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@让阳光拐个弯3月前
睡得少为什么反而不困#涨知识 #知识分享 #科普一下
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线粒体与代谢管理7月前
熬夜党必看：让大脑垃圾逼你入睡的硬核逻辑，你没有睡意很可能是没有好好学习工作和运动#睡眠障碍 #失眠
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儿科王主任（王洲洪）9月前
宝宝半夜不睡觉？教你三招解决！ 为什么你的宝宝一到晚上就变身"小夜猫"？有个宝妈问我，孩子连续一周半夜两三点还在床上翻跟头！感觉一点都不困，这是有什么问题吗？这5个原因很多家长都想不到！ #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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神经康复科韩主任3周前
岁数越大 觉越少，记住4块钱的小药片，睡得又香又沉 #失眠#健康科普#涨知识#热点
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国学智慧1周前
倪海廈：睡眠差就喝這3款茶飲，一周喝兩三次，入睡快，睡得香，精神足!#倪海廈 #创作者中心 #创作灵感 #抖加小助手 #中医养生
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中医邹主任5月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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子洋养生日记2月前
有3个办法让睡眠更香
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1米93的大毛7月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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轻养生凡凡子1月前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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星语学姐6月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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王大夫聊健康4月前
白开水加一物，一觉睡到大天亮。 #失眠 #睡不着 #中医 #医学科普
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上海亦星健康说4天前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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韩丽君营养师5月前
睡不着别硬抗，助眠5招轻松睡#失眠 #睡眠 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536
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神经康复科韩主任1周前
岁数大睡眠少了，记住这一味药，睡得又香又沉 #失眠#涨知识#中医#睡不着
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星语Dayligth7月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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在其胃谋其症9月前
睡不好？试试这些小招数 #世界睡眠日#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师4月前
担心宝宝睡的太少？可能是有隐形小觉～#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #婴幼儿睡眠咨询师
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魏医生聊中医5月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
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靠中医拯救小马🐎2月前
和我一样，晚上多梦容易醒的人，睡前多“握固”，提升气血！ 整晚睡香香#健康 #养生 #居家锻炼 #睡前运动 #知识分享
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中医副主任杨哲5月前
#失眠 #少寐 #心神不宁 #肝气郁结 #情志不畅
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肖医生讲健康1周前
睡不好不用慌，学会3招，一天比一天睡得香 #心慌 #睡不好 #潮热盗汗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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森森超会养（邪修版）2月前
一碗汤让我睡得很踏实！总是睡不好一定要试试 #好吃又营养 #睡眠 #失眠 #养生茶 #食疗小妙招
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毛毛爱分享.2周前
宝宝们好物合集分享#女大好物分享 #困困鸭睡眠耳塞 #困困鸭防呼噜神器 #困困鸭中空耳塞开创者#spes干发喷雾
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喵喵酱绘画4天前
怎么才能睡得少还睡得好？ #简笔画 #画画 #科普 #睡觉 #儿童画
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国家级名老中医｜庞宇舟2月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #中医 #国家级名老中医庞宇舟 #体虚 #嗜睡
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中医名师谢沛霖3月前
入睡困难，没困意，心脾两虚 心火旺导致睡眠不好。 #入睡困难 #中医 #中医谢沛霖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小羊涮涮1月前
生活全能小助手来啦！ #豆包app
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朱永锋谈睡眠4月前
改善睡眠不是难事，从认知调整到精准干预#改善睡眠 #失眠 #医生
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畅聊民生4天前
爸妈睡眠少、睡不好并非必然！许多老年人正面临睡眠质量问题。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟给出改善睡眠的“黄金法则”：规律作息、短时午休、优化环境、科学锻炼。收好这份实用指南，助父母拥有好睡眠。#睡眠误区 #老年人觉少 #科学睡眠
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睡眠专家褚田明2周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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热合曼有用知识5月前
不困怎么快速睡着，我教你#涨知识 #dou上热门 #原创作品 #热合曼生活小妙招
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医生杨博士2周前
年纪越大觉越少？记住3招睡得好#失眠 #睡不醒睡不着 #睡不好 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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一凡养生堂3天前
3839）#睡前10分钟养生法 #助眠小妙招 #坚持一周改善睡眠#
