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李阜阳2年前
青岛小外援杰曼训练日记第三集 清晨训练，唯有篮球不会辜负你！#篮球🏀习惯过了头 #控球训练 #亨受打球带来的快乐 #篮球基本功 #美式篮球
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篮球训练师Mark5月前
尤金杰曼跟大家分享如果做Hesi。 #篮球 #尤金杰曼 #CBA #Hesi
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婷庭说球8月前
从不被看好到大杀四方，用苦练进化成后马布里时代最强小外的杰曼 #北京首钢 #杰曼 #马布里 #cba季后赛 #辽宁男篮
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Leon 江10月前
北京北汽主力小后卫杰曼 全角度三分训练 #cba #北京北汽男篮 #三分训练 #杰曼
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imp_🅴🏀2年前
CBA外援杰曼组合控球训练.#篮球 #用篮球表达心情
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搜狐体育7月前
杰曼投篮训练备战G5，站在悬崖边的北京队能爆发吗？#北京首钢#cba总决赛#杰曼
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陈师傅搞训练6天前
首钢外援杰曼这次虽然没有打进，但是动作却含金量满满#CBA #篮球过人 #干货分享 #陈师傅搞训练
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美式热血篮球🏀3月前
业余球员在CBA顶尖外援面前能有几分胜算？这个视频直观的告诉你二者之间的差距有多大 #美式单挑 #尤金杰曼 #篮球
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李阜阳2年前
#篮球🏀 #篮球基本功 #努力训练热爱生活 #亨受打球带来的快乐 #cba 青岛小外援杰曼训练视频，这是什么节奏感？
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三土带刺7月前
北京男篮外援杰曼在美国当地时间清晨不到6点就晒图，显示已经开练了。 他最近晒出的训练图和球局图，依旧是穿着首钢的比赛球裤，白的和蓝的都有，压缩裤、球鞋、球袜也都是CBA的装备。#cba #北京首钢 #杰曼
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海南島在逃檳榔2年前
CBA青岛国信外援尤金·杰曼个人训练集锦 #CBA#篮球 #青岛国信水产男篮 #杰曼 #日常训练
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李阜阳2年前
青岛小外援杰曼训练日记-季前篇。沉浸式训练，一个可以给自己打节奏的球员。希望刻苦努力可以更好的适应联赛，#篮球🏀 #篮球基本功 #cba #美式篮球 #努力训练热爱生活
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Hank🏀北美实战训练5月前
CBA小外援没有过硬实力真不行！杰曼休赛期单挑训练，细节速率真的拉满了
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篮球日志8月前
北京外援尤金杰曼什么来路 从土耳其联赛的漂泊者到京城德比的关键先生，杰曼的剧本证明：在竞技体育的世界里，救赎从不靠天赋碾压，而凭血性与坚持。正如他面具下的眼神所诉：偏见终将被汗水击碎，传奇总在绝境中诞生。#dou上热门 #尤金杰曼 #北京首钢时隔十年再进总决赛 #北京首钢vs山西汾酒 #周琦 # @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🫠🫠7月前
杰曼下赛季会向所有人证明自己是最强小外，我们下赛季再来！！#cba #尤金杰曼 #北京男篮 #CBA #篮球训练
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Hank🏀北美实战训练1年前
北京首钢小外援杰曼野外训练，个人能力不强拿不下这份工作，运球力度巨大.
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帘幕风轻6月前
杰曼对战库斯博，经典美式单挑，限制3次运球；#美式单挑 #杰曼 #三次运球单挑
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身高两毫米　3周前
杰曼减脂餐 第一视角沉浸式体验 减脂餐的备菜和送餐全过程 视频最后有彩蛋！ 今天杰曼减脂配餐是 口蘑和胡椒鸡胸 #vlog日常 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身
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Hank🏀北美实战训练5月前
CBA顶尖外援的个人能力究竟有多强！尤金杰曼休赛期训练日常.
