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小头爸爸聊失眠8月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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心理科李医生1年前
睡不着就别硬睡了 #失眠 #焦虑 #心理 #情绪
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执象中医1月前
睡不着，你别“硬睡”。#涨知识 #医学科普 #失眠
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中医脾胃祁正亮主任1年前
失眠睡不着该硬睡，还是干脆起床？#失眠
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麻醉睡眠科医生吕有文4月前
睡不着不要强迫自己硬睡 #失眠 #睡不着 #关注睡眠健康 #吕有文 #麻醉睡眠
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营养师周启祥1周前
明明困到睁不开眼 为啥就是睡不着？#健康 #健康科普 #睡眠 #睡不着 #睡不着怎么办
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生活帮9月前
无效硬睡是精神内耗！3月21日，山东济南，心理医师建议“睡不着就起来重睡”，越害怕睡不着越内耗。“佛系睡眠”是最优解。#世界睡眠日 #失眠
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成都心身科林蓉1周前
睡不着就硬躺？大错特错！ #睡眠 #睡觉 #失眠 #助眠
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修脑袋的蛐蛐医生2周前
睡不着千万别硬睡—失眠越来越糟！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #失眠 #上海仁济医院硬核科普
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知安师妹6月前
睡不着别硬睡，还得是老祖宗的智慧妙#养生 #失眠 #老祖宗的智慧 #养生就是养健康
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超超医生6月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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雷鸣散人7月前
睡不着别硬睡 一躺下，就思绪乱飞。别硬睡！！#养生#女性智慧#失眠#传统文化
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浪涨新闻2月前
失眠了“无效硬睡”不如起来重睡！ 硬睡是精神过度内耗 越努力越睡不着 应起床进行放松活动缓解焦虑
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晚安 寐岛4天前
身体累了脑袋却还精神 #失眠#睡不着#焦虑#抑郁
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中医叶江琳教授1周前
硬睡睡不着？原来是肝火在乱窜 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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中医失眠罗文君医生4周前
晚上睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #科普 #医学科普 #失眠 #睡觉
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成都睡眠科盛利3周前
睡不着可以硬睡吗？ #失眠 #睡眠困扰 #焦虑
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艾青（认知觉醒）2天前
别再跟失眠死磕了！越逼自己睡着，越睡不着，你那不是失眠，你是‘睡魔症’犯了！ 
我以前重度抑郁那段时间，就是每天晚上跟自己较劲，非得逼着自己必须要入睡，结果呢？熬到凌晨三四点，人都要崩溃了。 后来是我爸点醒了我。他说：姐姐，睡不着就别硬睡了，你就躺在床上，闭目养神就好了，他说：“虽然你的脑子现在还是清醒的，还会胡思乱想，但你的身体已经在休息了呀。 我试了试，真的！当我放弃“必须睡着”这个执念，心态一放松，不知不觉就睡过去了。 还有一个我自己的“小妙招”，有点另类哈。睡不着？那就索性起来玩手机！对，就是刷，使劲刷，刷到你觉得眼睛累、手累、心也累的时候，困意自然就来了。我半夜醒了睡不着就靠这招，刷着刷着就困得不行，手机一扔，呼呼大睡。(当然，对眼睛不太好，大家酌情参考。) 再分享个更健康的，就是冥想。2023年那会儿，因为我前男友出了点状况，感觉天都塌了，感觉没人爱我了，在宿舍里每天晚上睡觉都特别痛苦，翻来覆去睡不着，甚至天天哭着入睡，流了多少眼泪只有枕头知道。那时候，我就开始听冥想课。你们要是不想买课程，也可以去抖音放大镜搜“冥想”，能找到很多相关睡眠疗愈冥想，挑一个你喜欢的声音，跟着引导做，真的能帮你放松下来。 
最后总结一下：对付失眠，有时候就得适当“摆烂”别把它当敌人，它就拿你没办法。失眠不可怕，可怕的是你对失眠的焦虑。睡不着就不睡，可以刷手机啊，当你累到不行了，自然就睡着了。朋友，别焦虑，因为失眠对你的伤害不大，大的是你对失眠的焦虑。如果实在睡不着觉，那就不睡。等到你实在困得不行了，自然你的身体会给你下指令。 
你们呢？你们失眠的时候都用什么“奇招”是刷手机还是数羊？快在评论区告诉我，让我也长长见识！”#失眠 #助眠 #精神内耗 #闭目养神 #抑郁焦虑
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心理科王亚娜1年前
如果睡不着，一定不要硬睡！#失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #心理 #健康
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精神科吴医生10月前
睡不着需要“硬睡”吗？ #失眠 #科普
