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BOOK精读指南2月前
你为什么越来越不快乐了？精读《消失的多巴胺》了解背后的原理！ 你是不是也有过 “快乐失灵” 的时刻？ • 加班到深夜，对象备好热乎的小龙虾，你却盯着美食没胃口，心里只剩 “累”； • 拿到期待已久的 offer / 年终奖，本该狂喜，却像个旁观者，甚至偷偷想 “这有什么好开心的”； • 和闺蜜逛街、刷搞笑短视频、吃爱吃的火锅，以前能沉浸其中，现在只觉得 “没意思”，还会自责 “我是不是太贪心了”； • 甚至怀疑自己 “是不是抑郁了”，可又没有绝望痛苦，只是像隔着磨砂玻璃看世界，摸不到热闹的温度？ 别慌！不是你性格有问题，也不是太贪心，塔尼斯・凯里在《把快乐找回来》里说：这是 “快感缺乏”—— 快乐系统暂时 “宕机” 了，和抑郁不一样，只是大脑的多巴胺被现代生活 “累坏了”！ 这本书没讲空泛鸡汤，全是年轻人能直接用的 “快乐修复术”，专门针对学生党 / 职场人的情绪麻木： ✅ 先自测：3 阶段判断你是不是快感缺乏（比如 “对喜欢的事没期待”“做了开心的事反而内耗”，中 2 条就要注意！）； ✅ 搞懂原因：不是你的错！是手机刷多了让多巴胺超载、加班压力让皮质醇压制快乐激素，甚至吃太多加工食品影响肠道血清素； ✅ 落地方法：不用吃药不用熬！ • 5 分钟 “情绪命名法”：每天给情绪打分（1 分麻木 / 10 分开心），帮大脑 “认出” 快乐； • 小行动激活多巴胺：每天画 5 分钟画、晒 10 分钟太阳、给朋友发句感谢，比 “等大快乐” 管用 10 倍； • 抓 “小确幸”：睡前记 3 件小事（比如 “地铁有人让座”“奶茶甜度刚好”），慢慢点燃心里的 “灰”； 评论区说说：你最近一次 “该开心却没感觉” 是啥时候？是拿到奖励还是和朋友聚会？看完视频咱们一起用 “修复术” 找快乐～#这也能开播
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无敌声迪1周前
我们把疲惫的原因归根于生活的平淡和琐碎，可能不止是抱怨，深层里是渴望寻回那些爱与激情，却常常被困在日常责任里#生活真实分享计划 #内容太过真实 #情绪价值 #情感共鸣#口播
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文总精准养生局3周前
为什么你越来越难感受到快乐？ 很多人发现：以前看一本书、走一段路就能开心，现在必须靠刷短视频、买买买才能短暂兴奋。 这不是你变了，而是你的“快乐阈值”被算法悄悄调高了。 现代APP的设计逻辑，就是用即时反馈和超强刺激不断冲击多巴胺系统。久而久之，大脑将这种异常状态视为常态，导致自然愉悦变得索然无味。 要重建对微小幸福的感知力，关键在于主动降低刺激强度： 每天设定2小时“无屏幕时段”，尤其睡前； 用延迟满足活动替代即时快感，如手写、园艺、慢跑； 增加自然光照与面对面交流，激活血清素和催产素系统。 真正的满足感，从不来自无限滚动的屏幕，而来自有节奏、有留白的生活。 收藏这篇，提醒自己：别让算法偷走你感受幸福的能力。#多巴胺 #心理健康 #情绪管理
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满世界冥想的一语安3周前
明明也没发生什么，可就是开心不起来莫名的心烦，遇点事就爆炸，对什么都提不起劲——这种“情绪感冒”很多人都有。试试每天冥想5分钟吧，就像给大脑按下暂停键。不急着赶走坏情绪，只是静静观察呼吸，念头来了就让它飘走。坚持一段时间，你会发现心里那层灰蒙蒙的雾，不知不觉就散开了。 疏肝解郁完整版的120分钟👈👈👈 #正念冥想 #冥想改变生活 #心灵的疗愈 #冥想 #女性成长
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心理师月芽4天前
情绪疏离，没有情绪波动，感觉空虚无意义是怎么回事？ #情绪疗愈 #抑郁 #心理疗愈 #人生意义 #能量提升
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晕晕7月前
无欲无求原来不是活得通透，而是心气散了…
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一碗周周1周前
成长就是独自穿过悲和喜 谈不上开心，只是变得越发平静，麻烦接踵而至，热情被吞噬，冷漠似乎取而代之#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #ins #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog
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男皇帝4天前
我的2025年和大多数人一样，在开心 难过 平淡中不断交替 前半年的时光一直过的百无聊赖，但是你像一束阳光照进我的生活时，我发现我的定义不再是快要枯萎的向日葵，我从前在每天反复的日子里总觉得无趣 我不懂爱是什么 只是在你出现在我生命里的那一刻起 它逐渐有了形状 我发现爱是下意识的叮嘱 是依偎彼此怀里低声喃语 是日常吵架也吵不散的陪伴 是发生争执时只会说对不起的那个笨蛋 是感受到彼此矛盾后的心疼 我只是一株不懂浪漫的植物 而你是喜欢浪漫的人 还好命运总是眷顾我 你给我的生活带来了许多色彩 当我一个人发呆时，我的脑海里都是想和你一起散步一起吃饭一起好好生活的憧憬 可能我的嘴巴比较笨 不会用花言巧语去描述我对你的爱 不会用你喜欢的浪漫方式填满你的内心 可是我知道 在每天收到你消息的第一刻开始 今天的天气 就是晴朗的
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瑶开心1月前
#全职妈妈一拖二日常 又是被孩子气的快要发疯，被老公试图赶回老家的一天，把日子过成这样仇人看见了都会释怀的程度吧….#内容太过真实 #二胎宝妈