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燕鹰篮球队11月前
杰曼持球为什么这么困难？周琦全责！ 燕鹰训练营day3，燕鹰主教练白晗发现我们的队员做掩护不扎实。于是白指导用昨天首钢与广厦的比赛举例，告诉队员们掩护的重要性！#篮球🏀 #拉满赛场氛围感 #篮球培训
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美式篮球侠6月前
北京首钢队外援杰曼与北美街球手Uncle Skoob的美式单挑 简直就是降维打击 #打篮球 #篮球🏀 #CBA #单挑 #美式篮球
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BLINK2周前
杰曼这手双跨下拜佛，你艾特的兄弟应该能防🥴#CBA #杰曼 #北京北汽
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我不是霹雳鸭💙3周前
进化后的#杰曼 #后撤步三分 #北京首钢
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身高两毫米　6天前
杰曼减脂餐 #vlog日常 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身 沉浸式体验第一视角 减脂餐的备餐和送餐到订餐小伙伴手里 有需要的小伙伴可以关注后私信我 今天杰曼减脂配餐是 蒜香茼蒿和黑胡椒鸡胸肉
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篮球老狼2月前
北京大小外援齐了——杰曼在休赛期练就了凌波微步啊
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吹老师-篮球旁观者6月前
北京外援杰曼狂虐北美顶级街球手！ #CBA#尤金杰曼#街球
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身高两毫米　4天前
杰曼减脂餐 #vlog日常 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身 沉浸式体验第一视角减脂餐的备餐和送餐 今天杰曼减脂配餐是 群英荟萃 哈哈哈
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身高两毫米　3周前
杰曼减脂餐 沉浸式体验第一视角 减脂餐 备餐和送餐 冬天的早晨 已经有会员在训练了 #vlog日常 #减脂餐#恩施 #咸丰 #杰曼健身
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身高两毫米　1周前
杰曼减脂餐 #vlog日常 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身 沉浸式体验第一视角减脂餐的配餐和送餐
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身高两毫米　5天前
杰曼减脂餐 #减脂餐 #vlog日常 #恩施 #咸丰 #杰曼健身 今天天气好 沉浸是体验第一视角减脂餐 备餐到送餐全过程 今天杰曼减脂配餐是 酸辣白菜和洋葱黑胡椒鸡胸
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身高两毫米　2周前
杰曼减脂餐 沉浸式体验第一视角减脂餐的备餐和配送 #抖音热点记忆2025 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身
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身高两毫米　4周前
杰曼健身减脂餐 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身 今天做个第一视角， 从做菜一直到 送餐去会员那里 今天杰曼健身减脂配餐是 胡萝卜沙茶牛肉 请在评论区艾特出你们需要减肥的小伙伴 需要减肥的小伙伴可以私信我
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身高两毫米　3周前
杰曼健身减脂餐 #vlog日常 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼健身 第一视角带你感受减脂餐备餐到送餐到会员那里！今天杰曼减脂配餐是 青椒里脊肉和胡萝卜包菜！
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张子龙3年前
杰曼8802称重仪表校秤方法
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身高两毫米　3周前
杰曼减脂餐 杰曼减脂餐 全城可配送 有需要的小伙伴可以关注我的微信 私信给我 #vlog日常 #减脂餐 #恩施 #咸丰 #杰曼建设
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CBA More3周前
【杰曼拜佛突破助飞周琦】一身的假动作！杰曼晃飞二人助力周琦隔扣成功！#CBAMore带你看比赛 #CBAMore #以城之名 #竞由新生#周琦
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大衛David5天前