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赵健樵医生3月前
睡不着别硬睡，可能是身体太热了！ #中医 #失眠 #健康 #赵健樵 #失眠多梦
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中医黄平东教授10月前
睡不着的时候 千万不要硬睡！ #失眠 #睡不着 #中医黄平东主任 #医者仁心
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中医李晓丰1月前
睡不着，就别硬睡。失眠其实就是热病，早看早知道。 #中医 #失眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #教你一招
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春妃睡眠39439月前
睡不着不要硬睡 #失眠 #睡觉 #睡不着
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岐黄中医陈伟铭6月前
我们只要睡不着就硬睡，在床上翻来覆去，还焦虑，不要再硬睡了，硬睡可能会出现这些问题！！！#岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊时刻 #诊室日常 #中医
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张博士解焦虑3月前
睡不着别硬睡 #焦虑 #情绪 #认知 #心态 #睡眠
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千金要方不要慌7月前
明明身体已经累的不行，但就是睡不着，怎么办？教你到点就困。#养生 #健康 #睡眠 #入睡困难
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中医睡眠专家敖海清4天前
长期手淫身体虚，神经衰弱睡不着觉 #神经衰弱 #身体虚 #失眠 #坏习惯 #心理睡眠专家敖海清
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心雄万夫1月前
为什么睡不着？ #养生知识 #睡眠
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若梦(云善睡眠)4周前
入睡困难，大脑停不下来，从21:00硬躺到2:00，如果你长期失眠焦虑情绪烦躁到崩溃，试试吧，视频有点长，需要你耐心看完#睡不着#入睡困难#焦虑#失眠#快速入睡
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麻醉治疗 耿俊3天前
失眠？为什么越累越睡不着？#失眠 #医学科普 #累了一天放松一下 #睡眠障碍 #激素
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河南省医学科普学会1周前
睡个好觉并不难——睡眠障碍全解析 关于睡觉那些事儿#豫健新医聊#睡觉#失眠@郑州市第二人民医院
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敬广霞聊失眠6月前
为什么白天很累，一到晚上就睡不着#失眠 #睡不着 #健康 #医学科普
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豆豆泥：互1周前
失眠别硬睡!#内容过于真实 #科普 #失眠 #科普健康知识 #抖音小助手dou上热门
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养生竞姐6天前
如果你失眠…中医想对你说… #涨知识 #干货分享 #干货 #失眠 #养生
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成都心身科林蓉1月前
睡不着硬躺？越躺越焦虑！ #抑郁#抑郁症患者#情绪#心理#医学科普
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高维|心理启愈3月前
翻来覆去睡不着 硬睡没用 看这个视频 #别划走 #心理疏导调整心态方法 #高维 #启愈同行
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衣瑾好睡眠5月前
午睡越睡越累？晚上死活睡不着？真相是… #午睡 #午觉 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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哈尔滨精神科郭主任3周前
睡不着别硬睡，越硬睡越睡不着 #失眠 #睡不着 #哈尔滨精神科 #健康科普 #内容过于真实
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布吉小红红9月前
没有我的觉 你睡的明白吗#睡觉是不可能睡的 #一点都不困 #谁懂 #万万没想到 #发疯日常 原声@关姐葱油饼
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如果书籍会说话2周前
你的大脑正在被毒素淹没 别再炫耀"见过凌晨4点"了！硬啃《我们为什么要睡觉》3遍，这5个睡眠真相颠覆认知，细思极恐！#抖音知识年终大赏 #我们为什么要睡觉 #睡眠科学 #熬夜危害 #读书 #好书分享 #深度解读 #健康养生 #认知提升 #人生必读 #知识分享 【视频简介】 你是否也经历过这样的时刻——明明困得要死，却还在刷着手机，心里默念"再看最后一个视频就睡"，结果一晃凌晨三点？或者像我一样，曾经深信"生前何必久睡，死后自会长眠"，把睡觉当成成功路上最大的绊脚石？ 直到我读到《我们为什么要睡觉》这本书，书中一个残酷的实验彻底震撼了我：健康年轻男性连续一周只睡5小时，睾酮水平断崖式下跌，生殖系统瞬间"老了十岁"。更恐怖的是，我们的大脑每天都在产生剧毒废物β-淀粉样蛋白——阿尔茨海默病的头号元凶，而唯一能清理它的，只有深度睡眠时大脑的"自我冲洗"机制。 本期视频，我将用最震撼的科学证据，彻底颠覆你对睡眠的认知。我会告诉你为什么"补觉"是个伪命题、为什么睡前喝酒等于封锁大脑的"心理治疗室"、为什么在这个时代好好睡觉其实是一场革命。希望这期内容能像一记警钟，在你下次熬夜前响起。 【本期看点】 • 芝加哥大学那个"残酷到令人发指"的睡眠剥夺实验 • 撒切尔夫人4小时睡眠背后的悲剧真相 • 大脑"洗澡"的震撼画面——你从未见过的睡眠真相 • 一晚不睡，癌症免疫力暴跌70%的恐怖数据 • 为什么进化没有淘汰睡眠这个"致命Bug"？ • 切尔诺贝利灾难背后被忽视的真凶 • 3个立竿见影的科学入睡法（降温才是关键？） 【互动时间】 看完这期视频，你还敢继续熬夜吗？你有过因为睡眠不足而犯下严重错误的经历吗？评论区分享你的故事，让更多人看到熬夜的代价。 如果这期内容让你有所触动，请务必点赞、投币、转发给你身边那些"以熬夜为荣"的朋友——这可能真的会救他们一命。也欢迎在评论区告诉我，下一期你最想了解哪本改变认知的好书！ 书籍信息：《我们为什么要睡觉？》作者：[英] 马修·沃克 相关标签： #睡眠科学 #健康真相 #认知颠覆 #必读好书 #深度解读