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中医脑病科主任李丽丽3月前
抑郁症，心情低落，高兴不起来，怎么办？ #抑郁症 #中医 #医学科普 #心在中医理论中的作用
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嗅嗅2周前
你有没有过这种感觉，在某个场合，你听到一个人开口，只是一句平淡的问候，甚至只是一个眼神，你的身体就开始产生一种难以言喻的排斥感… #心理学 #吸引力 #人格魅力 #个人成长 #魅力
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安妮饿了1周前
真的很羡慕那种积极乐观的人，为什么我的心态这么不好… #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #记录真实生活
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中传播音刘老师3周前
主持语调平淡？新手小白如何有主持感，说话声情并茂抑扬顿？ 四声调四字词练习法#创作者中心 #创作灵感 #年会主持 #主持技巧教学 #语调 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱写小说的猪吉利3周前
为什么写出来的小说很平淡，没人愿意看？ #写小说技巧和方法 #网文 #副业指南 #邪修 #小说
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主持人鹤翔（3月16-19）4天前
婚礼真相——结婚当天不开心！！！ 如果快结婚的你，也感觉会出现这样的情况，及时止损，不要胡思乱想！！！！#结婚#婚礼那天 #备婚 #婚礼主持人鹤翔
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香严童子2月前
总觉得自己说话平平无奇？也许那不是你的错，而是一种自我保 你是否也习惯了用平淡的语调隐藏自己？这其实是身体的自我保护机制，它让我们的表达神经进入了“休眠”。今天我想聊聊我的故事，以及我们如何“声动心开” #表达力 #心理创伤 #个人成长 #自我疗愈 #原生家庭
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家庭教育实战总教练4天前
为什么刷完手机后感受到的是空虚#家庭教育#手机成瘾#
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20243天前
总有人说，平静是最好的感知力，但平静往往也不容易。后来我不再较劲，我希望自己开心，吃好喝好，照顾好自己就在原地，不奔赴也不退缩，不急不慢，不争执。任何引起内耗的人和事，多想一下都没必要，把时间和精力还给自己，跟任何人较劲，都是在消耗自己。年龄带给我们的是通透，很多事最后不是解决了，而是算了……
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到我出手了5天前
久久不开心如何破局，去主动关心他人，主动与世界建立联系。 原视频在这里啦@书恒 #活着的意义 #人生的意义 #抑郁 #内耗 #六年之约
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再无归期5天前
突然变得很抑郁，总是莫名感觉到不开心，常常对生活感觉到无望，我变的更懒了，对任何事物的提不起兴趣，对以前喜欢的东西也失去了热情，开始烦躁，没有睡意，无缘无故的累常常会想这么美好的世间为什么会有个这么糟糕的我，我好似透明存在多余又浪费，我有尝试过去调节自己，让自己变好，但一切都好像没有意义，从刚开始的靠药物来维持觉得还过得去，逐渐的发现药物也起不了作用，从刚开始的偶尔约朋友出来到现在，只要没有任何人打扰我，我自己能在家，谁也不发信息给任何人在家几天不出门不打扰任何人。
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八零后独立空间4天前
是不是总觉得活得不开心、心里堵得慌？别纠结年龄，心态对了，天天都是好日子！跟自己和解，多爱自己，不生气不内耗！别羡慕别人的生活，谁家背后没点鸡毛蒜皮？健康活着，平安笑着，就已经是顶配！选错路别后悔！谁年轻的时候没迷茫过？脚下的路，就是最好的路，往前看！别人说啥不重要！你要在自己的世界里独善其身，活成自己喜欢的样子！压力大是太想要，太痛苦是太较真！该拐弯就拐弯，执念就是牢笼！别提前焦虑！关关难过关关过，你回头看看，那些坎不都过来了吗？我们都是小人物！好好活着，平淡知足，就很了不起！ 相逢就是照亮彼此！能陪一程是一程，感恩遇见，接受离开！这辈子除了健康，啥都不是你的！少计较，多开心，运气才会好！觉得有用的，点赞收藏，下次迷茫了就拿出来听听！#顶级思维 #治愈不开心 #人生智慧#记录美好生活
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许旺旺医生1周前
双相情感障碍的症状#双相情感障碍 #双相 #心理学 #硬核健康科普行动
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天才小蓝莓3周前
Dlog｜生活每天都在发生有趣的事 最近这一周因为过得很平淡，没怎么拍视频，所以Dlog剪的没什么灵感，但是久违地感受到了纯粹的开心，虽然开心的时候总是会突然给自己来点压力，比如啊我这周Dlog没啥素材怎么办，我啥时候来剪这个视频啊等等，希望我们都能允许自己真正的放松吧！今天也是考研的第一天，祝考研的朋友们考试顺利！！！考完就狠狠放松一场吧！#在拍一种很新的vlog #上学日记 #爱你老己明天见 #古希腊掌管抽象的神 #闺
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