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普外耿医生3月前
猪身上最好的肉建议大家都吃#猪肉 #饮食健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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减脂控糖小百科7月前
#热量#控糖#体重管理
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大海教练4周前
吃100克肉 是生重还是熟重 #蛋白质 #优质蛋白 #增肌 #减肥 #减脂餐
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寻味古早4年前
不是所有猪肉都不能吃，猪瘦肉低脂高蛋白，可以适量吃吃#猪肉 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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小冯爱健身4月前
减脂人眼中的肉类 | 减脂期吃哪些肉好点？各种肉类红黑榜安排！#肉 #吃货 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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健熊1年前
#创作灵感 猪瘦肉一样是优质蛋白质来源，别一控制体重就开始啃鸡胸 #不节食减肥法 #减脂期 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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周博士聊减重4周前
瘦不下去？因为你没搞懂长胖的真相。#长胖的原因 #健康减脂 #抖出健康指导宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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小李不吃🐷6月前
减脂期经常吃这几种肉补充蛋白质，越吃越胖！ #体重管理 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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减脂冷知识6月前
#热量#猪肉#减脂期#减脂餐#减脂
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蔡士强家鲜肉店3月前
猪里脊肉是一块精瘦肉 猪肉的精瘦肉是一种营养密度很高的食物，是优质蛋白质、维生素和矿物质的重要来源！它提供人体所需的所有必须氨基酸，这意味着猪肉的精瘦肉是“完全蛋白”，这对于肌肉生长、组织修复、酶和激素的合成至关重要。特别适合生长发育期的儿童青少年、健身人群！同时猪肉的精瘦肉含有丰富的B族维生素和重要的矿物质铁、锌、磷、硒、钾！所以精瘦肉是人们日常饮食的必备营养食物！ #放心肉 #里脊肉 #五花肉#排骨
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热量小百科5月前
#瘦肉#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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茭白炒肉5月前
这样做猪瘦肉嫩而不柴#我不是做饭天吗 减脂期的优质蛋白，可以多做一些放冰箱冷冻，随吃随煎就行 也算是#懒人福音太省事啦 #低脂低卡 #减脂期吃什么 #在家做美食
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酷瓜减脂日记1月前
'ᵕ' ੭ 𓌉下班为闺蜜做减脂餐的第五天！ 今日食谱 蛋白质：猪瘦肉、鸡蛋 碳水：糙米饭 膳食纤维：花菜、青椒、西红柿 #记录日常vlog #减脂餐 #生活化减脂 #二人食 #给闺蜜做饭
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惠振德营养2月前
#民间传统美食 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 猪肉不同部位脂肪含量大揭秘
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三眼看世界2月前
瘦肉的主要成分 瘦肉的主要成分，猪牛鸡瘦肉的成分对比
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暖熠小艺（减脂版）1月前
所有的瘦肉少油炒一下都是优质的蛋白质补充，所以不要再不会吃蛋白质啦#减脂餐 #减脂饮食 #生活化减脂
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曾姐食养记6月前
