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王勤涛4月前
骑行后腰疼？这两个动作练起来！ #运动康复#骑行#腰痛
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勇敢法法4月前
如果你骑车腰疼，这条视频一定要看，腰疼是很复杂的问题，人车的因素都要考虑 #自行车 #法法骑行小技巧
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SARICAINA瓜车钢架9月前
新手必看：5个动作检查你的骑行姿势，腰再也不疼！ 骑#自行车 腰疼尤其在#公路车 圈非常常见，这期视频简单汇总了几个容易造成骑车#腰疼 的原因，大家可以看一下，如果有没说到的，欢迎大家在评论区留言~
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Qian 瑜伽9月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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积水潭脊柱健康蒋继乐5月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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骨关节科李志昌6月前
避免膝关节疼痛反复发作，一定多练习这个动作 #医学科普 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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阿热🌞6月前
如果你也骑车腰疼 #公路自行车 #腰疼 #盆骨前倾
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蹬蹬竞车4月前
骑行姿势纠正 解决你的各种疼痛#公路车 #骑行姿势 #骑行教学 #骑行裤 #骑车必备
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木子.珂1月前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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运动康复阿志哥2月前
自行车全国冠军，腰和膝盖不舒服，我帮他处理的时候，他竟然直呼受不了！#腰疼#膝盖疼#手法放松
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勇敢法法3月前
骑车腰疼去找找曲髋的感觉，找不到就试试坐下前撅屁股 #让骑行成为一种生活 #法法骑行小技巧
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产康有摩力 (Morgan)6月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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張涛2月前
拯救你的腰！三个动作高效缓解疼痛！#腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰痛
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是菲菲吖4月前
核心锻炼 躺在床上就可以做的两个动作 每个动作3组，每组30次 简单易坚持，加油#缓解腰部疼痛的方法#锻炼 #一起来锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎滑脱锻炼
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蜡笔小赵的康复空间1月前
#腰疼 #骶髂关节紊乱
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红红的健身日常2月前
#我的健身经验分享 #拉伸 #腰疼 #腰部不适 ⚠️一个动作搞定所有腰部不适🔥🔥🔥
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婷婷•100岁10月前
腰痛不能平躺睡？ 整体调，姐妹们！如果有特殊问题可以私信我，帮你参考#腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #产后修复
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深度睡眠（贾馆长）7月前
腰部腿部操上半场 #腰疼 #腿疼 #锻炼 #运动
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勇敢法法3月前
骑车腰疼不会曲髋一定要看这条视频 #让骑行成为一种生活 #自行车 #法法骑行说
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运动员康复师谢思源4月前
腰疼|90%的人都需要训练的动作✅ #腰疼 #核心 #腰部训练 #腰部不适
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叶萩9月前
骑行腰疼脖子疼屁股疼怎么办？了解一下骑行姿势指南#骑行 #骑友 #我的骑行日常 #爱生活爱骑行 #骑行圈 @青柠🍋‍🟩 @UNi✨ @艳子骑不快（🚴🏻‍♀️互关） @oi @1778俱乐部（捷安特赣州红都大道店）
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树藤1月前
继续偷我短视频新兵蛋子教练的课放送给大家 #运动康复 #腰肌劳损#腰疼#居家锻炼
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腰痛超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）5月前
腰椎疼痛难忍怎么办，三招教你缓解#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛
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牛弟运动1周前
#真实生活分享计划 别再瞎揉腰了！越揉越痛的坑我替你们踩过了❌ 1个超简单的居家护腰动作，每天练一分钟，跟腰痛说拜拜～ #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰不好的看过来
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大雯别偷懒8月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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央视健康1月前
平躺后模拟蹬自行车的状态，交替蹬腿，每次30个，逐渐增加次数和幅度。锻炼核心肌群，保护腰椎。#健康 #涨知识 #科普一下 #健康养生 #健康生活
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梅子（抗腰突）6月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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吕不疼在雄安5月前
平躺着腰和屁股也不舒服小妙招。#养生 #健康
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柿子姐姐2周前
在床上躺着突友，可以循环跟练的运动康复动作#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #核心力量训练
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姚龟速2月前
坐没坐相在自行车里反而可以避免伤病问题#fitting #腰疼 #知识分享 #公路车 #运动康复
