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女生仰卧起坐做不起来说明代表什么
营养师常艳
8月前
5+2轻断食,断食日500大卡怎么吃? #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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胖晴在努力(初始210)
8月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦,刚好大餐后用来还债,平时5+2饮食法也很不错,早餐轻松拿捏,午餐后很快就饿了!晚餐还是相对满足的,期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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七七呀(好好吃饭)
3月前
轻断食的米饭可以250克~300克,蔬菜150克,全天多喝水#主食减肥法 #大餐后如何补救 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #减脂餐
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村姑来了qwq
1月前
央妈推荐轻断食减肥法的第四期 #vlog日常 #分享日常生活 #晚饭吃什么 #减肥打卡
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胖大星
7月前
来吧,周一轻断食! 减肥不用挑日子!每天都是好日子!#强烈推荐 #减肥#轻断食#央妈轻断食 #陈伟
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好事花生🥜(减肥版)
5月前
放纵后轻断食一天吃什么~#vlog日常 #一天吃什么 #vlog日常 #变瘦
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胖大星
8月前
适合有轻断食经验的姐妹去跟~ #体重管理 #日常生活 #vlog日常 #低卡减脂餐 #控制饮食
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钰瑛生活营养
1月前
我的轻断食午餐 #轻断食#低卡减脂#抗炎饮食 #5+2 #16+8
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阿余自律成瘾
3周前
秋冬轻断食正确的三餐吃法#变瘦变美变好看 #身材管理的重要性 #生活化减脂
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叫我橘子大人🍊
1月前
轻断食的一天 早 441大卡 午 205大卡#减脂餐 #菜煎饼 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #16加8轻断食
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是涵涵呀!(自律版)
6月前
#夏季轻断食 打卡七天完整版来啦!#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #体重管理
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燕子要自律
1周前
轻断食三餐#自律 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #日常分享
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慧小瘦(减肥中)
4天前
#减肥 有懂的姐妹那你帮看一下我的食谱算不算轻断食,早餐 :一瓶牛奶一个鸡蛋,午餐:五个蒸红薯,晚餐:两根香蕉#真实生活分享计划 #减肥崩溃瞬间 #我要上热门🔥
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七七呀(好好吃饭)
2月前
放纵两天涨了3个,轻断食一天就下了2.6个,不用节食也不用液断,中午吃米饭也能恢复体重#主食法轻断食 #主食减肥法 #好好吃饭就能瘦 #减肥vlog
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嘿那小妞(已⬇️70个)
6月前
3天完整版来啦~ #夏季轻断食 #夏季轻断食食谱 #夏天轻断食
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乔大奔儿
5月前
更合适打工人的轻断食食谱来啦#减脂#轻断食#減肥 #每日分享 #内容太过真实
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小羊~🍁(减肥+努力涨粉版)
3天前
小基数女生轻断食#减脂餐 #减肥日常 #vlog日常 体重稳步下降 继续冲~
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胖晴在努力(初始210)
8月前
央视推荐的5+2#轻断食 ,绝绝子!第一天⬇️3.2!五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了~很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ,其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换~期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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甜漾
3周前
家常菜生活化减脂|今日体重:100 斤,昨天轻断食今天直接掉1 斤,超级开心,中午做的杏鲍菇鱼盒超好吃,美味又满足的一天#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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沐鑫(复胖减脂中)
4天前
26年#减肥打卡 第1天 跟练央妈推荐5+2#轻断食#食谱#减肥打卡
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娃妈分享轻食餐
