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营养师常艳8月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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胖晴在努力（初始210）8月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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七七呀（好好吃饭）3月前
轻断食的米饭可以250克～300克，蔬菜150克，全天多喝水#主食减肥法 #大餐后如何补救 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #减脂餐
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村姑来了qwq1月前
央妈推荐轻断食减肥法的第四期 #vlog日常 #分享日常生活 #晚饭吃什么 #减肥打卡
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胖大星7月前
来吧，周一轻断食！ 减肥不用挑日子！每天都是好日子！#强烈推荐 #减肥#轻断食#央妈轻断食 #陈伟
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好事花生🥜（减肥版）5月前
放纵后轻断食一天吃什么~#vlog日常 #一天吃什么 #vlog日常 #变瘦
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胖大星8月前
适合有轻断食经验的姐妹去跟～ #体重管理 #日常生活 #vlog日常 #低卡减脂餐 #控制饮食
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钰瑛生活营养1月前
我的轻断食午餐 #轻断食#低卡减脂#抗炎饮食 #5+2 #16+8
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阿余自律成瘾3周前
秋冬轻断食正确的三餐吃法#变瘦变美变好看 #身材管理的重要性 #生活化减脂
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叫我橘子大人🍊1月前
轻断食的一天 早 441大卡 午 205大卡#减脂餐 #菜煎饼 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #16加8轻断食
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是涵涵呀！（自律版）6月前
#夏季轻断食 打卡七天完整版来啦！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #体重管理
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燕子要自律1周前
轻断食三餐#自律 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #日常分享
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慧小瘦（减肥中）4天前
#减肥 有懂的姐妹那你帮看一下我的食谱算不算轻断食，早餐 ：一瓶牛奶一个鸡蛋，午餐：五个蒸红薯，晚餐：两根香蕉#真实生活分享计划 #减肥崩溃瞬间 #我要上热门🔥
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七七呀（好好吃饭）2月前
放纵两天涨了3个，轻断食一天就下了2.6个，不用节食也不用液断，中午吃米饭也能恢复体重#主食法轻断食 #主食减肥法 #好好吃饭就能瘦 #减肥vlog
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嘿那小妞（已⬇️70个）6月前
3天完整版来啦～ #夏季轻断食 #夏季轻断食食谱 #夏天轻断食
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乔大奔儿5月前
更合适打工人的轻断食食谱来啦#减脂#轻断食#減肥 #每日分享 #内容太过真实
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小羊～🍁（减肥+努力涨粉版）3天前
小基数女生轻断食#减脂餐 #减肥日常 #vlog日常 体重稳步下降 继续冲～
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胖晴在努力（初始210）8月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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甜漾3周前
家常菜生活化减脂｜今日体重：100 斤，昨天轻断食今天直接掉1 斤，超级开心，中午做的杏鲍菇鱼盒超好吃，美味又满足的一天#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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沐鑫（复胖减脂中）4天前
26年#减肥打卡 第1天 跟练央妈推荐5+2#轻断食#食谱#减肥打卡
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娃妈分享轻食餐8月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试了，刚好大餐后用来还债，平时5+2的饮食也很不错，今天这个是午餐和晚餐换了一下！一天下来还是很轻松的，期待明天的体重#减脂餐 #减脂期 #我的减肥日记 #越吃越瘦
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是涵涵呀！（自律版）4月前
秋季轻断食第一天打卡早上一杯咖啡两个水煮蛋 中午一个玉米 晚上一个苹果 #秋断食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减肥
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希希哈哈5月前
