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大力刘2周前
健身要不要喝肌酸#增肌减脂#健身饮食#干货
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Vgt东昊3月前
肌酸其实比你想象中的安全和有效，这一篇给你详细介绍肌酸#肌酸 #肌酸的作用
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大海运动表现5月前
为什么说“肌酸”，是力量、爆发力训练者的必备？ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #力量训练
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健身赛亚人4周前
肌酸大测评 从夯到拉，看看便宜肌酸和贵肌酸到底有什么区别？#健身 #肌酸 #肌酸测评 #锐评 #健身干货
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高大海6月前
什么是肌酸Creatine？
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老黑的逻辑4月前
肌酸的前世今生 听老黑给你讲中国肌酸的发展史，最早的时候大家怎么吃肌酸，糖对于肌酸的作用，关注老黑，带你理解更多运动营养！#肌酸 #蛋白粉 #运动营养 #化工原料 #进口
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乔罗北7月前
肌酸的使用，肌酸的原理，肌酸的合成，肌酸的相关技术，肌酸的副作用#肌酸#肌酸的作用#肌酸补剂#肌酸的副作用#一水肌酸
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鸡侠的野兽生活3周前
肌酸有什么用？安全吗？怎么吃？ 肌酸它到底有什么用？ 为什么顶尖运动员和健身老手都在用它？ 它是如何像 “能量充电宝” 一样，让你爆发力瞬间提升，突破力量极限？ 它真的能让你增肌更快，肌肉线条更饱满吗？ #健康科普 #营养补剂 #肌酸 #肌酸的作用 #肌肉
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大力刘2周前
肌酸是什么？新手健身要不要喝肌酸#健身干货#增肌减脂 #补剂
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减肥的煲仔范（增肌版）5月前
我就不信看完这条视频你还不了解肌酸是啥？#上热门#肌酸 #减脂 #健身 #科普 @DOU+小助手
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健友圈1周前
肌酸最全指南 **关于肌酸的总结：** 1. **定义**：肌酸是一种自然存在于体内的化合物，主要在红肉和鱼类中发现，主要由肝脏和肾脏合成。 2. **功能**：在ATP的生成中起关键作用，为高强度短时间活动提供能量。 3. **历史背景**：肌酸于1832年由法国化学家米歇尔首次发现，至20世纪末，其在肌肉代谢中的重要性被广泛研究，尤其是在1992年巴塞罗那奥运会后引起了显著关注。 4. **补充**：肌酸补充剂能增强运动表现、肌肉力量和能量水平。其口服吸收率约为99%，而且随着超过5克的剂量，其吸收效率会降低。 5. **特性与效果**： - 95%的肌酸分布在骨骼肌中，5%在大脑和心脏。 - 与碳水化合物一起摄入可以提高吸收速率。 - 使用加载剂量（例如，每天20克连续一周）可以迅速稳定肌肉内肌酸水平。 6. **健康益处**： - 改善胰岛素敏感性，适用于2型糖尿病。 - 对大脑有保护作用，可能有助于阿尔茨海默病和改善认知功能。 - 改善心力衰竭患者的运动耐受力。 - 在中风患者康复中，通过稳定神经细胞来支持恢复。 - 对老年人的骨密度有积极影响。 - 改善肝功能和代谢健康。 7. **常见误解**： - 长期补充肌酸常被误认为会损害肾脏；研究表明这是安全的。 - 不必强制循环补充；持续使用通常是可以接受的。 8. **水分和体重变化**：初期使用肌酸可能导致因水分滞留而出现暂时的体重增加，约一周后会稳定。 9. **不同形式**：虽然市场上存在各种肌酸化合物（如肌酸乙基酯），但它们通常不如肌酸单水合物有效。 10. **消费者意识**：面对市场上众多肌酸产品，了解有效类型可以帮助消费者做出明智选择。 总而言之，肌酸是一种有效的运动表现增强补充剂，提供多种健康益处，并在各种运动和代谢情况下被广泛接受。 #健身 #补剂 #肌酸 #力量训练 #健康
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王砚名👑健身说教版3周前
新手健身想了解补剂的看过来啦，补剂篇-肌酸#知识科普 #冷门小知识 #创作人计划 #健身 #干货都在这
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全网最抗骂教练（四倍伸展创始人）1周前
学会否？#肌酸 #补剂 #体育生 #冬训
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可达RD1月前
讲讲肌酸，新手不明白的可以看看，一条讲清楚！#肌酸 #知识分享 #健身 #科普 #创作人计划