8月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试了,刚好大餐后用来还债,平时5+2的饮食也很不错,今天这个是午餐和晚餐换了一下!一天下来还是很轻松的,期待明天的体重#减脂餐 #减脂期 #我的减肥日记 #越吃越瘦
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是涵涵呀!(自律版)
4月前
秋季轻断食第一天打卡早上一杯咖啡两个水煮蛋 中午一个玉米 晚上一个苹果 #秋断食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减肥
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希希哈哈
5月前
三伏天王炸轻断食,3天完整版#减脂餐 #减肥吃什么 #减肥 #轻断食 #三伏天
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甜漾
3周前
家常菜生活化减脂|今日体重:101 斤,昨天做的烤煎饼太好吃,放纵以后就轻断食一下吧,早上不饿不吃,饿了吃个鸡蛋,中午就米饭和青菜,吃饱吃满足,期待明天的体重吧#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #饮食习惯 #减脂小白必看经验
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圆子别懒🙈
3月前
轻断食日:今日体重112.3斤+0.2斤 早餐:贝贝南瓜➕紫菜虾皮鸡蛋汤 午餐:蒸西葫芦➕贝贝南瓜➕卤牛筋蒸蛋 晚餐:西瓜🍉 #每日减脂餐 #健康减肥 #科学少吃 #500大卡一天吃什么 #轻断食
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佳姐要逆袭(已瘦60)
6天前
最近暴食的姐妹们集合啦!轻断食第一天预计2~3斤左右,姐妹们赶紧一起来打卡!第一天:早餐同款饱腹感咖啡,午餐同款饱腹感咖啡,晚餐燕麦3-5勺➕一个鸡蛋🥚或者➕1-2拳青菜🥬期待大家的掉秤数据❤️#吃瘦不饿瘦 #减肥 #食谱分享 #佳姐要逆袭 #佳姐要自律
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极致峰子哥
4天前
今天轻断食中午餐#记录真实生活
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流星星星雨^
5月前
155/89斤1000大卡一天吃什么~#vlog#小基数#东方轻断食#记录饮食#好好吃饭
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干饭了田田圈
3天前
[轻断食日vlog]573大卡的酸汤粉丝! #轻断食#吃瘦不饿瘦
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娟娟
2天前
#减肥 #一般人不告诉他 #健康饮食生活小技巧 #日常饮食小常识
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减重外科王红星
4月前
你的午饭怎么吃!#减肥 #减重 #轻断食#健康 #饮食健康
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一颗黄豆💛(减脂版
5天前
vlog·33|减十斤日记第33天 最喜欢在轻断食日吃到新的好吃的东西 醪糟炖奶大家都快去做啊 超级好吃 #日常#vlog#减脂#减肥
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二师兄说饮食
1月前
轻断食 一天一餐#抖音美食创作者 #吃什么 #猪油 #轻断食
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周大懒
3周前
今天轻断食吃早餐+午餐,然后断到明天中午再吃午餐 #減肥 #低碳饮食 #轻断食
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可乐轻食
3周前
生活化减脂餐第156集:轻断食午餐来了,大餐之后轻断食,是给超负荷的肠胃放假,可以清肠道、稳消水肿。#低卡低脂餐 #减脂餐 #健康减肥健康饮食
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悦活轻创张教瘦
6天前
中午聚餐,大家吃无水火锅,我做轻断食#安利皇后锅#原汁原味#吃出健康吃出好身材#一锅18个菜
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大苓子(已瘦55斤)
8月前
今天试一下央妈推荐轻断食食谱,早上还好,中午200克的水果实在是饿呀!#减脂期 #减肥
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元溜溜
4天前
#轻断食期间 #吃瘦不饿瘦 实在想吃就吃点,挑选着吃就好了
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多忙小丸子
3月前
家常饭菜过午不食,小基数亲测有效,茄子这样烧少油又好吃#过午不食 #体重管理 #16+8轻断食 #减脂餐 #健康减脂
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钰瑛生活营养
1周前
我的168午餐,纳豆凉拌菜、清炒西兰花、红烧排骨、主食芋头。 #轻断食 #16+8#+5+2#健康减脂
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番茄芽米
4天前
减肥第49天,跟着央妈轻断食,元旦聚餐后给肠胃减轻负担#轻断食 #減肥
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多忙小丸子
4月前
155小基数亲测有效,今天中午做蒸肉饼,清爽鲜美老少皆宜#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #蒸肉饼
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小陈姑娘
3天前
#小石头猪肝 27斤肥肉 很好减 一点都不难 难的是你的执行力,你的不自律 今天的减脂午餐 一块#小石头猪肝 最近吃多了体重卡住了,所以得轻断食几天,过午不食 期待我破120斤吧#减脂午餐打卡 #自律改变生活 #真实生活分享计划
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💕姚炸炸
2周前
这周轻液断,中午就吃自律餐!