三伏天王炸轻断食，3天完整版#减脂餐 #减肥吃什么 #减肥 #轻断食 #三伏天
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甜漾3周前
家常菜生活化减脂｜今日体重：101 斤，昨天做的烤煎饼太好吃，放纵以后就轻断食一下吧，早上不饿不吃，饿了吃个鸡蛋，中午就米饭和青菜，吃饱吃满足，期待明天的体重吧#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #饮食习惯 #减脂小白必看经验
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圆子别懒🙈3月前
轻断食日：今日体重112.3斤+0.2斤 早餐：贝贝南瓜➕紫菜虾皮鸡蛋汤 午餐：蒸西葫芦➕贝贝南瓜➕卤牛筋蒸蛋 晚餐：西瓜🍉 #每日减脂餐 #健康减肥 #科学少吃 #500大卡一天吃什么 #轻断食
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佳姐要逆袭（已瘦60）6天前
最近暴食的姐妹们集合啦！轻断食第一天预计2～3斤左右，姐妹们赶紧一起来打卡！第一天：早餐同款饱腹感咖啡，午餐同款饱腹感咖啡，晚餐燕麦3-5勺➕一个鸡蛋🥚或者➕1-2拳青菜🥬期待大家的掉秤数据❤️#吃瘦不饿瘦 #减肥 #食谱分享 #佳姐要逆袭 #佳姐要自律
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极致峰子哥4天前
今天轻断食中午餐#记录真实生活
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流星星星雨^5月前
155/89斤1000大卡一天吃什么～#vlog#小基数#东方轻断食#记录饮食#好好吃饭
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干饭了田田圈3天前
[轻断食日vlog]573大卡的酸汤粉丝！ #轻断食#吃瘦不饿瘦
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娟娟2天前
#减肥 #一般人不告诉他 #健康饮食生活小技巧 #日常饮食小常识
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减重外科王红星4月前
你的午饭怎么吃！#减肥 #减重 #轻断食#健康 #饮食健康
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一颗黄豆💛（减脂版5天前
vlog·33｜减十斤日记第33天 最喜欢在轻断食日吃到新的好吃的东西 醪糟炖奶大家都快去做啊 超级好吃 #日常#vlog#减脂#减肥
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二师兄说饮食1月前
轻断食 一天一餐#抖音美食创作者 #吃什么 #猪油 #轻断食
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周大懒3周前
今天轻断食吃早餐+午餐，然后断到明天中午再吃午餐 #減肥 #低碳饮食 #轻断食
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可乐轻食3周前
生活化减脂餐第156集：轻断食午餐来了，大餐之后轻断食，是给超负荷的肠胃放假，可以清肠道、稳消水肿。#低卡低脂餐 #减脂餐 #健康减肥健康饮食
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悦活轻创张教瘦6天前
中午聚餐，大家吃无水火锅，我做轻断食#安利皇后锅#原汁原味#吃出健康吃出好身材#一锅18个菜
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大苓子（已瘦55斤）8月前
今天试一下央妈推荐轻断食食谱，早上还好，中午200克的水果实在是饿呀！#减脂期 #减肥
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元溜溜4天前
#轻断食期间 #吃瘦不饿瘦 实在想吃就吃点，挑选着吃就好了
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多忙小丸子3月前
家常饭菜过午不食，小基数亲测有效，茄子这样烧少油又好吃#过午不食 #体重管理 #16+8轻断食 #减脂餐 #健康减脂
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钰瑛生活营养1周前
我的168午餐，纳豆凉拌菜、清炒西兰花、红烧排骨、主食芋头。 #轻断食 #16+8#+5+2#健康减脂
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番茄芽米4天前
减肥第49天，跟着央妈轻断食，元旦聚餐后给肠胃减轻负担#轻断食 #減肥
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多忙小丸子4月前
155小基数亲测有效，今天中午做蒸肉饼，清爽鲜美老少皆宜#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #蒸肉饼
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小陈姑娘3天前
#小石头猪肝 27斤肥肉 很好减 一点都不难 难的是你的执行力，你的不自律 今天的减脂午餐 一块#小石头猪肝 最近吃多了体重卡住了，所以得轻断食几天，过午不食 期待我破120斤吧#减脂午餐打卡 #自律改变生活 #真实生活分享计划
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💕姚炸炸2周前
这周轻液断，中午就吃自律餐！
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珠珠纪录一切美好4天前
