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体态大师10月前
纠正骨盆前倾的祖传秘方：站桩！但是细节很重要哦！当然，千万别跟着脊医乱练 #体态大师 #骨盆前倾 #体态纠正
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中道养元站桩施元之1年前
只要骨盆回正了，肚子也就缩回去了 #站桩 #骨盆前倾 #体态改善 #骨盆 #小腹突出
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运动康复朱老师5月前
局部体态纠正就是健身行业最大骗局#运动康复#体态纠正#圆肩驼背#骨盆前倾
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科学站桩施元之5月前
骨盆不正长短腿，跟练这个内练内调！ #骨盆 #长短腿 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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整体结构训练7月前
马步站桩的不对称摆位调整训练#运动康复 #站桩 #太极拳 #骨盆修复 #体态
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体态大师1月前
现代化体态站桩：一桩搞定脖子前倾、驼肩、仰背、骨盆前倾、假胯宽，全身体态问题 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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听人劝吃饱饭4月前
我每天是如何站桩的，我已经站桩两个月多月了刚开始也不愿意站，咬牙坚持半个月后发现不在抗拒站桩了，坚持一个月后发现骨盆前倾有改再站半个月发现肋骨外翻也有改善，发视频时还有人跟我说头前倾也有改善，后面我还会继续站桩。#生活感悟 站桩##创作灵感
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听人劝吃饱饭5月前
坚持站桩一个月我不仅肋骨外翻改善，骨盆前倾也比之前有改善#减肥 #居家锻炼 #体态纠正
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方了个方6月前
整体纠正全身体态第一步：站桩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #站桩 #骨盆修复
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正门站桩施元之2月前
腰椎骨盆不正，就练这一招！#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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Benny2月前
西式站桩：恢复骨盆和胸廓对位#骨盆前倾纠正 #小腹突出 #体态改善 #普拉提
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中医赵书营医生6月前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #动作矫正 #腰椎前凸 #抱球站桩 #健康科普
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白日梦想官1月前
每天3分钟懒人体态训练❗️改善膝超伸骨盆前倾 体态差的根源是重心错了！泡沫轴站桩，膝超伸/驼背一次调到位 每天站轴综合改善体态问题，整个身高都会🔝几厘米‼️ 有没有人跟我一样： 膝超伸、骨盆前移、圆肩驼背全占了？ 站着像垮掉，穿啥都没气质，还总腰酸背痛？ 今天教你个懒人招———站泡沫轴！ 不是滚腿，是站在上面！ 靠泡沫轴的支撑找重心： ✅强迫力线回正，矫正膝超伸 ✅把前移的骨盆“拽”回来 ✅激活深层肌，驼背自然直 别等体态拖垮气质，赶紧翻出你家泡沫轴试试！ #体态改善 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #增高 #改善骨盆前倾
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施老师站桩养生7月前
骨盆不正归位，跟练这个动作！ #骨盆前倾 #骨盆 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #养生运动
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正气站桩学堂@12.27上海面授课3周前
站桩时感觉腰酸，很可能是骨盆前倾了 站桩时感觉腰酸，很可能是骨盆前倾了##居家锻炼 #正气站桩学堂 #站桩养生 #上海站桩培训 #上海学站桩
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资深患者康复1月前
#体态纠正 #运动康复 #体态调整 #站桩 #康复训练
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瞳瞳在修身4月前
看似老土的站桩，实则走在世界前列，做了十几年专业结果回到古法 #站桩#体态纠正#气血#瘦肚子#骨盆前倾
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方了个方2月前
全身体态问题该从哪里入手调整？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
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陈二虎太极4月前
桩功“前倾”“后仰”解决方法详细讲解 #武术 #中华武术博大精深 #陈二虎太极 #太极拳
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香沐2月前
