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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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橙子线上Yoga7月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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王老师讲体型体态4月前
骨盆前倾就看我四个步骤教你做 #纯手法#女性健康#体态纠正
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41岁的静兰在常平调体态2月前
改善骨盆前倾小腹突出训练思路分享 #私教一对一 #骨盆前倾 #体态纠正 #普拉提 #东莞
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峰华恋瑜伽4月前
骨盆前倾最快纠正法！4min跟练版##体态矫正 #体态纠正 #女子塑形 #瑜伽体式分享 #居家健身有新招
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运动养身李李4月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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李李在减肥5月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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大梨子3周前
小肚子凸出还减不平可能真不是因为吃的多… #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #办公室
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@爱运动的悦悦7月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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与涵Yoga1周前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持15天，效果非常明显！一起跟练起来吧！#体态纠正#骨盆修复#产后修复#瑜伽#居家锻炼
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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电视机变形记（停更版）5月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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赵晨汐练瑜伽2月前
40岁84年，由于我不停的运动，现在的体态像变了一个人一样，如果你也是产后发福，也喜欢瑜伽运动，想通过瑜伽提升自己，可以给我留言，咱们一起加油蜕变！#产后发福 #线上瑜伽 #瑜伽 #由于我不停的运动
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大骨架ZZ5月前
巨有用‼️骨盆前倾会导致假胯宽、大腿前侧凸出，尤其是产后妈妈或久坐的姐妹，经常腰酸疼痛，腹部力量弱，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧 #体态改善 #纠正骨盆 #假胯宽 #居家锻练 #改善骨盆前倾
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答案1周前
骨盆前倾不是翘臀，是腰不舒服的隐形原因 这是久坐导致的髂腰肌紧张缩短，把骨盆向前拉，同时腹臀无力无法拉回。 ✅ 三步针对性纠正： 1️⃣拉伸髂腰肌：弓箭步后腿膝盖着地，收紧臀部向前推髋，感受大腿根部拉伸。 2️⃣卷腹激活深层腹肌：仰卧屈膝，呼气时让下背部贴地，感受腹部收紧将骨盆向后微转。 3️⃣臀桥强化臀肌：仰卧屈膝，用臀部发力将髋部顶起，在顶峰收紧臀部并保持骨盆中立。 坚持练习，重获平坦下腹与健康腰椎！✨ #骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身
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骨科何继业1月前
骨盆前倾，自查自救全解析！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾 #体态矫正
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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糖妈在变好2周前
圆肩驼背别练背！根源在骨盆前移 ～40+姐姐体态自救：骨盆复位=告别含胸驼背#居家健身有新招 #骨盆前移 #骨盆前移怎么矫正 #宝妈#骨盆调整
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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嘉齐运动养生4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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瑜心同行1周前
巨有效🔥骨盆真的回正了❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！每天睡前练习2–3组，坚持14天，效果非常明显！#骨盆修复 #体态纠正 #骨盆前倾 #平坦小腹 #零基础线上瑜伽入门
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沈阳产后塑形教练—Tia2月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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小陈爱运动5月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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杭美莉的运动日记4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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甜甜带你练5月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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十斤3月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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扬州妇幼妇女康复5月前
4个动作教您居家纠正骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #运动康复
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产后恢复教练芳芳-端跃3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗ 五个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆前倾
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中医脊柱治疗中心3周前
骨盆前倾，每天一个小动作轻松改善#体态矫正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾纠正
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李李在减肥6月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
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藏在巷子里的猫7月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作，亲测有用！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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小凤练瑜伽1月前
83年43岁，从25.9.3日每天坚持线上瑜伽一小时。用三个月的时间重新捏造了一个全新的自己！我可以，相信你一定也可以！#瑜伽 #我的瑜伽生活 #蜕变 #运动 #零基础瑜伽
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申申带你瘦1周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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43岁晶姐练瑜伽10月前
#创作灵感 绝🔥骨盆前倾成功自救啦！ 骨盆前倾，每天只做这四个动作， 一周明显有变化，坚持做着做着骨盆就正了。#瑜伽 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #改善体态
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李岛肌骨实验室🧪1周前
骨盆前倾改善教学。#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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臭屁丹💨3月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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子秋不生锈4月前
40岁重养自己少女背打造！斜方肌大，富贵包，厚背，圆肩驼背，虎背熊腰，肩胛骨突出，骨盆前倾练它！坚持一分钟休息一下，每天5分钟，一个月后来反馈！你是收藏派还是行动派，动作做标准坚持一分钟写下你的感受！#居家锻练 #瘦背 #少女背 #减肥健身 #好身材就要不断的雕刻
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馨妹（自律练腹）6天前
改善骨盆前倾，告别不良体态！简单几步，在家就能练，回正骨盆，告别大肚腩#自律#健身日常 #体态矫正小技巧
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中医脊柱治疗中心1周前
一个动作既能改善骨盆前倾还可以增加腹部肌肉力量#体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #体态调整
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婧安（自律版）1周前
久站腰痛，腹部凸出。考虑骨盆前倾。今天掰正骨盆前倾锻炼，好好跟练哦#骨盆前倾 #腰腹锻炼 #腹部塑形 #瘦全身 #骨盆前倾纠正
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元气〈米月〉1周前
#真实生活分享计划 骨盆前倾跟练版👻#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #减肥 @DOU+小助手
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薇薇yoga1月前
人到中年，没有什么比健康更重要的了！ 练习瑜伽11个月，腰疼、骨盆前倾、肩颈疼痛都改善了很多很多，越来越发现，健康才是第一位，其次都是其次，你认同吗？#运动 #健康 #自律 #瑜伽 #中年
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赵晨汐练瑜伽2周前
40+逆袭|姐妹们一定要相信坚持的力量 40+逆袭｜姐妹们一定要相信坚持的力量 产后爆胖到134斤后选择瑜伽运动，成功完成逆袭爆改成现在自信的自己，这一年我彷徨过犹豫过迷茫过挣扎过，但是从来没有想过放弃，姐妹们，一定要有一项自己热爱的运动，热爱运动热爱自己，你就离成功越来越近啦！一起加油，遇见一个更好的自己！#热爱运动热爱自己 #逆袭 #爆改 #零基础瑜伽入门#一字马 ，
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蛋姐呀6天前
人民日报认证❗️ 每天4分钟，骨盆回正堪比正骨 试了这个每天只花4分钟的动作，两周就把体态救回来了 分享4个动作，每天称60S即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉 每天睡前花4分钟练完，坚持1–2周就能看到变化 ! #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #假胯宽
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练瑜伽的苏苏1周前
🔥不愧是人民日报，骨盆回正了！！小腹平了‼️ 骨盆前倾、大腿前凸、小腹突出的姐妹必练！每天坚持睡前练这4个动作。 不用器械，不用出门，在床上就可以练 ✅睡前10分钟，每个动作2-3组 ✅坚持14天，肉眼可见的变化 亲测有效！跟练的姐妹都晒出了对比图 等你一起打卡变美呀 #瑜伽 #骨盆 #骨盆回正 #骨盆前倾 #骨盆纠正
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王红锦徒手美学2月前
骨盆前倾难纠正四步手法看过来 #纯手法#体态纠正#女性健康
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腹肌大叔会康复4月前
巨有效 骨盆回正了!!4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出， 还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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悦溪聊孕产1周前
一招纠正骨盆前倾！居家0器械，超简单，快来试试吧！ #骨盆#骨盆前倾 #产后骨盆修复 #产后康复 #生完孩子后
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小慧居家｜Yoga记1周前
6个动作✅骨盆终于回正了，零基础必练！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #居家锻炼 #瑜伽 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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仙儿爱瑜伽4周前
84年41岁，每天运动一小时🔥一年后..我惊呆了 相信重复和坚持的力量努力真的能让人变好! #练出好身材#我的蜕变故事 #瑜伽#一字马#女性力量
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大云练瑜伽5天前
人民日报认证🔥每天4分钟，骨盆回正堪比正骨❗️ 分享4个动作，每个撑60秒即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅改善假胯宽 ✅顺带睡个好觉 每天睡前4分钟，坚持2周看效果！#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #体态纠正 #睡前瑜伽 #瑜伽瘦身
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跃跃练瑜伽5天前
人民日报认证❗每天4分钟，骨盆回正堪比正骨 试了这个每天只花4分钟的动作 2周就把体态救回来了 分享四个动作！每个撑60秒即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦突出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉 ✅每天花4分钟练完，坚持1～2周 就能看到变化 #改善骨盆前倾#居家瑜伽#体态纠正#瘦肚子#零基础线上瑜伽
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
40年模特导师，私藏2个动作 久坐塌腰不精神，私藏2个动作。帮你美化体态！#体态纠正 #模特 #自律 #骨盆前倾 #爱美食爱生活
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小辫yoga1周前
42岁二胎宝妈 | 运动一年让我杀出重围❗ ☘️年过40，看着多年不理想的体态和琐碎无望的生活状态，我越发陷入迷茫和焦虑 - 难道一切只能这样了吗？我真的特别想找回阳光洒脱的自己。 ☘️我开始试着以每天1小时雷打不动的瑜伽，对抗亚健康，对抗生活的琐碎 - 事实证明能救自己于泥潭的，只有自己。 ☘️运动真的可以让人杀出重围，停止无谓的内耗，重新变得阳光、自信、快乐！ ☘️记录我的一年，也希望给你信心，只要行动起来，我们都可以爆改✨ #抖音生活观察计划 #瑜伽 #居家瑜伽 #宝妈逆袭 #蜕变
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44 岁灰灰姐练瑜伽4周前
44 岁，每天运动一小时，一年后… 一个视频带你见证自律的鲨伤力 #居家锻练 #瑜伽 #蜕变 #逆袭 #女性成长
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@爱运动的悦悦6月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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莹莹瑜伽5天前
人民日报认证❗️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨 试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可👇 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #居家瑜伽 #体态调整 #假胯宽 #线上瑜伽 #零基础瑜伽
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小粥爱拿铁1周前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨，试了这个每天只花四分钟的动作，每天撑60s即可调整骨盆前倾，爆瘦突出小腹，纠正假胯宽，顺带睡个好觉！#骨盆前倾 #人民日报推荐 #居家锻炼
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53岁健身凤姐5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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