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能逆袭的乐一昂4月前
总睡不醒还累？可能是‘湿困’！一碗粥扫浊气，助眠又精神！
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静博士说中医7月前
几毛钱的红糖加一宝，调理失眠多梦睡不好。 #红糖 #失眠 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动
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如是养生说1月前
晚上老是做梦，梦多的朋友可以试试这个4个地方~#做梦 #多梦 #睡不好 #抖出健康新知识 #如是养生说
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健康大讲堂3周前
60歲後，香蕉這樣吃，睡得沉、夜尿少 倪海廈：60歲後，香蕉這樣吃，睡得沉、夜尿少｜很多人一直吃錯#倪海厦 #健康 # 中医#养生#在拍一种很新的vlog @抖音小助手
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失眠专家王省1周前
夜里易醒 试试这5样 睡得踏实精神好 #我的年度健康盘点 #抖出健康只是宝藏 #中医失眠 #改善失眠
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徐老讲失眠4月前
睡眠差但白天不困，问题不大，开点药给你调一调 #医学科普 #中医 #睡眠障碍 #失眠
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中华智慧4天前
总是下午犯困？不是缺觉！是脾虚湿困，一粥健脾提神！ #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#下午犯困
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韩主任说健康4月前
年纪越大觉越少，记住这一味药，睡得又香又沉 #医学科普#涨知识#抖出健康知识宝藏 #干货分享#失眠
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老李聊睡眠1月前
睡觉多梦！睡了更没睡一样还是困！关键要找对这个地方！#失眠 #睡觉 #睡眠 #养生
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释然之后3周前
分享三个睡的快的小妙招#失眠 #熬夜 #熬夜冠军 #养生就是养健康 #小妙招
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TA说基因3年前
短睡基因，睡得少还不困的奥秘。#基因检测#基因#科普
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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盛景和健康生活5月前
睡眠不好该怎么从根本上解决问题？ #营养医学创始人王涛博士 #科普#养生#睡眠
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张忠明饮食3月前
老年保健系列讲座14：睡眠修复：昼夜节律调整指南 80岁后，老人睡眠变“碎”了——晚上睡不着、易醒，白天总犯困，这不是“老了觉少”，而是昼夜节律乱了（就像钟表走不准了）。今天教大家用光疗、运动、睡前仪式，帮老人找回好睡眠。 先讲光疗调整：阳光是调整昼夜节律的“钥匙”。每天上午9-10点，让老人在阳台晒30分钟太阳（别隔着玻璃，晒胳膊和腿），阳光能抑制“困意激素”（褪黑素），让老人白天精神，晚上更容易睡；晚上别开太亮的灯，尤其是睡前1小时，用暖黄色小夜灯，别玩手机、看电视（屏幕蓝光会减少褪黑素）。 再讲运动调整：白天运动累了，晚上更容易睡，但别在睡前运动。每天下午3-4点，陪老人做温和运动（比如散步20分钟、做简单的拉伸），促进血液循环，但睡前2小时别动，不然身体太兴奋，反而睡不着。 重点讲睡前仪式设计，帮老人养成“要睡觉”的习惯： 1. 固定时间准备睡：比如每天晚上8点半，开始做睡前事，让身体知道“到点要睡了”。 2. 做放松的事：比如用温水泡脚（水温40℃左右，泡10分钟）、听轻音乐（比如古典乐、流水声）、家人读小故事（简单的、慢节奏的）。 3. 别做刺激的事：睡前别聊让人激动的话题（比如吵架、说烦心事），别喝浓茶、咖啡（会让人兴奋），也别吃太多东西（容易胀气，影响睡眠）。 行动清单：1. 今天上午带老人晒30分钟太阳；2. 晚上8点半陪老人泡脚；3. 给老人准备一个小夜灯（暖黄色）。
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秋哥讲科普1月前
岁数越大觉越少 #养生 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #中医 #失眠
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试说欣语3周前
上课犯困真不是自己的原因！学会这几招嗷嗷精神 #高中 #高中生 #高中生活 #学习方法 #犯困
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健康说4月前
第三期，改善睡眠质量，睡觉好身体才好#涨知识 #睡眠 #失眠 #健康 #每天跟我涨知识
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魏金宝睡的香8月前
#每日分享 #睡眠不好的看看吧 #睡眠不好
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尹烨语录11月前
睡得少还能活的好？ #睡眠对身体的影响 #睡眠不足的危害 #科普 #睡眠不规律对身体的危害
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煜涵身心整合疗愈（收徒中）4周前
睡觉常做梦，常从梦中惊醒？专业疗愈师和你分享如何睡得安稳少做梦？ 失眠疗愈就找煜涵老师，私人定制身心整合疗愈方案，助你恢复睡眠健康！ #梦中惊醒 #多梦易醒 #睡眠浅 #睡眠质量差 #睡眠疗愈
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BRTV全民健康学院6天前
总是睡不不好？捏捏后背 睡得又快又香
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中医神志科陈珑5天前
#失眠 #失眠焦虑 #失眠患者 #中医神志科陈珑 #中医中药
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阳光正能量4天前
倪海廈：總是下午犯困？不是缺覺！是脾虛濕困，一粥健脾提神！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療
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安然3天前
冬天多喝这款黑豆莲子水，睡得香，头发掉的少。赶紧收藏配方吧：黑豆30克➕莲子15克➕红枣5颗➕枸杞5克，加1000毫升清水，水开煮30分钟即可。老少皆宜，非常适合冬天固本。#黑豆水 #食疗小妙招 #喝出好气色
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王永昕医生2月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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辣椒范3天前
3步营造“无螨”被窝，更好深度睡眠 孩子总打喷嚏，睡不踏实，可能是螨虫在狂欢。3步让娃一觉天亮。#床上除螨 #螨虫过敏 #螨虫清洁 #孩子过敏鼻炎
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红宝石大人6年前
短眠基因，睡得少还不困的奥秘～@抖音小助手
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中医内科陶陶2天前
红糖搭配一物在家就能调理顽固失眠 #中医#失眠#入睡难#调理失眠#穴位小窍门
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绣娘卡莉3月前
失眠党进来！这些方法亲测有效，让你今晚睡得香 #睡眠 #失眠 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜
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