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失眠医生张建平7月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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阿牛陪你抗衰老8月前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
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LILI～女性产后整体康复4周前
睡眠时长并非决定精力充沛的关键，睡够“周期”，比睡够“小时”重要100倍#睡眠质量#睡眠与健康的紧密关系
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主持人 晓晓6月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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睡眠医学科马医生5月前
年龄增长以后睡眠也会有变化#健康#失眠#睡眠
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小郭医生聊失眠1月前
睡得越多，对身体越好？ 你知道吗？睡眠不是 “越多越好”！超过这个时长，身体会悄悄变差#睡眠 #医学科普 #睡眠时长
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陈医生聊健康5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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透近医学7月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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精神科医生寻广磊4周前
三种睡眠阶段大揭秘 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #浅睡眠 #深睡眠 #快速动眼
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凡音睡眠健康管理师成长营5月前
不同年龄段的睡眠时长 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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凤凰大健康5天前
睡眠时间＜7小时，或者＞8小时，都可能让痴呆风险翻倍？！
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乐爸生活家1月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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北大医院心内科5月前
睡眠不足，吃的晚，会影响心脏健康吗？#睡眠 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #北大医院心内科
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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钱继東1月前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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归去归来2周前
中老年人午睡超 30 分钟伤脑，20-30 分钟才是黄金时长 颠覆认知！国际权威期刊《Sleep Medicine》的重磅研究揭示：中老年人午睡不是越久越好！这项纳入 193 万 + 参与者的研究证实，午睡超 30 分钟认知障碍风险升 35%，超 45 分钟飙至 41%。长时间午睡会打乱昼夜节律，挤占夜间睡眠，加重大脑负担。科学午睡记住 3 点：20-30 分钟黄金时长、固定时段、饭后别立即睡。别让 “养生午睡” 变 “脑损伤”，转发给家里长辈，守住大脑健康！ #中老年人健康 #科学午睡 #认知障碍预防 #SleepMedicine #养生误区 @丁香医生 @医学科普达人 @养生堂 @健康中国 @老年健康研究所
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儿保医生李洁6月前
不同年龄段孩子推荐最佳睡眠时间#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #涨知识
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景德镇发布3月前
睡多睡少都会增加痴呆风险#科普 #科普一下 #健康 #健康科普 #睡眠 （@CCTV健康中国）
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爱广饶8月前
午睡是身体的“修复剂” 但超过1小时 死亡风险增加30% #午睡 #休息
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微微寒9月前
不同年龄的‘保命睡眠时长’曝光！你被大数据判死刑了吗？#睡眠 #热点 #健康
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飘过的知识5天前
你是长睡眠者还是短睡眠者？ #睡眠 #冷知识 #短睡眠者 #长睡眠者
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@知了爱学2月前
 哈佛研究实锤：睡眠的“黄金7小时”，每多睡1小时，糖尿病风险增加9% #知识分享 #认知 #自我提升 #内容启发搜索
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小李不吃🐷5月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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热点小喇叭4周前
睡眠少于6小时或超9小时可能影响寿命#热点
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心理咨询胡老师2月前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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小伟身体养护助手2月前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
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蓝天说健康6月前
不同年龄睡觉的时长。#健康养生 #养生之道 #健康生活 #营养健康 #睡眠质量
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都市报道9月前
睡眠时长不是越久越好？医生：超过9小时会让身体出现问题#睡眠
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杨阳羊医生8月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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康复科—彭医生1月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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孟勇医生7月前
睡眠 “小秘密”，心脏健康的 “大玄机” 每天睡够 7 - 9 个小时，心血管疾病风险降低。美国心脏协会研究表明，睡眠不足或过多均会引发代谢综合征等问题。视频将带你探究这背后的医学原理，让你了解为何这个时长区间能为心血管筑起保护屏障，从此科学安排睡眠，拥有健康心脏。#抖出健康知识宝藏 #国民医生说 #养生 #健康科普 #医学科普