靠墙站演示 为什么强调一开始靠墙站 因为作为普通中年人，如我，骨盆不正高低肩长短腿几十年，靠自己不可能做到骨正筋柔 所以，从身体结构入手，借助墙，帮助骨正，促进筋肉，达成桩之目的 #健康 #中医养生 #站桩 放心，后续会自动将身体顶离墙面，成标准桩
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@十一（体态矫正中)5月前
跟练阿新美臀改善体态，武当二式300＋臀桥1000＋站桩10分钟，打卡完成！#居家健身 #改善体态#阿新美臀
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运动康复老王6月前
一个动作安全有效的改善骨盆前倾 一个动作安全有效的改善骨盆前倾
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拳道哥3年前
身体不胖， 小肚子却向前鼓，一个站桩动作解决问题，避免骨盆前倾#站桩 #运动康复 #体态纠正
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Coach Zhao2月前
🔥「骨盆前倾」有救了！一个站桩变式，让你告别塌腰、直击根源#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #体态调整
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中道导引·站桩施元之4周前
每天跟练5分钟，骨盆终于回正了！ #骨盆前倾#骨盆后倾#含胸驼背#体态纠正#居家锻炼
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重塑康康神经元8月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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归元之道2月前
#站桩 #骨盆 #松腰
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苗师傅4月前
#运动康复 #体态改善 #健身 #居家锻练 #站桩
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衡恒4月前
Z 字坐与骨盆中正#站桩 #马步 #骨盆前倾
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中医赵书营医生5月前
骨盆前倾，可以做这几个动作#骨盆前倾 #动作训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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养元站桩·元气导引施元之3月前
矫正假胯宽！这个方式真的有效！#假胯宽#体态调整#居家锻炼#骨盆前倾
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翻滚吧妮爸5月前
站桩更适合青少年改善体态问题，做法很简单，赶快跟着一起练起来吧！#运动 #少儿体能训练 #育儿经验分享 #亲子互动 #体育
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体能桃儿教练5月前
站桩 不同的桩，不同的作用#武术 #站桩 #解剖
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆3月前
站桩～改善体态#运动康复 #体态纠正 #前叉康复
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岳001月前
体态纠正day1#脊柱侧弯 #高低肩#骨盆前倾#体态矫正 #dou山热门
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景腾聊筋膜睡眠8月前
🦴盆前倾，做完跟这个动作就不想前倾了，去试试吧！#骨盆前倾 #健康锻炼#景腾#内容启发搜索 #运动状态
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坚定健康9月前
上古桩功 升阳补气 百练不如一站 百站不如一抖 站桩站对的话坐骨会内收 身体会不断排出阴浊（通过排凉汗，打嗝排气，呕吐等方式） 慢慢腹部筋膜会越来越有弹性 越来越沉得住气 小腹就会越来越饱满 盆底肌在骨盆结构改变下自然收紧 女生子宫下垂阴道松弛 男生前列腺，排泄等问题 都会慢慢变好 桩功种类多如牛毛， 选对桩功并有老师指导 效果会比较好 #站桩排寒#桩功的底层逻辑#静力训练#整劲#冷氏骨业
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墩墩妈（重新养自己）1月前
邪修说每天站10分钟泡沫轴，可以改善骨盆前倾 膝超伸，不仅能纠正你的体态问题，还能让你看起来更高，我想问每天10分钟，今天能站稳？#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
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墩墩妈（重新养自己）1月前
邪修说每天站10分钟泡沫轴，可以改善骨盆前倾 膝超伸，不仅能纠正你的体态问题，还能让你看起来更高，我来看看站14天有没有用？#居家锻炼 #骨盆前倾 #膝超伸
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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元流健道2月前
站桩调整体态#健身 #站桩健身 @抖音创作小助手
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超燃健身王教练7月前
骨盆前倾整体改善 我所有视频的底层逻辑都是相通的，愿你也不要停留在具体动作上#骨盆前倾#体态纠正 #重心
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施元之教科学站桩7月前
备孕求子，非常适合去站桩! #站桩#备孕#求子 #怀不上
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墩墩妈（重新养自己）1月前
邪修说每天站10分钟泡沫轴，可以改善骨盆前倾 膝超伸，不仅能纠正你的体态问题，还能让你看起来更高，每天感觉都不一样，还是不太稳😭#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
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苗老师脑科学6天前
别再瞎练骨盆前倾！评估错全白搭#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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我是蒹葭5月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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阿武MAX1周前
骨盆前倾怎么解决 #新手健身动作教学 #创作者中心 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #骨盆前倾
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国家队运动康复王新伟1月前
站着感觉自己骨盆前倾一定要去做的动作 #骨盆前倾 #骨盆修复 #健身干货 #体态调整 #体态
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刘大胖6月前
胖式站桩 #体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子 #胖式站桩
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中年二姐不放弃3周前
感谢网友@爱运动的五一🏸 的建议，我从今天开始站桩了，第一天3分钟，我特地拿着手机看我的姿势对不对#站桩 #站桩养生 #减肥 #骨盆前倾
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昱安身体功能整合体态调整2月前
骨盆前倾就这样站#骨盆前倾 #体态纠正 #体态#体态矫正
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君君超好运💰1周前
#骨盆前倾危害 #膝超伸调整 #臀腿训练 #核心力量训练
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小杨康复5月前
#骨盆前倾 #健康新星创作营 #体态调整 #体态纠正 #骨盆修复
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邵阳正洪1周前
每天坚持这四个动作，帮你改善骨盆前倾，含胸驼背#医学科普 #医生日常 #骨科 #运动 #健康
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京6月前
跪坐对骨盆的修复和养护非常有帮助#新中式健身 #本源校身运动 #本源校身训练 #骨盆修复
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青棠火火5月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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坤叔健康与体态1周前
#骨盆前倾 #腿型#x型腿 #运动康复#膝盖疼#体态纠正
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 骨盆前倾真的需要修正吗？ 前倾骨盆（APT） 经常受到批评，但事实上，几乎所有爆发力强、表现优异的运动员都自然展现出这种姿势。虽然对某些人来说，APT可能偶尔导致下背部或腿后侧肌肉的紧绷感，但它同时也是一种强健的运动姿势 但在你急着矫正之前，你可以观察世界上爆发力最强的运动员（短跑选手、NBA 球员），你会发现： 绝大多数人都有骨盆前倾（Anterior Pelvic Tilt, APT） 骨盆前倾不完全是坏事，它其实是一个极具攻击性的「运动姿势」： ✅ 重心前移： 它自然将重心推向脚掌（Forefoot），让你随时准备冲刺 ✅ 预先加载： 它拉长了腿后肌与臀肌，有利于瞬间发力 如果你硬要把一个爆发型运动员的骨盆「修成」完全中立，你可能会毁了他的速度，让他变得迟钝。 当然，凡事都有代价。APT 虽然能带来爆发力，但如果卡死在这个位置，问题就来了： 1. 髋内旋受限： 虽然 APT 初始会增加内旋，但过度锁死会导致活动度卡住 2. 腰椎代偿： 当髋关节转不动（例如跑步、挥棒时），身体就会去借腰椎的活动度 结果就是：你的爆发力很强，但你的下背总是酸痛，腿后肌紧绷到不行 💡 真正的解决方案：拥有「动态控制能力」 你可以在需要冲刺时进入前倾（借力），但在需要休息或做其他动作时，能自如地回到中立或后倾（减压）。 问题不在于你有前倾，而在于你「只会」前倾。衡髋部的力量和灵活性，以及理解如何有效利用APT，将有助于运动员在提高表现的同时，减少不必要的调整！ #运动表现 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #运动表现提升 #骨盆倾斜
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白日梦想官1月前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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方了个方1周前
资深教练vs普通教练(63期)骨盆前倾怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #骨盆前倾
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