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科班吃货2年前
低卡米饭，吃了可以减肥的米饭，中式捞饭#艾特你的饭搭子请你吃 #科班吃货 #上海维璟印象城得稻小饭堂 #捞饭
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达萌叔（Damon Su)2年前
0卡米，0卡饭。 中国传统工艺捞饭#捞饭 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #减脂餐 #年夜饭
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碎碎念的一天4周前
#volg十亿流量扶持计划 #减脂餐 #我的减肥日记 #日常分享 我到现在我都记着198的 海肠捞饭…………………………………………
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又减肥的徐老师1月前
减肥40天，减脂期平替海肠捞饭！ 🔥 酱汁黄金比例：辣椒面+蚝油+木糖醇+酱油 🔥 洋葱大蒜煸香法：天然甜味替代味精 🔥 大火收汁术：让酱汁紧紧包裹虾仁 #减肥 #减肥食谱 #美食 #美食教程 #拌饭
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无糖小郭3周前
奶茶➕海底捞🟰减肥？‼️#vlog日常 #减脂 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥
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安安的厨房（自律版）2月前
吃瘦75斤减脂餐 | 海肠捞饭低卡平替海蛎捞饭|一餐份量 475大卡/餐 最近馋海肠捞饭了~ 一分钟教会你，这道好吃又低卡的海蛎捞饭 超低卡又好吃，还库库掉秤~快点学起来~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~#减脂餐#低卡低脂餐#海肠捞饭 #抖音美食创作者 #安安的厨房
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潘潘2月前
今日摄入海底捞番茄牛滑捞饭 | 让肠 吃的饱饱的还都是爱吃的 #vlog日常 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥打卡 #日常生活
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爱吃面包的91年前
当你变得开始不在意一件事 你就会发现其实很简单🎊#小基数减脂 #自律遇见更好的自己 #记录饮食 #海肠捞饭 #体重管理
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小巫轻断食（witchold）1年前
一碗米饭的热量 减肥也不能不吃主食，米饭是干净碳水，可以适量吃，那一碗米饭的热量到底是多少，看完视频你就知道了。 一杯大米150克：520大卡 按照电饭锅刻度加水，蒸出一碗半米饭约300克（一碗米饭大约需要生米100克，热量是346大卡） 鸡胸肉100克：118大卡 尖椒150克:33大卡 油10克：90 本餐总计热量约760大卡 #沉浸式做饭 #叼手机拍视频 #吃瘦不饿瘦 #勾氏私房菜
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜生菜鸡肉拌饭 659千卡，一道适合中国味的减脂餐，鸡胸肉这样做一点都不柴，搭配上海苔和生菜，拌着米饭吃真的太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#怎么安排减脂饮食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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@胖哥陪你瘦6月前
海肠捞饭我也是第一次吃 做的还挺成功 你也试试 #减肥后保持体重的日常 #记录生活日常吃饭 #海肠捞饭 #记录日常饮食低脂餐 #做饭vlog
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雪霏霏5月前
发现新大陆了，真得太太太好吃了😋88一盘，好吃到也不心疼了😂#海肠捞饭 #每天吃什么减脂 #懒人美食 #食物热量对比图 #食物热量测评
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朝食日志5月前
不一样的减脂餐。你一定要试试这个神仙拌饭，海蛎子捞饭，不仅好吃还能掉秤。挑战吃一百道拌饭瘦四十斤，第二十天，已瘦9.4斤。#美食教程 #减脂餐#低卡餐#减肥打卡 #美食
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@减脂瘦身肖教瘦🏋️6月前
减脂期能吃米饭，干净的碳水，但不是蛋炒饭哦#减脂 #减肥逆袭 #减肥知识 #健身小白必看经验
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王兔兔🐰6月前
今日减脂午餐～鲍汁鲍鱼捞饭 十分钟get夏日减脂餐！完美解决了大热天不爱做饭的烦恼👌#今天吃什么 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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@胖哥陪你瘦6月前
鲍鱼捞饭太好吃了 #减肥后保持体重的日常 #记录我的日常减脂餐 #鲍鱼捞饭
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瑶宝妈食养厨房3年前
和 @膳叔陪你瘦 一起 #合拍 今天我们来嚯嚯鲍鱼捞饭，恭喜它成功加入减脂菜单。 —————— 控制不好量的小伙伴，赶紧试试这个万能分餐盘，按照格子填空，轻轻松松控制热量。#瘦#吃瘦不饿瘦#减脂餐#鲍鱼捞饭@DOU+小助手 @抖音小助手
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方脸蛋总（减肥版）4月前
168｜122➡️100 以为巨增肥其实减肥的食物（附热量） ✂️✂️期遵循多吃蔬菜蛋白质 少吃主食的原则（不是不吃）！！不要吃汤汁拌饭尽量选择口味清淡的～#减肥外卖食谱 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #变美变瘦变好看#减肥餐
