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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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依依居家塑形yoga2月前
直腿必看❗矫正小腿外翻、括号腿、膝内扣 #直腿 #塑形 #居家运动 #体态调整 #小腿
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肖子健开始健身1年前
腿型不直，括号腿以为是骨头长歪了 ？#居家锻炼 #腿型矫正 #腿型 #足弓塌陷 #上热门
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田主任健康说1年前
小腿外翻像括号？这种腿其实很好解决！ #医学科普 #居家锻炼 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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大攀运动健康笔记1月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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CHEN6月前
改善腿型 | 2️⃣招纠正XO型腿❗️告别括号腿#腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#瑜伽 #创作灵感
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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教瑜伽的柠檬3年前
小腿外翻改善跟练｜五步解决括号腿养成漫画直溜腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿
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超燃健身王教练2月前
小腿外旋括号腿 大多数人是因为足踝功能缺失，导致步态中长时间代偿的现象。#小腿外旋 #括号腿 #矫正腿型 #足踝训练 #天津超燃健身
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绿健健身余教练9月前
小腿弯曲像括号，教会你怎么纠正？#改善o型腿的方法 #o型腿矫正 #小腿不直的矫正方法 #小腿不直外翻怎么矫正 #小腿外翻怎么矫正
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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舒霖-普拉提筋膜塑形6月前
纠正腿型🔥2个动作解决关键问题#怎么提升气质和体态 #直腿训练
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腿型纠正刘老师11月前
小腿外翻像括号，看看你的足弓还在不在，跟我练这个动作一起改善吧！#纠正腿型 #直腿
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一鱼余4月前
找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来 找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来#瑜伽 #直腿
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大攀运动健康笔记1月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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大程子要努力1周前
直腿必练🔥|四步告别括号腿、小腿外翻 #直腿 #小腿外翻 #括号腿 #足弓塌陷
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少儿体态矫正（课程主页）5月前
孩子括号腿 腿不直 4个动作矫正 收藏训练 #括号腿 #小腿外翻 #腿不直 #孩子腿不直
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硬核奶爸讲体态5月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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蹦蹦财1月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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蛋姐4天前
这种腿型很难瘦下来，四个动作针对性解决 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #瑜伽 #变美变瘦变好看
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十月的瑜伽笔记4月前
久坐族括号腿的福音🔥简单有效的直腿动作 这六个简单动作就把腿掰直！针对小腿外翻，膝内扣，大腿前侧凸起的都来练～！如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！零基础瘦腿就靠它！ #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦
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崔继昆专注运动康复3月前
小腿外翻，腿不直，看起来像个括号，三个动作跟着做起来！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻怎么办
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十月的瑜伽笔记4月前
久坐族括号腿的福音🔥简单有效的直腿动作 这六个简单动作就把腿掰直！针对小腿外翻，膝内扣，大腿前侧凸起的都来练～！如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！零基础瘦腿就靠它！ #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 #腿不直
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C戈体态矫正1年前
括号腿变直，先调整下肢力线！
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阿词今天练瑜伽了吗8月前
直腿细腿真的一点都不难 你也是这种腿型吗 三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #改善腿型
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Rati普拉提主理人2月前
腿形体态矫正#体态#赣州瑜伽#赣州普拉提#赣州私教#赣州女教练
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️2周前
101分钟直腿瑜伽｜改善XO 型腿，塑造漫画腿跟练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家练习 #瑜伽
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爱瑜伽的期期1周前
纠正腿型🔥4个简单动作零基础🉑冲 姐妹们你们是不是这种腿呢？ 跟练这4个动作，和括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽说拜拜👋 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正 #拉伸 #瘦腿
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一鱼余1月前
找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来 找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来#瑜伽
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孙壮壮（甩锅中）1周前
大腿前侧向前凸，小腿后侧向后凸，这种括号腿，通常由臀肌发力无力，肌肉过度代偿导致，四组针对性动作，让你恢复直腿精! #瘦腿 #居家锻炼 #真实生活分享官 #体态改善
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珍珠yoga1月前
一个技巧直腿｜掌握正确的下肢力线 小腿肚外翻腿不直 必练力线 小腿夹瑜伽砖➕大腿夹瑜伽砖 屈髋屈膝幻椅式#括号腿#直腿#骨盆#腿型
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻 腿型不好的姐妹看过来了！ 超详细的直腿跟练。 21天循序渐进练习，今天第一天，浅浅练5分钟。 赶紧转发给你那个腿不直的姐妹[玫瑰]
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大荣荣超哇塞6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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余杭区-莱·瑜伽普拉提4天前
