您是不是在找：

王博士微实验室1月前
#创作灵感 #血液 #犯困 #睡眠
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
扬扬学姐说健康4月前
2招搞定春困秋乏~ #秋乏 #养生就是养健康 #每天学习一点点 #经验分享 #干货都在这
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
薇风知愈2周前
冬季睡眠改善 冬天是不是总醒得累、早上没精神，半夜还翻来覆去睡不着？别担心，你的大脑没出问题，只是被光照信号搞糊涂了。 咱们大脑里有个 “主时钟” 叫视交叉上核，全靠晨间强光启动白天模式。可冬天日照短、光线弱，它收不到正确信号，褪黑素退得慢，早上就昏昏沉沉；到了晚上，室内灯和手机蓝光又骗它还是白天，该睡时大脑却清醒，这就是昼夜节律错位。 分享 4 个超实用的调整方法： 起床 1 小时内，去窗边或户外晒 10-15 分钟光，阴天也管用，没有自然光就用 10000 勒克斯的光疗灯； 睡前 2 小时调暗灯光、换暖灯泡，看屏幕戴防蓝光眼镜；周末也别乱改起床时间，波动控制在 30 分钟内 早上简单走走路、拉拉筋，搭配光照效果更好； 其实不用做到完美，哪怕先从晨间光照开始试一周，也能慢慢把生物钟拉回正轨。冬天不是睡眠敌人，给大脑清晰的信号，就能睡个好觉啦！觉得有用就订阅关注，下期咱们聊冬季能量守护，不见不散～ #冬季睡眠 #昼夜节律紊乱 #睡眠改善 #晨间光照 #晚间光线管理 #固定作息 #睡眠补充剂 #冬季失眠 #褪黑素 #皮质醇调节 #睡眠健康
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
睡眠师 Delaney3月前
为什么早上醒来反而很累？ #EGUOO睡眠片 #早上好 #疲惫的生活 #精神状态belike #科普 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
小敏的身心空间1月前
清晨起床仍觉疲惫，精神萎靡 太阳呼吸法清晨焕新 收藏起来，明早试试 #瑜伽#呼吸法#身心成长#健康生活 #女性瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
养生娜娜3月前
#养生 #睡觉不解乏 #疲倦 两个习惯改善睡觉不解乏，疲倦 1.三餐只吃6--8分饱，减轻脾胃负担 2.早上起床后，空腹运动5---15分钟。
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肠道健康王主任1月前
#睡觉#养生#涨知识
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
大千食愈2周前
一个方法快速切换能量满满好状态#睡眠 #生物钟 #血清素 #褪黑素 #元气满满
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Amei1月前
总觉得自己没睡着？你可能被“睡眠错觉”骗了！#失眠#焦虑抑郁#压力#数据
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
倪师谈养生3周前
我今天要跟你们说一件特别奇怪的事情#倪海厦 #国学文化 #健康科普 #酸枣仁
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中医黄彩霞6月前
日常生活中身体很多表现，都反应出我们的健康情况，早上起床以后，如果身体没有这三种反应，说明肝脏最起码是非常健康的。 #中医 #硬核健康科普行动 #肝病 #医学科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
益泰反冲力3周前
如何用地达西尼睡安稳？避开4个误区不踩坑 小区里的张姨最近愁眉苦脸，失眠快半年了，吃地达西尼快三个月，从半粒加到一粒，觉没睡踏实，早上起来头沉乏力，连买菜都没精神。她总觉得药成瘾性低，多吃点、吃久点效果更好，睡不着就补一粒，轻微头晕口干也硬扛着，以为能睡就行。 这天早上在花园散步，张姨跟热心懂健康的李姐吐槽这事。李姐听了赶紧劝她：“张姨，你这用药方法不对，难怪不舒服。这药可不是吃越多越好，成人一天最多吃10毫克，常规一粒5毫克，超量容易头晕，长期吃还会有依赖，身体会慢慢适应，药效反而变差。” 张姨愣了愣：“那啥时候吃合适啊？我有时候睡前半小时吃，有时候快睡了才吃。”李姐笑着说：“最佳时间是睡前10到15分钟吃，这时候药效刚好跟上入睡节奏，提前太久吃容易昏沉，太晚吃又赶不上，都影响睡眠。而且不是所有失眠都能用它，要是因为甲亢、抑郁这些病引起的失眠，得先治原发病，吃这药没用还可能加重不适。” “那我头晕口干咋整？”张姨追问。李姐耐心解释：“这是常见不良反应，要是影响生活，就问问医生减点剂量，别硬扛，身体不舒服就得调整。停药也不能突然停，得慢慢减，不然容易反弹。” 张姨听完恍然大悟，赶紧说要按正确方法吃，还打算去问问医生调整剂量。其实吃地达西尼睡安稳，记住别过量长期吃、别乱改服用时间、别硬扛不良反应、别盲目吃，遵医嘱来才管用。 顺口记一句：地达西尼助睡眠，剂量时间要把关，不良反应早调整，对症服用才心安。 #健康知识 #用药安全 #科普故事
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
原耽女孩请学习2周前
晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环 晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环#学习方法 #学生党 #高效学习 #学霸秘籍 #期末考试
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
玄清子聊养生1月前
总是提不起劲是因为能量低了 #养生 #中医 #玄清子 #道家文化
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
星星本星说营养1月前
桥本疲劳应该怎么缓解？根本性解决方案！！ 作为被桥本缠上的姐妹，你是不是总被“疲劳”困住？睡够7小时还是昏沉，上午没精力、下午想犯困，多说几句话都觉得累，甚至被误会“矫情、懒”😔？ 其实桥本疲劳不是“没休息好”，而是甲状腺这个“代谢发动机”被卡住了，营养吸不上来、垃圾排不出去，越补越虚、越歇越累。今天就教你精准找根源，摆脱“累到崩溃”的困境～ #桥本 #甲状腺 #代谢 #健康科普 #营养师