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丶金角小王（超级减肥版3月前
易胖体质不是特别干净，但是量少也还算干净饮食的一天～ #减肥搭子 #减肥打卡
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我只会吃饭2月前
熬夜坏！ ｜红糖馒头｜苹果汁｜鲍汁捞饭｜笋子鸡丁盖饭｜#vlog日常 #美食测评 #减肥 #反焦虑
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我好爱减肥3天前
打工人生活化减脂的一天热量不到1000卡，看看吃什么可以掉秤吧#减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂 #dou
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我只会吃饭1年前
只是好奇！（不是我自己想喝捏(„ಡωಡ„） | 番茄肥牛捞饭 | 沙县小吃鸡腿饭 | 爆浆鸡排饭团 | #vlog日常 #减肥 #吃货日常 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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好事花生🥜（减肥版）1月前
163/102在校控制饮食1200卡一天吃什么~ 想在元旦前瘦一瘦老婆们觉得怎么样~ 午：煎蛋番茄牛肉捞饭 晚：古茗 加餐：柠檬鸡肉条#vlog #一天吃什么 #记录饮食 #vlog我的一天#女大学生在校减肥
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瑞瑞少吃点5月前
Day7｜64.8kg🥪蟹柳滑蛋麦芬·海肠捞饭·贝柱丝瓜｜分配好一天的摄入就可以美美干饭啦！#减肥vlog #今天吃啥 #生活化减脂 #130斤
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中医减肥闫教授7月前
把饭放一放，有助于消化 #减肥逆袭 #减肥 #闫润虎
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小金鱼吃喝玩乐3周前
15分钟就能搞定的低卡高营养海参捞饭，简单又有营养快去试试吧#海参捞饭 #在家做美食
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李奈斯DAYTOY5月前
跟“我只会吃饭”博主吃一天下百食谱！体重会有什么变化？#我只会吃饭 #热量 #好好吃饭 #韩式拌饭 #粉丝投稿
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发财了O椰（减肥版）3月前
小基数减肥！今天吃牛肉捞饭~会瘦吗？#减肥 #我的减肥日记 #自律#努力成为更好的自己 #真实生活分享计划
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🍊橙子不太胖4月前
第112天早餐…今早吃个海肠捞饭！#健康饮食 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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@胖哥陪你瘦6月前
最近跟捞饭干上了 今天吃海螺捞饭 #减肥后保持体重的日常 #记录日常饮食低脂餐 #记录饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
【180斤→107斤】大基数减肥心得｜吃·动·睡·平台期 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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张大胆吃挺好5月前
已瘦30斤✓ 减肥便秘不用愁，包拉套餐能去油#减肥vlog #控制饮食 #减脂期 #夏日减脂大作战
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非正常减肥砖家7月前
#减脂餐 #减肥
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柳蓉·形体能量（女子塑形）5月前
其实减肥什么都能吃，只要计算出热量缺口，必瘦！#减肥 #底层逻辑 #减脂餐
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爱吃提拉米苏5月前
00 后不到 300 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身#减脂餐 #减脂
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜西兰花虾仁拌饭 618千卡，一道适合中国味的减脂餐，好吃简单还营养丰富，搭配上米饭三大营养素就齐全了，喜欢的朋友快去试试吧！！#一个人在家也要好好吃饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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营养师李俊峰8月前
可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！ 可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂小知识 #会吃才会瘦 #减肥减脂
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万先生（变瘦美食）6月前
#减肥 #减肥餐 #关于减肥饮食的基本知识 减肥老手根本不会去算着热量吃，这样吃很累还不好坚持～
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中山市聚丰园粮油食品有限公司2周前
减肥到底能不能吃米饭呢？#米饭 #大米 #减肥 #中山 #煮饭
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亲爱的奈斯9月前
惊人的热量换算😱你今天吃了几碗米饭？#减脂 #减肥路上的绊脚石#会吃才会瘦 #减脂期 #减肥
