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方了个方6月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
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益益益（腰轻松锻炼）4月前
简单的腰部放松锻炼 适合办公族久坐人群和学生党，坐久了来一遍。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #上班久坐腰疼 #一起来锻炼
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跃能运动康复1周前
腰部不适，一人放松教程版来了！#重庆跃能运动康复
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丁林医生4月前
睡前五个动作，缓解一天的腰背部疲劳 #锻炼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科丁林
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中投圆方一代金刚5月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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老白聊康养3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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Jason拉我一把（日常版）4月前
久站工作者，腰部放松。偷感很重❗ 在之前很多的视频中都提到，久站和久坐是是引起腰痛的一个较为常见的诱因。 分享过几个坐姿位和办公室的拉伸内容，也受到了大家的喜爱。 今天刚好响应观众点单，问腰部酸痛怎么缓解，今天就给大家分享一个久站工作时，又不能有过度的肢体移动的情况下，如何活动腰部和髋关节。 视频中的内容建议最少每隔2-3小时就重复一次。回家之后我们可以在跟练合集中找到泡沫轴和拉伸放松腰部的跟练。 如果你觉得今天的视频有用的话~不要忘了点赞收藏加关注~另外分享给你爱的人~Ciao！（优复拉伸UPFit） 话说我觉得今天自己视频里状态很好啊！ #腰酸背痛 #腰痛 #拉伸 #久站 #优复拉伸
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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大鲨于有腹肌2月前
工作一天身体疲惫，不适，四个动作边做边刷手机，也可以边做边放松心情。你会觉得身体轻松很多，快去试试看吧！#居家锻炼 #放松解压 #拉伸 #养生 #腰部放松
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运动康复喜来包1月前
腰痛，就被你这样练好了？ #运动康复 #腰痛 #康复训练 #成都康复 #打完篮球腰酸怎么缓解
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脊柱疼痛健康科普张红芳4月前
🔥🔥工作空隙必须做的“腰椎放松操”来了🎉🎉🎉#健康 #运动康复 #科学锻炼
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小董的康复日记5天前
上班站一天，腰要断了？试下这个“偷懒”动作，30秒就轻松 #腰肌劳损 #久站 #康复 #打工人的腰
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郑州健怪兽-田玉伦3周前
办公室坐久了腰酸？两个动作帮你立刻放松！#郑州 #健怪兽 #健身房 #内容过于真实 #久坐
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苏康颈肩腰腿痛官方号1月前
#腰部放松#久坐族#同城 #居家锻炼 办公室坐一天，你的腰是不是也像被“捆”了根皮筋，又僵又累？别硬扛！我是@老苏，专注日常筋骨放松。今天教你一个30秒就能做的“解绑”动作，在工位边就能完成，帮你找回轻松感！工作间隙做一做，给腰部放个假~ 💆‍♂️
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成成的健身日记3月前
腰部不适一个动作放松下来#居家锻炼 #腰部锻炼#放松
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十四（练腰）5月前
累了一天 老腰睡前放松 #居家锻炼 #腰椎放松操#腰突#十四养腰
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益养添年1周前
腰椎放松操 #健康养生 #家居锻炼 #养护腰椎 #腰痛缓解
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芯萌老师讲养生4周前
缓解腰疼没想象中难！4个超简单动作，全程躺着完成，懒人必备。今晚就试！躺床上就能做，缓解一天劳累，现在看还来得及睡前练。 #居家锻炼
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张懋资冥2周前
每天两分钟，跟着拉伸教学系列来放松一下你的腰部肌肉#居家锻炼 #武当武术 #养生操 #道家养生
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康老师谈运动养生4月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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沈阳宁晨瑜伽健身有限公司4天前
久坐办公/带娃腰酸到直不起？3个后表链动作，5分钟缓解，超舒服！#普拉提 #体态矫正 #久坐腰酸 #后表链 #沈阳普拉提
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脊柱微创甄主任1月前
今天教大家一个随时随地都可以做的缓解腰痛动作 #脊柱健康 #医学科普 #腰痛康复 #缓解脊柱疲劳的小动作
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景腾聊筋膜睡眠3月前
夫妻俩下班后可以一起练下这个动作，会很轻松的。#轻松一刻 #居家锻炼#腰不舒服#肩颈不舒服#景腾
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张老师运动康复1周前
睡前跟练，让劳累一天的腰彻底放松！#睡前拉伸#腰部放松#改善睡眠#助眠运动
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魏鹤新6月前
一个方法教您缓解一天的疲劳！ #疲劳 #颈肩腰腿疼 #累了一天放松一下
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一起来揉耳朵6天前
#颈肩腰腿不适 #创作者中心 #累了一天放松一下 #创作者扶持计划 #知识分享 一起来
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梁哥说健身1月前
工作久坐不动，腰椎颈椎僵硬酸痛?试试这款液压控力拉颈腰，专攻腰颈牵引#颈腰双护好物 #久坐党救星 #腰椎
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阿远（腰凸第三次）10月前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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小龙女爱健身3天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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梁哥说健身4天前