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哈尔滨精神科郭主任2周前
睡不着别硬睡，越硬睡越睡不着 #失眠 #睡不着 #哈尔滨精神科 #健康科普 #熬夜
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@自在2周前
#关注健康 ##知识科普 #医学科普
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凡音睡眠健康管理师成长营5天前
睡不着不要躺在床上硬睡，起来干点其他事，有睡意再上床 #睡眠 #睡觉 #失眠 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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中医孙明军1周前
#失眠 #睡眠 #健康
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武汉知心张叔叔（专注青少年）2周前
睡不着别硬睡，越硬睡越睡不着 #心理学 #心理学知识 #情感共鸣 #张高峰
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梦妃思家居1周前
同事熬夜状态不好原来是因为它#同事熬夜状态 #椰棕加硬床垫 #床垫 #床垫怎么选 #椰棕 #熬夜
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未来无忧1周前
#生活常识百科
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睡眠门诊.仲景谢医生3月前
#失眠 #医学科普 #神经调控 #睡不着
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南隐4天前
睡不着觉 #睡不着 #不敢睡 #认知 #社会
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中医王漱非医生5天前
血虚睡不着，气虚睡不够，火旺做梦多 #失眠 #气血不足 #上火 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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🦋꧁💞如愿💞᭄᪲꧂🦋2天前
果然又失眠了，不是不想睡，而是睡不着，至于为什么？我也不知道.....反正就是睡不着.....
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老原睡好觉1周前
睡不着的根源#睡眠
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小辉输出迭代1周前
想睡但睡不着？因为你的作息是反着的#睡觉 #睡眠 #失眠 #作息
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中医刘博士4天前
为什么身体很累 但躺着就是睡不着 #我的年度健康盘点#失眠#健康科普破圈计划#中医刘照#中医养生
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科学站桩·元气导引施老师4天前
想睡睡不着，一个动作倒头就睡！ #睡不着#失眠#居家锻炼#养生运动
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独行者-高山2月前
为什么晚上又累又睡不着？#睡觉 #失眠 #玩手机
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肖老师说营养1月前
你知道吗，为什么我们的祖辈们倒头就睡，而现代人翻来覆去就是睡不着！今天给大家好好聊聊#知识分享 #知识科普 #睡眠 #睡眠不好 #改善睡眠
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李王杏安咨询工作室3天前
失眠别硬熬！不是你睡不着，是心神累到罢工了#失眠 #健康科普 #睡不着 #入睡困难
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心理教练-中正3周前
两招解决入睡困难 #睡眠#健康#认知#心理学
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精品spa2月前
#睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠
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小璐医生聊失眠2天前
睡不着和容易醒怎办，小璐医生教你调 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #容易醒 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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李教授的睡眠养生课1周前
失眠的根不在脑子，中老年失眠真相一分钟说清#失眠 #睡不着 #睡不好 #睡眠 #养生
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小璐医生聊失眠1月前
入睡很困难，记好三个动力一个阻力#入睡困难 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #科普一下 #健康科普
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