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Mr.Liu讲训练2月前
内脏下垂，停止跑跳，虐腹！ 停止盲目跟练，搞清楚这两个点，解决下垂。 #健身 #健身干货 #体态矫正 #体态调整 #健身减肥
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小谢孕产康复6月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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正念-觉知的练习4月前
13分钟改善内脏下垂，感受膈肌向上滑动 静下来，慢慢做，放松做 你会有气血冲刷的感觉 胸腔会饱满，小腹也会上提 重要的是，要放松#瑜珈 #放松 #体态调整 #内脏上提#身心灵
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李满菊4月前
内脏下垂，小腹突出，一定要练的动作｜产后内脏上下垂，小腹突出，先做内脏复位#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复 #内脏下垂
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高新区璐璐健身工作室1月前
内脏下垂怎么练？ 悬垂腹导致的内脏下垂怎么练？#悬垂腹 #内脏下垂
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江夏锤子健身莎姐2月前
睡前5分钟，改善产后内脏下垂 #武汉江夏区 #江夏锤子健身 #产后修复 #江夏普拉提 #内脏下垂
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子瑜yoga7月前
如果你能做3分钟！内脏归位就是分分钟钟的事～ #给运动来亿点多巴胺、#运动的人先享受春天#因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #内脏下垂复位
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森灵3月前
产后｜改善内脏下垂｜20min跟练版 #瑜珈 #产后 #产后修复 #内脏下垂复位 #瘦肚子
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艾米讲体康2月前
内脏下垂改善训练#居家锻练 #居家运动健身 #子宫脱垂#运动康复
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树里yoga4月前
内脏下垂肚子大，私教3步教你快速内脏复位 今天给大家分享王炸进阶版内脏下垂的练习， 非常简单，宅家就可以练习，私教及讲解 产后妈妈一起练习起来吧 #产后恢复 #产后修复 #内脏下垂 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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白茶老师产后有氧燃脂运动3周前
产后悬垂腹｜内脏下垂复位训练 #产后悬垂腹 #内脏下垂 #产后运动 #风景如画的地方
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卡卡孕产瑜伽培训3月前
内脏下垂❓后悔没早点练这3个动作 #内脏下垂#内脏复位#产后瘦腹#产后恢复#瘦肚子
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Mr.Liu讲训练2月前
内脏脂肪，内脏下垂的腹部大，这几个动作很有用 4分钟跟练，3个动作改善内脏压力。#悬垂腹#内脏脂肪#内脏下垂#瘦小腹#瘦腹部
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三拾不想动2年前
腹部塑形 川字线精准训练-解决内脏下垂 #腹部塑形 #瘦肚子 #内脏下垂
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科学站桩施老师7月前
内脏下垂肚子大，一招收回大肚腩! #内脏下垂 #大肚腩 #瘦肚子 #平坦小腹
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小超人练瑜伽9月前
2个动作改善内脏下垂💧 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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蹦蹦财3周前
内脏下垂先练倒置动作让内脏回流并收紧内核心承托重量 #运动康复 #核心力量 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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💁凡凡的生活录4月前
好多姐妹说进阶班跟练腰疼不舒服又想改善脱垂膨出,改善内脏归位的，可以练这个#内脏归位 #产后恢复 #脱垂 #宝妈 #分享健康知识
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树里yoga6月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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晓晓孕产功能塑形3周前
皮肉分离 #产后 #皮肉分离#内脏下垂 #悬垂腹
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Arjun印度瑜伽4月前
肚子下垂，小腹突出，就练习这个
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爱己私密阿震老师4月前
内脏下垂，小肚子总是下不去，可以按照这3个方法做改善#内脏下垂 #内脏下垂复位 #肚子大 #女性私密 #私密技术
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瑜伽里里10月前
内脏下垂倒一倒，归位一点都不难❗️ 犁式，是瑜伽送给我们的礼物，它可以重新定义内脏归位，缩短骨盆和胸廓的距离，让骨盆和内脏都能够处在健康平衡状态#产后#产后瑜伽#内脏下垂#前后壁膨出#产后盆底肌
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树里yoga5月前
