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是灵子呀3年前
复食的弟4天，吃五花肉餐，看体重会有啥变化#减肥打卡 #减肥vlog #我的减肥日记 #五花肉减肥版
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董大脸减脂2年前
#我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥日常vlog #破平台期 #减脂一日三餐 五花肉餐后要复食几天正常减脂餐，才知道有没有破 3天后上秤看看👀
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商老三（记录减肥）3周前
今天中午给他们做了五花肉炖粉条，有点馋尝了一个结果没忍住吃了5个，再复食期偷吃点软和点吃就吃了，开心就行，不建议吃不好消化的，有点难受#复食第五天 #刘亦菲减肥法复食食谱 #减肥日记 #记录减肥日常
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丹丹聊健康7月前
复食计划这样做，相当于成功了80% #复食
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兵兵吃啥2年前
#刘亦菲减肥法 第五天蔬菜日，还是蔬菜靠谱#生活化减脂 #吃货日常
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鹭儿逆袭了4天前
复食第一天vlog #减脂 #减 #瘦 #变瘦 #减肥逆袭
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十一吖（要瘦到99斤）7月前
#创作灵感 窦月减肥法后，复食的第三天#我的减肥日记 #饮食记录 #变美变瘦变好看 #减肥打卡
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好一个红小姑🍒2周前
153 99 好好吃饭维持体重#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #复食 #维持体重 #养姨妈
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悦姐胖不起1周前
复食餐终于吃了顿有肉的，元旦快乐呀！#辟谷 #复食 #2026元旦 #养生汤 #健康
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好一个红小姑🍒6天前
153 99 好好吃饭稳定食欲#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #复食 #养姨妈 #维持体重
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好一个红小姑🍒1周前
153 98 好好吃饭稳定食欲#vlog十亿流量扶持计划 #复食 #维持体重 #养姨妈 #减肥
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好一个红小姑🍒1月前
153/95 好好吃饭稳定食欲！#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #维持体重 #复食 #养姨妈
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好一个红小姑🍒1周前
153 98 好好吃饭稳定食欲#vlog十亿流量扶持计划 #复食 #维持体重 #养姨妈 #减肥
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周周💕6月前
复食第二天打卡来了 #减肥#自律##减肥日常vlog #自律遇见更好的自己 #蜜雪冰城
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关之零7月前
一只白三天极速恢复，要点总结！如何复食？ #dou上热门 #减肥 #减脂 #小基数 #一只白减肥法
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好一个红小姑🍒4天前
153 99 好好吃饭稳定食欲#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #维持体重 #复食 #养姨妈
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小橙杂货铺2周前
【含复食套餐】背包小象液断10日装·不只是断食更教你怎么吃回去·安心之选中秋礼盒一件中秋福利#减脂餐#减脂
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小敏在努力呀（初始168）2年前
今天是轻断食两天后复食的第一天，中午虽然去了姑姑家吃了五花肉，但是也感觉很自律啦，晚上感觉空腹很轻松#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #在平凡日子里热爱生活
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小胡很自律（嘴替版）6月前
复食第二天没管住自己的破嘴🤨🤨#减肥日常 #复食
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功能营养袁大帅2年前
断食75小时后，复食的第一顿#轻断食 #断食#复食
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好一个红小姑🍒1周前
153 98 好好吃饭稳定食欲 元旦快乐呀～#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #复食 #维持体重 #养姨妈
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姚老板的减肥🖊️笔记8月前
断食后怎么复食依旧可以高效燃脂#减肥 #断食 #复食 #辟谷 #生酮
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十一必须瘦180斤（已减50斤）1周前
复食第11天，又是吃爽的一天，大家不要学我#减肥 #辟谷减肥 #辟谷打卡 #辟谷复食 #辟谷
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吃之4天前