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珠珠纪录一切美好
4天前
🇰🇷韩女五日轻断食Day1|吃出轻盈感!三餐极简但超满足✨ 今天开启我的“韩女五日轻断食计划”啦~ Day1三餐分享给想瘦又不想饿的姐妹们! 低负担+高营养,吃出轻盈感,胃也超舒服💫 🍎早餐:苹果块+酒酿枸杞 一个苹果去核切块,搭配一杯温热酒酿枸杞, 苹果果胶清肠,酒酿暖胃,枸杞补气色, 酸甜温和,空腹吃也不刺激, 一杯下肚,整个人都暖起来,还不会暴食! 🥚午餐:两个水煮蛋 简单但高效!高蛋白+低热量, 吃的时候细嚼慢咽,搭配温水, 饱腹感直接撑到下午, 减脂期的“安全感”全靠它了! 🌙晚餐:小柿子+半块煎鸡胸肉 小柿子清甜多汁,富含维C和番茄红素, 帮助抗氧化、促进代谢; 半块鸡胸肉用少量橄榄油煎至金黄, 低脂高蛋白,口感嫩不柴, 一口水果一口肉,清爽无负担! 📌今日心得: 三餐热量低但营养在线, 没饿、没馋、没水肿, 睡前肚子平平,睡得也特别香🌙 减脂不是苦行僧, 是学会用“少而精”的饮食, 温柔地和身体对话💛 明天继续Day2,一起打卡变轻盈吧! #减脂食谱 #轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #减脂餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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周周养生记
5天前
🔥5天狂↓9斤🔥🔥2026新篇章|轻断食食谱 搭配低卡食材,兼顾饱腹感和营养均衡,每天吃对食 物,轻松解锁减脂节奏! 日常易获取的食材,做法简单省时,上班族都能轻松 坚持,建议收藏。更多食谱,相互讨论经验! 此篇只是经验分享,没有任何医美医疗的宣称 #让你越吃越瘦#减脂餐#减肥经验分享#一周减脂餐不重样#减脂期吃什么
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D栗🌰(到98斤再改名)
3天前
✨轻断食减脂餐|空气炸锅版鸡胸肉蔬菜饼yyds! 想吃点有滋味又低卡的,这个鸡胸肉蔬菜饼直接封神!#健康餐 #减脂餐做法 #美食vlog #懒人食谱 #真实生活分享计划
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翰艺妈妈(雯雅)
4月前
三伏天减肥黄金期30天 第2️⃣6️⃣天:周四又是轻断食日统一食谱,今天把午餐的200克水果放在了晚餐,这样就不至于太饿了!(61.1kg⬆️61.4kg)#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #无油水煎蛋 #黑豆浆 #雯雅的厨房日记
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孙校
1月前
#牛马午餐 #哥本哈根减肥法 #减肥 牛马午餐系列 限时回归 2.0版本 变成牛马三餐 阶段性的减肥一下 主打一个轻断食 也不是纯粹的哥本哈根 就随心发挥 看看效果
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迷雾剧场
3天前
过年必备的轻断食套餐,三餐搭配好了,不用开火~ #轻断食 #防弹咖啡 #代餐 #饱腹感很强 #轻断食食谱
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佳佳小胖猪(500🎁)
1月前
挑战5天轻断食打卡 Day.2蛋断日: 早餐:水煮蛋🥚 午餐:水蒸蛋🥚 晚餐:水煮蛋🥚 👀今日饮水量2400ml🐷早上空腹体重97 #轻断食#日常分享 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #我的减肥日记 @抖音创作小助手
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🍊.
4周前
Day2️⃣|95斤小基数打卡一只白三日狠心食谱 一天700大卡可以吃什么🫶🏻 ⏰早午饭:芝士嫩煎鸡腿堡🍔➕无糖豆浆 ⏰晚饭:半根香蕉🍌➕2瓣柚子 ⏰加餐:香蕉、核桃 #减肥日常 #控制饮食 #轻断食 #减肥vlog #掉秤
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阿伦-食养美学
3月前
轻断食日怎么吃#轻断食 #减脂 #健康
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山西减重代谢外科任崇仁
2月前
16+8轻断食,你吃对了吗? #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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胖帆在减肥
3月前
16+8轻断食,挑战从220斤到140斤,今日体重152斤,8小时完成三餐进食,16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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悲伤菠萝包-
5天前
168/92 轻断食一天体重有什么变化~703kcal 早午餐:代餐奶昔103kcal 晚餐:“芝士蛋糕”/鸡排 450kcal 加餐:玉米150kcal #生活化减脂 #瘦子 #小基数减脂 #vlog我的日常生活 #饮食记录
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张姐爱吃米饭(轻断食打卡中)
3月前
轻断食第二天吃点啥#减脂餐 #减脂餐打卡 #轻断食食谱
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鹿鹿碎碎念
1月前
马甲线40%丨每周2天轻断食 越吃越幸福教程#美食 #美食教程 #好好吃饭 #轻断食 #干货分享
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大茂耐吃肉
5月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动,比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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二小幕
1月前
试过才知道!跟着跟央妈轻断食一天,一起给肠胃放个假#体重管理 #健康减肥 #跟着央视轻断食 #营养均衡 #创作人计划
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鱼小鱼
3天前
生活化减脂第一天!跟着央妈推荐的#轻断食食谱 轻断食的一天!一起看看掉了多少!?#减肥vlog #央妈推荐的轻断食 #健康减肥 #体重管理
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周大懒
1周前
简单记录下轻断食日的饮食 #简单 #低碳饮食 #轻断食
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糖糖要变瘦(已剪72)
5月前
七月冲刺110 周一还债午餐来了#我的减肥日记
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