一条视频让你认识我们每天要吃的七大营养素⁉️ 夏天就要吃点“苦”今天的优质蛋白虾皮＋豆腐＋瘦肉，优质碳水紫薯＋三色藜麦＋白米，维生素膳食纤维苦瓜，矿物质裙带菜。 总结：七大营养素包括有：碳水化合物：是主要人体提供能量，如藜麦白米＋白米＋紫薯优质蛋白：是身体Xi胞的重要原料，像鸡蛋、瘦肉等就富含蛋白质。 优质脂肪：提供能量、保护我们的零件，还能帮助吸收脂溶性维生素，像我平时吃的山茶油、橄榄油、亚麻籽油、和坚果都是优质脂肪。 维生素：维持身体正常S理需求，比如维生素C（存在于新鲜蔬菜水果中）、维生素D（有助于钙吸收）。 矿物质：例如钙、跌、锌、硒等微量元素。 水：是人体Xi胞的重要成分，所以叫生命的源泉。 膳食纤维：帮助我们肠宝宝运动，常见于蔬菜、粗粮中全谷物食品中。这些主食蔬菜都可以叠加等换成自己喜欢吃的。#癌后饮食 #健康饮食 #记录饮食#营养午餐 #合理饮食营养均衡 @曾姐食养记
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小王的控糖日记3周前
1是碳水 单次碳水摄入量 需要自己测 每个人都不一样大概是米饭一小碗 一拳头 2是蛋白质 每公斤每天0.8-1.2克，大概是两拳 150-200克瘦肉 3是膳食纤维 不限量 但最少要有250克 大概是三拳那么多#美食 #真实生活分享计划 #减脂 #控糖 #创作者扶持计划
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鹏鹏的健康生活5天前
肥肉几乎没有蛋白质，全是纯脂肪！想补蛋白质千万别盯着肥肉吃，吃鱼虾，鸡鸭鹅，出牛羊的瘦肉才是正解。#知识分享 #蛋白质 #健康饮食健康生活 #补蛋白质 #生活误区
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小李不吃🐷7月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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张老师谈膳食7月前
十种蛋白质含量高的食物你知道那些吗？ 蛋白质含量排在第一你绝对想象不到#高蛋白 #高蛋白低脂肪 #高蛋白食物 #每天分享健康养生知识
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@不是饭桶2周前
#家常菜 #土豆 #淀粉 #碳水 #减脂餐 你知道它也是主食吗？
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陈滨/健身研究者1周前
#健身#健身房#健身私教#减脂#同城
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一路生花1周前
#抖音二创激励计划 #养生 #养生就是养健康 #美食 #抖音美食创作人
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控糖小谢2月前
碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，你们知道吗。#糖尿病#控糖
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小李不吃🐷5月前
还在长期低碳高蛋白，少吃主食多吃肉的人，你们好自为之吧 #体重管理 #科学减肥 #瘦身 #減肥 #健康
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可及花花5天前
书里提到每天的饮食结构：25%的瘦肉+高脂肪鱼类，25%的复合碳水化合物，50%的水果和蔬菜🥬！ 为什么每天要坚持一部分生食？生的食物才能保留活性酶，而酶参与着整个消化。活的食物才更具有生命力，当我们把五颜六色的食物融合一杯的时候，喝进去的每一口都是大自然馈赠的精华！ #抗炎饮食 #营养早餐 #懒人养生 #超级食物 #生机饮食
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元元很圆～2月前
辅食日记📓|#番茄瘦肉粥 是营养均衡全面，能同时补充优质蛋白、多种维生素、矿物质和碳水化合物，且食材软烂易咀嚼消化，适配宝宝娇嫩肠胃。#宝宝辅食 #辅食分享 #八月龄 #抖加上热门dou @DOU+上热门
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台子4周前
蛋白质也不是只能鸡胸，只要是瘦肉都差距不大，脂肪来源也很多，可以吃坚果，黑巧等等#饮食与健康
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营养师小陈（健身版）2月前
一顿不到500大卡的孜然肉片 碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素+一点脂肪 够满足 够减脂 #自律减脂健康餐 #健身饮食 #减脂餐 #荤素搭配 #健康饮食搭配
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中国食品安全2周前
你以为的瘦肉，其实都是热量炸弹！
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上元 陶陶7月前
肉类的区别 #上元堂流量挑战赛 #德良方新流量#药店日常#科普
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濮阳县城东办中原育才幼儿园1周前
