您是不是在找：

上海九院康复科 徐丽丽5月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3842
舒乙说瑜伽7月前
平板手臂无力怎么办 #瑜伽
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
画儿练瑜伽1月前
四柱总是做不了？手臂一弯就发抖？ 今天三个动作，带你解锁手臂核心力量！ ✅ 第一步：大臂夹砖，屈臂下落 （专治“蝴蝶袖”，激活手臂内夹的力量） ✅ 第二步：屈膝四柱，跪地版 （新手必练，不伤腰、不伤腕，打好根基） ✅ 第三步：直腿四柱，全程核心收紧 （高手挑战，能做到的都不是一般人！） 循序渐进、坚持练一周 你会发现：原来我也可以控制住身体！💪 #手臂力量 #核心力量 #四柱练习 #瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
包子瑜伽1月前
告别手臂无力！蛇七式3个关键细节，为瑜伽进阶筑牢地基✅ #瑜伽新手进阶 #蛇七式教学 #手臂力量训练 #瑜伽体式细节 #四柱支撑预备课
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
大攀运动健康笔记8月前
简单3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的， 分享3个简单实用的神经滑动训练，针对性缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指无力 #神经松动术
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6989
安柠健康中心（上午10点直播）2周前
手臂软榻无力，一个动作帮你改善#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
大迫龙3月前
三个动作帮你解决跑步摆臂无力！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #轻装上阵 #跑步结算 #运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
朱益宏｜象兀瑜伽8月前
侧板式，手臂发抖？该如何建立手臂力量？ 侧板式，手臂发抖？该如何建立手臂力量？#瑜伽 #肩背力量 #一起来锻炼 #徐州瑜伽教练培训 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2391
邪健仙（健身邪修宗主）5月前
三伏天，手臂肚子感觉水水肿肿的？不是你脂高，而是水多！ 加入邪修带你抄近路！#三伏天邪修减肥还是太权威了 #邪健仙 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的文芝1月前
分享给大家四柱练习方法，增强手臂力量，一步步完成四柱#瑜伽 #瑜伽四柱 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Sisley弯赞｜她与瑜伽4月前
瑜伽跟练 | 解决手臂无力的问题 手臂力量不足，拧毛巾抱孩子都累❓ 今天教你一套动作，提升手臂耐力💪 手臂力量的练习离不开核心和肩背力量的共同作用。 ✅这组适合零基础的新手，建立手臂力量，强度不会太大。 #瑜伽 #跟练 #手臂力量训练 #上肢训练 #零基础
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
宏教练1周前
宝妈在腹部训练中，虽然看似是在做动作，按照组数和次数去完成，但还是会练不到肚子，其原因是骨盆无力和气息没有全程收紧小肚子导致，还有就是手臂没劲腰部代偿，如果你也有类似问题，你可以试试这个动作。#产后恢复#瘦肚子 #腰疼#产后#骨盆
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
青城何道君4月前
手臂发软无力的朋友一个几分钟的小功法增加腕力#青城山#养生之道#强身健体#婉关节训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
柠檬水2月前
太太太酸爽啦❗️2遍手臂瑟瑟发抖💦 10分钟甩掉拜拜肉 斜方肌 改善体态 紧致手臂线条💪🏻 坚持有效 一起加油 变更好的自己 #瘦手臂 #少女背 #瘦背 #肩背训练 #居家运动健身
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小鱼运动训练6月前
手臂无力#运动康复 #康复训练 #功能训练 #手臂无力 #博然
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
敏敏普拉提(居家版）4月前
垫上普拉提5个动作带你瘦全身 腹部有赘肉 腰没型 核心无力 手臂粗的姐妹练这组#普拉提#核心训练#瘦腰腹#瘦拜拜肉#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
美猴@健身2月前
逍遥自在的甩 甩出健康 睡眠不好 四肢无力，手臂抬不起 四肢不协调…肚子肉肉堆积，好几天上一次厕所，动起来 试一试好不好 改善自己的体质#全身燃脂 #居家运动#甩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
予初公子4周前
唤醒沉睡的手指、手腕，从源头解决手抖、线虚，腕无力，让写的字更稳健。这是一个虽迟但到的视频，让公子久等啦，希望能帮新手宝贝们从根源解决问题#创作灵感 #百young非遗计划 #零基础学书法 #每日分享 #传统文化 @DOU+小助手
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
朱益宏｜象兀瑜伽2周前
肩背核心无力，每天练习1分钟 肩背核心无力，每天练习1分钟 #瑜伽 #核心 #肩背训练 #我的电子健身教练 #运动健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3997
是慧慧子呀💗7月前
第8集，四分钟跟练版，专治手臂无力，框架小，形态松散控不住#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #手臂力量 #跟练系列
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
彭飞龙新泰拳5天前
手臂细小无力？抗打性太弱？一个动作让你的手臂强如金刚！ #传统武术 #手臂训练 #专项训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
小冷普拉提塑形1月前
腰腹肥胖、手臂一甩有肉的姐妹练她！这个动作能精准高效的减手臂拜拜肉🥩同时瘦腰腹#普拉提 #居家锻炼 #核心腰腹 #瘦腰腹#拜拜肉
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
是慧慧子呀💗7月前
是谁跳舞手臂软绵无力，练起来！明显的成效，往往只 需要非常朴素的训练方式#爵士舞基本功组合 #手臂训练 #跟练版 #干货分享 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
清远美林湖安安瑜伽3周前
#安安瑜伽姐妹团 手臂无力，这样练，每天这样练[加油]
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
吴晓燕工作室1周前
#上肢训练 #胳膊抬举困难 #手臂无力 #康复训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小艾-女子筋膜塑形学院4月前
大肚子松松垮垮，是你太没力了！#瘦肚子 #臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
李老师做PT3月前
#胳膊抬不起来 #胳膊无力 #上肢训练 #上肢锻炼 #运动恢复
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
辣妈金金居家健身1周前
在家简单四个垫上动作巨练大肚腩，饱满🐻型，改善盆底肌、妈妈臀、拜拜肉练出腹肌马甲线#练腹 #练胸 #瘦腰腹 #核心训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
安安养生运动4天前
这个动作锻炼全身。#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #腿脚无力#手臂无力#小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
楠妞居家运动2周前
在家4个动作巨练大肚腩干掉小肚子 增强核心力量塑形全身 在家4个动作巨练大肚腩干掉小肚子 增强核心力量塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1313
吴小艳工作室5天前
#热点 #健康 #手臂训练 #生活不会辜负每一个努力的人
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
左左爱运动2周前
核心训练找不到感觉？试试这个方法#核心训练 #腹部核心训练 #腹部核心训练进阶 #瘦肚子 #激活核心
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🍒柒月练瑜伽1周前
🔥一个动作快速提升肩臂力量，前臂倒立必练！#居家运动健身 #力量训练 #瑜伽 #锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
李老师PT2周前
#手臂锻炼 #上肢力量 #核心力量 #手臂力量 #康复运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
运动营养师邹邹4天前
10分钟瘦腰腹跟练！跟小腹凸出说拜拜👋 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #瘦腰腹 #小腹凸出
00:00 / 09:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张素华-专注中老年运动1月前
姐妹浑身无力，试试这几个动作，活力满满一整天！ #养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 1203-30
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
影姐与SCA6的和解日记1周前
这个动作做完我的肩颈松多了#居家锻炼 #小脑萎缩 #手抖 #肩颈 #胳膊抬不起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
京阜舒脑驿站3周前
手臂无力怎么练？ #康复#偏瘫#脑梗#康复锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘元1周前
30分钟全身训练、苹果型调整训练！上肢脂肪堆积、下肢力量不足 上肢肩背宽厚、粗壮、腰腹赘肉顽固脂肪下肢纤细无力没型、臀腿无力、上下比例不对称训练思路已经讲解跟练、全部安排上找对方法针对性训练、训练的质量有质的提升每周3次/每次3个循环、坚持两周打卡！ #见人不如健身 #全身训练 #苹果型身材
00:00 / 29:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
艾可儿体育用品屋5天前
告别手臂无力，跟着视频练起来更容易。#健身干货 #握力器训练臂力
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@莫陌2周前
爆汗内啡肽 跳完手臂都发抖 帕梅拉一直都的神#帕拉梅拉 #健身女 #手臂肉松弛怎么收紧
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
铁蛋妹妹2月前
10分钟紧致手臂🔥薄肩‼️瘦拜拜肉巨快❗️7天见效✅ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套10分钟紧致手臂一定要冲！ 非常针对瘦肩和瘦拜拜肉！ 后面手臂开始发抖！练完手臂真的酸炸了💥 第二天手臂都还在酸痛！感觉原地紧了一圈！ 秋冬也要练手臂哦！穿毛衣才不显壮！ 都去练！ #瘦手臂 #手臂塑形 #紧致手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