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ViVi博士聊女性健康2周前
每天睡4个小时和睡9个小时哪种莄伤身体 #睡眠 #睡眠质量 #健康 #女性睡眠 #时长
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王奶奶讲生长发育10月前
睡眠时长影响孩子大脑发育！ #育儿经验分享 #育儿 #孩子成长 #家长必读
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兄弟勇闯天涯（追高版）1月前
你家初中生每天睡几小时？ 评论区晒出的睡眠时长 #学生睡眠不足 #家有初中生 #青少年生长发育 #初中生睡眠 #科学育儿
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每日新闻报1周前
研究显示，30分钟的短暂#午睡 ，就可以帮助大脑“重启”，提高认知表现。太长的午睡，反而增加疾病风险。#最佳午睡时长为30分钟 #养生
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跟陈博士学抗衰4周前
1分钟告诉你该睡多久算健康？ #睡眠 #抗衰 #健康
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新晚报4周前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 睡眠不是越多越好，央视科普指出成年人睡眠超过9小时或少于6小时，会增加抑郁症风险，建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠超9小时可能影响寿命 （新闻来源：央视一套｜画面来源：高清转场素材宝藏库、｜实习编辑：姚硕 | 初审：景霞| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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你好8811月前
午睡别超时！研究提醒：睡太久死亡风险增三成，最佳时长揭晓
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睡眠管理专家·刘可智5月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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睡眠医学科刘主任3周前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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安徽交通广播3周前
成年人睡眠时间少于6小时或大于9小时可能影响健康甚至生命。@抖音小助手
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养生知识库3月前
午睡时长把握好#每日分享 #午睡时间
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精神药师芒果控5月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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脑科学陈博士5月前
睡得太长太短太早质量不高，痴呆风险会高！ #老年痴呆 #阿尔兹海默病 #痴呆
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碳基生物研究所6月前
😱午睡太久，竟比不睡更伤身？ 办公室午睡别太久！20分钟闹钟设起来⏰。睡超1小时，中风风险悄悄升，晚上还可能失眠，划不来！ #健康科普 #午睡小知识 #打工人养生 #冷知识 #山西迷惑行为
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郭教授解忧安睡坊8月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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健康小飞机he3619月前
2025年3月21日是第23个世界睡眠日，今年的主题为：“健康睡眠，优先之选”。快来学习一下睡眠健康核心信息（上篇）吧！#世界睡眠日 #在抖音关注世界睡眠日 #成人每天需要睡几个小时 #健康科普 #航空总医院
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河北卫生健康4月前
#医说就懂 ⑧ 【三个最佳睡姿，让你睡眠质量翻倍】 你是否也困惑于“8小时睡眠法则”？其实，睡眠质量远比时长更重要。30分钟快速入睡、夜间清醒≤3次、晨起神清气爽才是好睡眠的黄金标准。 本期视频，河北医科大学第一医院睡眠二科主任马芹颖独家传授科学睡姿，让你轻松解锁深度睡眠。
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轻养生活6月前
不同年龄睡眠时长不同 #养生 #中式养生 #养生知识 #养生健康 #养生就是养健康
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惠视频3周前
#缺觉的人全身都处于炎症状态 成年人最佳睡眠时长7-8小时，少于6小时或超过9小时，可能会影响寿命，增加抑郁风险 #健康#睡眠@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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谈心说药 侯正华主任5月前
专门给失眠朋友，录的一条视频 #自然睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#失眠 #侯正华医生
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聂聂5天前
一年四季都适合午睡， 但午睡并非睡得越久越好， 午睡时长超过60分钟痴呆风险高出40% 科学午睡睡出健康。
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林卓会enjoy9月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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牛妈带娃4月前
想让孩子长得高？分龄睡眠改善孩子睡眠时长！ #热点 #开播一夏 #睡眠时长 #尊重孩子生长规律 #分龄睡眠
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都市现场2周前
睡眠不足危害远超想象！不够6小时，25%会变胖，45%会变丑。你每天睡多久？#睡眠不足
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朱永锋谈睡眠8月前
晚上睡眠时长少于多少是失眠 #医学科普 #失眠 #安眠药 #疼痛科
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春春说2月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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失眠调理专家金明兰主任1月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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杨霞DOC9月前
不同年龄段睡眠时长推荐#睡眠对身体的影响
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主持人金海3周前
22点和23点睡觉，差距到底有多大？#科普一下 #晚睡的危害 #好好休息
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正直饺子1月前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
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