感觉自己现在每天都吃好多 就是有一种吃不下了还在强行吃的感觉 #vlog日常 #减肥
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148斤的琪琪(减脂版）6月前
#減肥 #液断 #减脂期 液断七天加复食一天共6.1
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小二爱吃肉6天前
液断后，复食两天体重会有什么变化？ #米线 #猪头肉 #液断 #三文鱼#卤鹅
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田朴珺7月前
今天教大家，复食一直在吃的掉秤哈佛蔬菜汤，维持体重的健康美味 #健康饮食 #哈佛蔬菜汤
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郭同学～2月前
节食后这样复食，根本不会反弹！#节食后如何复食 #热量缺口 #暴食 #健康减脂
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商老三（记录减肥）1周前
三分练七分吃，锻炼五天让肉肉变紧致些#刘亦菲减肥法 #复食第五天 #减肥打卡 #记录减肥生活 #瘦下来遇见更好的自己
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叮叮猫（逆袭版）9月前
163/102 不计热量复食一天会有什么变化？#放纵餐#平台期 #小基数减脂 #发疯减肥
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梓涵2月前
减完肥该怎么吃，教你恢复生活饮食#复食 #反弹 #减肥知识科普 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感
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溪川2月前
断食一周后复食会不会胖回去 这一周没吃一口主食，只吃了很多鸡肉、鸡蛋、青菜、猪肉#减肥训练营 #断食 #减重科普
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醒儿4天前
复食期比辟谷期更重要❗️#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #辟谷
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丹丹爱吃酸🍋‍🟩9月前
5天瘦6斤后复食吃一顿烤肉体重有什么变化#欺骗餐 #减肥之路 #变美变瘦变好看 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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肖肖乐4天前
疯狂减肥第八天，进入复食阶段喽#创作灵感 #减肥 #我的减肥日记 #减脂 #逆袭
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70主妇的vlog2年前
复食一天又掉1斤，今天安排蝴蝶酥，月饼五花肉，看体重有啥变化 #减肥打卡
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张小胖（享瘦）5月前
挑战成功，开始复食！ 辟谷/断食后复食｜纯干货分享 视频有点长，有需要的一定要耐心看完！#真实生活分享计划 #干货 #每日分享 #内容过于真实 #vlog日常
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赵大胆在减肥4周前
今天开始吃肉肉啦继续保持饥饿感才是关键#减重日记
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曼曼5天前
170cm/120~84.2斤 复食第四天 挑战维持一个月不反弹 #vlog #一天吃什么
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盼盼辟谷静心（1月版纳线下营）8月前
辟谷之后，复食应该怎么吃？#辟谷 #养生 #营养 #生活
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曼曼6天前
170/84.2斤 复食第三天 挑战维持一个月不反弹 #vlog #一天吃什么
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大静静自律日记7月前
液断后复食这样吃不反弹，相信我你试试#液断后复食怎么吃 #自律 #复食第一天
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燕子要自律7月前
昨天轻断食，今天的复食三餐#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #坚持就是胜利
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如意姐姐4周前
复食原则：复食时间应为辟谷时间的一半或更长，遵循"由少到多、由稀到稠、由素到荤"的原则。前三天以流质食物为主，如米汤、米粥之后逐渐过渡到半流质、软食，最后恢复正常饮食。#减肥打卡记录 #减脂餐 #减肥日常vlog
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茜茜（不馋不饿版6天前
复食后涨秤 如何维持成果 #冷知识科普 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #有趣的知识又增长了#科普
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艺珍聊更年期4天前
辟谷以后的复食应该怎么吃#辟谷#中医辟谷#健康养生
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万万爱蛋白5天前
第6️⃣4️⃣期｜放心吃！复食体重会稳定的❤️‍🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 本期测评：fitfin chewy （榴莲➕芋头➕抹茶）；静雅烘焙南瓜发糕#养姨妈 #戒暴食
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马昕墨Leslie5月前