为什么你跑不快？Ncaa体能教练一步步教你！ 为什么你就是跑不快？ 冲刺跑是人类最原始的运动能力之一， 但人体遵循一个原则——用进废退。 作为运动员冲刺跑更是是最重要的增强式训练之一 至少安排每周 2–3 次、不同强度的冲刺跑 刺激神经/核心/暴露身体的问题 冲刺跑和其它所有技能都一样，在学习的过程当中，需要去拆解开一步步的完善，在造小汽车的过程当中，要去学习如何造轮子，造外科，造发动机/传动轴，最后把它放在一个整体。跑步也是一样，通过这些拆解开的步伐变式，教会你如何去起跑/加速度，途中跑过程当中的最大效率的抬腿，下鞭腿。 在新的一年希望我的计划我的视频可以更好的帮助到你们去实现你们自己的新年目标！ #下肢爆发力训练方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #冲刺跑 #短跑
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身高两毫米　1月前
#减脂餐#恩施#咸丰#杰曼健身 今天杰曼减脂配餐是口蘑黑胡椒鸡胸和红烧冬瓜 吃饱吃好热量不高
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98年体育老师3年前
体育生爆发力必备训练#田径训练 #中考体育训练 #爆发力
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闫宇峰1周前
徐指导拍脑子破联防 广厦双杀北汽，估计就是把徐指导拍脑子战术研究明白了！徐指导拍脑子破联防，领导拍脑门子这个话一般不是个褒义词，但是在北汽男篮，却是一个行之有效的破联防战术，而且有杰曼有三分这个战术真是无敌了！
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
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田家涛4天前
分享下长￴高￴的方法，吉￴健￴￴多￴素 +每天一杯纯￴奶，吉￴健￴多￴素 可分￴谧生￴长￴素 帮￴助长￴高，纯奶助￴骨￴骼￴发育，日常配合拉￴￴伸就会长。 2025这一年始终有篮球陪伴#篮球 #自由球风 #双球训练 #扣篮 #矮框
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鸿晟篮球牛教练4月前
标志桶运球训练🔥 8种原地锥桶训练方法|提高你的运球能力 既能够有效压低过人重心还可以锻炼整体的协调性（利用水瓶也是可以的）新手每天必练 一起暴涨球技吧！#篮球基本功 #运球训练 #篮球技巧教学
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阿喵健身4天前
如何每周只花三天时间减少全身脂肪，练成薄肌身材 #健身 #增肌 #减脂 #训练计划
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爱上马拉松的骨科医生9月前
#上热门 #腘绳肌训练 #腘绳肌 #加强锻炼 #医学科普 今天跟大家分享一种比较基础、简单的腘绳肌功能锻炼方法！！
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唐河汇智健康雪姐3天前
凯格尔运动有多少人能做对#汇智健康 #小蜜儿#凯格尔#唐河#女性健康
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健身干货局5天前
俯卧撑只能做20个？学会苏联式训练法，单组100个！ #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
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超人健身说8月前
如何在60天的时间练出腹肌（科学方法） #健身 #健身干货 #腹肌 #减脂
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景辉 自律者严选3天前
10公里55分不是梦！3个训练动作帮你跨进严肃跑者行列～ #臀桥训练 #跑步心率控制 #女性夜跑安全
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动友派4天前
15分钟全身燃脂训练✨再懒也能坚持⛽️ 只要15分钟，随时随地动起来💪 4轮循环，每个动作30秒，轮间休息60-90秒 🏃‍♂️ 高抬腿 High Knees – 30秒 🔥 提升心率，激活全身力量 🦵 深蹲到后弓步 Squat → Reverse Lunge – 30秒 ✅ 锻炼腿部力量，改善下肢稳定性 🤸‍♂️ 虫式前行+俯卧撑 Inchworm → Pushup – 30秒 💪 打开肩背，强化核心 ⛰️ 登山者 Mountain Climbers – 30秒 🔥 全身燃脂，心肺提升 🔄 反向卷腹 Reverse Crunch – 30秒 ✅ 核心收紧，强化腹部控制力 ✨ 本周Top训练，动起来，让身体满血复活💥 #健身训练 #壶铃 #格斗健身 #腿部训练 #拳击基础训练方法 #零器械训练 #15分钟高效训练 #全身燃脂 #核心训练 #健身打卡 #居家训练 #小红书健身
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Lu$$6月前
一个动作，拥有珠峰一样的二头#手臂训练 #新手健身
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王老师的健身日记🏋️4天前
不用狂吃 不用高强度 瘦子这样练 腹肌慢慢冒出来#真实生活分享计划 #瘦子增肌 #健身#腹肌 #健身干货
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黑咖啡4天前
新手刚开始健身力量薄弱，做不了俯卧撑的，可以试试这个方法#居家锻炼 #健身 #健身干货 #薄肌
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幻成雨｜自律版5月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#薄肌 #自律 #徒手健身 #俯卧撑#健身
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鈴鈴鈴～7月前
一个动作一个月无痛下横叉 零基础也可以练哦～ 每天坚持练习，时间会给你惊喜❤️ #一字马 #横叉练习方法 #拉伸 #瑜伽 #一字马练习方法
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荷尔教练（凯格尔男士运动）5天前
大多数都是因为这个原因，耽误了效率进程 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔训练器 #夹腿器 #盆底肌训练器
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阿喆居家运动3天前
居家练肚子一把软壶铃就足够，不用跑也不用跳，不仅可以练肚子，还能够紧致全身，新手30天壶铃计划分享给你！#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法 #壶铃训练
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Leon 江2周前
杰曼也太准了，终于投丢了一个😂 #杰曼 #北京首钢男篮 #CBA
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老毕i健身🏋️6月前
#打造饱满翘臀，只需在家准备一桶水或者一个壶铃，跟着我练就够了#居家锻炼#臀部训练 #翘臀不粗腿#一起来锻炼
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天天体育8月前
#杰曼：我告诉#曾凡博，交给我们好了，我们做你最坚强的后盾！#北京首钢 #CBA #篮球
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摆脱内耗的周周（粉色版）3天前
飞行员训练注意力的方法，舒尔特方格训练 拯救你可能已经退化的大脑#girlstalk #提升专注力 #个人成长 #真实生活分享官 #真实生活分享计划
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小羊羔子_3天前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来 有零基础想从头学hiphop的联系我！主页有课包哦，练舞的同时别忘了基础很重要！#hiphop基础 #居家跟练 #零基础学舞蹈
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艾伦瑜伽5天前
龟式进阶练习方法，399体验一个月进阶教培课
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宣睿哲5天前
刹车，你真的会用吗？ 用好刹车一定会对你的骑行有非常大的帮助！ #yt #ixs #xoxbike #速瑞达 #自行车教学
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运动表现康复 Coach Jason4天前
🩵 没人告诉你的核心秘密：别再只会抵抗阻力 大部分人训练核心时，都专注在平板撑、卷腹这些矢状面的动作，偶尔做个侧平板。就算有人做旋转训练，通常也只是 Pallof Press。但这里有个问题:Pallof Press 属于「yielding isometric」——一种低力量输出的等长收缩，你只是在抵抗阻力，而不是真正产生力量 ，它的确能练耐力，但对于「最大爆发力」的帮助很有限 而你应该尝试的是 Overcoming Isometrics —— 用尽全力去推一个「完全推不动」的东西 当你全力对抗一个不可移动的物体时： ✅ 增加神经征召： 你的大脑会被迫征召所有高阈值运动单元（High-Threshold Motor Units）来帮忙 ✅ 力量传递升级： 类似于大重量硬举的神经驱动效果，但更安全 ✅ 强化横切面的力量传递 ：这对所有需要旋转爆发力的运动至关重要 这动作最好的地方在于：你不需要健身房。找一个门框，用力去推它、转动躯干。你需要用最大努力去尝试旋转，即使身体不会移动 。持续时间短，通常 3-10 秒全力输出就够了 别再只做低效的抗旋转训练。Overcoming isometrics 能训练你的核心真正产生力量，而不只是抵抗力量。这种训练强化你的横切面控制力，改善力量从下肢传递到上肢的效，,让你在运动和日常生活中都更强大 ！ #核心训练 #旋转力量 #核心力量 #核心力量训练 #核心
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