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跟着凯哥学游泳2年前
游完泳腰酸背痛怎么放松？ #游泳 #pdd运动真的不贵 #自由泳 #抖音全民健身计划
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咕噜咕噜饽饽～5月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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跟着凯哥学游泳3年前
游完泳腰酸背痛？原来这两个动作在伤腰！原因详解&改进方法 #游泳 #蛙泳 #腰痛 #学游泳
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游泳专项体能-徐Bella10月前
游完泳肩膀疼？跟我学三个动作保你快速解决 #游泳 #游泳训练 #游泳损伤
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鼠星星-3月前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
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水玲珑游泳健身2年前
游完泳腰酸背痛怎么办？赶快试试这几个动作，效果嘎嘎好！#游泳技巧 #游泳培训 #水玲珑游泳健身
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浪里肥勺2年前
为啥游完蛙泳总是腰疼？ ✅收髋收大腿，脚后跟找屁股 ❌平收腿，脚掌心找天空 注意改善蹬腿方向，减少发力时对腰椎的压迫！ #游泳 #泳衣种草 #防溺水 #蛙泳 #一起来玩水
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吴准笑教游泳6月前
初学蛙泳出现颈椎腰椎疼难受的，一个视频帮你解决#蛙泳 #初学游泳 #游泳的疑难杂症 #学游泳 #吴准笑教游泳
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跟着凯哥学游泳1年前
游泳后腰酸背痛？错误动作合集&改进方法 #游泳 #抖音全民健身计划 #自由泳技巧 #自由泳 #干货分享
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浪里肥勺1年前
蛙泳游多了总是腰酸背痛？2个细节改善蛙泳腰疼难题！ 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要用力仰头，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #夏日炎炎谨防溺水 #蛙泳 #夏日玩水好city啊 #游泳
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西安游泳先生8月前
游泳肌肉酸痛坚持不下去怎么办？ #学游泳 #恒温泳池 #运动健身 #爱游泳 #西安游泳先生
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老宋教游泳3年前
解决游完泳腰疼的7个独门秘籍@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #腰疼 #游泳腰疼
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lrish爱游泳4月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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跟小马学游泳1年前
#蛙泳腰痛 #游泳塌腰 #0基础游泳教学 #蛙泳 蛙泳游完总是腰疼，塌腰是很多初学者都会出现的问题，来看看视频，了解塌腰腰痛的原因。
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脊柱·骨病曹云8月前
游泳后腰酸背痛是怎么回事呢？#医学科普 #科普一下 #游泳 #腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏
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龙口游泳教练小丹5月前
为什么游蛙泳腰疼 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳腰疼 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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龙教练5月前
游泳！你的理疗神器#游泳 #学游泳
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游泳颜老师1年前
蛙泳腰疼怎么解决 如果你游完蛙泳总是腰酸背痛 #蛙泳#腰疼 看完这期视频视频 改善你蛙泳的不良动作#游泳 #蛙泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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游泳小李6月前
蛙泳腰痛 蛙泳腰痛两头翘#游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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王小明1月前
#真实生活分享计划 #腰突 #腰突康复训练 我已经连续游泳三天啦，给大家分享下近期总结的注意事项😁
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金鲨体育-妍教练8月前
游泳完了之后，做拉伸运动，以避会腰痛、运动损伤#游泳 #学游泳 #广州番禺 #金鲨游泳馆 #蛙泳
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罗盼成的运动康复4月前
游泳肩疼的睡不着？不要乱练了！ 用错缓解方法，可能让肩膀越练越伤！#游泳 #肩 #运动 #武汉 #游泳肩
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青澜力健（武清）3周前
游泳长训&腰背酸痛缓解#游泳#健身
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林行止3年前
游泳完腰疼 看这里 有法可解 游泳完腰疼，两点原因，第一点抬头高度问题及解决办法，对比看中招没，学游泳找我，时间灵活，询价私信#游泳 #游泳教练
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泳教小树1月前
肩关节受限导致蛙泳腰疼#游泳#功能性训练#泳教小树
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教游泳的罗教练2月前
游泳腰疼别担心！罗教练分享两个超实用小技巧，让你畅游无痛✨🏊‍♂️ 快来学习，享受游泳的乐趣吧！#游泳技巧 #健康运动#蛙泳#学游泳
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马桥景城健身游泳周教练1年前
游泳后酸痛？拉伸秘籍来救场#游泳 #游泳培训 #教学
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清镇教游泳的李教练4周前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——提前崩脚清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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游一点点（教练版）3月前
蛙泳之后腰酸背痛难顶？快看过来 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游一点点 #游一点点课堂
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳结束后肌肉酸痛怎么办？ #学游泳 #游泳 #北健 #北健电刺激仪 经常游泳结束或是游泳训练结束以后会出现肌肉酸痛的朋友可以尝试入手北健智能理疗仪，它能够帮助身体快速排出乳酸，缓解肌肉酸痛等症状！
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清镇教游泳的李教练1月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——蹬腿蹬太快#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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跟着小余学康复3月前
腰酸背痛？5个“躺着练”的康复动作，简单见效快 #康复 #腰疼 #学生党 #办公党 #康复动作 #物理治疗师
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乐水游泳健身5月前
讲解游泳后如何做拉伸运动！#游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #恒温泳池