女演员亲测，14天辟谷掉了12斤！复食吃什么不反弹？ #辟谷#复食#管理期饮食#女生必看#女演员日常vlog
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阿帆要减肥6天前
结束了11天的断食#减肥 #液断 #断食 #节食 #生活
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诗意生活w6天前
复食怕体重反弹？三招科学控脂稳成果 减脂成功了，复食却让你焦虑体重反弹？所有努力可能白费？别担心！今天分享三招科学控脂法，帮你轻松维持不反弹。体重反弹的根源是热量平衡被打破。复食时，摄入超过消耗，多余能量就转化为脂肪。要科学防止反弹，抓住三个关键点。第一，补充优质蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉，它能促进肌肉合成，让能量优先用于增肌而非增脂。第二，每天早上进行40分钟中低强度空腹有氧运动，像快走或骑行，这能提升新陈代谢，加速脂肪燃烧。第三，精确控制每日热量缺口在200到300卡，通过饮食记录和适度运动来达成。这套方法基于营养学与运动科学原理，能帮助你平稳过渡到维持期，让减脂成果更加持久。坚持执行，健康生活触手可及。#营养学 #体重反弹 #减脂技巧 #健康生活 #减肥
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猪姨疯了（自律减肥）4天前
【自律减肥打卡】复食第一天！这次我一定要坚持到底 💪 告别暴饮暴食，拥抱健康生活 🥗 每天记录饮食，自律让我更自由 ✨ 一起见证我的蜕变吧 🌟 #自律减肥 #复食打卡 #健康生活 #减肥日记 #坚持就是胜利
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小凡是个碳水大脑袋2周前
关于减肥后复食～没招了！！！#减肥后怎么保持体重
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闫小闫6月前
希望复食不要让我失望，#减肥#液断后复食怎么吃 #液断
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徐霖。3周前
通过少吃减肥成功后如何复食达到正常吃饭不反弹？！ （文字版总结已放在视频最后 可以直接划到后面看） #减肥复食 #减肥 #小基数减脂 #复食怎么吃 #复食后如何不反弹
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Molly要减肥8月前
复食翻车不用怕，好好恢复饮食立马破新低，真是太开心了，五一前能不能下105呀，加油姐妹们！#合理饮食营养均衡 #减肥 #变美变瘦变好看 #自律 #减肥逆袭
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你是辣子鸡？8月前
复食第一天 #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 今天是家常版本哈哈哈哈非常好吃☺️ 这肯定是比我平时吃的多的，所以涨称很正常啦 慢慢加量吧～ 明天就是食堂版本的了🥹 我这个算不上食谱啦，只是分享给大家我维持体重吃了什么☺️ 平时多动动 来增加一些消耗呀，坐久了躺久了要起来活动活动～ #变美变瘦变好看 #减脂
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大黄6月前
长断食五天从准备到复食完整攻略。五天120小时断食真实感受。大黄减肥快乐减肥的第73天。#断食养生 #减肥小知识 #断食 #细胞自噬
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燕子要自律3月前
昨天轻断食掉了4个，今天复食，姐妹们轻断食后，第二天的复食也很重要哦，希望明天还有惊喜#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #体重管理#吃瘦不饿瘦#减肥日常vlog
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商老三（记录减肥）4天前
减了三个月，我现在也摸清了适合我的规律，复食的后几天吃点自己喜欢的，控制好量就不会涨秤，即使控制不住吃多了恢复两天也就下去了，不要影响心情，一天两天不算什么#刘亦菲减肥法#减肥打卡#减肥日常vlog #减肥放纵餐 #记录减肥
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你的健康合伙人1周前
第二期：“72小时断食后怎么安全复食？别让前功尽弃！”#禁食的正确方法 #上热搜 #知识科普 #健康守护计划
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想吃鸡PP1年前
姐妹们过完年来一波不！#一起减肥打卡 刘亦菲减减法5天再加上复食5天完整版！10天一共掉了8斤！复食期也有慢慢掉秤！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #开春给自己一个瘦下来了的礼物🎁吧 #想看看你们减肥对比图
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商老三（记录减肥）5天前
一边学习一边减，以前刷到的视频都是不要吃面食、米饭、粥的，现在又刷到很多主食减肥法的，总归一句话，吃啥都要控制好量，我现在只是在复食后三天偶尔会吃这种油的，吃一次没多大事，毕竟跟家人一起吃，没办法做到自己天天做不一样的，早晚会崩溃#减肥打卡 #减肥日常vlog #记录减肥生活 #减肥吃什么 #刘亦菲减肥法
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小李不吃🐷7月前
我是一只少吃或者低碳瘦下来的，现在怎么恢复正常三餐能不反弹 #健身 #減肥 #瘦身 #健身饮食 #减肥知识
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妮又瘦了4周前
节食减肥后该如何复食，吃多少大卡还是合理的呢？一个视频给大家说清楚！别再傻傻节食了❗️今天吃的比较甜，明天四级一定过！#减肥小知识 #在校减肥食谱 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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