你感觉很舒服，但其实巨伤腰的5个动作 #腰椎 #腰疼 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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郭哥带你康复3周前
别让腰肌劳损，毁了你整个冬训的涨成绩计划！赶快收藏学习起来吧！#体育生 #腰肌劳损 #腰痛 #运动康复 #干货分享
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颈椎微创庞晓林主任5月前
医生告诉你怎么正确玩手机#健康 #科普 #颈椎 #医学科普 #涨知识
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瑜伽雪缇尺2年前
躺着玩手机 错误姿势会伤腰 伤颈椎 正确姿势你知道吗#居家瑜伽 #0基础学瑜伽 #每天锻炼健康又快乐
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苗博士说关节6月前
玩手机的正确姿势 #抖出健康知识宝藏 #玩手机的正确姿势 #健康科普 #颈椎病
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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脊养有方玉师姐4月前
5个姿势玩手机保护颈椎缓解腰背疼痛 侧着玩手机容易散光，今天给大家分享5个能够连贯切换的玩手机的姿势，玩手机的同时也可以锻炼身体。#见人不如健身 #每秒都值得记录#玩手机的最佳姿势#养腰
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骨科菠萝医生4年前
既#伤腰 又伤#颈椎 的动作，你可能每天都在做#科普 #涨知识
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名门月府4月前
孕期容易伤胎的几个动作，尽量避免哦！ #孕期 #母婴 #月子中心 #肇庆月子中心 #孕妇
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薛医生课堂6月前
你感觉很舒服，但其实巨伤腰的5个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小cc（哺乳期）7月前
孕妇伤胎五个动作，尽量避免呢#记录孕期生活 #孕妇 #孕期伤胎 #孕晚期 #一个身体两个心跳
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南阳南石医院1周前
科室揭秘 预防腰腿痛 #医学科普 #医学知识科普
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老张头实话录6月前
无论是刚高考结束的小崽子，还是辛苦上班了一天的打工人，一定要学会正确的玩手机姿势#养生 #玩手机姿势 #内容过于真实 #高考结束 #打工人
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骨科吕浩然5天前
骨科医生告诉你，哪种姿势最伤腰！
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开心夫妇(孕中期版）4月前
孕妇伤胎的5个动作❗️姐妹们你们都做过吗？敲黑板了姐妹们‼️#孕期记录#一个身体两个心跳 #孕妈 #孕妇注意事项 #怀孕
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超人彭瑞锋6天前
#经常伏案工作玩手机、腰不舒服的朋友，可以试试这个动作#健身干货 #
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蜗牛妈妈🌻9月前
产后正确玩手机✅边玩边瘦&轻松保持好体态‼️ 怎么躺玩手机不累❓还能保持好体态❓ 今天教你们六个动作，不仅能玩得轻松快乐，还能边玩边矫正体态，告别圆肩驼背、缓解腰部不适，帮助产后妈妈尽快恢复 记得旋转90度观看哦⚠️#产后恢复 #玩手机姿势 #居家锻炼 #小动作大作用 #产后恢复身材
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林州郝梅云1月前
#知识科普 #林州 健康科普视频拍摄不易，烦请大家动动小手指，关注点赞加推荐🙏
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两椎训练集结营5天前
五点支撑与反向平板支撑的区别与作用？ 5点支撑和反向平板支撑是两种针对腰椎健康与核心训练的体位练习，他们在动作形式、肌肉参与与适用场景上存在着一些差异。 动作形式与执行方式：五点支撑要求患者仰卧在床上，屈膝、以头枕部、双肘和双脚共五个点支撑身体，抬起臀部形成一条直线，主要依靠腰背肌和腹部肌肉维持姿势；反向平板支撑则需反向进行，练习者坐在地平板上，双手和脚后跟支撑、抬起臀部使身体从肩到脚后跟保持直线，更注重后侧链的发力。 主要作用与益处：蝴蝶支撑，通过增强腰背肌群力量来改善腰椎稳定性，减轻椎间盘压力，适用于腰椎间盘突出患者（需无急性症状时）的康复训练，有助于术后恢复和预防复发；反向平板支撑侧重于锻炼后侧链核心肌群（如臀部腘绳肌和下背部），强化后链力量，改善久坐姿势导致的骨盆前倾和腰背疼痛，同时拉伸脊柱并提升整体协调。 适用人群与注意事项：五点支撑适用于腰椎间盘突出恢复期和慢性腰痛人群，但急性期和严重神经压迫患者需避免，锻炼时应缓慢控制动作，避免腰部代偿；反向平板支撑适合久坐办公族或核心后侧肌群薄弱者，以纠正姿势和增强后链肌肉力量，练习时需保持身体呈直线，避免耸肩或骨盆歪斜；建议初学者可从短时间开始尝试逐步进行练习。#健身 #核心力量 #腰背肌锻炼 #腰椎健康
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小黎带中老年练肌肉5天前
腰不好，往往不是腰的问题。#健身#增肌#中老年
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上海六院骨科欧阳医生2月前