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小墨鱼玩健身3月前
肌酸是如何让你实现增肌的？不信谣不传谣！ #肌酸的作用 #健身干货 #增肌 #100期健身重构计划 #我的电子健身教练
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nevberxs3周前
#健身#健身干货 本期肌酸详谈
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力型兼备吴坚9月前
（新手科普）肌酸种类&肌酸一水合物问答#健身小白必看经验 #肌酸#训练怪兽
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全网自练达健将no.1☝🏻4月前
肌酸对于体育生来是毋庸置疑的第一补剂，仅对于短距离和爆发项目 #肌酸#vlog十亿流量扶持计划 #健将级运动员 #蚌埠超速体育 肌酸对于体育生来说必须吃，分好时机，肌酸在赛前3-4天需要停用，这样到比赛时既可以保证身体中肌酸含量的储备给比赛冲刺提供能量；还可以让赛前体重下降1-3斤，减少能量消耗，提升运动状态。不要信自己教练说的在赛前一周十天或者赛前半个月一个月停用，过早停用会导致身体状态下滑，力量下降！
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北京塔娜博尔金商贸有限公司6月前
Allmax Creatine Monohydrate Powder 独家CreaSyn黄金标准一水肌酸 ALLMAX肌酸是肌酸界的黄金标准，其核心优势源自我们的独家CreaSyn技术。 采用微粉化工艺制成的超细200目肌酸粉，细腻程度是市场上许多品牌的两倍以上 这种超细粉末确保了更好的吸收和生物利用率，使得肌酸更容易被身体利用。 一水肌酸是最受欢迎和研究最多的补充剂之一，经过650 多项科学研究证明，一水肌酸有助于提高短期和高强度运动中的肌肉表现。 肌酸是体内自然产生的一种非必需氨基酸，主要存在于肌肉组织和大脑中。它以磷酸肌酸的形式存在，进而转化为 ATP。 肌酸也天然存在于鱼和红肉等食物中，有助于增加肌肉细胞中磷酸肌酸的水平，从而增加 ATP 合成。 ATP含量越高，力量输出就越强。 肌酸一直被证明可以增强高强度、短时间的活动，例如举重和短跑。最大力量和耐力增加高达15%。它已被证明可以提高需要短期爆发性高强度活动的表现，例如跳跃、骑自行车和游泳。力量输出最高可提升30%。 一些研究表明，补充肌酸可以促进肌肉的增加，特别是与阻力训练相结合。 它已被证明有助于肌肉恢复，减少剧烈运动后的肌肉损伤和肌肉酸痛。 一些研究表明，肌酸可能具有神经保护特性，并可能改善认知能力，特别是在需要短期记忆和快速处理的任务中。 肌酸被许多从事举重、跑步和团队运动等高强度活动的运动员和个人广泛使用，因为它已被证明可以增强力量、力量和肌肉耐力，从而提高表现。 肌酸支持肌肉蛋白质合成，有助于增加肌肉质量，并可能有助于高强度训练之间的恢复。 ALLMAX肌酸医药级产品，采用独家CreaSyn技术（微粉化、超细、自由流动的200目粉末），代表了肌酸的黄金标准。 #allmax #allmax一水肌酸 #肌酸 #一水肌酸 #肌酸推荐
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超喜铭制训练动作库2月前
#健身知识每日分享#运动补剂科普 #肌酸的作用
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健身科普指南2周前
肌酸作为A类补剂 研究文献齐全 主要是使肌肉储水 有助于提升爆发力和运动表现#肌酸推荐 #训练怪兽一水肌酸 #训练怪兽坚持真材实料
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小猪不吃香菜（运动补剂版）5月前
看的时候记得喝水 因为太干了 #运动补剂 #健身 #运动 #肌酸
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肌肉小猩猩2周前
肌酸又被吹成神药了？健身9年，今天一次说清 而经过科学证实 z抗衰老的方法是： 规律训练、充足睡眠、长期坚持。 补剂只是辅助 生活方式，才是底盘。 不是吃什么能抗衰老， 是你有没有长期好好活着。#抖音合集升级计划
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豌豆饺子健身版2周前
肌酸是智商税吗 #肌酸#肌酸片#肌酸的作用
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沐易居家拿铁2周前
肌酸终极指南_一口气彻底认识肌酸 #肌酸 #肌酸的作用 #肌酸怎么使用 #肌酸推荐 #健身补剂
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日照动力加体育2天前
肌酸作为公认的a类补剂，饱受推崇的同时也饱受争议！ 无论你是体育生，运动员或者大众健身爱好者都要看完这期视频，带你了解肌酸最常见的几点误解！让你对肌酸有更深刻的认识！助力提高运动表现！#肌酸 #体育生 #健身 #短跑 #运动 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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张大象6月前