腿弯的像括号❗快来跟着视频一起练习❗改善你的腿弯❗❗#腿弯腿粗 #腿弯矫正 #居家锻炼 #改善体态 #创作灵感
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直腿瘦腿田教练2月前
✅别让站直毁膝盖！3步改善膝超伸
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蹦蹦财1月前
膝盖脚踝力线对位才能直腿 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #腿 #体态纠正
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杉杉💜yoga2月前
纠正腿型❗️1️⃣招教你打造完美腿型 四个动作改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽#在家练瑜伽 #腿部美化 #零基础学瑜伽
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
如果你小腿粗，腿不直，膝盖内扣，括号腿都来练习这个动作#直腿#纠正腿形#瘦腿#居家锻炼#腿型调整
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知野要自律1周前
大腿前凸像括号？重心前移惹的祸！强化臀肌+拉伸腿前侧，这套动作做完，腿前侧立马松快！#减脂大神支个招 #抖音生活观察计划 #肌肉腿#瘦腿#居家锻炼
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叙叙1周前
#括号腿#改善腿型 #直腿
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琪琪居家塑形9月前
直腿细腿一点都不难，你是这种腿型吗🙋 三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，今天这期跟练版🔥是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
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C戈体态矫正3周前
力线不正=小腿弯！1个动作高效改善 #直腿 #括号腿 #体态矫正
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木子教体态1月前
你是这种腿型吗？ 想要瘦腿直腿，盲目运动是很难瘦的，找对方法很重要。视频里的第二个动作是万能动作，也是我最爱练的动作，没空练习的情况下都必须练习的动作 ◎一定要坚持练喔，练够5分钟以上，双腿和腹股 沟越酸越要练，中途不要放弃，能力好就不酸了，它不仅能瘦腿，改善骨盆前倾，还能提升核心力量等#体态改善#瑜珈 #瘦腿#大腿前凸
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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西西 Yoga1月前
小腿外翻，直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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大长腿瑜伽老师Amy5天前
坦白说：“肌肉括号腿”光拉伸没用！根源在这（附3步矫正法） 你的腿是不是也这样？正面看肌肉外翻，侧面看大腿前突，妥妥的“括号腿”，显得又粗又壮。 拼命拉伸、按摩放松，腿围没减不说，肌肉反而越练越僵？其实问题根本不在腿上，而在你的臀肌“偷懒”了！ 🔍 问题根源揪出来： 臀肌无力→身体重心被迫前移→大腿前侧（股四头肌）和小腿外侧过度代偿发力→肌肉越练越发达、越紧张，直接把骨骼“推”成外翻前突的括号型！ 所以想改善括号腿，关键不是“瘦”，而是矫正发力模式！ ✅ 3个针对性动作，重启臀肌，拉直腿型力线： 1. 弓步拉伸：放松过度紧张的大腿前侧和髂腰肌，给髋部打开足够空间。 2. 俯身后抬腿：精准激活臀大肌，帮你学会用臀部发力，而不是靠大腿后侧或腰部代偿，重塑上提臀线。 3. 单侧臀桥：强化臀中肌，稳定骨盆，这是改善大腿外翻的关键一步，让双腿乖乖回到中立位发力。 坚持练一周，你会明显感受到： · 大腿前侧变软变松，视觉上直接“变薄” · 走路时臀部有明显发力感，步子都变轻盈了 · 腿型慢慢从“括号”，向笔直的“11”字靠拢 收藏跟练，从根源调整发力，才能迎来真正的腿型改变！ 练完记得来评论区打卡：哪个动作让你最明显找到臀部发力的感觉？ #腿型矫正干货 #直腿养成记 #改善假胯宽 #大腿前侧突出矫正 #尊苑线上瑜伽精品课
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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琪琪很忙（直腿版）1月前
小腿外翻可以通过训练矫正，下面是我矫正半年的效果和思路，大家可以按照这个流程做#小腿外翻#矫正腿型 #足科鞋垫#先测再配的鞋垫
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阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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木子教体态4周前
你是这种腿型吗？ 想要瘦腿直腿，盲目运动是很难瘦的，找对方法很重要。视频里的第二个动作是万能动作，也是我最爱练的动作，没空练习的情况下都必须练习的动作 ◎一定要坚持练喔，练够5分钟以上，双腿和腹股 沟越酸越要练，中途不要放弃，能力好就不酸了，它不仅能瘦腿，改善骨盆前倾，还能提升核心力量等#体态改善#瑜伽 #大腿前侧突出 #瘦腿
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我是小遥(减脂成功版🌟3周前
终于把腿掰直了！小腿外翻，膝盖内扣，弯弯曲曲的都来练！#瘦腿#减肥逆袭 #减脂塑形 #吃瘦不饿瘦 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭5月前
芭蕾蹲直腿是真的牛，找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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琴籽曰yoga7月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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锦秋（在家练瑜伽）1周前
纠正腿型① 招教你打造完美腿型 跟练这4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽。#居家锻炼 #瘦腿 #腿形矫正 #瑜伽 #直腿训练
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教减脂塑形的小黑6天前
四个动作坚持下来，让你改善这种腿型#直腿 #漫画腿 #大粗腿 #瑜伽零基础入门
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阿星带你调体态🔅2周前
一招改善膝超伸、小腿外翻🔥直腿的地基训练‼️ #膝超伸 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一 #上热门
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徐徐努力版6月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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一心瑜伽日常5月前
你是这种腿型吗？ 要细腿直腿！改善小腿外翻，大腿前凸就练这三个动作#瘦小腿#居家锻炼#直腿##运动健身 #好身材练起来 #瘦小腿
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胡满意5月前
练了两年才摸透，想要腿更直，强化足弓是关键 #足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻
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40岁圈圈爱瑜伽5月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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陈震讲体态7月前
女生直腿 | 纠正O型腿真的超简单 很多女生想夏天把腿练细练直,但是不论怎么练都像是有个括号,今天教你一个动作,解决你的O型腿腿不直,以及假胯宽妈妈臀的问题,想要针对性训练的,9:50进入直播间 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #腿型纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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170的如意爱健身5天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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