骨科医生的六条掏心窝的话，条条都与你的关节健康有关 #科普健康知识 #上海六院骨科欧阳元明
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方深运动6天前
简单腰痛该如何处理#运动康复 #康复训练 #功能训练 #康复理疗 #体态矫正
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荣雪芹疼痛诊疗5月前
颈椎的隐形杀手—长时间低头看手机。荣医生教你如何改善。#颈椎病#肩颈痛#头晕#颈肩腰腿痛#医学科普
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眼科医生万灵3月前
你以为没事，却有可能会毁掉孩子视力的4件事 #儿童视力 #医学科普 #视疲劳 #近视防控 #用眼坏习惯
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老孔运动员康复6天前
腰疼克星，不用弯腰，低头就腰疼！ 街舞老师腰疼指南，内附处理点位和视频，崴脚对要的影响 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #崴脚 #老孔运动员康复
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百亿麻麻7月前
孕妇🤰🏻伤胎的5个动作，敲黑板啦姐妹们，赶紧来看看！😋#孕妈 #孕妇 #孕期 #备孕#一个身体两个心跳
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杜老师讲康养1周前
#腰痛 #腰 #腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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客家丁丁2月前
腰突判定指南#调理身体 #运动康复
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柚柚在生长8月前
孕妇伤胎的五个动作！敲黑板啦！#孕期记录 #宝妈日常 #一个身体两个心跳 #孕妇注意事项 #伤胎的行为
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木荃普拉提-Lz老师2周前
垫上普拉提：拯救腰痛&腰突的修复秘籍！ 久坐办公、低头看手机、生娃后姿势不良……现代人几乎都被腰背疼痛“盯上”！如果你正被慢性腰痛或腰椎间盘突出困扰，别急着依赖止痛药或手术，试试科学的垫上普拉提训练——安全、有效、在家就能练！ 普拉提强调核心控制与脊柱中立位，通过激活深层稳定肌群（如多裂肌、腹横肌），增强腰椎稳定性，减轻椎间盘压力。坚持练习，不仅能缓解疼痛，更能从根源预防复发！ ⚠️要点提醒：动作要慢！感受肌肉发力，避免快速甩动；保持自然呼吸，切忌憋气；如有刺痛立即停止。 每天35分钟，坚持4周，你会惊喜发现：腰不酸了、站更直了、连走路都轻盈了！体态好了，气质自然提升，连心情都更明朗。 普拉提不是剧烈对抗，而是温柔修复。你的身体值得被认真对待。从今天起，用垫上普拉提，找回无痛生活！ #普拉提 #体态纠正 #塑形 #普拉提培训 #运动康复
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景腾聊筋膜睡眠8月前
腰这里不舒服，试试这个居家小妙招吧！#景腾#腰不舒服#腰不舒服试试这个动作 #居家锻炼
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骨科医生朱杰鹏1年前
腰椎锻炼有讲究，合理锻炼才有效 均匀锻炼腰背肌，能有效缓解脊柱压力#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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山丘的东面（腰突过来人）4月前
腰脱在家分享的第241天！#普及知识 #腰椎间盘突出 #健康 #日常分享
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广州花都脊柱侧弯矫正5天前
侧弯居家训练：侧平板撑 #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#孩子体态矫正训练#家长必看#脊柱侧弯矫正
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pandapump动力熊猫健身官方号6天前
腰痛了怎么办？ 腰痛是腰部肌肉承受不住压力的一个表现，所以我们需要先减少压力，再增强腰部肌肉的抗压能力。
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KX反骨大叔1周前
日常护腰才是决定上岸与复发 #腰突上岸 #腰背维修师 #护腰 #科普 #腰突自愈的真实经历
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王大夫的运动处方2周前
医生大实话：比治疗更难的是保养！#别划走 #骨科医生#运动康复 #实话实说
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夏冬冬博士5月前
如何控制体重关节腰痛 #腰痛 #腰椎间盘突出 #轻断食 #减重 #抖出健康知识宝藏
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韩宇.5天前
希望能帮助到一些因受伤处于低谷的人。
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方深运动6天前
简单腰痛该如何处理#运动康复 #康复训练 #功能训练 #康复理疗 #体态矫正
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施老师站桩冥想1周前
90%的脊柱侧弯是“睡”出来的#脊柱侧弯#脊柱#居家锻炼#睡姿#侧睡
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