CP 肌酸和普通肌酸的区别。 GN精灵 CP 肌酸测评#肌酸 #健身 #增肌
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巨象2周前
肌酸：你身体里的备用电池
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酮营养和轻断食3天前
解码肌酸：肌肉、大脑与迷思，尼克·诺维茨医学博士兼营养学博士 解码肌酸：肌肉、大脑与迷思，尼克·诺维茨医学博士兼营养学博士 肌酸是由三种氨基酸构成、主要储存在肌肉中的天然化合物，能快速再生ATP。补充肌酸与力量训练配合，可显著提升爆发力与肌肉增长：通过增加细胞内水合、刺激蛋白质合成与卫星细胞活化，并调节与收缩相关基因表达。认知方面，肌酸对记忆与注意有益，尤其在老年人和睡眠剥夺时表现突出；与认知行为疗法联用，抑郁症疗效或可增强。安全性良好，未证实致脱发或损伤肾脏于健康人。用法上，可选择肌酸一水合物（微粉化为佳）：加载法5–7天、每日约20克分4次；或直接维持法每日5–7克，随餐服用以提升吸收并减轻胃肠不适。长期规律补充通常更稳妥，间歇停用无明确优势。总体而言，肌酸是少数证据充足、性价比高的补剂，对提升运动表现、支持大脑健康与心理状态均具潜在益处。
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王内裤4周前
肌酸科普来喽！#肌酸 #肌酸的作用 #健身 #宿舍 #肌酸推荐@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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涛子（增肌中..）4天前
从夯到拉锐评健身补 #健身补剂
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阿椒啊🐈2周前
为什么健身大佬都喝肌酸？因为它是真正的健身增力狠货！#肌酸 #补剂 #荒野健康#臀部训练 #健身补剂
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北京塔娜博尔金商贸有限公司1周前
请仔细看视频，其实女性更应该补充肌酸！ 1、未来肌酸适合任意一种运动！ 2、未来肌酸是唯一一个在美国本土生产的品牌，并通过NSF认证，在GMP认证工厂生产制造！ 3、未来盐酸肌酸HCI是7倍浓缩的一水混合物，使用未来肌酸只需要小小一份，让你在较小的剂量中获得肌酸的所有好处！ #肌酸 #未来肌酸 #未来盐酸肌酸 #未来超浓缩盐酸肌酸 #肌酸推荐
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体训哈基米💯2周前
一分钟带你搞懂什么是肌酸？怎么吃肌酸？看完体育生成绩直接翻倍#体育生 #肌酸的作用 #运动补剂
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阿威 （力形兼备）1周前
#牛马星球 #健身 #肌酸
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方烧（卡米然强势补货版）5月前
健身人都喝的肌酸，到底什么来头#肌酸#健身补剂#康比特肌酸
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蜡笔小心机3天前
力量训练缺啥都不能缺肌酸，尤其是这个升级配方的#健身补剂 #foyes肌酸
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李好健身（线上指导）4天前
肌酸是科技？喝了会水肿脱发？#健身干货#健身补剂#foyes肌酸
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田径宇5天前
不只是健身，只要和绝对力量相关的运动，肌酸都能帮你提升#健身#肌酸#foyes肌酸
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小翟运动健身3天前
肌酸为什么被称为最佳补剂，除了健身外，他还有什么其他作用？#健身 #肌酸#健身知识
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阿黄健身3天前
蛋白粉和肌酸都要管它叫“大哥”？健身圈公认的肌肉“守门员”来了！ #健身 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺
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小嘎巴补剂1天前
真不是不让你们买肌酸，只是市面上的肌酸纯度太低，成分也是单一，但这款性价比就拉满了。#补剂#牛磺酸肌酸
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椰汁果冻2天前
#健身日常 #肌酸 #荒野健康 #日常分享 家人们 训练没痕迹？看看荒野健康的肌酸！训练好搭档！
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未知天赋-蒋坤志2周前
健身不能缺肌酸，尤其是这个升级配方的#健身补剂#foyes肌酸#健身#补剂#肌酸
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小黑子健身3周前
关于肌酸，这些知识点健身人都应该了解！ #健身 #肌酸 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货
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唛琪能量补给库4天前
特别添加运动级FDP锌镁牛磺酸肌酸，更适合健身小白#肌酸 #肌酸的作用 #健身补剂
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马男爱健身1周前
别拿小作坊生产的肌酸跟国产老大哥比#康比特肌酸#健身
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谢仁义5月前
GN精灵肌酸 来自德国creapure授权原料。想买高品质肌酸的 这个可以放心入了
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WildFieldHealth旗舰店3天前
为什么说力量训练都建议喝点肌酸？原味肌酸难以坚持，试试荒野健康这款好喝的水果味锌镁肌酸 #健身 #运动 #健身补剂 #肌酸
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贾博钧的备忘录1天前
国产肌酸和CP肌酸的区别，工艺不同。但时间久了都会结块#贾博钧 #检测 #健身补剂 #健身圈
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涛子（增肌中..）2周前
锐评健身补剂，看看你是不是再交智商税 #健身补剂
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Matador🥊Boxing3周前
先健脑再健身 很多事情的推进是建立在有认知的基础之上的… 希望大家理性看待运动及相关问题. #蛋白粉 #肌酸 #运动知识 #运动补剂 #健身先健脑
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北京塔娜博尔金商贸有限公司4天前
对于运动人群来说肌酸非常重要！ 肌酸做为3合1的补充剂，涵盖运动表现、认知健康和情绪支持。 未来盐酸肌酸HCI是7倍浓缩的一水混合物，使用未来肌酸只需要小小一份，让你在较小的剂量中获得肌酸的所有好处！ #未来肌酸 #未来盐酸肌酸 #肌酸 #大脑健康 #提升认知水平
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WFH荒野健康·肌酸6天前
肌酸是什么，肌酸在健身中发挥什么作用你知道吗？ #荒野健康 #荒野健康肌酸 #健身
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小嘎巴补剂1天前
这款foyes家的牛磺酸肌酸真是太棒了。#补剂#健身补剂
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WildFieldHealth旗舰店2天前
ATP对于训练的重要性，不需要多说！ 肌酸作为A类补剂，也是我们在日常训练中非常值得去摄入的！#肌酸 #一水肌酸 #健身
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VITAS海外旗舰店3天前
#vitas精氨酸瓜氨酸 #vitas缓冲肌酸 #科普 #肌酸 #科普一下
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WFH荒野健康·肌酸3天前
肌酸是什么，肌酸在健身中发挥什么作用你知道吗？#健身 #荒野健康 #荒野健康肌酸 #肌酸粉
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BOOM补剂健身3周前
肌酸是什么？对于健身有什么帮助？#肌酸 #健身干货 #健身补剂 #一水肌酸 #训练怪兽
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汉豹健身加油站2周前
德国原料捷克进口500克cp肌酸 #肌酸#creapure肌酸 #健身#补剂#creapure一水肌酸
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大志真的很努力2周前
健身这么多年，必不能少的就是它✅ #健身#运动补剂#hot肌酸
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强壮糖💪6天前
甜菜根粉肌酸，肌酸中的佼佼者 #肌酸 #肌酸的作用 #健身 #肌酸补剂 #甜菜根粉
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@阿文2天前
健身补剂的意义，在于为你的健身长期保驾续航，锦上添花。而不是熬夜消耗后，再用保健品来填补空缺。#知识分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #保健品 #健身补剂
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