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应文杰MK1月前
晚上这么练睡得香，两个动作让第二天精神饱满 古法养生晚上最好的运动 #古法养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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养生狂魔刘小花4月前
每晚十分钟刮痧，让你睡得更香 #经络疏通 #睡眠 #强烈推荐 #日常分享
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李辉医生2月前
晚上起夜超过3次，教你用两根草煮水喝，睡觉睡得更香！ #夜尿多 #尿频 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医
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眼科医生杭丹丹2月前
晚上起夜超过3次，教你用两根草煮水喝，睡觉睡得更香！ #夜尿多 #尿频 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医
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眼科医生杭丹丹1月前
晚上夜尿超过三次，教你用一颗果子泡水喝，睡觉睡得更香！ #夜尿多 #尿频 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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约见名医5年前
小米粥里加上它，#安神 #助眠 效果加倍，晚上睡得更香！#十万个怎么做 #了不起的医生 #dou出你的健康范
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张正旺古法锻炼2月前
晚上睡不着，坚持这一个动作睡得更香 #失眠 #睡不着 #古法养生锻炼 #古法养生 #张正旺古法养生
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精神心理高维博士7月前
失眠竟然可以这样治 不用口服吃 晚上睡得更快更香 #中医 #健康科普 #失眠
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中医马宁宁6月前
半夜总醒太折磨？按按这 3 个地方让你睡得更香 #抖音精选 #睡眠质量 #中医 #穴位 #养生
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梁博士的日常7月前
睡前敲百会穴，晚上睡得更香#睡眠 #中医 #穴位 #健康 #梁惠珍
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哇咿科普5月前
睡前做这事反而失眠？90%的人都搞错了！ 原来睡前运动、玩手机都会影响睡眠！科学助眠技巧大公开，今晚就能睡得更香！#科普 #睡觉 #运动
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西安益群5天前
🌙懒人助眠操｜三招让你倒头就睡！💤 睡前动一动，整夜睡得香～ 👇跟练顺序👇 1️⃣ 脚后跟走路5分钟（稳住呼吸） 2️⃣ 脚尖走路5分钟（拉伸放松） 3️⃣ 踢小腿肚5分钟（促进循环） 动作超简单，效果看得见✨ 详细讲解都在视频里啦，今晚就试试！ ➡️ 详情查看视频#听医生的真心话 #中医 #中医科普 #改善身体健康 #关注老人健康
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水城融媒5月前
学到了！睡前3个小动作让你睡得更香，祝屏幕前的你好梦！#好身体计划 @人民网
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紫晗2月前
5个错误助眠法：今晚睡的更香！ #健康 #养生 #生活#正能量 #睡眠
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2周前
别笑，很多人真的不会睡觉，睡完浑身腰酸背痛的。今天在家和您聊聊怎么睡得更香更好#徐文斌医生 #睡觉姿势 #睡眠 #全民健康素养提升
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ALLEN_GY1月前
秒睡💤且睡更香谁的5种简单方法 1️⃣大雾量且无雾的加湿器 2️⃣鼻腔保湿喷雾 3️⃣暖被机（烘被机） 4️⃣睡前涂抹香香身体乳 5️⃣舒适四件套&被子 #睡觉 #睡眠
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养生锻炼10月前
睡前做这几个动作，让你睡得更香#居家锻炼 #手指操 #手指操作用大 #小动作大作用
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Kim柒老师育儿知识教育6月前
宝宝晚上睡觉不踏实做好这三步睡得更香更安 宝宝晚上睡觉不踏实做好这三步睡得更香更安#育儿 #早教 #宝宝晚上睡觉不踏实
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睡眠医学科马医生3月前
晚餐加把核桃，让您睡得更香 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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新华社快看5月前
学到了！睡前做这三个动作助你睡得更香。#快看健康
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77爱运动5月前
所有女生睡前都来做这4个动作✅放松身心 睡得更香💛#健康睡眠 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享 #睡前仪式
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人民网7月前
学到了！睡前3个小动作让你睡得更香，祝屏幕前的你好梦💤#好身体计划
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养生者1周前
睡前做几个小动作睡得更香#涨知识 #中医养生 #喜欢的点个赞
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北大博后刘志浩4月前
别再数羊了！睡前做这3个动作，让你睡得更香 #抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠#睡前运动#失眠
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静静慧呼吸工作室4月前
失眠别硬抗！多吃这类食物，保你睡得更快更香#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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老马讲养生7月前
跟我学这个动作让你睡的更香 #推拿按摩养生 #推拿手法培训 #按摩手法教学 #按摩放松 #改善睡眠
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李刚说苏3月前
床边放这两种水果睡得更快更香
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阳哥陪你自律6天前
晚上睡前您一定要试试这几个动作！练完全身舒畅，睡得更香！ #睡前 #运动 #居家锻炼 #指压板 #晚上
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老程说健康6月前
3个习惯让你睡得更香！#科普一下 #健康养生 #生活小妙招 #睡觉 #失眠 @抖音小助手
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身体升级3月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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朴善堂阿博1月前
晚上如何睡的快、睡的香？#知识科普 #睡眠 #正能量#养生 #涨知识
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央视财经5月前
#三个小动作助你睡得香 ！①睡前梳头，②按揉太阳穴，③按揉风池穴。试试吧，祝你今晚好眠！