魏姐的朋友圈1月前
肩膀半脱位，手臂软塌无力，试试魏姐这个动作#锻炼#康复锻炼#正能量#分享正能量#瘫痪老公
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
苏亦可2月前
手臂无力⁉️亲测有效‼️真实跟练后心得分享‼️#爵士基本功 #手臂训练 #爵士舞 #jazz #基本功 @叶子子流行舞学院 @用生命跳舞的叶子
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿妍普拉提3周前
居家普拉提 改善腹部突出 核心无力 悬垂腹 提升核心稳定性 #腹部训练 #瘦腰腹 #产后恢复 #普拉提居家 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
八零后康复（橱窗好物推荐）6天前
手腕小臂无力#日常生活 #居家锻炼 #康复训练 #日常锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爵士舞小白研究所4月前
跳爵士手臂无力怎么练？这样练！快点赞收藏吧！ #爵士舞 #爵士舞基本功 #成人舞蹈 #跳舞使我快乐 #舞力全开派对
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
李老师做PT2月前
#上肢力量 #手臂锻炼 #日常锻炼 #胳膊抬不起来 #胳膊无力
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
腰突的花朵姐姐5月前
突友们，吊单杠手臂无力？试试这个动作……#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
职业泰拳手彭飞龙3周前
别光打沙包！手臂细小无力、打拳没力？练练这几个动作，让你出拳又快有重！#爆发力训练 #专项训练 #拳法 #手臂力量
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
楠喃~好物分享1周前
不再为手臂无力而苦恼了，试试这#腕力器 吧#好物推荐 #力量提升 #居家锻炼 #好物推荐🔥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
韩力🉑定制训练计划4月前
胳膊没力 练它就行 买菜提两斤肉手就会抖，接孙子背书包胳膊打颤，看着是手臂没力气，实际是肩膀和手臂的肌肉用进废退了，今天给大家分享3个动作，帮助我们恢复肌肉能力，拎东西更轻松！#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
李老师做PT2周前
#上肢锻炼 #手臂力量 #手臂训练 #康复训练 #康复锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小艳老师恢复3月前
#手臂锻炼 #手臂训练 #胳膊抬不起来 #胳膊无力 #坚持锻炼就会收获健康
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
八零后康复（橱窗好物推荐）1周前
手臂无力手臂锻炼#用抖音记录人生 #居家康复#康复训练#小东西大用处
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
曼曼古法甩臂功3月前
如果你睡眠质量差，全身无力，腿软绵绵的，你不妨来试试这个动作，7天身轻气爽#古法古韵瘦身甩#一个简单动作，运动到全身#适合所有人锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
桃子教你瑜伽康复8月前
2个动作告别拜拜肉，夏天自信穿吊带！ 手臂松弛的元凶是肱三头肌无力！这块肌肉占大臂60%，一旦松弛就会显臃肿。 🔥脂肪无法局部减，但紧致线条靠肌肉支撑：针对性强化肱三头肌（手臂后侧），能视觉收紧维度，还能让体态更加挺拔。 ✨每天坚持，随时随地开练，练习过程中手臂酸、热热的，说明你的肌肉正在“努力”，坚持住，想象自信露出纤细修长的手臂吧！ 别再盲目甩手臂，科学体态塑性才是关键～ #夏日减脂大作战 #肩颈疏通 #运动健身 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
非非运动养生3月前
小肚子松弛无力，做平板支撑每组30-60秒，做4组#核心力量 #腰腹训练 #小肚子 #平板支撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
居家锻炼1周前
#在家健身 一个动作 手臂腹部 腰部臀腿都练到了#脚蹬拉力器#保护膝盖#臀腿训练#瘦肚子
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
斌峰优选4天前
臂力器使用方法三个进阶版#手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量 #手指抓握力提升训练 #中老年锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
40岁欢子练瑜伽1周前
每天坚持2分钟肩背力量惊人 肩背无力就练海豚推#居家锻炼 #肩背力量 #海豚推 #瑜伽体式分享 #零基础线上瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
白雪好物3周前
小小工具有大大作用，胳膊无力，手腕不灵活都可以试试这样练#好物分享 #居家锻炼 #力量提升#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大国爱生活（好物🈶橱窗）6天前
手臂无力别担心！大国分享居家康复，握力器帮你恢复力量#康复训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“手臂无力发抖，肚子局部微胖怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: