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白威1年前
#减脂餐 #煎牛排 #小电锅 #古越龙山 #黄酒
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大梨（减脂版）6月前
挑战带室友减肥 第一天！就吃牛排！#减肥 #在校大学生 #减脂餐
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瘦瘦的朋友8月前
生菜包牛排，只有零次和无数次，我要把这个方法分享给大家#腌牛排 #自制减肥餐 #减肥日记vlog
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达娅growingDaya6月前
挑战靠吃瘦30斤！低卡饱腹牛排饭，香迷糊了！#低卡低脂餐 #减脂午餐 #吃饱再减肥 #快手菜 #抖音美食创作者
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减肥大王5月前
无油煎牛排 你吃一次就会狠狠的爱上它#懒人美食 #减肥 #减脂餐 #牛排 #牛排的家常做法
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小唐轻食厨房7月前
菠萝牛排嫩到爆汁|新手也能搞定元气brunch 三伏天没胃口？这块“会放电”的菠萝牛排⚡️酸甜爆汁低卡高蛋白！搭配脆法棍+冰爽菠萝饮，减脂期狂炫也不胖 减肥是学会宠爱自己的胃，而不是饿哭它 ~ 快@你的爱人或闺蜜安排！记得作业交！ --- 夏日必吃的4大理由 ✅ 牛排嫩到犯规：菠萝蛋白酶天然嫩肉！告别干柴，汁水炸裂💥 ✅ 减脂期神.仙搭配：牛排高蛋白+菠萝促消化+全麦法棍低GI，吃饱不胖！ ✅ 一果两吃超省钱：主菜&饮料用1颗菠萝搞定！时令水果10元吃出高级感～ ✅不管是露营野餐，还是办公室带饭，或者周末给孩子做个新花样，都是不错的选择！ --- 🛒 食材清单｜新手0翻车 **主餐**（1人份） ▫️ 牛排1块（西冷/眼肉，厚切薄切都可以） ▫️ 菠萝一个（一半煎烤，四分之一个菠萝可以做一杯饮料） ▫️ 法棍半根（选全麦！低GI更扛饿） **菠萝饮**： ✨ 菠萝边角料+香水柠檬+薄荷叶+苏打水+冰块 --- 🥩 嫩煎菠萝牛排，嫩肉关键‼️ 1️⃣牛排吸干水分，刀背拍松筋膜 2️⃣ 菠萝魔法腌料：1勺菠萝汁+1勺生抽+黑胡椒+半勺蒜粉⏰腌15分钟（蛋白酶分解肉质，嫩度翻倍！） 3️⃣ 静置锁汁：牛排放烤架盖锡纸5分钟（肉汁回收超关键！） --- 💡新手必看！Q &A急救包 ⚠️ **菠萝扎嘴**？ → 煎烤/盐水泡10分钟！高温破坏蛋白酶 ⚠️ **严格控碳**？ → 法棍换生菜卷，变身牛排菠萝塔可🌮️ --- 🌈 减脂营养密码 ❶ 菠萝：膳食纤维促排便！维C含量=柠檬5倍 ❷ 牛排：优质蛋白增肌燃脂，搭配菠萝酶吸收率+30% ❸ 法棍：全麦提供慢碳，饱腹4小时不暴食 #抖音美食创作者 #减脂餐 #治愈系美食 #菠萝牛排
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哆哥1月前
自从减肥以后，多多吃的牛排都是我自己做的， 今天给邻居的做了一块，好评满满！做法简单，大家可以试试噢！#腌牛排 #腌牛排教程 #生活化减脂餐 #煎牛排 #减肥餐
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毛豆姐的减肥生活2月前
45岁养好代谢 职业女性的懒人饭，立冬吃：香煎牛排、烤鱼 #日常美食分享 #减肥日常vlog #减脂食谱 #美食教程 #中年女性减肥 @DOU+小助手 @热门小助手
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🇦🇺🍖🐮🐮小骨头8月前
今天来一份牛排蔬菜沙拉#减肥能吃煎牛排吗 #减脂 #降脂饮食 #低盐饮食 #低卡轻食乌托邦
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两只巨蟹.9月前
VLOG|今日减脂餐：牛排减脂拼盘#减脂餐 #日常vlog #减肥vlog #轻食简餐 #情侣日常
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秉菊自律日记4月前
减脂便当| 牛排这样做超方便，做让减脂人期待的减脂餐！#减肥也要好好吃饭 #减脂餐
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媛媛瘦食记2月前
以后孩子想吃牛排了，你就可以像我这样做，做法简单！鲜嫩多汁，自己做的真材实料！干净卫生吃的放心！而且一点不比外面差！#牛排 #黑椒牛排 #自制牛排 #减肥吃什么 #家常快手菜
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营养食光胡一只1月前
大人小孩都爱的牛排烤时蔬，低卡少油，管理期也无负担#控糖减脂#生活化减肥#减脂餐#减肥
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田丫丫的厨房🍲10月前
在家做西餐🍴记录美好生活🫕✨牛排拼盘#美食vlog #好吃到停不下来 #美食 #减肥减脂吃这些 #妈呀太香了
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小火苗1月前
今天晚餐吃牛排和菠菜，牛排超香，菠菜爽口。#减脂食谱 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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大牛vlog7月前
下班回家做一份牛排减脂餐 没发视频的日子都是在认认真真减肥。减肥了一个月，体重虽然没有减下去，但是大肚腩不见了。身材也有更有线条了。自己还是比较满意的，减肥视频在我的另外一个号#好好吃饭大赛 #牛排 #减脂餐 #减肥 #瘦身食谱
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楠熙Nancy8月前
今天煎牛排口蘑 果蔬小绿汁 ｜营养搭配 好吃不胖｜#我的厨房日记 #生活化减脂 #减脂餐打卡 #我的减肥日记 #美食vlog
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军师聊健康7月前
五分钟是泡个方便面 还是煎个牛排呢？ 减肥只减热量，不减营养。#健康 #减肥 #营养
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戴戴的厨房1月前
减肥别吃草，求你们都去吃这个黑椒牛排！ #美食 #牛排 #黑椒牛排 #抖音精选 #美食教程
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165丽娟(控糖减肥中)6月前
减肥必备 #在家做美食 #自制牛排 不会嚼不动哦，不需要切，直接咬就可以！ #减肥必备 还是自己做的放心。#美食 #吃货
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南方小雅❤3月前
减脂期卡秤了，就多吃牛排，真的嘎嘎瘦，早餐或者晚餐这样来上一块儿饱腹感超强，特别稳定食欲。#生活减脂 #怎么吃才能瘦#牛排怎么煎好吃#牛排#减肥吃什么
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贵妇兰香1周前
5分钟懒人干净漂亮饭🥙 #减脂餐 #减肥吃什么 #懒人快手菜 #一人食 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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可我睡不着6月前
正在尝试彩椒好吃的做法 买个牛排做沙拉～ #减肥 #减脂 #在家做美食 #美食 #减脂餐
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唐哥~爱菲力牛排9月前
煎牛排时溅油有没有更好的办法？#煎牛排 #菲力牛排 #日常vlog #牛排仪式感 #户外
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晨菲的厨房日记1年前
自制牛排和意面#我的厨房日记 #我的减肥日记 #
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辣辣不吃辣（减肥版）1月前
挑战cc牛排减肥法 Day2 ｜已掉2斤 ✔️早餐：一块大骨头🥩 ✔️晚餐：一块牛排🥩➕两个杏鲍菇🍄 #减肥vlog #越吃越瘦 #食谱分享 #减脂打卡 #牛排减肥法
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雀越咪姐Miranda8月前
妈妈的新概念减脂餐：咖喱牛排～ 有一种减肥叫妈妈觉得这个已经是健康餐了#厦门 #咖喱 #美食 #美食教程
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陈财财.1月前
瘦了10斤的食谱-黑椒牛排意面#黑椒牛排 #减肥 #家常美食
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梅子就是我5月前
家有胖孩子，美食主播不能只研究美食，得研究一下能把孩子吃瘦的食谱了😅#美食 #牛排的做法家庭版 #在家做美食
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Boom！3周前
沉浸式做饭 #雪花牛肉 #煎牛排 #吃什么不胖还减肥
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杨茜茜呀10月前
下班快速搞定减脂黑椒牛排意面🔥低卡高蛋白，厨房小白一样搞定 👍正在减肥的姐妹一定要试试！亲测有效～#创作灵感 #减脂午餐#牛排意面 #厚皮橙 #省饭课代表
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牛客天下大牛排4周前
#原切西冷牛排，五分熟#煎牛排#原切牛排#减肥减脂
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喂饱易小猪2月前
女朋友最近身材焦虑喊着要减肥～给她做减脂餐 “煎牛排” #减脂餐 #情侣日常 #vlog日常 #强烈推荐 #抖加上热门
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李狗花6月前
秦昊减肥法| 牛排+鸡蛋🥚#减肥vlog #减肥吃什么 #减脂餐 #volg十亿流量扶持计划
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哆哥4月前
第一次用牛里脊做牛排，不难吃，但是这个方法我下次准备换一种牛肉来做！咱们主打一个边减边学，孩子瘦了我也有动力。#健康饮食搭配 #合理饮食 #腌牛排 如果有好方法求分享！#儿童肥胖减肥要趁早
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给孙先生做减脂餐3年前
Day34快艾特你的老公给你煎牛排#减脂期 怎么少得了优质蛋白呢！大口吃肉都不会胖#嘎嘎香 #减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小熊的健身餐3月前
健身绝对躲不过的一道菜#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #低卡低脂餐
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冻柠茶1周前
今日宿舍小电锅减脂餐：番茄牛腩～#每日分享 #一人食记 #健康饮食 #减肥 #记录真实生活
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我是美娜6月前
减脂人，黑椒牛排炒彩椒，巨巨巨好吃😋#黑椒牛柳家常做法 #减脂一日三餐吃什么 #跟着厚皮橙学做饭太适合新手了
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金小蛮(擅长拉屎版)3月前
妈你看！我10分钟吃上饭了#减脂餐 #减肥 #好好吃饭 #懒人食谱 #吃什么 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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懒人轻食日记3月前
吃吃吃掉秤两斤土豆牛排减脂餐#低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥 #西冷牛排 #轻食
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瘦瘦的朋友8月前
不运动减肥一个月，瘦了8斤，减肥期间的饮食也可以有很多选择，你能相信我一个月都没吃米饭了吗。#自制减肥餐 #煎牛排 #腌制牛排
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苗苗_喵喵（画画减脂版）6月前
香煎牛排~#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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99℃1周前
拒绝外卖｜上班带饭 今日菜单 1.萝卜炖牛排 2.炒青菜 #真实生活分享计划 #美食自己动手做 #健康减肥健康饮食 #饮食与健康
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轻养美学主理人 · 路路3月前
这块“掉秤神器”牛排，奶香爆汁，好吃到忘了在减肥！#減肥 #减脂期 #牛排 #减脂期 #上热搜
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157的曼梨1月前
早餐滑蛋恰巴塔➕拿铁 午餐煎牛排鸡蛋➕香蕉奶昔 晚餐蔬菜虾仁冬阴功锅 #减脂餐食谱 ，#每天怎么吃能减脂 #减脂饮食 #懒人减肥食谱 #曼梨的三餐vlog
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🌈琛琛和心心5月前
08：减肥打卡第8天 平常总是喜欢炖牛肉牛腩或牛排 今天做了滑牛肉很成功 琛琛和心心特别喜欢 减肥的意义 不仅在于养成好的饮食习惯 更是不断挑战自我 用心去过好每一天吧 加油 #记录生活 #家常饭菜 #生活vlog #减肥打卡
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云舒同学9月前
只要不吃米饭，就吃香辣牛排不会胖吧#日常做饭 #学会快去试试吧🔥 #香辣牛排
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味蕾厨坊9月前
味美牛排，真正的减肥套餐。 #牛排中的劳斯莱斯 #美味分享 #舌尖上的味道
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平民赵乐乐9月前
减肥只能吃牛排啦 半夜必须吃点啥 要不都对不起我这个重量#牛排的家常做法 #夜宵#深夜放毒
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百无禁忌艾思凡1月前
#减肥vlog #减脂餐 #日常做饭 #在家做美食 大家晚上都吃什么呢？
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芋头yuri8月前
Vlog｜爸妈也吃上我做的牛排了❗️之前总是在爸妈那吃现成饭，这回也让父母吃一顿自己做的。#创作灵感 #日常vlog #美食 #减肥 #父母
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冻柠茶2周前
今日小电锅减脂餐：牛肉 冬瓜 红薯 苹果。#一人食记 #每日分享 #记录出租房生活 #减肥 #健康饮食
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又一YoYi6月前
Mini Vlog｜30岁独居女生快速搞定营养健康白人饭 一觉睡到自然醒的幸福感谁懂啊‼️ 最近喜欢白人饭，不仅能快速搞定节约时间 还能吃的营养健康又低脂 真的很适合我最近在减肥期间吃 . 今日菜单🧾 【香煎牛排】 【蔬菜沙拉🥗】 . 漂亮饭吃起来，一天都是好心情💕 快手又健康，减脂期的姐妹速速码住 . #创作灵感 #厨房好物 #vlog日常 #爱生活爱厨房 #一人食记
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西城雷神（低卡版）2周前
低卡土豆煎牛肉 我瘦了90斤，今天吃土豆煎牛肉，这俩简直是绝配！跟着我的食谱吃，一起kuakua掉肉#土豆牛肉 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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我是大任.3周前
简单易做的懒人菜，厨房小白也能轻松拿捏【电饭煲焖牛尾】 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #今天吃什么
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李富贵6月前
早上去买了两块牛肉，腌一块，分装一块，最近几天的伙食又搞定了，用黑胡椒酱腌牛排就比较省事，关键是味道很正，用生抽、蚝油总觉得不对味#夏天吃点面食有多满足 #减肥的优越感在成功时达到顶峰 #逆袭之路从减肥开始 #啥都不如家里的粗茶淡饭 #我的乡村生活
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甜甜圈吖6月前
烤肉店赚不到我的钱了，热量和钱包都省了#空气炸锅美食 #低脂低卡 #美食 #抖音美食推荐官 #减脂期
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成为兔兔并不难4天前
Vlog🍽️小基数轻松⬇️一周牛排挑战跟吃版₊⁺♡ 开启新的一轮减减食谱啦～ 初始：158/51.8kg 这一周尝试7天吃牛排，看看我能⬇️多少吧 小茶版生活化好坚持的食谱🥗 还有萌物开箱和超漂亮的美甲噢！ 🎀 #一天吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥Vlog
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慧儿2周前
#自己在家做美食 #减脂餐 #我的减肥日记 #一人食记
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是豆妈呀～7月前
自己腌牛排吧，简单又好吃，基本零失败 减脂期，也可以一次多做一点放冰箱冻起来当预制餐呀～不减脂的人，搭配的快手葱油拌粉，减脂的人用卷饼卷一卷就是牛肉卷饼，又是厨艺被夸的一天～#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #牛排
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大芒1周前
今天放纵一下，明天开始自律，冬天就要吃热乎乎的饭#牛排锅#减肥#放纵一下 #日常吃喝#热爱生活热爱美食
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啊佳的减肥日记(已瘦40斤)7月前
挑战！30天瘦20斤？！第十九天146.0 #微波炉美食 #牛排#中医 #减肥 #上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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