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清镇教游泳的李教练1月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——只蹬腿不夹腿#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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游泳赵教练4月前
游泳后如何拉伸
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运动员康复师谢思源2年前
#上热门话题🔥🔥🔥 游泳之后腰背不舒服，腰背疼，带你三个动作解决#缓解肩背疼痛的动作 #肩背酸痛的有效缓解方法 #适合腰酸背痛的锻炼方法 #增强腰背肌的锻炼方法
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清镇教游泳的李教练1月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——大腿收太多#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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清镇教游泳的李教练1月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——小腿收太多#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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一格瑜伽～Yigeyoga6月前
减掉腹部游泳圈，提高腰椎肌肉灵活性，缓解腰酸背痛的瑜伽动作。 #缓解腰酸背痛的锻炼方法 #腰椎肌肉 #缓解腰疼的方法 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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临清.鲸鱼堡🐳2年前
#游泳培训 #0基础游泳教学 #游泳教学 #游泳新手入门教学 #蛙泳腰酸背痛原来这样
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游泳滑雪的独巴猴8月前
练完蝶腿后腰疼是什么原因？ #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 蝶泳腿的练习是蝶泳练习当中的一个重要部分，很多朋友在练习完后出现腰疼的情况，这个多半是把宽的前后煽动做成了骨盆的前后翻转！
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游泳滑雪的独巴猴1月前
一条毛巾纠正塌腰问题！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳和蛙泳在游进过程当中，很多朋友都会出现塌腰挺肚子的问题，我们可以用一条毛巾找到收腹的感受，避免塌腰挺肚子的情况！
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盛通三中游泳馆6月前
你的蛙泳是不是也容易塌腰？ 快来看看怎么解决#蛙泳塌腰 #蛙泳 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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游泳教学盛老师🇨🇳4天前
在深水区弹跳换气快速缓解疲劳 深水区游累了不是抓墙休息 你们可以试试到边做几个弹跳换气 可以快速缓解疲劳 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础游泳教学
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李天宇4天前
大家训练完，有时间，尽量拉伸15分钟#运动拉伸 #拉伸放松 #自由泳教学 #学游泳
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杨超级-游泳教练🔥3月前
游蛙泳 换不到气＋游完之后腰疼，一天视频说清楚#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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杨超级-游泳教练🔥3月前
一分钟解决你蛙泳非常累#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #蛙泳腿教学
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教游泳的Lucky1周前
自由泳游起来肩膀酸，应该多练习肩膀的柔韧性锻炼 #自由泳教学#自由泳压肩 #学游泳 #游泳教练 #自由泳
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清镇教游泳的李教练1月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——蹬腿动作不连贯#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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游泳教练张杨3年前
游完蛙泳后总是腰酸背痛，快看看你是不是犯了这两点错误？#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳 #运动 @抖音小助手
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳之后为什么后颈会酸疼？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多朋友在游完自由泳、蛙泳以后出现了后颈的酸痛现象！其实是在游泳的过程中梗着脖子在进行游进，颈部没有适当放松造成的！
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杨超级-游泳教练🔥7月前
为什么游完泳腰疼#学游泳 #蛙泳教学 #自由泳教学 #0基础游泳教学
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温州不知名游泳教练5月前
蛙泳腰疼不走水?标准蛙泳腿教学视频来了#学游泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #温州学游泳 #蛙泳腿不走水的原因
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Mr罗教游泳3月前
自由泳塌腰 背靠面墙，改善自由泳塌腰(两头翘)问题#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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游泳教学盛老师🇨🇳6天前
游累了如何正确扶水线休息 如果在中间泳道游累了 想站起来休息 可以扶水线站起来弹跳换气 快速缓解疲劳 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础游泳教学
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成都游泳郭教练3周前
如果你每次游完蛙泳都腰痛，那你一定要看这个视频，一分钟帮你改掉四个错误动作，让您从此告别腰痛#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳滑雪的独巴猴10月前
蝶泳伤腰的几个动作你有吗？ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 蝶泳游完以后腰疼？那么我们可以检查一下，是不是犯了视频当中提到的几个错误？
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京基华邑酒店·游泳健身中心刘教练号3天前
游泳后的恢复至关重要#游泳教练 #游泳 #学游泳 #游泳培训 #自由泳
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李教练铂爵游泳健身4天前
这个学员是线上咨询我学习游泳的，了解到是腰间盘突出严重，疼的顶不住，不能弯腰。医生给了两种选择1，动手术2，保守治疗，坚持游泳运动。因为学员00年，觉得动手术后期会很麻烦，然后经过协商后根据学员情况采用不同教学方式。
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广元游泳健身4天前
蛙泳塌腰问题来了#学游泳 #泳衣 #蛙泳塌腰 #广元学游泳 #室内恒温游泳池
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杨丽娜世界游泳冠军4周前
游完泳肌肉很酸怎么办？新手也能学的技巧30秒帮你解决 #杨丽娜 #游泳 #蛙泳 #世界游泳冠军杨丽娜
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南昌红谷滩游泳女教练wendy1周前
#游泳#学游泳#江西南昌同城 @抖音小助手 游泳后一定要驱寒
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景腾教筋膜睡眠2月前
腰很酸背有点痛，跟我学这个动作 #腰 #腰痛 #腰痛缓解 #锻炼
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景腾讲筋膜睡眠053月前
腰酸背痛跟我这样做 #体育锻炼 #运动无处不在 #体态纠正 #腰酸背痛
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