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小兴读书2月前
 “为什么你睡了8小时，却像没睡一样？”这个原因，连医生都害怕！ #睡眠 #改善睡眠 #熬夜 #失眠 #记忆力@DOU+小助手
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
白炽灯泡💡5月前
少年心气恢复大法：你的心气没有消失，只是工作太累了！ #第一份工作应该选什么方向 #内容过于真实 #女性成长 #vlog十亿流量扶持计划 #冷知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
寻梦缘疯哥中式美容11月前
为什么有的人一天都没有精气神？需要早睡早起了！#养生 #变美 #做精致女人 #女性创业 #新中式美容
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
抚顺四合堂1月前
每天无精打采？刘老师教你三步养回自己#抚顺 #同城 #治愈 #抚顺刘翠龙 #抚顺四合堂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
沐兮·觉醒开窍2周前
#上热搜 #唤醒真我 #你的坚持终将美好 #逆袭人生 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
开心王医生8月前
困得眼皮都打架，就是睡不着怎么回事？#失眠 #多梦 #熬夜 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
脾胃专家张伦4月前
脾胃差人很疲惫，是脾虚湿气在作怪 脾胃不好人没精神很疲惫，这是脾虚湿气在作怪，要怎么调理改善，来听听张教授怎么说？#脾胃专家张伦 #脾胃 #张教授 #脾胃虚寒 #湿气
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2487
神经内科张灏医生2周前
失眠#神经内科#医学科普
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
儿保刘医生2年前
孩子早上睡个回笼觉，到底好不好呢？#育儿经验分享 #父母必看系列 #关爱儿童健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
穗穗贤4天前
舍不得睡觉是怎么回事啊？早上又舍不得起床，又是怎么回事？求解 #舍不得睡觉是什么毛病 #早上不想起床是什么原因 #失眠怎么办 #睡不够的觉 #真实生活分享官
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
井老师母婴生活1年前
宝宝早上起来又睡回笼觉好不好#育儿经验分享 #科学育儿 #育婴知识 #新生儿 #新手爸妈必看
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2106
睡前听本书1周前
总是熬夜是因为白天不能做自己 1. 关于“分裂的生活” —— 费尔南多·佩索阿《惶然录》 ● 核心洞察： 佩索阿不仅是一个作家，他是所有现代“打工人”的缩影。他精准地描绘了这种“身心分离”的状态：肉体在白天机械运作，灵魂在夜晚流离失所。 ● 高光金句（可直接引用）：“我的白昼属于我的老板，我的夜晚属于我的失眠。在两者之间，我是一道虚无的影子。”“生活是别人的。我们只是生活的旁观者……我羡慕所有的人，因为他们不是我。”“我是一个被生活解雇的人。我在别人的办公室里，做着别人的工作，过着别人的日子。” ● 运营话术： “你也和佩索阿一样吗？白天是情绪稳定的职场人，晚上是破碎感满满的哲学家。我们在白天扮演角色，只为了在深夜做回片刻的自己。” 2. 关于“自我剥削” —— 韩炳哲《倦怠社会》 ● 核心洞察： 熬夜不是意志力薄弱，而是社会系统的病症。在“功绩社会”中，我们把“自我剥削”误以为是“自我实现”。熬夜，是我们在这个过度积极的世界里，唯一能抓住的“消极自由”。 ● 高光金句（可直接引用）：“功绩社会里的主体，是自我的奴隶。他是‘自我剥削’的主体。受害者和施暴者，这二者是同一个人。”“过度积极性导致了注意力的分散……这是一种‘过度活跃’的倦怠。”“睡眠是极致的无为。在功绩社会，无为是有罪的。” ● 运营话术： “韩炳哲说，我们都是‘功绩社会’的囚徒。你熬的不是夜，是在用‘无用’的时间，对抗那个逼你‘有用’的世界。今晚，允许自己做一个快乐的废物吧。” 3. 关于“独处与解药” —— 温尼科特（心理学视角） ● 核心洞察： 真正的解药不是强迫关机，而是重建“独处的能力”。这种能力不仅是在物理上独处，而是在心理上拥有一个不被入侵的“过渡性空间”。如果在白天能通过微小的创造性活动（涂鸦、发呆、听歌）找回自己，夜晚就不必报复性地补偿。 ● 高光金句（可直接引用）：“独处的能力，是一个人成熟的最重要标志。”“只有在做游戏时，人才能发现自我。”“我们需要一个‘过渡性空间’，在那里，现实和幻想可以安全地重叠。” 运营话术： “温尼科特告诉我们：解药不在深夜，而在白天。明天试着在白天的缝隙里‘偷’出 5 分钟，去做一件无用但快乐的事。那是你灵魂的呼吸孔。” #报复性熬夜 #拒绝精神内耗放过自己 #深度思考不断逼近问题的本质 #韩炳哲倦怠社会 #深夜治愈电台
00:00 / 16:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
江西长高姚爷爷4月前
#生长发育 #门诊日常 #长高 #家长必读 #孩子
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大唐悦悦4天前
晚上舍不得睡，早上起不来，这是你吗？#舒国治 #当代年轻人的现状 #生活作息 #生活感悟
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
精神科李淑敏6月前
强迫自己不进入睡眠 长时间后越来越严重 #抑郁症是大脑病变了吗 #睡不着脑子一直控制不住想 #焦虑症和抑郁症怎么区分 #大脑不受控制的胡思乱想 #上海抑郁心理科哪里看的好一点
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8120