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秋裤小姐姐3年前
缓解腰酸腿疼｜中级跟练｜孕35周 🤰只要是医生允许的情况下，孕妈妈最好不要一直躺在床上，不然不是腰酸背痛，就是腰酸腿疼。 🌈今天针对腰酸腿疼来一组耐力训练，小白深蹲可以双手辅助固定物体，硬拉动作徒手就可以。 🎵River
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甜甜说健康5月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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乐瑜伽5月前
改善下腰疼，收获好睡眠的练习#睡眠#下腰疼痛 #睡眠瑜伽#济南瑜伽
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孙瑞芬—（专注中老年健康）2月前
腰部难受不得劲，孙老师教你三个动作 腰部难受不得劲，孙老师教你三个动作#健身 #运动 #居家锻炼 #腰部锻炼
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瑜伽梵妤老师5月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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二邱（腰椎健康)1月前
我今天练了3分钟，你练了吗？腰疼，腿疼，屁股疼，#居家健身 #居家养腰
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骨科运动医学凡有非6月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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一楠瑜伽6月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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徐教头说运动7月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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独行者张稳杰5天前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，拉伸一下，腰不疼了！#健身 #健体 #居家锻炼
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）4月前
腰疼屁股疼，教你3个动作有效缓解疼痛#腰疼 #医学科普
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脊柱外科杨医生8月前
患者腰椎不稳，感觉腰软无力，建议先保守治疗观察，通过日常锻炼加强腰部力量#抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰椎不稳 #腰软 #保守治疗
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协和骨科陈木匠10月前
腰椎间盘突出症的锻炼方法（二） #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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央视财经4周前
#腰疼难忍一个小动作帮你缓解 医生推荐你练习臀桥
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大玲子爱运动5月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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欠揍教练2月前
个人上岸日常训练 适量运动有助于改善腰凸，新手急性阶段不要练。每天4组，坚持练两周。#床上瑜伽 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #腰突康复训练
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杭州康养中心3周前
腰疼起来折磨人，两个康复动作教你缓解 #腰肌劳损 #腰痛 #康复 #康复训练
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成成的健身日记7月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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徒手体形体态1周前
腰疼怎么可能生活愉快呢？#体态 #腰疼腰肌劳损 #体态矫正 #体态纠正 #腰酸背疼
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运动员康复师谢思源7月前
改善腰疼|国家级运动员缓解动作❗❗ #骶髂 #运动康复 #腰疼 #二郎腿 #翘二郎腿
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰突学会这个动作，让你少走弯路❗️腰突常见问题就腿麻，疼痛，今天教大家1个动作快速缓解❗️#腰椎间盘突出 #瑜伽 #腰疼 #瑜伽 #居家锻炼
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Ana7月前
腰突懒人躺床上玩手机也可以锻炼 #内容启发搜索 #腰突康复训练 #缓解腰痛的床上动作 #核心力量
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甜甜说健康1月前
#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #睡姿
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瑜伽梵妤老师5月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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骨科张东升医生5月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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康复师的狗不允许髌骨脱位1周前
坐着躺着尾巴骨疼、硌 做这四个黄金动作 #屁股痛 #屁股疼 #尾巴骨疼 #腰疼 #运动康复
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陈教练教学8月前
腰背肌锻炼，腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎稳定性不足都可以习练#陈教练教学#南京创业退伍军人#腰疼#中老年人健身#腰突
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尹欢欢3月前
#腰椎 #腰酸背痛 #麦肯基腰椎疗法 #腰疼 #腰疼怎么办
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小麦7月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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朵朵爱运动5月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
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练瑜伽的晴6月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
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