🇰🇷韩女五日轻断食Day1｜吃出轻盈感！三餐极简但超满足✨ 今天开启我的“韩女五日轻断食计划”啦～ Day1三餐分享给想瘦又不想饿的姐妹们！ 低负担+高营养，吃出轻盈感，胃也超舒服💫 🍎早餐：苹果块+酒酿枸杞 一个苹果去核切块，搭配一杯温热酒酿枸杞， 苹果果胶清肠，酒酿暖胃，枸杞补气色， 酸甜温和，空腹吃也不刺激， 一杯下肚，整个人都暖起来，还不会暴食！ 🥚午餐：两个水煮蛋 简单但高效！高蛋白+低热量， 吃的时候细嚼慢咽，搭配温水， 饱腹感直接撑到下午， 减脂期的“安全感”全靠它了！ 🌙晚餐：小柿子+半块煎鸡胸肉 小柿子清甜多汁，富含维C和番茄红素， 帮助抗氧化、促进代谢； 半块鸡胸肉用少量橄榄油煎至金黄， 低脂高蛋白，口感嫩不柴， 一口水果一口肉，清爽无负担！ 📌今日心得： 三餐热量低但营养在线， 没饿、没馋、没水肿， 睡前肚子平平，睡得也特别香🌙 减脂不是苦行僧， 是学会用“少而精”的饮食， 温柔地和身体对话💛 明天继续Day2，一起打卡变轻盈吧！ #减脂食谱 #轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #减脂餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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周周养生记5天前
🔥5天狂↓9斤🔥🔥2026新篇章|轻断食食谱 搭配低卡食材，兼顾饱腹感和营养均衡，每天吃对食 物，轻松解锁减脂节奏！ 日常易获取的食材，做法简单省时，上班族都能轻松 坚持，建议收藏。更多食谱，相互讨论经验！ 此篇只是经验分享，没有任何医美医疗的宣称 #让你越吃越瘦#减脂餐#减肥经验分享#一周减脂餐不重样#减脂期吃什么
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D栗🌰（到98斤再改名）3天前
✨轻断食减脂餐｜空气炸锅版鸡胸肉蔬菜饼yyds！ 想吃点有滋味又低卡的，这个鸡胸肉蔬菜饼直接封神！#健康餐 #减脂餐做法 #美食vlog #懒人食谱 #真实生活分享计划
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翰艺妈妈（雯雅）4月前
三伏天减肥黄金期30天 第2️⃣6️⃣天：周四又是轻断食日统一食谱，今天把午餐的200克水果放在了晚餐，这样就不至于太饿了！（61.1kg⬆️61.4kg）#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #无油水煎蛋 #黑豆浆 #雯雅的厨房日记
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孙校1月前
#牛马午餐 #哥本哈根减肥法 #减肥 牛马午餐系列 限时回归 2.0版本 变成牛马三餐 阶段性的减肥一下 主打一个轻断食 也不是纯粹的哥本哈根 就随心发挥 看看效果
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迷雾剧场3天前
过年必备的轻断食套餐，三餐搭配好了，不用开火～ #轻断食 #防弹咖啡 #代餐 #饱腹感很强 #轻断食食谱
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佳佳小胖猪（500🎁）1月前
挑战5天轻断食打卡 Day.2蛋断日： 早餐：水煮蛋🥚 午餐：水蒸蛋🥚 晚餐：水煮蛋🥚 👀今日饮水量2400ml🐷早上空腹体重97 #轻断食#日常分享 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #我的减肥日记 @抖音创作小助手
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🍊.4周前
Day2️⃣｜95斤小基数打卡一只白三日狠心食谱 一天700大卡可以吃什么🫶🏻 ⏰早午饭：芝士嫩煎鸡腿堡🍔➕无糖豆浆 ⏰晚饭：半根香蕉🍌➕2瓣柚子 ⏰加餐：香蕉、核桃 #减肥日常 #控制饮食 #轻断食 #减肥vlog #掉秤
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阿伦-食养美学3月前
轻断食日怎么吃#轻断食 #减脂 #健康
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山西减重代谢外科任崇仁2月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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胖帆在减肥3月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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悲伤菠萝包-5天前
168/92 轻断食一天体重有什么变化～703kcal 早午餐：代餐奶昔103kcal 晚餐：“芝士蛋糕”/鸡排 450kcal 加餐：玉米150kcal #生活化减脂 #瘦子 #小基数减脂 #vlog我的日常生活 #饮食记录
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）3月前
轻断食第二天吃点啥#减脂餐 #减脂餐打卡 #轻断食食谱
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鹿鹿碎碎念1月前
马甲线40%丨每周2天轻断食 越吃越幸福教程#美食 #美食教程 #好好吃饭 #轻断食 #干货分享
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大茂耐吃肉5月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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二小幕1月前
试过才知道！跟着跟央妈轻断食一天，一起给肠胃放个假#体重管理 #健康减肥 #跟着央视轻断食 #营养均衡 #创作人计划
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鱼小鱼3天前
生活化减脂第一天！跟着央妈推荐的#轻断食食谱 轻断食的一天！一起看看掉了多少！？#减肥vlog #央妈推荐的轻断食 #健康减肥 #体重管理
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周大懒1周前
简单记录下轻断食日的饮食 #简单 #低碳饮食 #轻断食
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糖糖要变瘦(已剪72)5月前
七月冲刺110 周一还债午餐来了#我的减肥日记
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