内脏下垂肚子大，系统课程跟练，轻松解决！想要改善内脏下垂，一定要找到它的根源从逻辑思维上出发 产后修复的第一步就是要先内脏复位 然后再练其他 内脏不归位，所有的练习都是白费 还会造成一些腰酸背痛，脱垂膨出，等等一些问题 接下来几天都会分享改善内脏下垂的课程 大家一起练习起来吧 #产后恢复 #瘦肚子 #内脏下垂复位 #产后修复 #产后减肥
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森灵2月前
产后内脏下垂｜内脏复位｜跟练版 #瑜伽 #产后恢复 #瑜伽 #瘦肚子 #内脏下垂
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小谢孕产康复8月前
内脏下垂1个动作复位，平坦小腹！ #内脏下垂复位 #大肚子 #悬垂腹 #产后的肚子 #瘦肚子
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花宝5月前
内脏归位训练跟练版来了，有内脏下垂问题的都练起来#产后宝妈 #产后修复 #产后收腹 #内脏下垂复位 #内脏下垂
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徐晴瑜伽（线上小班私教）5月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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禅逸瑜伽（普拉提招生）2年前
一个动作改善，内脏下垂！ 一定要点赞+收藏#普拉提 #爱上普拉提#产后修复 #产后恢复 #变瘦变美变好看 #宝妈
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
睡前2分钟，让内脏轻松归位，改善内脏下垂❗#内脏下垂#内脏复位#悬垂腹#大肚腩#瘦腹
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苏苏（产后恢复中）3月前
产后内脏下垂！一个简单动作就能帮你改善！紧致盆底肌，解决产后松弛、漏💦#产后恢复 #盆底肌修复 #内脏下垂复位 #居家锻炼 #子宫脱垂
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自律娜娜Nancy💦6月前
改善内脏下垂有妙招❤️这样练超有效 内脏下垂别烦恼！简单动作，助力提升脏器，重拾健康体态。#内脏下垂 #体态纠正 #体态管理 #产后恢复 #坚持锻炼给自己一个好身体
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浩妈逆袭版8月前
产后瘦肚子效果显著的私教课动作～两周见效❗️ 产后内脏下垂主要因怀孕时子宫增大，腹压升高，固定脏器的韧带和肌肉长期拉伸变松弛。分娩时进一步损伤盆底肌、腹直肌等支撑结构，导致脏器失去原有支撑力。若产后未及时修复（如过早体力劳动、缺乏锻炼），腹部肌肉无力，内脏易下移至盆腔或腹腔低位，引发腰酸、尿频、小腹坠胀等症状。此外，肥胖、慢性咳嗽或便秘增加腹压，也会加重下垂风险。科学康复训练和护理可有效预防改善。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后恢复 #产后 #居家锻炼 #瘦腰腹#内脏下垂复位
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长沙产后恢复虞微2月前
内脏中度脱垂🏅基础动作版｜千万别虐腹了 内脏中度脱垂的姐妹千万不要再去做收腹的训练了，肚子大的离谱还往下掉着。那是因为肚皮被撑松了，筋膜层也被破坏掉了，需要我们去通过系统的训练来重塑筋膜 想要一周，让你的肚子从这样恢复到这样同款身材的姐妹扣2，带你一起去减掉大肚腩，内脏上提。 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#悬垂腹#长沙产后瑜伽
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小谢孕产康复6月前
内脏下垂不容易归位，但这个动作必须练习！巨有用！ #内脏下垂复位 #内脏脂肪 #内脏复位 #内脏下垂 #盆底肌修复
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浩妈逆袭版2月前
产后小肚子突出～内脏复位瘦小肚子的关键🔥#产后恢复身材 #内脏下垂复位 #小肚子突出 #瘦腰腹 #产后妈妈
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产后康复塑形3月前
1个动作改善内脏下垂～纯干货#内脏下垂#腹内压 #产后恢复 #产后瘦肚子 #产后
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可可教瑜伽2月前
打开腹股沟，改善内脏下垂 内脏回流，腹股沟紧张。这个动作有效改善#瑜伽#线上瑜伽#改善内脏下垂
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蒜蓉3月前
1w人看过的🔥产后脱垂膨出，内脏下垂必练动作，快来看！这个动作你做错了#产后恢复身材 #产后妈妈 #悬垂腹 #盆底肌修复 #脱垂膨出
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施元之正门站桩7月前
肚子大，内脏下垂只需每天去站桩#肚子大#瘦肚子#站桩
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Lunayoga1月前
明明上腹部不胖就小肚子特别凸出往前往下掉，那么这种肚子就是内脏下垂型悬垂腹，想要解决这种肚子一定要先上提内脏，在建立盆底肌腹肌的力量#产后恢复 #瑜伽 #产后 #大肚子 #悬垂腹
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赣州产后康复清清1月前
内脏下垂，停止跑跳及虐腹！停止盲目跟练，搞清楚这两个点，再解决下垂。#产后修复 #健身干货 #体态矫正 #体态调整 #健身減肥
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陶陶要变瘦（哺乳期）5月前
睡前五分钟，内脏归位就是分分钟的事‼️#产后恢复 #内脏归位 #内脏下垂 #产后恢复身材 #内脏下垂复位
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态8月前
#内脏下垂复位 #产后修复 #产后肚子大 #产后内脏复位 #逆袭
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筋膜杜老师5天前
提升盆底肌促进排便，防止内脏下垂。居家气血恢复#盆底肌 #便秘 #久坐 #运动康复 #内脏下垂
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苏格老师与芭比骑士4周前
子官脱垂，你就去练呼吸，你别去整那些乱七八糟没有用的。你今天练深蹲，明天仰卧起坐，后天跳个绳的，我告诉你压根没有用，因为那压根不能让你脱垂的子官和盆底力量提高起来。#子宫脱垂 #女性必看 #产后修复 #盆底肌修复
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崔明珠产康（杨教练）3周前
内脏归位训练:5min跟练版(修复第一名☝️) #小肚子大 #内脏下垂 #小肚子大 #产后减肥 #产后
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后必看，悬垂腹和内脏下垂进阶篇～ 一起来打开练习吧#产后恢复 #瘦肚子 #产后减肥
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白鹳Yoga🌗1月前
倒立❗️内脏下垂胸廓压缩必练的瑜伽体式🔥|||如何安全有效的进入犁式和肩倒立，只需要一把椅子就可以做到 改善内脏下垂，胸廓压缩，预防衰老必练的瑜伽动作#胸廓压缩 #内脏下垂 #产后恢复 #女性瑜伽 #骨盆修复 @抖音创作小助手
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小谢孕产康复4月前
内脏下邪修版，每天50个！省心又省力 #邪修 #内脏下垂 #内脏下垂复位 #子宫脱垂 #产后肚子
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孕产瑜伽范范6月前
内脏上提训练，一定要调整胸廓压缩，2个方 法改善。内脏复位下垂怎么恢复，2个超简单的动作，每天练一练，上提胸廓，改善内脏下垂悬垂腹。 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #内脏上提 #内脏复位#内脏归位
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态6月前
睡前倒一倒，肚子就小了？！#产后修复 #内脏下垂复位 #内脏归位 #产后肚子大 #产后肚子松弛怎么恢复
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树里yoga2月前
产后内脏下垂，练逆腹式呼吸，回归平坦小腹 产后的呼吸练习有很多种，今天分享一个逆腹式呼吸，会带来不一样的惊喜哦 改善产后大肚子，悬垂腹，从呼吸开始 一起练习吧#瘦肚子 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹 #告别大肚腩
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树里yoga5月前
产后内脏下垂肚子大，2个动作教你快速改善 如果你平时做的凯格尔运动效果不理想，不妨试试今天分享的这两个动作 做完之后会感受到能量从内到外散发出来想要改善内脏下垂，重点在于激活盆底肌呀骨盆和盆底肌对与产后大肚子的修复是环环相扣的 #产后修复 #产后恢复 #内脏下垂复位 #悬垂腹 #居家健身
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李满菊3月前
内脏下垂，悬垂腹必练的两个手法🔥通过手法的练习可以让我们精准的感知到内脏上提，内脏上提以后，我们再去增加整个腹壁的兜力，增强我们的核心力量#内脏归位 #悬垂腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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黎黎小腰精4月前
居家改善内脏下垂新手版#产后妈妈 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #呼吸瘦腹 #内脏归位
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爱己运康工作室官方号3天前
一个动作改善内脏下垂，提升气血，改善髋关节活动度#气血#内脏下垂#体态#髋关节#久坐
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子溪到家产康1年前
内脏下垂的妈妈千万不要练腹部，否则内脏下垂会越来越严重，今天教你一套内脏上提的训练，跟练2周上提内脏甩掉大肚腩#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #宝妈 #悬垂腹 #内脏
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若谷瑜伽璐子9月前
瑜伽倒置的的体式是宝藏。适合腹部突出、腹压过大、产后内脏下垂、腰疼的人群。如果你有上述情况，快跟着练起来🫰#瑜伽 #倒立 #改善体态 #抗衰老 #产后修复
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长沙产后恢复虞微7月前
内脏下垂肚子大 ，私教3步教你快速内脏复位 今天给大家分享王炸进阶版内脏下垂练习，非常简单，宅家就可以练习，私教及讲解，产后妈妈快来一起练习吧 #长沙产后恢复#小腹突出#内脏下垂#产后漏尿#产后修复
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白鹳Yoga🌗1月前
正确练习前屈✅真的可改善内脏下垂胸廓压缩||在瑜伽之光里，这个动作叫加强脊柱前曲伸展式，是曲，所以这是一个脊柱曲的动作，那在这个动作中一定要注意脊柱的屈曲，正确的练习可以改善内脏下垂，和胸廓压缩的问题，从而上肢胸廓空间变大后骨盆压力变小，内脏上提#零基础学瑜伽 #前屈 #内脏下垂复位 #在家练瑜伽 #居家瑜伽 @抖音创作小助手
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黄君之2周前
产后修复内脏下垂#产后恢复 #产后瘦身 #产后妈妈
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五纬呼吸空间6月前
推动膈肌上提盆底同时瘦小肚子 用这个动作绝绝子 #膈肌 #小肚子 #下垂 #瘦身 #塑型
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花宝1月前
悬垂腹的宝妈都给我练！#产后恢复 #产后收腹 #悬垂腹修复 #内脏下垂复位 #产后
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李满菊4月前
产后妈妈内脏下垂，必练的一个动作#既要见人又要健身 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复#产后妈妈
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