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_馬冬11月前
小孩哥今晚睡得一定香，不用谢我 （经小孩哥同意后发布！） #精神状态belike #催眠
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初一妈妈（辅食中）5月前
宝宝晚上睡不好，那就多和他互动消耗体力吧，跟初一哥一起安排睡前这五项，才能睡得更香#育儿经验分享 #睡前仪式 #带娃日常 #哄睡的一百种方法 #人类幼崽成长记
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籽钰9月前
这样睡更香#怎么才能睡得很舒服 #养生 #健康
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肿瘤医生张敬伟3月前
#上热门 #卧室放果香，安睡有妙方卧室放果香，安睡有妙方！橘子和苹果，这两种水果的天然香气通过嗅觉作用，帮助身体和大脑放松，让你更快入睡、睡得更香。此外，白天可适量食用富含天然褪黑素的水果（如蔓越莓、酸樱桃），配合规律作息、适度运动和情绪管理，能更好地改善睡眠！#本视频中关于水果香气改善睡眠的内容，目前科学界尚存在一定争议，效果因人而异，仅供参考，请理性看待！#健康科普 #医者仁心
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中认测评1周前
5种食物让你睡得更香！科学研究证实有效 #褪黑素 #睡眠研究 #健康睡眠 #跨年一起投dou+
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粗人(力量矩阵营养学)1月前
【睡眠拯救计划1】“躺着睡”和“趴着睡”哪个更香？“黄金睡姿”到底是哪个？赶快转发给你身边“睡不好”的人！关于睡眠的所有疑问看这5期就够了！#睡姿 #睡眠拯救计划 #营养学 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @粗人(营养补剂专修版) @DOU+小助手
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石头23月前
卧室里放这两种水果，睡得更快更香！ #每日分享 #关注健康
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越越的ASMR11月前
【ASMR快速触发音】 100种物品的快速触发，让你神魂颠倒，快速入睡！如果今晚睡得香，明天就来评论区告诉我吧！#助眠#asmr#声控助眠#快速助眠 #asmr助眠视频
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应文杰MK1月前
晚饭以后这么练，让你一觉睡到大天亮 晚饭以后不想出门，那就在家这么练！既助消化又助睡眠！#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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武当蔡理文（道家功法辟谷）3月前
要想睡得香 练这三个动作！ #道家养生 #养生 #养生动作 #古法动作 #失眠
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卢医生讲健康7月前
红糖加两宝，今晚睡得早 #红糖 #失眠 #中医 #健康科普
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木鱼医生2年前
睡前喝牛奶会睡得更香？
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身体升级3月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
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Susan1月前
如何睡的更深更香？ #睡眠#睡觉 #失眠#焦虑#睡不着
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倪倪说健康1周前
两种食材搭配好，睡得更香 #倪海厦老师讲中医 #国学文化 #健康养生 #吴茱萸 #中医养生
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倪海厦知识文化1周前
两种食材搭配好，睡得更香 #健康养生 #倪海厦老师讲中医 #传统养生 #中医养生 #知识科普
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倪海夏中医养生(视频同款在直播)1周前
两种食材搭配好，睡得更香 #健康 #中医养生 #知识科普 #倪海厦 #涨知识
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晏秋秋3月前
卧室放这两种水果，对睡眠有好处，亲测有效！#卧室里放2种水果睡得更香 #床头放2种水果能助眠@抖音小助手
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温阳名中医王凌7月前
晚上总是失眠，可能是你不会睡，教你一招睡个好觉#失眠 #中医
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中医景常林6月前
【睡前3步曲】中医师：这样做，睡得香又沉！#睡眠 #睡前仪式 #中医文化 #养生
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郑乾亿4月前
失眠进！每天三个动作睡超香！
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勇哥健康课堂8月前
夹着枕头/被子睡的科学真相：不是欲望，是身体的聪明选择 夹被子睡觉更香的秘密！90%的人都不知道的睡眠解压法#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#建康乘风计划
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蕲艾堂—元气师姐1月前
艾灸这几个位置，我倒头睡到天亮！ #睡眠不好 #失眠 #艾灸养生 #艾条的正确使用方法
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跟练健身计划3周前
小狗式：拉伸和睡前放松宝藏动作——每天3分钟，让你睡得更轻松 #拉伸#练后拉伸 #睡前放松 #健身干货 #居家健身有新招
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瑶之淘淘家居生活2周前
睡得香、精神爽，这些方法帮你舒缓身心、解压安神 #过冬神器 #放松解压 #养生知识 #健康科普 #日常vlog
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海绵宝7月前
这个地方要按，不然睡得太香了 #小动作大作用 #养生#居家锻炼 #失眠穴 #好睡眠
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呼吸好梦5天前
睡香香不失眠，治失眠不花半毛钱#失眠 #助眠 #健康话题 #失眠的夜
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和胖哥一起养生4月前
#传统文化 #涨知识
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云舒助眠日记1月前
睡前 “数棉花” 法，躺着更容易睡着#睡眠#睡眠质量 #失眠#失眠焦虑#半夜容易醒#睡眠提升
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景腾教你睡眠064月前
睡前小动作，更好入睡 #睡前运动 #居家锻炼 #景腾筋膜 #入睡
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清松睡眠疗愈3月前
睡前默念一句话入睡速度大大提升！睡不着有什么办法？ #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好 #入睡困难
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好孕娜医生6月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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