今日午餐营养： 大米：核心碳水主食，快速补充能量，饱腹感强。 瘦肉：富含优质蛋白质、铁、锌及多种氨基酸。 鸡蛋：全营养食材，含优质蛋白、卵磷脂、维生素A/D及钙铁， 促进大脑发育，提升免疫。 有机花菜：含叶酸/钙/硒，助力骨骼、视力发育，低卡低脂，好咀嚼，易消化，护肠胃。 白菜：富含维生素B族、维C、膳食纤维和钙，清热润燥，保护肠胃。 粉条：以碳水为主，口感顺滑软烂，易吞咽，快速补充能量。 紫菜：天然碘源，还含丰富钙、铁、膳食纤维和多种维生素。
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濮阳县城东办中原育才幼儿园3周前
今日午餐营养： 红萝卜含水分89.2克/100克，热量37千卡，碳水化合物7.7克，胡萝卜素。 瘦肉含水分71.8克/100克，热量143千卡，蛋白质20.2克维生素B1 0.47毫克，锌2.99毫克。 白菜：重点含维生素C、膳食纤维，维生素C像“小卫士”帮身体抵抗病菌，膳食纤维能让肠道通畅不便秘。 豆腐含优质植物蛋白（约8-10%）、不饱和脂肪酸、钙、镁、铁，促进骨骼健康，预防骨质疏松。 紫菜含蛋白质28克/100克，碳水化合物30克，碘4500微克；钙350毫克、铁45毫克，富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，脂肪3克。 鸡蛋含完全蛋白质12.6克/100克、卵磷脂、维生素A234微克、维生素D41微克、钙48毫克、锌1.1毫克。 木耳含膳食纤维29.9克/100克、铁97.4毫克、钙247毫克、维生素E。
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彦彦爱生活6月前
速看！猪身上不建议吃的部位曝光 #猪肉 #健康科普 #生活小妙招 #养生#生活好帮手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @抖音创作灵感
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晴空万里3月前
此粥营养均衡：瘦肉补优质蛋白、补铁；山药含膳食纤维助消化；胡萝卜提供β-胡萝卜素护眼；大米提供碳水补能量，适合日常滋补，易消化吸收。
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是你的陈教练2周前
#减脂减肥 #减脂 #瘦身 #减脂餐
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魔门门主张剪纸(脏减脂)4周前
蛋白质就是瘦肉。明天讲脂肪哦，大家加油✊
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内分泌科郑教瘦1周前
增肌减脂怎么吃快问快答 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #增肌 #减脂
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认真生活的琬迪～1周前
#坚持抗炎！☀️ 书里提到每天的饮食结构：25%的瘦肉+高脂肪鱼类，25%的复合碳水化合物，50%的水果和蔬菜🥒！ 为什么每天要坚持一部分生食？生的食物才能保留活性酶，而酶参与着整个消化。活的食物才更具有生命力，当我们把五颜六色的食物融合一杯的时候，喝进去的每一口都是大自然馈赠的精华！ #抗炎饮食 #营养早餐 #懒人养生
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南星子1月前
吃白肉好还是红肉好呢？白肉含有丰富的蛋白质，胆固醇比较低，红肉铁元素丰富……#健康#营养#养生
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注册营养师山丘3月前
#减肥干货 #减脂干货 #科学减肥 #减肥误区 #健康减脂
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生3周前
减肥首先要改变饮食结构 #减肥
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刘少壮4月前
减肥选择哪些碳水和肉类 #减肥吃什么 #袖状胃 #减重手术 #逆转糖尿病 #医学减重刘少壮
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睡在EO健身的-阳哥3月前
关于减脂的饮食建议#健身#运动#减脂
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吴所谓懂营养3周前
这十种高蛋白食物就在你身边！ #高蛋白饮食 #健康
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大煜（yù）健身3年前
吃不胖的增重人群力量训练和碳水比蛋白质更重要！日常随意吃点瘦肉补充蛋白质就够了#增重 #健身 #增肌粉
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玉玉很自律1周前
那些担心会反弹的伙伴看过来，今早体重102.6，没有胖🤔️，成功上岸啦，每天都吃的很满足#体重管理 #变瘦变美变好看 #减脂食谱 #成功上岸
