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[千和]千千10月前
如何停止反复回忆过去的尴尬与痛苦经历？ #反复回忆 #过去尴尬 #痛苦经历 #觉知
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_4256天前
该如何正确的放下你的过去呢！#博客 #小宇宙 #放下过去 #爱自己
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粘贴板2周前
在这个快节奏、充满压力的时代，如何放下过去#过去 #求知行囊 #播客分享 #小宇宙播客 #放下该放下的 3
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云尔老师讲心理学4月前
总想起过去的仇恨，气愤不已痛苦不堪。十个方法放下仇恨放过自己 有家长给我说，他孩子总是想起小时候同学欺负自己，老师对自己不好，父母对自己不好等等，这样的一些事情，气愤不已，痛苦不堪。如何才能引导他忘记过去的仇恨，积极面对当下的生活、学习和工作呢？#抑郁症 #心理学 #心理咨询 #父母必看系列
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岩焱（五行，心理，职业规划师）8月前
别人早就忘了的事情，你为什么反复折磨自己？立刻停止精神自虐！#人性智慧 #心理学 #人际关系 #职业
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碎碎念2周前
如何和过去的自己释怀呢 #心理学 #一人分饰多角 #受害者视角
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真理小坞（脑科学版）4月前
心理学家们的锦囊妙计，帮你重构痛苦回忆💪 对痛苦回忆“停不下来”的反复咀嚼，在心理学上被称为——反刍（Rumination）。它会加剧你对过去的痛苦事件的负面情绪，让你更难从痛苦经历中走出来。 那我们该如何减轻反刍带来的痛苦？ 我推荐2个有实用方法，帮你重新解构痛苦回忆： 1️⃣重构我们对痛苦事件的解读。 当我们陷入反刍时，常常深陷“第一人称视角”，反复体验当时的情绪。 在回顾过去痛苦经历时，试着抽离出你自己的身份，以一个旁观者的视角回顾整个事情经过。闭上眼睛，想象自己在脑内看电影，电影的主角是过去的你，而现在的你只是一个观众。这种心理技术叫做 自我疏离（Self-Distancing） ，能在你与痛苦情绪之间建立一道缓冲屏障。不仅能降低应激反应，还可能让你发现以往忽略的细节：也许那个伤害你的人之所以恶劣的对待你是因为他们本来就缺乏健全的人格，这样的人大概率也会比其他人经历更多内心的煎熬，这本身已经对他们是一种惩罚。 2️⃣培养更具建设性的思维方式。试着从痛苦经历中提炼出积极的意义，比如，我们从痛苦经历中总结了什么样的经验，避免下次陷入同样困境。再比如，我们从痛苦经历中存活下来，正说明我们是强大的。 #抑郁 #心理学 #情感 #女性成长 #知识分享
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土豆不土🥔4周前
痛苦只会折磨那些背负它的人，过去无法改变，唯有释怀。#痛苦 #求知行囊 #播客 #小宇宙播客 #个人成长
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芝士姐1年前
分手后总是想起ta，怎么减轻失恋的痛 把心安放在当下，不焦虑过去，不焦虑未来。做让自己有能量的事。 #分手后如何治愈自己 #断崖式分手 #恋爱脑 #女性力量 #走出失恋
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粘贴板4天前
如何正确的放下过去呢？#放下过去 #播客 #播客分享 #求知行囊 #小宇宙播客
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知之3天前
很多人没办法放下过去，是因为已经把这些创伤变成自己身份的一部分，如果没办法治愈过去，那就学着释怀，幸福现在就好#荣格 #疗愈 #播客#知识分享#放过自己 #播客
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超基米粒！6月前
如何快速走出痛苦（邪修版）！！！！#拒绝内耗 #当下 #痛苦 #唠嗑
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（中小学生） 高效学习思维-研究社3周前
《当你一次次沉浸在失败痛苦的时候，如何破局自救重塑》 #失败痛苦#人生心理#个人成长#认知觉醒#思维拓宽
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好运连连6天前
小时候的痛苦纠缠，通过“临在”就能还原一个快乐的自己！要不试试！ #知识分享 #情感#自我疗愈
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笨笨鱼1周前
在这个快节奏、充满压力的时代，如何放下过去#过去 #求知行囊 #播客分享 #小宇宙播客 #顺其自然
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孙慧妍Yan3天前
用宏大的世界稀释痛苦，用微小的事情感知幸福。过去的就让它过去吧～ #正能量传递 #抖音青年创作者计划 #翻篇 #主播
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卡夫卡夫卡夫卡2周前
把事情当成自己的事，你就能很大程度上减轻痛苦咯#vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #日常唠嗑 #职场 #大实话
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夏沫初心4天前
如何解决痛苦的感受？#痛苦#认知#成长
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妙缘【地藏智慧】5月前
当我们真诚地忏悔时，心中的承载力会逐渐增强，痛苦也会随之减轻。宽恕他人和反观自己是一种修行，它让我们的内心更平和，让人生的福德不断增长，负面的经历也被转化为成长的能量#正能量 #干货分享 #涨知识
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在逃照照10月前
醒醒吧！5个加速走出失恋的小tips #分手 #走出失恋 #如何度过断联期 #无缝衔接 #分手快乐
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小易成长记5月前
解决痛苦的最佳办法就是重建#痛苦 #女性成长 过去无法改变#女性思维 #女性意识觉醒 # 但新的人生重启可以选择#girlstalk
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超基米粒！9月前
你当然可以，你一定可以#girlstalk #爱 #原生家庭
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奇奇Keykey3周前
如何做到无痛分手？如何减轻失恋期的痛苦？ #分手 #情感 #心理学 #走出失恋 #走出失恋的最好方法
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织帐篷的心理师凌姐6月前
5步教你走出有重大创伤事件引发的痛苦 5步教你走出有重大创伤事件引发的痛苦｜#心理学 #创伤#心理创伤#艺术疗愈 #心理咨询
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小胖3天前
最爽的一次分手#脱敏式分手 #恋爱脑 #女性成长 #情感 #分手
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:)66💤1周前
“我们反复咀嚼曾经的痛苦，直到它在我们心中毫无波澜” 放下比改变过去更有效，让过去过去，让花成花，让树成树#自我成长 #播客 #放下过去 #让过去过去 #小宇宙app
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爱思考的T先生3月前
学会重塑你自己 和过去说拜拜，擦擦膝盖上的泥土，去成为更好的自己。#成为更好的自己#不要回味痛苦 #积极向上热爱生活 #再出发的勇气 #反刍思维
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无效字符（古埃及掌管长难句的王）3月前
如果不能克服苦难，那就拿它去变🧵吧 #干货 #girlstalk #生活感悟 #苦难不值得被歌颂 #自我提升
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黄同学的自洽指南3天前
把灾难当礼物 真的会收到礼物 当失业、破产、背叛等灾难降临时，除了痛苦抱怨，可以尝试把灾难当做礼物，这并非鸡汤，而是能真正扭转局面的心法。#挫折 #人生感悟 #成长 #逆境 #心态 #哲学
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霞盯多元优品铺子5年前
你想减轻痛苦吗？#修行#情绪 #家庭教育 #婚姻家庭 @抖音小助手
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暴烈暴小姐2月前
失恋走不出来？ 立刻停止这三件事，7天跟前任说拜拜！ #个人成长 #认知提升 #女性成长 #分手#心理学
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小太阳日记1周前
#自我提升与成长 #长视频 #成长 #迷茫 #烦恼
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峻铭婚姻课堂6月前
如何走出背叛的阴影？ 走出背叛的阴影：3个自我救赎的方法，让你涅槃重生！#苗峻铭#婚姻#婚姻家庭#情感#情感共鸣
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舞伴书声3天前
#热门 #女性成长#读书#知识分享 一个女人要想摆脱并战胜孤独： 就要让自己不回忆过去痛苦的事， 积极参加活动， 安排好自己的生活， 培养自己的兴趣爱好， 真诚而主动的去交朋友， 千万不要仰仗别人， 必须通过自己的努力，使自己快乐起来。
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南熏7月前
分手后如何走出一段感情？ #情感 #情感共鸣 #分手 #失恋 #挽回
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简慧（成长版）1月前
如何如果你陷在痛苦里面走不出来，而自己又无力改变现状， 可以试试“转念” 。 人的一生中会有无数个念头，而你选择的念头会造就你的人生。 #观念#痛苦#转念#正向#成长
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㜂孞3天前
#如何走出失恋的痛苦 #创作者中心 #创作灵感
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大象君（播客分享版）5天前
2026年要来了，希望你可以放下怨恨，放下恐惧，放下内疚，放下对过去那些伤痛的执着。持续练习，对过去的伤痛做温柔地反抗，成为新的自己。#播客 #播客分享
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马冬梅10月前
教你三招，疗愈童年创伤！#童年创伤 #女性智慧 #心灵疗愈 #情绪管理
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立慧1周前
教你如何减轻烦恼&痛苦 #立慧老师#传统文化#国学智慧#认知#修行#实修#修心#觉悟#人生智慧
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周小鹏4年前
巧用心理学，轻松走出失去的痛苦#婚姻 #男人女人 #周小鹏
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嘻嘻🏃5月前
总是被过去琐碎的小事所束缚，总是跨不过过去的坎，不断的内耗自己，搞得自己很累，来看看阿德勒如何将我们挣脱过去的束缚#内耗 #心理学 #怀孕日记 #孕妈学习 #自我解脱
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智慧能量1周前
如何遠離一切痛苦內耗，進入與道協同的生命狀態？為者敗之，執者失之！#修行 #认知觉醒 #悟人生之道 #提升自己 #智慧人生
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谢沫吉MOJI1月前
走出失恋的三个阶段｜教你如何疗愈自己 我们都曾经历过那样的时刻：心脏仿佛被掏空，未来一片灰暗，失败的苦涩滋味在喉咙里挥之不去。这些经历带来的痛苦是如此真实，以至于我们常常以为自己会被彻底击垮。 #情感#失恋 #分手 #挽回 #情侣
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小英～强大内心5天前
想要让抑郁和焦虑真正走出来，一定是要改变原来的认知和三观才能慢慢对过去的痛苦放下。希望大家都能走出来。
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大鱼🐟1月前
佛学四法印教我们如何减轻痛苦，接受无常，放下我执，愿我们越活越自在#为自己读书 #自我成长 #佛学智慧 #放下执念
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眼线画粗一点8月前
这才第一天 还有多久可以move on我分手后每天都在想什么 想减轻痛苦 记录精神状态如何内耗如何反省害怕担忧 找不到更好的不会再被爱舍不得过去的记忆碎片说拜拜就拜拜不真实感连你都可以不爱我谁会喜欢我告别提前说不知道哪一次是真正的再见#分手 #断崖式分手 #告别前任 #情感 #断联
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福金9月前
摆脱生活中的痛苦其实很简单，只需要这样去做 #苦 #智慧人生 #女性智慧 #国学文化 #提升自己
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观心女侠（倾听师•疗愈师）2周前
如何走出痛苦迷茫#认知提升#女性智慧#倾诉#疗愈#个人成长
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小闷听2周前
分手后如何走出失恋的痛苦 给大家分享一下我的亲身感受#热门 #分手 #女性成长
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松果正念袁老师5月前
放下对过去的执念，才能获得解脱！ #松果正念 #松果袁老师 #袁淑秀 #人生智慧 #心理学
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酷飒小也4天前
分享3点逆境修心心法 正在经历低谷期 分享亲身经历和感悟 早已熟悉挫败和无力感 可青山仍在 定能于绝境中开花 请务必救自己于水火 愿你我早日熬过… #女性成长 #逆境重生 #低谷期 #低谷期一定要默默的熬过去 #人生感悟 @DOU+小助手 @抖音小助手
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思漫在成长4天前
家人们，你们有没有想过，面对过去的心理创伤，到底该反复咀嚼，还是先放一放？ 就像祥林嫂，把自己的伤疤翻来覆去讲了无数遍，可故事讲得再多，也改变不了已经发生的事，反而把自己困在痛苦里，越陷越深。 其实啊，咱们可以试试先当“旁观者”。别急着直面那些伤疤，先启动自我保护机制，冷处理一下。 就像看别人的故事、听别人的经历那样，用冷眼旁观的态度，等自己攒够了处理的勇气和能力，再去慢慢面对。 治愈从来不是反复揭伤疤，而是给伤口时间慢慢结痂。先当旁观者，再做治愈者，等风来，等花开，也等一个全新的自己。#旧伤疤 #旁观者 #治愈者
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孑露2周前
所以过去的都是该忘却的，开心的、痛苦的都该忘却！#慢慢释怀 #自渡 #失恋
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明镜亦非常@心理科普2年前
#如何减轻痛苦 #治愈自己 #心灵疗愈 #心理学 #修心修行
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美光2周前
第18集❤超越过去的创伤，用心做自己，未来可期...
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晓夏6天前
如果婚姻让你寒了心，却因为孩子不得不继续熬着，那你一定要听这几句话，他真的可以帮你减轻很多痛苦。#婚姻 #致所有女人 #只有经历过的人才会懂 #说出多少女人的心酸和无奈 #宝妈情感语录 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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显化师思楚小助理2月前
如何疗愈被遗忘的创伤#疗愈 #自我提升 #心理学
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乡野仁者3天前
如何摆脱痛苦与烦恼#情感共鸣 #传习录 #人生感悟 #正能量 #成长智慧
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小吴心理能量站2月前
改写你的内在剧本：从被动受苦，到主动幸福（冥想练习二：为生命负责，走出过往，重塑内在）
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金木碎碎念9月前
我是如何实现剖腹产痛苦减半的，术前大白沟通很重要！ 我术前把网上说的能减轻痛苦的都试了一遍，说百分之95不痛都是骗人的，或许也存在个体差异化吧。但能减轻百分之50的痛苦是真的。提前和大白沟通好这些问题，有助于我们产妇更了解自身身体状况和手术情况，减少一些痛苦，增加一些安全感#创作灵感 #剖腹产 #顺产 #剖腹产术前准备 #剖腹产疼不疼 @DOU+小助手
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星月☪读书3天前
停止回忆痛苦的过去，学会自我疗愈，认知成长#读书分享 #每天学习一点点 #认知
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爱思考的番茄麻麻5月前
如何减轻工作中的痛苦：不执着于寻找价值，重塑认知，自己才是主体，心态调整 重新解读。#打工人如何调整心态 #焦虑 #内耗 #痛苦#日常唠嗑
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