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甜仔爱吃猪脚姜6月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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森哥l行业底线4天前
减肥谁说不可以吃主食？#认知 #自律 #改变 #加油 #米饭
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老赵健身7月前
吃够肉菜饭，先吃肉菜！这次真的找到减肥密码了！ 吃够肉菜，碳水自动控住，全自动减肥，又健康又营养，只需要一个小改变！看完视频马上试试！#减肥#2142饮食法#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#老赵爆改家常菜@DOU+小助手 @DOU+上热门
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Lara殿7月前
减肥别踩这些坑 生酮、液断、代餐 …你知道卫健委批评的这些网红减肥法，用错了有多离谱#减肥 #干货分享 #减脂餐 #体重管理年#在抖音找到了正确的减肥方法
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王可以的馒头和粥6月前
已减23斤的打工人减脂便当，吃的干净控制热量一定会瘦。#美食 #减脂餐 #vlog日常 #美食教程 #减肥
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老雷不爱减7月前
所有减肥人都发生过这么个情况#减肥 #减肥经验分享 #放纵餐 #大餐补救
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大倩儿 📍（已瘦100斤）7月前
分享低卡晚餐营养均衡美味 #减肥 #爱自己 #热爱生活 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活
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猫姐戒暴食研究所5月前
提高代谢多吃不长胖的方法#代谢 #代谢管理 #代谢慢 #代谢低 #提高代谢
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西瓜要减肥2月前
能瘦下来的人都是通过热量缺口合理饿瘦的#减肥 #热量缺口 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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那個死白羊3天前
#减肥期能不能吃海肠捞饭 #减肥是否可以吃粉蒸肉 #增肥快的食物 #怎么吃虾有利于减肥 #月子里能不能喝冰奶茶
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营养师李俊峰4天前
这4种坚果都是碳水炸弹，吃一把等于吃一碗米饭！ 这4种坚果都是碳水炸弹，吃一把等于吃一碗米饭！#体重管理 #健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #减脂小白必看经验
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⍤⃝香菜香香鹅3周前
#一起吃饭吧 连云港的海肠捞饭也香！#减肥 #关于减肥
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猫猫岁岁1月前
vlog｜160/91斤，不控制饮食一天都吃了什么～ 超爱面包和海肠捞饭！！生活就是一边控制一边吃哈哈哈哈 #vlog日常 #日常生活 #一天吃什么#台州面包节 #海肠捞饭
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招宝在自律3天前
不运动也可以，但要注意饮食 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥记录 #减肥日记
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临床营养窦攀2周前
既解馋能量又低的食物，减肥人放心吃！ #减肥 #肥胖 #营养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小张爱运动呀4月前
饿只是身体胃排空，血糖低，产生进食冲动的信号，但是瘦需要的是一整天的热量摄入小于一整天的热量消耗，必须有热量缺口，同样500大卡，一杯奶茶喝完就容易饿，但是4碗米饭吃下去，你可能就不会饿，但是热量确实一样的，所以饿，只能说明这个食物饱腹感差，不代表有热量缺口，只有吃干净低卡的食物才有饿的意义#減肥 #减脂#饥饿
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何运龙身材管理4周前
分享4种低卡食物#干货分享#科普一下#饮食
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🥔破忒头的食乐烩🎶1月前
一盘500大卡，减脂餐也要吃好吃饱！ 视频里是按照双人份量制作，热量内可以少放点番茄牛肉，多来点米饭（视频里米饭小半碗100g），这个菜比较下饭~ #青年创作者成长计划 #妈呀太香了 #减脂餐 #番茄牛肉滑蛋饭 #特福不粘锅 【番茄牛肉滑蛋】 ①所有材料放一起搅匀备用，生抽用量可根据口味调整 生抽1-2勺12-25g 蚝油1勺16g 番茄沙司1勺17g 玉米淀粉半勺4g 清水适量3勺35g ②牛里脊180-200g逆着纹路切薄片，加蚝油半勺多点10g，黑胡椒碎适量0.5g抓匀，再喷2-3g食用油抓匀腌制15分钟 ③锅里喷2-3g食用油，鸡蛋3个打散后油热下入锅中，小火把鸡蛋炒熟切大块 ④重新起锅，喷2-3g食用油，下入牛肉中火/中大火快速翻炒至全部变色盛出备用 ⑤锅里喷2-3g食用油，油热下蒜沫5瓣14g中小火炒香 ⑥加入番茄丁2-3个300g，中小火翻炒出汤后牛肉鸡蛋回锅，这里我用的番茄丁罐头 ⑦加入前面准备的酱汁翻炒均匀，中火咕嘟一会儿收浓汤汁即可 【手撕包菜】 ①包菜半个去梗300g，切丝或切块 ②水开锅里放盐1小勺，下入包菜焯水1-2分钟，过凉水冷却 ③凉透后攥干水分，加调料抓匀 生抽1勺12g 陈醋/香醋1勺12g 糖1小勺1g ④喷2-3g橄榄油抓匀即可 （用适合凉拌的油，或者不加油）
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