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湘西花垣姚家丽1周前
喝肉汤易发胖？3个饮食技巧轻松瘦身！ 你是否享用美味肉汤，却担心高脂肪让你悄悄增重？今天教你一招，轻松控制体重还不饿肚子。肉汤富含脂肪，每碗热量可能超标，长期饮用容易体重上升。解决之道是选择高蛋白和高膳食纤维的食物，如瘦肉和蔬菜，它们能显著提升饱腹感，减少饥饿感。具体例子：玉米每100克仅84大卡，是低热慢碳水；米饭120大卡，可作为主食适量食用；蛋炒饭高达200大卡，属于高热量应避免。午餐可以正常吃米饭或馒头，搭配瘦肉和青菜；但早餐切忌油条、大饼、包子等高油食物。这种饮食方式帮助你自然控制热量摄入，避免过度进食。坚持科学的食物选择，不仅能有效管理体重，还能培养长期健康的饮食习惯，让减脂之路更顺畅。#营养学 #喝汤易胖 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂
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北京减重医生王思奇博士1月前
减重饮食原则2 #减重 #医学科普 #饮食健康
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）7月前
科学饮食，不仅减肥减脂，还能保护骨头和关节#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥食谱 #减肥
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hhj1周前
1月2日-饮食记录 #健康饮食 #减脂
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时尚生活小铺TmI1周前
希望觉得有用的兄弟，3连支持一下。我尽可能讲细一点，减肥的内容有点多，2期讲不完，感谢支持#健身减肥 #减肥大全#生酮饮食
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知识老炮儿(智哥配音)7月前
同样都是肉，味道为什么会不一样？ #肉的味道源于什么 #科普#东北话科普 #涨知识 #自然奇境科普季
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阿海跑山猪（年猪预定）6天前
#杀年猪啦 #皖南跑山黑猪#农村生活 吃猪肉就是吃瘦肉里的肌间脂肪含量，宝子们懂了吗？
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减重外科医生洪健1月前
你以为会长胖，但可能会瘦的4个习惯！#健康 #涨知识 #医学科普 #优质蛋白 #抖出健康知识宝藏
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滋滋食光3周前
早八人、复习党｜15分钟搞定“学霸元气粥”！ #记录真实生活这碗皮蛋瘦肉粥，是专门卷死食堂外卖的“学生党营养方案”！🍲 碳水+蛋白+维生素黄金搭配：大米高效供能⚡️，皮蛋&瘦肉提供优质蛋白和铁，助力专注力；青菜补充维生素。一碗搞定全营养，暖胃又暖心，比啃面包强多了！ 电饭煲/小锅就能做，步骤简单，有手就会。快@你的饭搭子一起做，晒图带话题 #宿舍邪修料理 #学生营养早餐 让我看看！ #早八人 #抖音美食创作人 #美食 #营养早餐
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宏康丽丽6天前
#减脂人，你把蛋白质吃成碳水了#减脂饮食 #蛋白质攻略 #科学瘦身#宏康药店
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肥胖门诊孙医生6天前
吃对三餐，激活冬日燃脂力 #医学科普 #科普 #饮食 #冬季 #减重
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宏康小金花6天前
#减脂饮食 #蛋白质攻略 #科学瘦身#宏康药店
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肿瘤营养师时战胜1月前
#涨知识 #知识科普 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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濮阳县城东办中原育才幼儿园2月前
今日早餐营养： 瘦肉含优质蛋白质、铁、锌、维生素B12、烟酸。 山药含有蛋白质、维生素、氨基酸，以及多种微量元素。 西兰花含维生素A、维生素C和胡萝卜素。 红枣中含有丰富的碳水化合物，其中主要是葡萄糖、果糖、蔗糖等。 黑米含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。 面粉含有钾、钙、磷、镁、铁、膳食纤维和维生素E、B族维生素、叶酸等营养成分。 红萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等。
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