伏案工作颈腰又僵又酸?电动拉伸超省事省心!在家用着液压护颈腰，专攻颈腰放松，下班回家拉一拉真舒适#居家颈腰护理好物 #拉伸 #久坐党必备
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凌凌好物分享4周前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #腰部按摩
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心琪～好物分享1周前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #好物分享🔥
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美美好物3周前
#忙碌一天后，是时候放松一下了。SKG按摩腰靠V5-1代全身按双热敷面靠宝，让你享受全方位的按摩体验。它的热敷功能可以舒缓疲劳，缓解肌肉酸痛，赶紧来试试吧！
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晓萍达人36544周前
结束一天的忙碌，身体像被上了发条般紧绷？来一场按摩放松吧！专业手法精准按压，从肩颈到腰背，每一寸肌肉都得到舒展，让疲惫感如轻烟般消散，重获轻松自在。#青岛市#倍享受#spa#按摩#放松
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楠楠的秋天🍂5天前
每天只需要坚持使用15分钟，就可以有效放松腰部肌肉的紧张和不适感，并保持腰椎的健康。
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斌哥爱健身5天前
久坐不动颈腰又僵又酸，电动拉伸超省事！在家睡着就能做牵引颈腰，专解颈腰酸胀，宅家使用超放松 超舒服#颈腰舒缓放松拉伸#居家拉伸神器 #久坐党福音
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邦岁堂官方号1月前
忙碌一天了当然要好好犒劳犒劳自己啦，来邦岁堂体验一下按摩头肩腰按摩护理吧#按摩放松 #养生 #按摩养生 #肩颈放松 #邦岁堂
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泥巴健身1周前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈僵硬不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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牛牛维尼1周前
忙碌一天腰酸背痛？古媚足道40分钟全身按摩，仅需49元！师傅手法娴熟，力道精准，让你轻松告别疲惫！#平价足道推荐#放松解压好去处#养生优选#全身按摩#古媚足道
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澜诗🛒好物推荐1周前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #腰部按摩
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涵涵小公主3天前
身体疲惫，腰背僵硬，每天躺上摇一摇，肩颈松软了 腰椎脊柱柔软不僵硬了，全身得到了放松。背不驼了 肚子小了 腿部紧致了 #放松减压身体疲惫
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鼻孔哥哥爱健身5月前
如果你能每天这样拉伸几分钟，你就知道对你的帮助有多大了#腰 #拉伸放松
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烟雨优品推荐1周前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #腰部按摩
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阿海的日常百货1周前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那用这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #腰部按摩
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功夫女侠13天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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Brunson could3天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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麦泽3周前
忙碌一天后，是时候放松一下了。SKG按摩腰靠V5-1代全身按双热敷面靠宝，让你享受全方位的按摩体验。它的热敷功能可以舒缓疲劳#SKG按摩腰枕#按摩枕 #腰部按摩仪
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🍃春意融融🍃5月前
#晚上好#忙碌一天了#晚上放松一下心情 #美好的夜晚做个好梦
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大师兄-虎膳堂3天前
分享一个腰部拉伸的动作，每天去练一下#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2周前
长期伏案腰椎颈椎不适，怎么一个动作都缓解 #颈椎 #腰椎 #颈椎锻炼 #腰椎锻炼了
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萱娅美颜美体(北碚雄风店）3天前
久坐久站必做的腰部按摩#腰部按摩 #按摩手法 #按摩放松 #精油SPA
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Da琳「居家运动」3天前
身体疲惫 腰背僵硬 每天躺上摇一摇 肩颈松软了腰椎脊椎柔软不僵硬了 全身得到了放松 背不驼了 肚子小了 腿紧致了#放松解压身体疲惫
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菠萝树上摘苹果3天前
这几个放松腰部的小秘诀，建议你看完赶紧转发给家人 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #最右腰部按摩仪 #科普健康知识 #腰部按摩仪
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聂博之（DOTS to 520）6天前
每天老是感觉骨盆前面卡卡的挺腰都难受？那得好好放松腰大肌了 #腰大肌 #腰大肌松解 #髂腰肌 #髂腰肌紧张 #松解肌肉
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郭大侠.2周前
专为精英人士设计的脊柱放松操 #居家运动健身 #带薪摸鱼 #脊柱健康 #腰 #颈
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灵通妙计6天前
腰部不舒服，试试这几个动作。 #热点 #居家锻炼 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损 #健康
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陈姑娘穿搭3周前
护腰要柔软！穿戴式牵引带珍珠棉材质，安全又舒服！#腰椎牵引带 #拉伸运动 #居家锻炼 #养腰护腰
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