倪师说中医3天前
#晨勃 倪师说中医，男人晨勃没有了，不要再吃补药了，未必是肾亏？可能是脾湿困住了阳气，一碗米汤加它，阳气自升，比吃药还快！ #跟着倪师自学中医 #倪师 #中医 #养生
00:00 / 23:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
超爱🥔丝1月前
宝妈的三幅面孔：早上大睡衣，回家运动衣，上班穿大衣🧥#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
坤叔7月前
端午 端午节，这三种觉不能睡，视频有点长，看完有帮助的#端午节 #黄芪
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
弘扬送健康1月前
失眠睡不着觉，小妙招#知识科普 #正能量 #健康 #关注我每天分享更多知识 #养生保健
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
十一口7月前
古书讲早上起不来床的人天生愚笨？#中医养生 #国学文化 #黄帝内经 #早起
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
医道中医全科王玉慧3周前
#失眠 #中医 #心脾两虚
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
倩姐87版5天前
笑死了，看了个乌龙病。#日常唠嗑 #内容太过真实 #饿了睡不着觉是什么原因 #生活常识
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小小麻麻3天前
有时候越是睡觉就越想睡💤不睡了，反而精神都好多了😁。看来还是得多动少睡😁#做美食 #vlog日常 #做卫生
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
司天食养4天前
你是不是也这样？ 情绪像过山车，一点就炸？ 头疼、失眠、胀气总找上门？ 小心，可能是你的“体质”在报警！ 1分钟看懂【风木/木火体质】—— 那棵体内住着飓风的“树”。 #传统文化#中医养生#健康养生#食养 #黄帝内经
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
头晕眩晕门诊徐晓妍4月前
#头晕 #眩晕 #健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
赵征宇教授谈失眠4月前
#入睡困难 #失眠 #睡眠障碍 #成都中医 #门诊日常
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞928
康养园丁王哥6天前
你也经常睡不好觉，或者醒得早吗？#贵阳养老 #居家养老 #睡眠 #健康 #知识分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
旁观者.1周前
睡够8小时仍觉疲惫，对一切提不起兴趣，像电量永远充不满的“精神电池”#万万没想到 #认知觉醒 #心理学
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
认知提升6天前
好习惯养成-合理管控醒时 闹钟响了也起不来？教你一招，睡醒立刻神清气爽 #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
☀️太阳当空☀️赵4年前
睡不醒，没精神，白天昏昏沉沉，这些都有吗？有的话就马上用起来[呲牙]#中医养生 #医学生日常
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
丘三董士昌3月前
经常熬夜怎么调养？#熬夜#中医养生#知识分享
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
神经内科石瑜2周前
10个人里面9个人说睡不着，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠差 #为什么会失眠 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
平平身心规划师2月前
早上千万别“耗气”！5分钟养阳法，轻松提精神 #晨起护阳 #简单养生法 #告别起床困
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
略懂养生3周前
虚烦失眠！#每天跟我涨知识 #古人的智慧 #每日分享 #倪海厦
00:00 / 20:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿源日记4周前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一品AI炼药师9月前
晚上不睡早上不起，说的是不是你？回答我！#养生#回答我全民爆改挑战#养生知识
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱心观察员6天前
晚上不睡早上不起，警惕入园不适应#家庭教育 #亲子教育 #
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
深度睡眠实验室4天前
为什么一躺下就开始思绪乱飞？揭秘大脑的“自动驾驶”系统 揭示 DMN (默认模式网络) 作为精神内耗的生理基地，解释其与深度睡眠的互斥关系，确立“内受觉”和“认知卸载”作为物理开关的必要性。#睡眠不好
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
温眠warm sleep4月前
早上醒来很困，应该立刻起床还是赖床睡回笼觉？ ​​#立刻起床​ ​​#赖床​ ​​#回笼觉​ ​​#赖床赖床​ ​​#赖床分子​
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
戌阳养生3天前
现代人的病是失去了觉 斩杀线
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“早上不睡回笼觉为什么一天没精神”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: