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会跳舞的竹子🎋1月前
看到最后保准儿有收获～ #一学就会系列 #爵士基本功 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功练习
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笑笑老师（爵士、hiphop）5月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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单色流行舞4年前
怎么样让你的舞蹈看起来更有爆发力呢？这些诀窍记得用上↑#零基础舞蹈教学 #舞蹈
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教跳舞的柚柚老师7月前
这么动感的基本功跳起来真有劲儿#爵士基本功#舞蹈教学 #您基础学舞蹈
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CBXLAB贤子（1月16大师课直播）1年前
跳舞看起来没有劲 试试这3种方法#街舞 #爵士舞 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #cbxlab街舞女孩
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闫闫教爵士(有课)1月前
手上招式丝滑切换，脚下节奏精准拿捏！ 每天坚持练这两组，快速提升你的爵士舞协调性与控制力！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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笑笑老师（爵士、hiphop）3月前
想跳舞腿嘎嘎有劲儿，蹲得老低，站得老稳吗？快来跟我一起练腿吧。 #舞蹈体能 #体能跟练#臀腿核心训练
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天琳1年前
足底力量提升（简单版） 有力的双脚可以很好的提升跳舞时的稳定性，甚至可以塑造漂亮的腿部形态#舞蹈 #舞蹈教学 #天琳 #舞蹈老师 #简单易学
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硕士羽晨讲舞蹈1年前
跳舞有劲儿，是决定舞蹈水平的分水岭#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #硕士奶爸
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一颗豆芽菜1月前
让动作比较有劲儿，应该怎么做 #舞蹈教学零基础 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #一学就会系列舞蹈
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闫闫教爵士(有课)1月前
与身体对话！ 用交叉和踢腿雕琢框架，用爆发和Wave注入灵魂！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功练习
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一只兔tu～（跳舞日记）2月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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小敏敏的跳舞日记1月前
#热点榜舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #手脚协调训练 每天练习十遍，跳舞越来越有劲、基本功跟练手胯协调
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一颗豆芽菜6天前
怎样才能非常有劲儿，幅度很大 #跳舞我不是专业 #全网都在跳这个舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #每日一练舞蹈基本功
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重庆CHILL 舞室| 师资班全国招生1月前
重庆CHILL舞蹈室｜时代校区师资班 别再让大臂“摆烂”啦！超详细发力练习分解，练完跳舞更有劲儿！ #重庆chill师资班#chill舞蹈空间站#重庆chill舞蹈室#师资班#重庆教练班
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曳步舞开心5年前
没有天生就会的，只要你够努力##越扭越有劲 #零基础教学#运动@抖音小助手
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一颗豆芽菜2周前
如何让跳舞有劲儿 #主播舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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闫闫教爵士(有课)1月前
基本功没有捷径！ 就是暴力狂怼，怼到肌肉听话，丝滑感自然就来了！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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神的孩子爱跳舞～闫寒1周前
学舞蹈总觉得“没有拉丁味”？ 很多时候不是基本步不够， 而是舞蹈意识还没建立起来。 比起记动作、数拍子， 更重要的是让孩子学会用大脑去思考舞蹈： 为什么这样走？ 力量从哪里来？ 情绪该如何表达？ 当大脑先学会了， 身体会慢慢跟上， 动作、感觉、都会一点点出现。 舞蹈不是机械重复， 而是思考后的表达。 给孩子时间， 味道，自然会长出来。#拉丁 #教育 #舞蹈 #电影 #教学
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闫闫教爵士(有课)1月前
顶含掌握律动，拍胯定格节奏！ 侧甩勾勒线条，移动支撑空间！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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举重妖精琦琦3年前
#零基础学舞蹈 #基本功 #爆发力训练 跳舞时手臂动作很散？每天练习3首歌 提升爆发力控制力@抖音小助手
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奕的草稿箱1周前
改正后，老师看完的回复…#力量感 #跳舞 #dance
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成人拉丁刘校长（12月22日北京站）4月前
3步学会伦巴库克拉恰 库克拉恰主要是提高我们胯部的灵活度以及对于重心的一个自我感受，每天练习10分钟，坚持一周你会发现腰更灵活纤细，腿也更有劲儿了💪#成人拉丁舞 #户外舞蹈 #适合初学者#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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一颗豆芽菜1月前
顶胸有劲儿应该怎么做 #热门舞蹈跳起来 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #原创视频
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）2月前
舞蹈动作一直放不大，怎么练？#街舞基本功#街舞教学#hiphop基础#干货分享#黑捌街舞
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灵溪·爱练基本功1年前
练习一下弹跳能力会让你跳舞更有劲，但是一定要注意落地缓冲，蹲膝盖。量力而行哦～#舞蹈基本功 #弹跳爆发力训练 #舞蹈技巧 #零基础教学 #舞蹈细节教学
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黛西爱跳舞1周前
跳舞手散怎么练？2.0 #零基础学舞蹈 #简单易学 #基本功 #爵士基本功 #一学就会系列
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爱迪老师教你跳1月前
古典舞中的擦地是什么? 跳舞腿没劲？站不稳？古典舞基本功「擦地」专治这个问题！练出腿部力量与控制的秘诀。来看如何用对方法，让双腿充满力量感！#零基础古典舞教学 #古典舞基本功 #古典舞基本功训练 #爱迪老师
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楞个会教舞的佳佳5月前
跳舞没有感染力？没有节奏？舞蹈很平？这里给你解答~#零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课 #课堂随拍 #中国舞
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】2年前
跳舞没力？看这里哦#郝老师爵士舞教学 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）5天前
跳舞僵硬没律动没舞感的，来练！@芳芳Leo🦁 #基本功练习 #街舞教学 #芳芳老师的挑战 #芳芳老师编舞 #hiphop基础
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lili零基础跳舞变形记6月前
我悟了，你离跳舞好的人就差3步，贼实用。 我用这个方法，1年半，40岁开始从舞蹈零基础，有了巨大进步。当然，我也有很棒的集体课老师，我觉得自己进步最快速，是开始自己在家复习以及扒新舞之后. 下面分享高效自学舞蹈之8小步： 1,镜面反转视频 2,原速浏览 3,数拍子 4,确定起始拍 5,拆解大动作 6,慢速跟大动作 7,看原视频细节 8,录完整视频 加油 姐妹花🌹 简化成3大步： 一，数拍子 二，拆动作 三，看细节 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞 #爵士舞 #女性成长
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喜欢跳舞的佳佳❤️jia66HL1月前
这个爆发力基本功怎么做老师一步一步教会你#零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈 #手把手教学
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没有一天不跳舞1年前
上强度了💪这样练习让你的胸腰发力更有劲👍👍#爵士基本功 #爵士舞基本功组合 #基本功组合 #舞蹈零基础 #零基础教学
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凭什么会穿搭6月前
中段贼有劲儿的小秘密#舞蹈生 #四位转 #舞蹈护腰 #舞蹈生腰疼怎么缓解
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Googo应馨-Gsteps6月前
掌握发力逻辑 一招鲜吃遍天｜干货 课上总被问的问题： 为什么没劲儿 怎么才有框架 动作好散 没质感 #零基础学街舞 #街舞教学 #街舞干货 #街舞基本功 #街舞入门
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豆芽快发芽🌱1月前
很有劲的舞蹈#萱堡摇舞蹈 #卡点舞 #宣堡摇
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一颗豆芽菜2月前
怎么才能顶胯看起来特别有劲儿 #舞蹈教学 #舞蹈视频 #显瘦搭配 #居家运动健身 #一点点星星摇
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G-STEPS跳舞研究所6天前
跳黑怕时，如何让脚显得更轻盈❓ 👉除了要让腿部肌肉紧密相连和一条腿做动作时另一条腿要有意识以外 ⚠️记重点 保证腿有劲很重要！可以做一些低幅度的对它机能开发的动作，比如扎马步、立脚尖… 💡不够轻盈还有一个点可能是因为你从小腿以下的部分不够灵活哦，一定要多练习脚步，一个脚步全方位练习也很重要‼️ @G-Steps伶子 #hiphop#脚步轻盈#gsteps#街舞#零基础学舞蹈
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DJ.韩韩1周前
怎么越来越有劲了 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音舞蹈年终盘点 #慢摇 #扭一扭 #一学就会系列
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爱跳舞的玩玩舟9月前
如何让肩膀更灵活？#练舞 #街舞教学 #popping #popping教学 #街舞
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教跳舞的M姐9月前
#手把手教学 #一学就会系列 #成人舞蹈教学 #基本功练习 #让健身成为一种习惯 夏天了，你要几天能会？
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G-STEPS跳舞研究所1周前
用力大收不住❓练控制又僵硬❓该怎么解决❓ 💡在训练的时候第一层要干的就是推你的机能，让肌肉的爆发、控制、框架变大，变得能够承载更多的压力 👉重复很重要‼️把机能推上去才会跳得越来越好哦 @Googo应馨-Gsteps #街舞#gsteps#零基础学舞蹈#机能训练#街舞干货
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！6天前
昨天说好的wave加抬脚保姆级纯享版教程来咯！天啊做出这个视频的我得叉个腰！！刷到这个就是跳舞踏上下一个台阶的时刻！！！#爵士舞 #wave #抬脚 #基本功 #真实生活分享官
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大邑奎音巴克街舞UU老师4周前
别再瞎练了！跳舞变好的顺序，90%的人都搞反了。 你以为的：死磕动作 → 跟上节奏 → 加入感觉 → 变得厉害 正确的：听懂音乐 → 找框架 → 重视身体的链接 → 用对发力方式 顺序对了，提升速度能快三倍。这才是舞蹈进步的底层逻辑！ #舞蹈心得 #大邑奎音巴克街舞 #舞蹈教学 #街舞 #学舞蹈
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露露教跳舞8月前
手部必练动作，这几个动作每天练一练，手部灵活又有力 #零基础学舞蹈 #简单易学 #手指灵活
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艺舞团1周前
👍我们街舞班的小朋友身上越来越有劲啦，体力也跟上啦，从比划动作 到动作 越来越有质感，这个过程太酸爽了，看着宝贝们越来越棒，老师真替你们开心 ——艺舞团主打品质💪
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周周有氧燃脂塑形1月前
港风舞曲有氧燃脂操！ 每天跳5次，挑战7天瘦5斤！还是老歌听着有劲儿！#有氧健身操 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）3月前
跳舞断断续续，没有链接 快来跟芳芳老师练习身体弹性 #每日练舞 #干货分享 #街舞基本功 #芳芳leo #郑州黑捌街舞
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Bgo朱老师爱跳舞（启点传媒店）2月前
酒吧gogo跳舞不在于好看或者有劲，最主要是要勾人眼球 #酒吧 #酒吧gogo #舞蹈 #经验分享 #一定要看到最后
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媛媛带你学跳舞3月前
#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调怎么跳舞#一步一步教会你跳舞
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跳舞的木又寸1周前
知识分享｜我的新系列《向下扎根》也出炉啦！这个系列会更详细的讲解跳舞发力的知识！第一期～结合音乐来谈谈“爆发力”！里面有很多例子 让大家更容易理解！新的一年也要一起进步！#街舞干货 #跳舞发力 #发力 #街舞教学 #舞蹈知识
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阿波g1周前
比目鱼肌离心蓄力 文《比目鱼肌离心蓄力》 小诗《小腿上的锚》 跳华尔兹小腿发飘伤膝？吃透比目鱼肌离心蓄力，打底稳力再谈发力，附原创小诗，解码肌肉里的舞蹈平衡术，进阶必备干货！ #华尔兹技巧 #跳舞发力秘诀 #舞蹈干货 #小腿训练 #摩登舞进阶
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爱跳舞的花花老师2月前
#简单易学 #一学就会系列 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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汁奥赵2周前
把你最有劲的朋友@在评论区来学👌 #简单易学 #卡点 #宝妈学跳舞 #pumpitup #舞蹈教学
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🔥麻花爱跳舞5天前
一镜到底的#我的女孩 跳前半段累霎人，跳后半段难霎人，几遍过后，大棉袄被甩了，帽子啥的靠边站了，手脚不再凉了，运动的效果就是越跳越有劲，越跳越暖和，告别大胖子，越跳越健康！
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苏州涵宝舞蹈艺术有限公司1年前
一名普普通通的女孩怎么去改变逆袭的呢？#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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大楠（跳舞的2年前
线条，延伸到底应该怎么练！？一个视频带你了解清楚，3分钟综合线条类基本功跟练，让你跳舞美感up up up！今天的跟练会有一点点难，跟不上的同学一定要多练几遍呦～有任何问题欢迎大家关注留言～#一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #适合初学者 #基本功练习 #爵士舞基本功
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大修修爱跳舞6月前
零基础小白怎么拿下爵士舞！🔥 记住这3点，小白也能帅翻全场！👇” #爵士舞零基础 #舞蹈知识分享 #回龙观学跳舞 #女皇舞蹈 #爵士舞入门
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妮子的舞蹈日记4天前
第四十三集【脖子基本功训练小技巧】 每天练一分钟，重点是肩膀下沉不动，只动脖子！ 先慢后快，先找到肌肉发力的感觉！你的脖子很快就能‘活过来’！#爵士舞入门 #零基础学跳舞 #脖子基本功 #舞蹈干货 #铁脖子改造计划
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🌟星美装饰 小镁7月前
喝蒙牛悠瑞骨力金装奶粉，跳悠瑞劲步舞，跳舞更有劲儿、越跳越带劲!@蒙牛食品旗舰店 @央视文艺 #和悠瑞把广场舞跳上央视
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爱跳舞的小赵💃6月前
还是老歌跳着有劲！#一学就会系列 #套马杆 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图
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爱跳舞的花花老师1月前
#零基础教学 #一学就会系列 #简单易学 #舞蹈
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💕艾比（Abby）老丝儿3天前
转胯不够丝滑的，不会发力的，那是因为缺少了一个关键技巧，看完你就明白了#一分钟干货教学 #手把手教学 #咔咔摇#在家学舞蹈#零基础学舞蹈
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玲玲爱跳舞5月前
陕北民歌听着就是有劲《山丹丹映红九十九道梁》完整版#山丹丹映红九十九道梁#一学就会系列 #简单易学 #适合初学者 #广场舞dou起来
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